Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-05-21 12:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-05-21 12:23

gisteren ipv een toetje heb ik een gevulde koek gegeten en later op de avond nog een grote hand soja rice crackers

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 appel en hand rozijnen + 2 kopjes koffie
T: 230g gemengd fruit (kiwi/druiven/ananas) + 1 kop koffie
L: 2 harde speltbroodjes met humus + 330ml skyr yoghurtdrink
T: 200g cherrytomaten + wortel/sinaasappel/appel sapje 150ml (60 kcal)
A: purree van zoete aardappel, snijbonen en duitse biefstuk
T: schaaltje vla met yoghurt

B: niks, dagje op werk zitten en 1 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 29-05-21 20:56

Geplaatst: 29-05-21 20:56

Gisteren:
L: drie geroosterde boterhammen met; ham, kaas en veggie spread
A: vegetarische lasagne
T: kommetje bananen ijs
T: paprika chips
T: chocolade crispies

B: twee keer half uurtje wandelen

Vandaag:
L: vier broodjes met; ham, kaas, veggie spread en een dickmann
T: kaasbroodje
A: lasagne
T: ijshoorntje
T: paar chippies en 3 chocolade crispies

B: rondje door de stad en half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 31-05-21 10:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-05-21 10:26

Gisteren beetje laat gegeten ivm concours

Gisteren
O: 2 kopjes koffie
'Lunch' om 16.00u: half stokbrood --> 1/4 met pindakaas, 1/4 met zalmsalade, 1/4 met eiersalade, 1/4 met oude kaas + glas verse jus d'orange
A: pizza met mozarella, parmaham, rucola, artisjok en olijven (besteld) + glas ice tea
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien
T2: gevulde koek

B: hele dag op concours mee als groom dus veel lopen

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 125g frambozen en 1 tl honing + 2 kopjes koffie
T: 250 ml mango-banaan-appel-avocado-spinazie sap (150 kcal)
L: 2 harde speltbroodjes met humus + 330 ml skyr yoghurtdrink
T: 150g cherrytomaten en een Bolletje granenreep + water
A: couscous met groenten, kipdijfilet en tomatensaus
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: weinig, dagje op werk zitten en 2 uur les geven in buitenbak

**Geplaatst**: 31-05-21 18:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-05-21 18:04

Ben echt te veel aan het snoepen merk ik, en dat maakt dat ik (onbewust) liever niet post...

Gisteren:
O: bakje kokosyoghurt met 6 el Eat Natural granola + klein bruin pistoletje met biet-roomkaas-geitenkaas spread van de AH
T: 1 haver latte
M: lunchen op het terras: een stuk Turks brood met smashed avocado, een stuk geitenkaas en wat garnering, 2 low kcal frisdranken met gember/citroen
A: BBQ: 2 stukken gegrilde aubergine, 1,5 vega burger, een groentenpakketje van zoete aardappel/courgette/paprika en wat feta kaas, 2 grote opscheplepels salade met dressing, 8 stukjes wit stokbrood met zoute boter

B: 65 km op de racefiets

Vandaag:
O: bakje kokosyoghurt met noten cruesli
T: een haver latte
M: 2 volkoren pompoen afbakbroodjes met zoute boter
T: 6 blokjes Tony melkchocolade + een Calippo waterijsje
A: een vega burger met een beetje ketchup, 2 grote opscheplepels boontjes/doperwtjes

B: een uurtje wandelen, een paard gereden (geen zwaar werk) en 30 km gefietst op de racefiets

**Geplaatst**: 31-05-21 18:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-05-21 18:36

Gisteren:
L: vier broodjes met: ham, kaas, veggie spread en een dickmann
T: 1,5 plak cake
A: stuk lasagna
T: chocoladepudding

B: twee keer half uur wandelen

Vandaag:
L: pannenkoek met stroop, twee boterhammen met hummus + kaas en jam + hüttenkäse
T: cracker met pindakaas en kokosvlokken
A: pompoensoep en broccoli + rijst + tofu

B: half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 01-06-21 08:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-06-21 08:29

