Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-11 10:11

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-11 10:11

Ik drink ook zo 3.5liter, ik was al gewoon om 2.5L te drinken, maar heb nu continu dorst.
Hoofdpijn komt daar ook door volgens SB forum, omdat je zoveel drinkt en plast drijf je vocht af.
Bouillon drinken adviseren ze. Mja, das niet te pruimen.

@ Phormo, ik zal nog een poging wagen met die eetmeter, hij liet mn pc vastlopen net.

**Geplaatst**: 21-07-11 10:15

Geplaatst: 21-07-11 10:15

SAKKIA schreef:
Ga ik dat proberen maar ik denk dat het morgen wordt

Protifar is eiwitpoeder, amandelmeel is meel, dus ik denk niet dat je het kunt vervangen.
Wel kun je een schepje eiwitpoeder door je amandelmeel doen om het wat steviger te krijgen.

Mijn avondeten gister was een frikandel met mayo :oo

**Geplaatst**: 21-07-11 10:18

Geplaatst: 21-07-11 10:18

Forumster zit het hele gevoel van dieeten en het idee hebben dat tussendoortjes niet mogen niet meer tussen je oren dan dat je werkelijk moet afvallen?
Sorry dat ik het zo zeg maar je bent constant bezig over een vol gevoel terwijl het juist goed is als je lichaam af en toe een knagerig gevoel afgeeft en je daarop kun aniticiperen door iets te eten..
Niet eten en te weinig eten is heel slecht juist kleine porties over de dag verdeeld zijn veel gezonder dan 3x veel te eten..
Als ik jou was zou ik eens contact opnemen met een dietiste daar leer je enorm veel van

**Geplaatst**: 21-07-11 10:20

Geplaatst: 21-07-11 10:20

Lekker

Ik ga vanavond voor tartaartjes, champignons, paprika van de grill en kruidenroomkaas.

**Geplaatst**: 21-07-11 10:22

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 21-07-11 10:22

Goedemorgen!

Ik moet zeggend at ik gisteren helemaal geen trek heb gehad in snoep, andere dingen enz. Dat vind ik apart, want ik lust wel wat.

Ik moet er nog wel inkomen maar ik volg een beetje een menu die ik per mail heb ontvangen!

**Geplaatst**: 21-07-11 10:22

Geplaatst: 21-07-11 10:22

Quellian schreef:
[
Mijn avondeten gister was een frikandel met mayo

Iig wel eiwitten

**Geplaatst**: 21-07-11 10:24

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 21-07-11 10:24

He lekker een frikandel met mayo.....zou ik nu wel trek in hebben maar ik heb keurig rolletje ham met lik kruidenkaas!

**Geplaatst**: 21-07-11 10:25

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 21-07-11 10:25

Ik ga zondag helemaal op mijn gemakkie boodschappen doen :):)

Ben al een beetje een lijstje aan het maken.

**Geplaatst**: 21-07-11 10:27

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 21-07-11 10:27

Weet je wat heel goed is, vette vis zoals zalm en dan doe ik vaak gerokte zalm nemen evt idd met kruidenkaas of met humus, dat is gewoon een traktatie

**Geplaatst**: 21-07-11 10:29

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 21-07-11 10:29

En dat eet je rauw?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-11 10:30

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-11 10:30

eiwit: 87 gram, 26 en % staat erbij, bedoelen ze 26% neem ik aan?
khd: 38 gram, 11%
vet: 86gram, 59% waarvan verzadigd 22gram, 15%
Vezels 19 gram

Ik kijk hier toch wel even van...
Waar komen de verzadigde vetten vandaan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-11 10:33

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-11 10:33

Echwel schreef:
Forumster zit het hele gevoel van dieeten en het idee hebben dat tussendoortjes niet mogen niet meer tussen je oren dan dat je werkelijk moet afvallen?

Ik wil niet zozeer afvallen (2 kg) maar wil van mn khd verslaving af (wat nu wel werkt, ik táál niet naar suiker).
Ik maak me zorgne om gezondheid, teveel eiwitten etc. Het voelt niet goed, is het dan wel goed? Ik vind het trouwens juist fantastisch dat ik geen hongergevoel heb, daar ben ik juist euforisch over.
Maar een opgezwollen buik en opgeblazen voelen, vooral 'snachts, zit tussen mijn oren als negatieve signalen.
Wel hing in tegen een eetstoornis aan doordat ik doorsloeg in het ''ik mag niet snoepen'', als ik het deed ging daarna de vinger in de keel.

