Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-14 19:10

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 09-01-14 19:10

Hoi Bliksem!

Ik eet graag geitenkaas. Met wat honing en rauwkost, of met pesto, tomaat en komkommer, mmm! Gewoon kruidenkaas met tomaat eet ik ook wel eens, of roomkaas met radijsjes oid.
Deze middag had ik cottage cheese met knoflook + plakjes appel + warme schapenkaas tussen een pittabroodje. Ook lekker hoor!

**Geplaatst**: 09-01-14 19:50

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 09-01-14 19:50

Bhriseis waar haal je schapenkaas? Je pitabroodje klinkt heeerlijk!

Ik doe op een cracker ook wel eens een tomaatje met mozzarella en basilicum, ook heeeerlijk!

**Geplaatst**: 09-01-14 20:18

Geplaatst: 09-01-14 20:18

De betere kaasboer heeft wel schapenkaas.

**Geplaatst**: 09-01-14 20:22

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 09-01-14 20:22

Oke dankjewel Karin! Morgen maar even een rondje markt!

**Geplaatst**: 09-01-14 21:09

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 09-01-14 21:09

Oeps, sorry Bhris

Maar abs zijn echt niet zomaar gemaakt hoor, dat kost veel tijd! Lekker dat je de lijnen weer ziet, die komen bij mij ook weer langzaam tevoorschijn

**Geplaatst**: 09-01-14 21:16

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 09-01-14 21:16

Hmmm dat pita broodje klinkt lekker Bhris! Ik heb nog geitenkaas, appels en pita broodjes liggen, dus ik denk dat ik die komende week eens ga maken.

**Geplaatst**: 09-01-14 21:28

Geplaatst: 09-01-14 21:28

Ghihi is niet erg hoor Phor, tis net lief dat je het vroeg!

Schapenkaas verkopen ze hier ook in de supermarkt in België

Ik had een lekker zoute Turkse.

Was erg lekker! Ik heb het gebaseerd op een recept van http://www.dagelijksekost.be; daar werd het gemaakt met zelfgemaakte tzatziki, maar daar had ik geen tijd voor. Dus gewoon cottage cheese met knoflookpuree gemengd

Edit: is nog lekkerder met halloumi! Maar die hadden ze niet in de winkel.

**Geplaatst**: 09-01-14 21:34

Geplaatst: 09-01-14 21:34

Pff, nu in hele dagen zit te studeren ga ik uit verveling dingen in mijn mond stoppen.
En meestal weet ik na 1 hap al dat ik er geen zin in heb, maar toch eet ik dan nog iets 8)7

Morgen weer een hoop gezonde boodschappen doen, bijna alle ongezonde dingen zijn nu weggewerkt dus dan moet ik wel :))

.

**Geplaatst**: 09-01-14 21:35

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 09-01-14 21:35

Herkenbaar Josien... sterkte :(:)

**Geplaatst**: 09-01-14 21:38

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 09-01-14 21:38

Hier ook tentamens, drie weken lang... Zou het liefst tijdens het studeren ook de hele tijd iets te knabbelen hebben, maar helaas.
Ik heb m'n hele koelkast volgestopt fruit. Als ik naast m'n ontbijt/lunch/avondeten nog iets wil heb ik in ieder geval íets wat ik nog mag.
Ongezonde dingen haal ik inderdaad niet eens in huis, dat is hopeloos.

**Geplaatst**: 09-01-14 21:41

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 09-01-14 21:41

Ik vraag ook nooit om ongezonde dingen, maar aangezien ik nog thuis woon heb ik niet altijd wat te zeggen over de boodschappen

.
En als mijn oma me dan ook nog chocolaatje voor mijn verjaardag gaat geven haha.

Maar inderdaad als het er niet is, kom je ook niet in de verleiding.

**Geplaatst**: 09-01-14 21:56

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 09-01-14 21:56

Als je thuis woont is het inderdaad lastig.
Haha tsja oma's, mijn oma wordt zelfs een beetje opstandig als ze weet dat ik bezig ben met gezonder eten. Dan staan er ineens nog vaker lekkere dingetjes op tafel als ik langs kom (en dat is minstens 2x per week

) en heeft ze van alles om mee te geven haha.
Zo moeilijk nee zeggen tegen je lieve oma. Gelukkig heb ik een vriend die het dan graag opeet..