Gisteren helemaal aan mijn lijstje gehouden :-)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 125g frambozen, 1 tl honing en 6 pecannoten + 1 kop koffie
T: 150ml biet-appel-venkel-bananen sapje (75 kcal) + 1 kop koffie
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + 330ml skyr yoghurtdrink
T: 1 puntpaprika, Bolletje granenreep + water
A: macaroni met mager rundergehakt, italiaanse roerbakgroenten, tomatenpuree en geraspte kaas
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: dagje op werk zitten, 1,5 uur baantraining (inlopen - loopscholing - 10x 400m met p. 400m dribbel - uitlopen) totaal zo'n 7-8km

**Geplaatst**: 01-06-21 21:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-06-21 21:55

Vandaag:
L: drie boterhammen met 1x hummus + kaas en 2x jam + hüttenkäse
T: cracker met pindakaas + kokossnippers
T: mars en duplo (oeps niet de bedoeling)
A: beetje pompoensoep, maaltijdsalade met kikkererwten en kipworst + beetje geitenkaas
T: rabarbermousse met wat yoghurt

B: 10.000 stappen

**Geplaatst**: 02-06-21 07:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-06-21 07:42

Gisteren weer goed aan lijstje gehouden en de Bolletjereep niet meer gegeten

Planning vandaag
O: 2 cappuccino's met magere melk
T: stukje taart + 1 kop koffie
L: 2 vk bth met 30 + kaas, 1 bth met zalmsalade + 330ml skyr yoghurtdrink
T: 1 galiameloen
A: entrecote met stokbrood en salade
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: hele dag op stal werken, 5 paarden rijden en 30 minuten rustig hardlopen

**Geplaatst**: 02-06-21 19:39

Geplaatst: 02-06-21 19:39

Vandaag begon goed, maar ging helaas toch mis met een eetbui

L: drie boterhammen met: hummus + kaas, jam + hüttenkäse, pindakaas + kokosstrooisel
T: boterham met jam + hüttenkäse
T: 50 gr nootjesmix met rozijnen
- bananenijs met veel rozijnen - 2 boterhammen met super dik nutella - 2 boterhammen met dik veggiespread - nog meer rozijnen - twee plakken ham - twee plakken kaas - hand vol gezouten pinda's - 4 boterhammen zonder beleg - en toen was ik misselijk
A: mini beetje pasta met paprika
T: mini beetje bananenijs

B: 4800 stappen

Heel jammer van mijn eetbui... ik heb de 'drang' een hele tijd weg kunnen houden en toen kwam ik eind middag thuis en ging het mis. -O-

Proberen niet te hard te zijn voor mezelf en ''normaal'' verder te gaan.

**Geplaatst**: 02-06-21 19:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-06-21 19:53

Wat rot Safiera :(:)

O: 200 gram kokosyoghurt met 8 el Eat Natural granola
T: 2 haver latte’s
M: smoothiebowl van bloemkool, dragonfruit, avocado, courgette met als topping banaan/aardbei/granola/lijnzaad
T: 2 grote glazen Ice Tea Green, 1 stuk rocky road chocolade, 1 Nakd reepje en een halve banaan
A: groot bord lauwwarme bulgur salade met aubergine, paprika, courgette, tomaatjes en feta blokjes
T: misschien nog een waterijsje

B: 45 km fietsen en rondje door de stad gewandeld

**Geplaatst**: 03-06-21 06:41

Geplaatst: 03-06-21 06:41

Goedemorgen!

Ik heb hier since forever :')

niet meer gepost, maar vond het wel leuk en ook interessant om te zien wat een ieder eet, wat soms ook smakelijke inspiratie kan geven :Y)

Hier morgen er wel wat quarantaine kilo’s af :+:

dus ik ga weer lijstjes bijhouden. Ik zie nog steeds veel dezelfde users, leuk!

**Geplaatst**: 03-06-21 19:47

Geplaatst: 03-06-21 19:47

Nog altijd welkom Marizi! Het helpt mij ook om de lijstjes van iedereen te lezen, dus alleen maar fijn als je zin hebt om te posten

Succes ook met je afvallen, je kunt het!

