Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-03-07 23:37

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 23:37

Tha_Niekje schreef:
Daar staat ten eerste je BMR ja, dat is wat je gebruikt in rust. Maar je moet kijken naar het getal bij onderhoud... Dat is het aantal kcal dat je nodig hebt om op gewicht te blijven... Om af te vallen moet je daar zo'n 500 kcal onder gaan zitten...

Dat zou dan 1789 worden..
Jeetje, dat is erg veel, ik zou niet weten hoe ik daar aan moet komen met gezonde voeding! Ik krijg nu alles binnen en zit er ruim onder..

**Geplaatst**: 13-03-07 23:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 23:39

Hoe ziet een gemiddelde dag er bij jou nu uit dan?? Want ik heb wel gemerkt dat als je gelijdelijk meer gaat eten, je lichaam zich daar ook op aanpast (lees; beter gaat werken) en je dus ook de trek krijgt.

**Geplaatst**: 13-03-07 23:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 23:41

@ Annetje: Hoe eigenwijs ik ook ben (of onwetend), ik blijf toch tussen de 1300-1400. Dringt wel tot me door wat het allemaal kan doen als je te weinig binnen krijgt, zeker na jouw verhaal.
Maar ik word helemaal niet vaak ziek en ik kan niet echt zeggen dat ik klachten heb. (paar maanden terug heb ik voor weken lang rond de 1200 gezeten, toen bleek later dat ik daar 100 a 200 boven moest zitten). Dat doe ik nu en gaat echt prima. Misschien erg slecht deze instelling -maar ik vind het zeker niet te weinig wat ik binnenkrijg- omdat het dan lijkt vanaf jouw kant dat er iets móet gebeuren (slecht) wil ik inzien dat ik volgens jou te weinig binnen krijg. Tuurlijk, ik ben geen expert in voedsel, maar ik eet wel gezond en zeer bewust. Toch echt wel een stuk beter dan de gemiddelde nederlander die per week een zak chips verorberd en nog meer rotzooi Lachen

Ik hou het ook vaak op biologisch (echte voorstander Knipoog

).
Qua fruit krijg ik het dubbele van wat nodig is ongeveer binnen, dus aan vitamine pillen wil ik echt niet gaan doen Knipoog

(smeer ook becel op brood voor de vitamine's A (??)).
Als jij toch iets ziet waarvan je denkt van: he, dit kun je misschien beter vervangen voor iets anders (waar meer noodzakelijke stoffen of iets dergelijks in zitten) gewoon zeggen! Lachen

**Geplaatst**: 13-03-07 23:42

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 23:42

O: Yoghurt met muesli, of twee volkorencrackers met halvarine en beleg.
T: Twee stuks fruit of plakje ontbijtkoek/liga evergreen
L: Twee boterhammen, of 3 volkorencrackers met beleg en dan optimel drink erbij
T: Fruit of optimel vla/magere yoghurt
A: Aardappelen, groente, vlees, sla met yoghurtdressing, of soms rijst/pasta
T: Iets wat ik die dag bv nog niet genoeg heb gehad zoals zuivel of fruit en anders ontbijtkoek o.i.d.

**Geplaatst**: 13-03-07 23:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 23:48

Myra, je hoeft er ook niet per direct ziek van te worden... je lichaam functioneerd gewoon slechter, waardoor je wel een groter risico loopt om ziek te worden (ookal is het ene lichaam sterker als het ander, waardoor het niet altijd boven komt).
Op lange termijn is het wel degelijk slecht voor je. Maar als je zelf eigenwijs/onwetend wil blijven moet je het blijven doen.

En happyjoyce, hoeveel kcal krijg je dan binnen?
Probeer dingen gewoon wat op te bouwen. 1 of 2 boterhammen extra, een extra appel, allemaal dat soort dingen helpen het net wat omhoog te krikken en is niet ongezond.

**Geplaatst**: 13-03-07 23:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 23:49

Ik zit vandaag nog net onder de 1700, doel voor morgen is om er net overheen te komen Knipoog

En weegdag!! weegschaal was gisteren en eergisteren erg lief voor mij... hoop morgen ook!!

**Geplaatst**: 13-03-07 23:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 23:51

Vandaag 1054, erg weinig dus..
Maar drie boterhammen vind ik zoveel Haha!

misschien maar wat meer ontbijten en 's ochtends twee tussendoortjes nemen i.pv eentje?