Dietiste voel ik weinig voor. Van wat ik rondom mij hoor hangen die heel erg de schijf van 5 aan en daar pas ik voor.
Ik dacht zelf te weten wat goed en niet goed was en leer nu pas het khd probleem en ben nu best wel in de war.
Gezien dietisten je voorschrijven 's avonds gerust een boterham met kaas te nemen, nee hoor, mij niet gezien.

Maar wel bedankt voor je zorgen hoor

**Geplaatst**: 21-07-11 10:38

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 21-07-11 10:38

Ik heb dus een dietiste die wel meegaat in het dieet van geen Kh en mij daarin ook heel goed helpt, dus vandaar dat ik het zeg.
Probeer er een te vinden en probeer erover te praten ik denk nl dat een gezond mens idd alles binnen moet krijgen waar een lichaam om vraagt een dieet nogmaals is een hulpmiddel naar een gezondere leefstijl en is die zonder KH prima maar met kan je ook een gezonde leefstijl hebben alleen je hebt soms hulp nodig bij het vinden naar..
Zeker als je nu denkt dat teveel eiwitten ook niet goed is..
Bedenk ook dat bij gezondere leefstijl sporten zeker hoort en heel veel bewegen, maar ook het in je hoofd rustig hebben enz

**Geplaatst**: 21-07-11 10:42

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 21-07-11 10:42

Ik heb ook een diëtiste en als je zegt waar jij je goed bij voelt en wat je wilt, dan gaan ze daar wel in mee (is mijn ervaring).

**Geplaatst**: 21-07-11 10:42

Geplaatst: 21-07-11 10:42

F_Orumster schreef:
eiwit: 87 gram, 26 en % staat erbij, bedoelen ze 26% neem ik aan?
khd: 38 gram, 11%
vet: 86gram, 59% waarvan verzadigd 22gram, 15%
Vezels 19 gram

Ik kijk hier toch wel even van...
Waar komen de verzadigde vetten vandaan?

Rustig maar, verzadigde vetten zijn goed voor je en heb je zelfs keihard nodig, helemaal op een kh arm dieet.
Ik kan sowieso hieraan al meteen zien dat je echt veelste weinig eet en dan vooral vet en eiwit, kh niveau vind ik aan de hoge kant voor iemand die net begint, maar is nog acceptabel. Ik neem aan dat dit tussen de 1400 en 1500 kcal is? Dat is echt belachelijk weinig. Helemaal omdat je niet hoeft af te vallen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-11 11:04

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-11 11:04

Thanks phormo.
Ik vind zelf khd ook aan de hoge kant, heb toch ergens fouten gemaakt, maar ik zie nog niet waar.
Eiwitten gaat men vanuit dat je 1.2g per kg lichaamsgewicht mag hebben. In dat geval mag ik er 79.
Je leest toch wel eiwitstapelingen gerelateerd aan alzheimer e.d.

Echwel & Quellian, sorry voor mijn blijkelijke vooroordeel.

Die resultaten waren van gister. Ik heb toen gegeten:
O: 200gr magere kwark
T: komkommer
L: 2 gebakken eieren gebakken in arachideolie, met gegrillde paprika, beetje roomkaas, ui, 2 plakken salami, basilicum. Gegrillde tomaten met pesto en beetje olijfolie.
T: een paar olijven, weet niet precies hoeveel dus had 10 aangegeven. Uit pot, maar wel laten wellen in kokend water en vervolgens olijfolie, oregano, knoflook.
D: kipfilet (100g maar de helft laten liggen, zat vol), uitje knoflook gebakken in arachideolie, broccoli meegewokt (250g) en geroosterde pinda's erover (2el).

Dat was mn menu. Waar komen de khd's vandaan?