Vandaag:
L: drie broodjes met ham, veggie spread en kaas
T: niks
A: een vega steak (was erg lekker) met pasta + paprika en tomaat
T: wat zeezout-chips en een chocolaatje

B: 2x half uurtje stevig wandelen

**Geplaatst**: 04-06-21 14:00

Geplaatst: 04-06-21 14:00

Safiera schreef:
Nog altijd welkom Marizi! Het helpt mij ook om de lijstjes van iedereen te lezen, dus alleen maar fijn als je zin hebt om te posten
Succes ook met je afvallen, je kunt het!

Vandaag:
L: drie broodjes met ham, veggie spread en kaas
T: niks
A: een vega steak (was erg lekker) met pasta + paprika en tomaat
T: wat zeezout-chips en een chocolaatje

B: 2x half uurtje stevig wandelen

Dank je wel, Safiera!

Maak je je eigen veggie spread?

Gisteren:
O: 40 gr havermout, aangemaakt met halfvolle melk, 1 appel, wat amandelen, snuf kaneel
L: 2 vk boterhammen met halvarine, eentje met fruitspread, eentje met 60% puur hagelslag
T: handje walnoten, 2 volkorencracottes met halvarine en 60% puur hagelslag
A: noodles met courgette, paprika, beefreepjes en cashewnootjes

B: beetje tuinwerk en wandelen, 8200 stappen

**Geplaatst**: 04-06-21 19:19

Geplaatst: 04-06-21 19:19

Veggie Spread koop ik bij de Lidl, die vinden wij beiden goed.

Vandaag:
L: 4 broodjes met: 2x veggie spread, 1x ham, 1x kaas
T: 50 gram notenmix, 30 gram zeezout-aardappel-chips
T: een handje gezouten pinda's en nog paar handjes chips

A: aardappeltjes uit de oven, een vega schnitzel, asperges met beetje aspergesaus

B: 2x half uur wandelen en poetsen in huis

**Geplaatst**: 05-06-21 21:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-06-21 21:37

L: drie broodjes met: ham, kaas en veggie spread
T: 30 gram zeezout-aardappel-chips
A: vega kipburger, asperges, aardappeltjes gebakken

B: 2x half uur wandelen

**Geplaatst**: 05-06-21 23:25

Geplaatst: 05-06-21 23:25

O:Cruesli met noten
T: 1 crème double koekje
L: bruin bolletje hagelslag en een krentenbol
T:2 crème double koekjes
A:rijst, sperziebonen, gehakt, paprika, knoflook, zelfgemaakte pindasaus
T:mini magnum en zelfgebakken popcorn

B:4,5km lopen

**Geplaatst**: 06-06-21 19:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-06-21 19:34

L: drie broodjes met: ham, kaas en veggie spread
T: rest van de aardappel-zeezout chips
A: 5 vissticks, 3 aardappelkroketjes, salade met witte kool, ijsbergsla, dressing en erwtjes

B: 10000 stappen

**Geplaatst**: 06-06-21 19:40

Geplaatst: 06-06-21 19:40

O:Cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 witte bth met gestampte muisjes
T:bakje aardbeien en 2 crème double koekjes
A:zelfde als gisteren
T:mini magnum

B: stappenteller vergeten :')

denk 3km gelopen

**Geplaatst**: 07-06-21 10:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-06-21 10:26

Gisteren:

O: een banaan + kopje koffie met scheutje sojamelk
M: een kaasstengel van de bakker + 3 grote stukken watermeloen
T: twee handjes zoute stokjes, een soepstengel met wat aioli dip en een blikje cola
A: uiteten: groentenpizza met mozzarella + een tiramisu na (alleen spa rood gedronken)

B: 30 km op de wielrenfiets, was flinke training met een gemidd van 30 km/u, 6 km gewandeld en daarna nog uurtje gefietst op laag tempo

Vandaag:

O: grote fruitsalade van een halve mango, halve appel, 100 gram blauwe bessen en 150 gram aarbeien
M: twee volkoren boterhammen met pittige hummus, sla en gegrilde groenten
T: stuk komkommer + 3 blokjes pure chocolade
A: denk ook uiteten en wellicht naar dezelfde Italiaan

B: óf 40 km fietsen óf +- 15 km wandelen maar dat heb ik nog niet bedacht ;-)