**Geplaatst**: 13-03-07 23:53

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 23:53

Ik at vroeger nooit brood... Nu eet ik zowel met ontbijt als met lunch 4 boterhammen... Tis een kwestie van opbouwen...
En tussendoortjes kan je ook wel extra nemen, maar die zijn niet direct slecht, maar zitten vaak toch meer ongezonde stoffen is als een mager belegde boterham Knipoog

**Geplaatst**: 13-03-07 23:54

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 23:54

Ik bedoel met tussendoortjes ook eigenlijk fruit/zuivel of dan misschien die boterham extra nemen i.p.v bij de lunch.

**Geplaatst**: 13-03-07 23:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 23:55

Nouja ik ga slapen, weltrusten Lachen

**Geplaatst**: 13-03-07 23:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 23:56

Ja je kan idd ook gewoon opsplitsen, dat je tussendoor nog een boterham neemt Knipoog

Geen slecht idee van jou,moet ook zo maar gaan slapen... trusten iig Doei!

**Geplaatst**: 14-03-07 00:04

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 00:04

Trusten allemaal. Haha!

(mijn chocladeletter ligt er nog Go jij! Go jij!

)

**Geplaatst**: 14-03-07 00:05

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 00:05

Super Mystica!! Zo hoort het Knipoog

En ik ga ook slapen!! Trusten allemaal Doei!

**Geplaatst**: 14-03-07 00:15

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 00:15

Nienke_ schreef:
Bruine bonen met stroop is toch ook geen eten Riette. Jakkes. Ik probeer me in te beelden hoe dat eruit moet zien........
Lijkt me niks maar over smaak valt niet te twisten.

Bruine bonen met stroop zijn echt te lekker! Als klein kind was het de enige manier dat ik mijn brune bóon'n wou eten. Het is sinds 4/5 jaar dat ik ook wel chili con carne lus, maar mijn voorkeur gaat uit met stroop. En absoluut zonder spek!

Myra schreef:
Ik heb trouwens vandaag bambix gekocht om af te wisselen met brinta

Is bambix niet veel fijner, dus minder vezelig (daardoor is het toch geschikt voor kleine kindjes?) dan brinta. Persoonlijk vind ik het vezelige wel lekker, en geeft me ook het idee dat ik goed bezig ben. Vezeltjes zijn goed voor stoelgang, die toch al niet altijd optimaal is helaas Bloos

Morgen idd weer woensdag-weegdag, ben benieuwd, vrees het ergste doordat ik zondag uit eten ben geweest, en vanavond de drop wel op is gegaan Bloos

Nou ja, ik zie nog steeds resultaat aan mijn rijlaarzen, kan er nu al een hele hand bij in hebben, ze hebben nog nooit zo wijd gezeten, en ik heb ze onderhand al een jaar of 7!!!!! Na de bevalling van Yorrick heb ik ze een poos niet aan kunnen hebben omdat ik er gewoon niet in kwam. Heb helaas nooit cm's gemeten, maar er is duidelijk wel resultaat. Kan van de week wel eens een broek meten die ik zelf op maat voor mezelf heb gemaakt vorig jaar (en die me nu aan alle kanten te wijd is). Geeft ook wel een goed idee denk ik!

Ga nu met de hond lopen en dan snurken!

Truste allemaal!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-03-07 07:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 14-03-07 07:48

Goedemorgen Lachen

!

Woensdag-weegdag:

Startgewicht 1-1-07: 75,6 kg
Vorige week woensdag: 64,7 kg

Vandaag: 64,2 kg Lachen

Totaal afgevallen: 11,4 kg.

**Geplaatst**: 14-03-07 08:12

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 08:12

Je gaat wel hard Sylhouet! Lachen

Planning vandaag:
O= bak brinta, cup-a-soup kip
T= sinaasappel, boterham becel kipfilet
L= 2 boterhammen becel kipfilet
T= sinaasappel
T= onbekend
A= onbekend
T= onbekend

Nog niet echt duidelijk. Vanmiddag naar de fysiotherapeut en in de avond weer aikido Lachen

**Geplaatst**: 14-03-07 08:27

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 08:27

Vandaag weeg ik 65.0 Go jij! Go jij!

Vorige week was dat 67.2 en afgelopen vrijdag was dat 65.9 dus ben méér dan tevreden! Hopen dat ik dit nu zo kan doorzetten, dan komt het wel goed! Lachen

Ben helemaal happy!

