Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-01-14 10:04

Geplaatst: 21-01-14 10:04

Phor omschrijft het een beetje ongelukkig, het is geen gerecht maar een keramieken schaal met deksel voor in de oven:
Afbeelding

http://www.watetenwemorgen.eu/alle_rome ... cepten.htm

**Geplaatst**: 21-01-14 10:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-01-14 10:34

Groot gelijk Phor, veel belangrijker om je goed te voelen!

Ik voel me eindelijk weer wat beter, op een voorhoofdholte ontsteking na. :')

O: Verse muntthee, pap met wheatgerm, cranberry's, kaneel en klein beetje honing.
T: Stuk papaya
L: Pompoensoep met 2 sneetjes speltbrood
T: Cappucino met stukje walnotencarre
A: Frietjes van zoete aardappel uit de oven, sperziebonen
T: Ananas

**Geplaatst**: 21-01-14 10:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-01-14 10:37

Haha, dankjewel Karin

**Geplaatst**: 21-01-14 10:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-01-14 10:41

Ontbijt : peer, banaan, broccolisalade, 2 gekookte eitjes
Lunch :
Diner:

**Geplaatst**: 21-01-14 10:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-01-14 10:46

Zodiacje, bedankt. Ik wil de gewichten inderdaad voornamelijk voor mn armen gebruiken. Benen buik en billen doe ik al redelijk met andere lessen.

ik heb honger nu al. Gister toch wat weinig denk ik. Dus pak mooi wat extra fruit enzo.

o: 50 gr havermout/lijnzaad
T: sinaasappel en peertje
L: 120 gr speltbrood met 1 grote plak kaas/tomaat
T: sinaasappel en komkommer
A: bij mijn zus, ze eten wel gezond, wss groente met kip en rijst ofzo
T: magere yoghurt
b: 50 minuten fietsen

**Geplaatst**: 21-01-14 11:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-01-14 11:56

Vandaag ziet mijn eetlijst er zo uit:
Als het goed is haal ik de 2000 ckal ook niet, maar dat komt omdat dit een lijst is om wat kilo's te verliezen, en dat lukt tot nu toe prima zonder dat ik een honger gevoel heb!

O: Boterham met pure hagelslag + glas optimel + glas sinaasappelsap
T: 2 koppen koffie + plak ontbijtkoek + mandarijn.
L: 2 boterhammen 1 met smeerleverworst + 1 met rookvlees
T: 2 koffie + banaan
D: 100 gram zilvervliesrijst + ui + 150 gram kipfiletreepjes + champignon + doperwten + 1/4 kerriesaus.
als toetje 150 gram kwark
T: koffie + twee biskwie

Daarnaast drink ik natuurlijk water.

**Geplaatst**: 21-01-14 12:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-01-14 12:04

O: Havermoutpannenkoek (gebakken in kokosvet): 40g havermout, 1 ei, 1 banaan, scheutje yoghurt + sojamelk, 2 el volkorenbloem en daarop wat appelstroop
T: Koffie, kaneelster, zelfgebakken havermoutkoekje
Planning:
L: Volle yoghurt met mango, lijnzaad, havermout, kokosrasp en pure chocola
T: Roggebrood met appelstroop, mandarijn
A: Hutspot met uitgebakken salami
T: ?
B: ?

**Geplaatst**: 21-01-14 12:05

Geplaatst: 21-01-14 12:05

Tot nu toe:
O: havermout met amandelmels, zadenmix en honing
T: Chocolademousse van avocado, griekse yoghurt, cacau poeder en honing
L: Soep met wat extra rauwe groenten denk ik

**Geplaatst**: 21-01-14 14:00

Geplaatst: 21-01-14 14:00

O: 90 gram havermout, 300 ml magere yoghurt (gisteren toch wat te weinig gegeten..)
T: 4 ananasschijven, 3 stukjes wortel
L: 3 meergranen boterhammen met sandwichspread
T: plak ontbijtkoek
A: 200 gram aardappels, 300 gram bloemkool, javaanse schijf, veg. jus, bloemkoolsausje

B: 14 km fietsen, Killer Abs level 1
D: koffie, thee, water

Voor het eerst sinds tijden geen fruit op mijn lijstje, misschien voeg ik dat later nog tussendoor toe. In ieder geval wel weer veel groente. Nu eerst snel klaarmaken en op naar tentamen, spannend!