**Geplaatst**: 07-06-21 10:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-06-21 10:33

Bij mij gisteren echt slecht qua eten.. Eigenlijk het hele weekend

Vandaag
O: 150 ml skyr frambozensmaak + 2 kopjes koffie
T: 230g gemengd fruit + 1 kop koffie
L: 2 harde speltbroodjes met humus + 330ml skyr yoghurtdrink
T: 250g cherrytomaten
A: shakshuka met parelcouscous, cherrytomaten, tomato frito, mozzaerella, 2 eieren en 1 bruine ciabatta
T: stukje taart (traktatie van lesklantje)

B: dagje op werk zitten, wandeling van 30 minuten en 2 uur lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 07-06-21 21:49

Geplaatst: 07-06-21 21:49

Het werd vandaag:
O: grote fruitsalade van een halve mango, halve appel, 100 gram blauwe bessen en 150 gram aarbeien
M: twee volkoren boterhammen met pittige hummus, sla en gegrilde groenten
T: halve vegan donut, 2x Snelle Jelle, een glas Ice Tea green, 4 kaneelstokjes (snoepjes), 2 handjes zoute popcorn
A: vegan burger van biet, op een broodje met sla en tomaat en een kleine side salad erbij + bakje zoete aardappelfrietjes met mayo + helft van een klein toetje van kokosmousse met witte chocolade

B: dik 23 km stevig tempo wandelen

**Geplaatst**: 08-06-21 08:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-06-21 08:44

Gisteren goed aan lijstje gehouden, het stuk taart 's avonds was wel een flink stuk maar het was dan ook een zelfgemaakte worteltjestaart!

Planning vandaag
O: 2 vk crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: 150ml wortel-mangosapje + kop koffie
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + 330ml skyr yoghurtdrink
T: 150g cherrytomaten + water
A: salade van volkoren couscous, komkommer, tomaat, rode ui, olie/azijn met een turksbroodje met een lamsburger en tzatziki
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, 1,5 uur baantraining (inlopen - loopscholing - 10x 500m met p. 200m dribbel - uitlopen) totaal weer zo'n 8km gok ik

**Geplaatst**: 08-06-21 16:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-06-21 16:32

Lekker lijstje en veel beweging Em!

Vandaag:
O: grote fruitsalade van halve appel, halve mango, twee handjes blauwe bessen, 3 aardbeien + klein schaaltje Alpro vanille yoghurt met 3 el Eat Natural granola
M: een tosti op twee bruine boterhammen met mozzarella, pesto en tomaat met beetje ketchup + 2 haver latte’s
T: 3 kaneelstokjes (snoepjes), 1 waterijsje van mango puree, klein blikje (50 cl) Coca Cola Zero
A: hapjes op de boot: wit stokbrood met smeersel en wat rauwkost, wellicht nog een roséetje of 2

B: 12 km wandelen en 10 km fietsen

**Geplaatst**: 08-06-21 20:04

Geplaatst: 08-06-21 20:04

Gisteren:
L: twee witte broodjes, een appelflap en een rode bessen koek
T: drie sultana's en een mars
A: groentemix met pasta en gehakt + kaas en een schaaltje skyr

B: uur gewandeld

Vandaag:
L: drie boterhammen met: pindakaas + kokos, hummus + kaas en jam + hüttenkäse
T: appel, perzik en sinaasappel
A: nasi met vega wokreepjes en wokgroente + broccoli

B: 1,5 uur wandelen

**Geplaatst**: 09-06-21 12:10

Geplaatst: 09-06-21 12:10

Gisteren:
O: 1 volkoren bth met halvarine en 30+ kaas, 1 glaasje chiapudding (van 125 ml halfvolle melk, 12.5 gr chiazaad en vloeibare stevia zoetstof met vanillesmaak)
M: 2 volkoren bth met halvarine, 1 met fruitspread aardbei, 1 met 60% hagelslag
T: handje walnoten
A: 400 gr roerbakgroente, voorgekookte quinoa tomaat/olijf (zonnatura), beetje geraspte 30+ kaas
T: 2 mandarijnen

B: wat tuinwerk en wandelen (10.000 stappen)