**Geplaatst**: 14-03-07 08:29

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 08:29

Mocca schreef:
Vandaag weeg ik 65.0
Vorige week was dat 67.2 en afgelopen vrijdag was dat 65.9 dus ben méér dan tevreden! Hopen dat ik dit nu zo kan doorzetten, dan komt het wel goed!
Ben helemaal happy!

jij gaat ook al hard!

Ik ga me maar eens aankleden en naar school fietsen.
Lekker weer! Haha!

**Geplaatst**: 14-03-07 08:36

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 08:36

Myra schreef:
Mocca schreef:
Vandaag weeg ik 65.0
Vorige week was dat 67.2 en afgelopen vrijdag was dat 65.9 dus ben méér dan tevreden! Hopen dat ik dit nu zo kan doorzetten, dan komt het wel goed!
Ben helemaal happy!

jij gaat ook al hard!

Hihi nou het is voor het eerst in maanden dat ik weer serieus wat afval, dus ik denk niet dat je echt van 'hard gaan' kunt spreken. Maar ik hoop wel dat dit zo doorgaat! Lachen

**Geplaatst**: 14-03-07 08:46

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 08:46

Ik heb me niet gewogen. Verwacht ook niet dat er wát af is en als er wat af is, is het heel weinig.
Maar ik heb wel 't idee dat m'n buikje gelijdelijkaan wat minder wordt. Lachen

En.. eerlijk gezegd gaat 't me dáár om en niet om dat ik weer 50 word.

Planning:
O: 2 boterhammen met honing (de appelstroop is op Scheve mond

)+ optimel
20 km fietsen
5 km fietsen
T: Met vriendin wat drinken in de stad
5 km fietsen
L: 2 boterhammen + honing
T: 2 boterhammen + honing (even kijken of ik hie rnog wel trek in heb dan)
20 km fietsen
T: appel
hardlopen 20 minuten
D: ?

Nu tandenpoetsen en naar school. Doei!

**Geplaatst**: 14-03-07 08:56

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 08:56

Super Astird en Mocca!! Go jij! Go jij!

mijn gewicht is stil blijven staan Verdrietig

**Geplaatst**: 14-03-07 09:08

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 09:08

Grrr i'net deed t gisteren de hele avond niet!
In ieder geval had ik een heerlijk broodje bapao in de koelkast laten liggen en daarom mag ik 'm vandaag Tong uitsteken

Woensdag-weegdag:

Startgewicht: 77.5 kg
Vorige week woensdag: 74,9 kg

Vandaag: 74.4 kg

Planning:
O: +- 50 gram muesli met sojamelk
T: 150 gram worteltjes
L: 2 br boterhammen met kipfilet
T: broodje bapao
T: 200 gram sla
A: nasi
T: 2 geperste sinaasappels

Beweging: 5 uur stage, paardrijden/les

**Geplaatst**: 14-03-07 09:10

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 09:10

de ene site zegt 2000 kcal, dat kan ik me neit voorstellen als ik dat eet kom ik aan en die site van myra, als ik dat getal van bewegen intyp 1, nog wat dan zegt hij dat het getal tussen 1 en 5 moet liggen, hellep?

**Geplaatst**: 14-03-07 09:31

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 09:31

Myra, ik heb jouw BMR uitgerekend en dat is inderdaad zo'n 1400, maar dat is wat je IN RUST gebruikt, dus alleen om je lichaamsfuncties in werking te houden!
Om jouw lichaam de juiste onderhoud te geven zonder aan te komen moet jij zo'n 2300 kcal eten. Om af te vallen trek je dus 500 van die 2300 af en voila = 1800 kcal per dag.

Het is niet zo gek dat je zoveel moet eten met jouw activiteitsniveau. Je zegt namelijk wel dat je niet zoveel sport, maar je sport wel veel! Ik weet niet waar jij die 1400 kcal vandaan haalt om af te vallen, tuurlijk val je dan af. Maar dat doet je lichaam dan geen goed, wanneer je er zoveel bij sport, want die krijgen dan te weinig stoffen binnen....

Edit: Myra, begrijp me goed. Ik probeer je niet te pesten of zo. Ik maak me echt zorgen over hoeveel je eet Lachen

**Geplaatst**: 14-03-07 09:34

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 14-03-07 09:34

ik denk indd dat je ook wel meer dan 1400 kcal moet eten myra, je sport super veel! hup naar harmelen 20 km dan ook nog 10 km rennen pfoe.. en je gaat ook naar school enzo..