**Geplaatst**: 21-01-14 14:05

Geplaatst: 21-01-14 14:05

Complete lijstje gister

fleur_yen schreef:
Vandaag:
O: 40 gr havermout, 1 appel, 10 gr rozijnen, 6 gr lijnzaad, 30 gr dv bosvruchten
T: handje cashewnoten
L: kruising pannenkoek/omelet, 2 eieren, 40 gr boekweit, 70 gr pompoen, scheut ongezoete amandelmelk. Belegd met kaas en wat agave siroop, een deeltje met 1 tl cottage cheese, en een stukje met pindakaas
T: paar keer een nootje gepakt
T: smoothie, 1 appel, glas sinaasappelsap, 2 tl chia (4/5 gr), 40 gr dv frambozen, paar worteltjes, 80(?) gr magere kwark

Planning:
A: zelfgemaakte vegaburger van kikkererwten, ui, knoflook, wat speltmeel moet nog wat oefenen om ze lekker op smaak te krijgen, nu heb ik er een beetje (honing)mosterd op gedaan. En er komt een maaltijdsalade bij ((ijsbergsla, komkommer, gedroogde tomaatjes, paar blokjes feta, gekookt ei, stukjes rode paprika, wat cottage cheese, klein likje mayo, en zelfgemaakte tzatziki)
T: 1 appel en een peer met wat kaneel
T2: blokje 72% chocola, en een blokje melkchocola met karamelstukjes

D: 2x cappuccino, 1x koffie met ongezoete amandelmelk, half glas amandelmelk, water
B: uur paardgereden

Vandaag:
O: 40 gr havermout in 50 ml ongezoete amandelmelk en water, 11 gr rozijnen, 3 gr lijnzaad, 7 gr amandelen
T: havermout appelmuffin (verhoudingen naar het recept van horse, verdeeld in 5 muffins)
L: glas verse sinaasappelsap, 170 gr kwark met 40 gr dv bosvruchten

D: 1 cappuccino

Planning verder:
L2: gekookt ei, met cottage cheese

B: hardlopen
Doet valtaf het bij jullie ook zo slecht? Hij ligt er de hele tijd uit hier..

Emily leuk dat je het boek gaat kopen!

Josien, was de chocomousse lekker, of proef je erg veel avocado?

**Geplaatst**: 21-01-14 14:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-01-14 14:13

o: havermout deel II van gister

t: vk cracker met kaas
l: 200 gram rauwkost met tonijn, citroensap en yoghurtdressing (avocado was rot :S)
t: rotipannekoek met een plak kaas (beetje weinig beleg hier op kantoor:P)
a: ? nog geen idee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-01-14 14:14

Geplaatst door de TopicStarter : 21-01-14 14:14

Gelukkig voel je je wat beter Wieteke! Beterschap nog met je voorhoofdsholteontsteking :(:)

Fleur_yen, ik vind komijn en koriander altijd lekker combineren bij kikkererwten. En misschien een (klein stukje) rode peper voor wat pit?