Vandaag eet ik:
O: kwark 200gr
TD: rolletje van 1 salamiplak met wat ui en roomkaas
L: 6 kleine tomaatjes en 1/3 courgette gebakken in olijfolie met knoflook oregano. Groenten waren op, kon niet meer maken.
2 gevulde eieren (gevuld met zo minimaal mogelijk mayo, echt een klein lepeltje en veel kerrie)
T: geroosterde zonnebloempitjes, handjevol.
D: spaghetti van courgette met rode tomatensaus en gehakt.

Laatst bijgewerkt door F_Orumster op 21-07-11 11:21, in het totaal 4 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-07-11 11:06

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 21-07-11 11:06

paprika en tomaten denk ik??

**Geplaatst**: 21-07-11 11:09

Geplaatst: 21-07-11 11:09

En pinda's en ui denk ik

En ik weet ook niet of er wat in olijven zit.

Wij eten vanavond lekker kipfilet met paprika, courgette, ui en zure room

Vriendlief en zoonlief met rijst erbij en ik met lucht

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-11 11:19

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-11 11:19

Voor vandaag ook ff ingevuld.
Dan kom ik weer hoog uit op de khd... (40 gr zonder paprika, 44 met)
Eiwit 68gram
vet 54gram waarvan verzadigd 16gram.

Tomaat 100gram is 1.9gr khd, ui 1.5gr/100gr...

**Geplaatst**: 21-07-11 11:27

Geplaatst: 21-07-11 11:27

Iedere dag hetzelfde eten is funest, juist afwisseling en andere groentes is belangrijk..
Neem eens broccoli of gewoon idd een wordtel...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-11 11:31

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-11 11:31

Ik weet dat afwisselen idd belangrijk is, maar moet nog erg nadenken nu wat te kopen en heb wat weinig boodschaptijd gehad. Wortel is toch juist een no go?
Paprika en tomaat ben ik gek op, dus kom ik makkelijk aan dan.

**Geplaatst**: 21-07-11 11:36

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 21-07-11 11:36

Wortel is volgens mij niet per definitie een no-go, als je het maar niet overdrijft. In het kdh Dr. Frank dieet wordt zelfs aangegeven dat je rauwe wortelbolletjes kunt eten als tussendoortjes.

**Geplaatst**: 21-07-11 11:38

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 21-07-11 11:38

Ik eet wel vaak gewoon wortels hoor, dat zit vaak al door de roerbakgroentes en die ga ik er echt niet allemaal tussenuit vissen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-07-11 11:41

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst door de TopicStarter : 21-07-11 11:41

Niet, nah, jij hebt er ook niks voor over :Y)

**Geplaatst**: 21-07-11 11:56

Geplaatst: 21-07-11 11:56

F_Orumster schreef:
gewoon doorgaan garny, komt wel weer goed

Ik vind het allemaal nog wel moeilijk.
Heb sinds gisteravond het SB boek. Hun dagprogramma is vreselijk nou was ik al niet van plan dat te volgen, maar ik eet toch een beetje anders. Op het SB forum staan ook dagboekjes en als ik dat lees, en vooral de commentaren daarop, eet ik nu te weinig.

Móet ik echt meer eten om de brandstofwisseling op gang te houden?
Is vol zitten niet voldoende?
En ik wil niet veel vlees eten, omdat ik dat zielig voor de dieren vind. Ik eet al jaren niet meer dan 100g per dag (en ook omdat ik al jarenlang vet reduceer in mijn menu's).
Ik heb nu 's nachts een onwijs vieze smaak in mn mond, heb begrepen dat dat de ketose fase kenmerkt.
En verder, hoe zit het met eiwitstapeling?
Ook hou ik vocht vast in mijn buik, heb een beginnende zwangere buik, is dit gewennig van dieet of kunnen mijn nieren de eiwitten niet aan?
Sorry voor al mn vragen.

Ach die SB-site.. Vreselijke betweters zitten daar! Ik denk niet dat je meer moet eten, maar misschien wel vaker. Beter verspreid. Je op 1 moment zo vol eten dat je je daarna 5 uur vol en opgeblazen voelt, kan bijna niet gezond zijn. Ik moet van mijn coach echt elke 2 a 3 uur iets eiwitrijks (dus niet alleen groenten) eten. Dat mag ook een cup a soup met een schep protifar zijn. Dat vult niet, maar geeft je stofwisseling wel weer een boost. Tot zover mijn betweterij