**Geplaatst**: 09-01-14 22:10

Geplaatst: 09-01-14 22:10

Ohja, tahin kan natuurlijk ook op brood

Pindakaas krijg ik echt niet weg en aangezien ik ontzettend lactose-intolerant ben, wordt roomboter en kaas ook niks. Dus helaas heb ik ook niks aan de tips van Bhriseis

Hebben jullie kip/kalkoenfilet zonder 'rommel' en waar kopen jullie die dan? Wij doen altijd boodschappen bij de AH en er is dus geen kipfilet die ik mag hebben omdat ze allemaal lactose bevatten. Ik wil gewoon kip

Gekookt eitje neem ik inderdaad ook wel eens

Welkom Bliksem!

**Geplaatst**: 09-01-14 22:14

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 09-01-14 22:14

Hoelang is tahin houdbaar?

**Geplaatst**: 09-01-14 22:18

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 09-01-14 22:18

Je hebt natuurlijk ook lactose vrije kaas

**Geplaatst**: 09-01-14 23:12

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 09-01-14 23:12

Bevat kipfilet uit de supermarkt lactose? Of bedoel je reeds voorgekookte, in plakjes zeg maar?

**Geplaatst**: 09-01-14 23:22

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 09-01-14 23:22

Precies, ik eet geregeld gewoon gekookte kipfilet op m'n brood, daar heb je geen voorverpakte voor nodig.

**Geplaatst**: 10-01-14 09:18

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 10-01-14 09:18

Oh ja, dat kan natuurlijk ook

(blondT he...) voorverpakt bevat lactose idd..

**Geplaatst**: 10-01-14 18:45

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 10-01-14 18:45

Kunnen jullie me misschien iets uitleggen over he volgende:

ik ben bezig met afvallen. Normaal verbruik je in je slaap 900kcal en overdag in rust 1100. Je eet dagelijks ook ongeveer 2000kcal dus dat is evenwichtig. Nu sport ik dagelijks dik een uur en verbrand daarmee 700 kcal. Houd dit dan in dat ik ook.ongeveer 2700kcal moet eten of ligt de verhouding anders als je wil afvallen?

hoop dat jullie hiermee weg komen, loop even helemaal vast want ik kom nu al amper aan 2000kcal p.d. ik.schommel tussen de 1500 en 1800 en wat zou ik.dan extra moeten eten om af te vallen.

**Geplaatst**: 10-01-14 18:50

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 10-01-14 18:50

Niet iedereen verbrandt zomaar 2000 kcal per dag, en zeker niet in rust.
Bekijk even (op vb. valtaf, waar je je voeding in kan vullen bij 'beweging') je BMR.
Als je 'BMR inactief' berekent, (bij mij is dat vb. 1600), en dan voer je uit de band springende activiteiten in, zoals een uur sport, dan heb je een aardig idee van wat je op een dag verbrand hebt.

Als je minder eet dan dit aantal val je af. Aangeraden wordt om max. -500 kcal te eten per dag.

Ben je overigens zeker van die 700 kcal? Dat is echt heel veel - maar kan best hoor

**Geplaatst**: 10-01-14 18:57

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 10-01-14 18:57

Jaa dat geeft de meter aan op het toestel hihi.of die heeft het mis!
Zal via internet eens kijken wat het calorieverbruik is tijdens mijn training.

Ga ook even checken wat mijn daadwerkelijke verbruik is. Alvast bedankt voor de info!!

**Geplaatst**: 10-01-14 19:10

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 10-01-14 19:10

Graag gedaan hoor

Ik eet nu toch al een paar maanden volgens die principes, en het lijkt wel te kloppen. Boodschappen doen of naar de bakker fietsen niet meetellen, maar een half uur wandelen, sporten, een middag zwaar tuinieren wel.

**Geplaatst**: 10-01-14 19:14

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 10-01-14 19:14

als ik 2000 kcal eet, kom ik echt flink aan... Heb het een tijdje bijgehouden en als ik niet sport, kom ik niet veel verder dan 1000

**Geplaatst**: 10-01-14 19:15

Geplaatst: 10-01-14 19:15

Op caloriecalculator.nl staat echt met mijn gewicht en de training die ik doe 720calorieen verbrand. Heb de exacte tijden en snelheden waarop.ik train ingevoerd..kan ik er vanuit gaan dat dat dan.klopt?

**Geplaatst**: 10-01-14 19:23

Re: Gezond(er) eten deel III

Geplaatst: 10-01-14 19:23

1000 kcal Maartje? Dat is toch minder dan je benodigde kcal om al je basisfuncties te vervullen (organenwerking etc)?

Ik ben lang geen expert, maar als die kcalmeter het ook zegt zou ik er ook van uit gaan