Planning vandaag:
O: havermout met rijstmelk, appel, lijnzaad en kaneel; gekookt ei
T: 2 mandarijnen
L: 100gr kikkererwten, 100gr witte kool, anderhalve winterwortel en een sesam/honingdressing
T: banaan, 15 amandelen
A: ik eet bij een collega, weet alleen dat ze halloumi gaat maken, verder is het een verrassing

B: te weinig :')

**Geplaatst**: 21-01-14 14:30

Geplaatst: 21-01-14 14:30

O: havermout met yoghurt, kaneel, lijnzaad en banaan.
L: Bord tomatensoep (uit blik), met 1 snee brood met wat kruidenkaas erop om te dippen. En twee sneeen notenbrood waarvan 1 met een gekookt ei, en een met een beetje pesto.
A: Witlof met ham en kaas uit de oven, met gebakken aardappeltjes en een gekookt ei.

B: Niet veel alleen net even gefietst naar de winkel
D: Water en thee

Lunch was nog al groot, vandaar weinig tussendoortjes.
Verder doe ik ook niet veel als leren dus ik denk dat dit wel genoeg zal zijn.
Mocht ik echt honger krijgen pak ik nog een kwart honing meloen.

**Geplaatst**: 21-01-14 15:39

Geplaatst: 21-01-14 15:39

fleur_yen schreef:
Complete lijstje gister
fleur_yen schreef:
Vandaag:
O: 40 gr havermout, 1 appel, 10 gr rozijnen, 6 gr lijnzaad, 30 gr dv bosvruchten
T: handje cashewnoten
L: kruising pannenkoek/omelet, 2 eieren, 40 gr boekweit, 70 gr pompoen, scheut ongezoete amandelmelk. Belegd met kaas en wat agave siroop, een deeltje met 1 tl cottage cheese, en een stukje met pindakaas
T: paar keer een nootje gepakt
T: smoothie, 1 appel, glas sinaasappelsap, 2 tl chia (4/5 gr), 40 gr dv frambozen, paar worteltjes, 80(?) gr magere kwark

Planning:
A: zelfgemaakte vegaburger van kikkererwten, ui, knoflook, wat speltmeel moet nog wat oefenen om ze lekker op smaak te krijgen, nu heb ik er een beetje (honing)mosterd op gedaan. En er komt een maaltijdsalade bij ((ijsbergsla, komkommer, gedroogde tomaatjes, paar blokjes feta, gekookt ei, stukjes rode paprika, wat cottage cheese, klein likje mayo, en zelfgemaakte tzatziki)
T: 1 appel en een peer met wat kaneel
T2: blokje 72% chocola, en een blokje melkchocola met karamelstukjes

D: 2x cappuccino, 1x koffie met ongezoete amandelmelk, half glas amandelmelk, water
B: uur paardgereden

Vandaag:
O: 40 gr havermout in 50 ml ongezoete amandelmelk en water, 11 gr rozijnen, 3 gr lijnzaad, 7 gr amandelen
T: havermout appelmuffin (verhoudingen naar het recept van horse, verdeeld in 5 muffins)
L: glas verse sinaasappelsap, 170 gr kwark met 40 gr dv bosvruchten

D: 1 cappuccino

Planning verder:
L2: gekookt ei, met cottage cheese

B: hardlopen
Doet valtaf het bij jullie ook zo slecht? Hij ligt er de hele tijd uit hier..

Emily leuk dat je het boek gaat kopen!
Josien, was de chocomousse lekker, of proef je erg veel avocado?

Ik had het inderdaad ook in 5 porties verdeeld

Hoe smaken ze?

**Geplaatst**: 21-01-14 15:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-01-14 15:43

Mijn lijstje van vandaag:

O: 45 gr havermout, 5 gr chiazaad, 2 gr kaneel + twee stukjes banaanbrood
T: Peer, appelmuffin
L: 150 gr magere kwark, 50 gr magere yoghurt, met 10 gr mueslie en granola (zelfgemaakt)
T1: rijstwafel met 20+ kaas,
T2: twee volkoren crackers met 20+ kaas, 60 gr roggebrood met 19 gr kipfilet, appel
D: Geen idee
T: Warme choco van amandelmelk (150 ml) tl cacao, handje noten

**Geplaatst**: 21-01-14 15:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-01-14 15:56

Ze waren lekker Horse! Ik had geen peer meer, dus ik heb 1 geraspte appel erdoor gedaan, volgende keer zou ik wel wat meer doen en nog wat meer kaneel om het net wat zoeter te maken. Verder had ik er een handje gedroogde cranberries en wat gestampte walnoten erbij, maar zeker voor herhaling vatbaar, lekker makkelijk te maken ook!

Het waren trouwens 6 porties, ik had er al 1 op bedacht ik me :')

Many, dankje voor de tips, nu ik weet dat het weinig moeite kost om te maken wil ik er ook wel wat meer in gaan varieren. Zelf zat ik te denken aan dingen als (rode) pesto met italiaanse/provencaalse kruiden, of juist mais waar koriander dan inderdaad wel goed bij zou passen, en varieren in de soort bonen die ik gebruik. Ik had er een beetje sambal door gedaan, maar mocht wel iets meer inderdaad. In ieder geval heb ik nu nog 2 in de vriezer liggen, dus die zal ik eerst op m'n bord nog wat lekkerder moeten maken, maar ook die van gister met mosterd erover was goed te doen hoor!

**Geplaatst**: 21-01-14 16:31

Geplaatst: 21-01-14 16:31

maai_ke schreef:
Vandaag ziet mijn eetlijst er zo uit:
Als het goed is haal ik de 2000 ckal ook niet, maar dat komt omdat dit een lijst is om wat kilo's te verliezen, en dat lukt tot nu toe prima zonder dat ik een honger gevoel heb!

O: Boterham met pure hagelslag + glas optimel + glas sinaasappelsap
T: 2 koppen koffie + plak ontbijtkoek + mandarijn.
L: 2 boterhammen 1 met smeerleverworst + 1 met rookvlees
T: 2 koffie + banaan
D: 100 gram zilvervliesrijst + ui + 150 gram kipfiletreepjes + champignon + doperwten + 1/4 kerriesaus.
als toetje 150 gram kwark
T: koffie + twee biskwie

Daarnaast drink ik natuurlijk water.

Beweging voor vandaag is 1.5 uur fietsen.

**Geplaatst**: 21-01-14 16:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-01-14 16:35

Tot nu toe

O: 1 kadetje, 2 roereitjes met roomboter, 1 vb met kipsatésalade
T/L: 1 banaan, 1 glas diksap met water, 1vb met pindakaas, 1 rijstewafel met houmous

**Geplaatst**: 21-01-14 17:21

Geplaatst: 21-01-14 17:21

In de ochtend een beetje een gek lijstje, moest heel vroeg beginnen met werken en daardoor een 'dubbel' ontbijt.

O1: 1 banaan + 1 speltbeschuit met bio-pindakaas
O2: magere kwark met DV-fruit, healthy mix, cacao nibs, lijnzaad en tarwezemelen
T: 1 banaan + klein stukje chocoladecake (ong. 1/3 taartpunt)
L: 2 vk boterhammen met casselerib, 1 gekookt ei, wat plakjes komkommer en een kommetje tomatensoep (niet vers denk ik, ten minste, zo smaakte het niet)
T: 2 mandarijnen + klein handje rozijnen
A: Burrito's uit een pakje van Knorr -O-

(vriendlief kookt vandaag en hij had daar zooooooo'n zin in

)
T: ?

B: 40 minuten fietsen + 1 uur Zumba

Fleur_yen: bij mij doet Valtaf ook al sinds gisteren vervelend, hij doet het gewoon niet. Heel irritant, want ik wil weten hoe ik zit vandaag, denk namelijk op wat te weinig met het sporten erbij.

**Geplaatst**: 21-01-14 18:13

Geplaatst: 21-01-14 18:13

fleur_yen schreef:
Josien, was de chocomousse lekker, of proef je erg veel avocado?

Jahoor! Ik had alleen de avocado niet goed genoeg geplet waardoor er een beetje stukjes inzaten.
Vond ik niet vies maar dan proef je de avocado wel natuurlijk.

Lijstje aangevuld:

Josien_ schreef:
Tot nu toe:
O: havermout met amandelmels, zadenmix en honing
T: Chocolademousse van avocado, griekse yoghurt, cacau poeder en honing
L: Soep met wat extra rauwe groenten en wat bulgur
T: banaan en een handje nootjes
T2: portie verpakking weight watchers chips
A: Salade, krieltjes en worstjes
T:Milkshake

B: uurtje sporten

**Geplaatst**: 21-01-14 18:20

Geplaatst: 21-01-14 18:20

Oamaru schreef:
Groot gelijk Phor, veel belangrijker om je goed te voelen!

Ik voel me eindelijk weer wat beter, op een voorhoofdholte ontsteking na.

O: Verse muntthee, pap met wheatgerm, cranberry's, kaneel en klein beetje honing.
T: Stuk papaya
L: Pompoensoep met 2 sneetjes speltbrood
T: Cappucino met stukje walnotencarre en 2 macarons bij Paul's
A: Frietjes van zoete aardappel uit de oven, sperziebonen
T: Ananas tosti met avocado en handje chips

Ik heb gelogen. Dit werd het uiteindelijk.

Thanks Maartje, morgenochtend naar Australie. Ben benieuwd hoe dat gaat. :')

Lastig met eten ook. Gaaf van je cursus, heb hem al is voorbij zien komen en lijkt heel interessant! Keep us posted.

En succes!

**Geplaatst**: 21-01-14 18:25

Geplaatst: 21-01-14 18:25

AYCE-dagje:

B: Abs & Thighs-day Blogilates
O: 70 g haver, 250 ml rijstemelk, water, lijnzaad, chia, gojibessen; glas soja ongezoet
B: 2 uur bij de paarden klusjes doen
L: 6 hele hele dunne flensjes; 1 met boter, 3 met slagroom, aardbeien, frambozen en bramen, 1 met appelyoghurt en 1 met kandijstroop
B: 1 uur balletles + 30 min. wandelen
A: Naar de frituur: pak frietjes met veggie stoofvleessaus, geitenkaaskroket, tartaar & ketchup
T: Cola light in de bioscoop

Ik zou de slagroom bijna in mijn neus gespoten hebben van gulzigheid, zo lekker vond ik het

Welk basisrecept gebruiken jullie, Fleur en Many, voor veggie burgers? Ik had een zak kikkererwten gekocht, maar die liggen nog steeds ongeopend in de berging. Echter vind ik falafel zooo lekker dat ik het eens wil proberen zelf maken.

Danoesje, wat is een rotipannenkoek?

Wanneer begint de cursus Many? Veel plezier er mee!

Goede reis Oamaru!

**Geplaatst**: 21-01-14 18:29

Geplaatst: 21-01-14 18:29

Sonja_vR schreef:
Ontbijt : peer, banaan, broccolisalade, 2 gekookte eitjes
Lunch : twee sneetjes volkorenbrood met kaas , heel fout twee mini kitkatjes twee crackers met filet americain
Diner: krappe portie pasta met hele ruime portie rode saus met daar in tartaar, tuinbonen, courgette, ui, champignons, knoflook, rode peper, paprika met wat kaas er over
vanillevla na (zelfgemaakt

kcal: 2155
vet : 95.74
khd : 205.48
eiwit: 122.77

had gezonder gekund, maar heb beroerdere dagen,
morgen weer lekker ontbijten met havermout en fruit

**Geplaatst**: 21-01-14 18:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-01-14 18:29

Dat is toch heel netjes Sonja? :(:)

**Geplaatst**: 21-01-14 18:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 21-01-14 18:39

Ik wilde vandaag ook eens veggieburgers maken, dus ook ik wacht op jullie recepten