Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-05-21 18:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-05-21 18:48

Vandaag ook weer een goede dag!

L: drie broodjes, ham, kaas en veggie spread
T: yoghurt met muesli en rozijnen
A: wraps met yoghurtdressing, sla, kikkererwten, rode bonen, vega kip en paprika
T: waarschijnlijk nog een handje chips

B: 1,5 uur wandelen

**Geplaatst**: 10-05-21 09:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-05-21 09:00

Gisteren
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 appel en hand rozijnen + 2 cappuccino
T: Bolletje Waldkorn granenreep
T (tijdens het hardlopen): 2 energiereepjes, 2 energiegelletjes, 500ml isotone sportdrank
T (na het lopen): 1 banaan, 1 eiwitreep + 500 ml water
T (bij vrienden): paar borrelhapjes (3 toastjes zalm, 1 toastje ossenworst, tortillachips met kaas) + 2 glazen witte wijn
A: nasi met een eitje en 1 kipsate stokje met wat satesaus
Toe; flinke portie schepijs (bitterkoekjes/lemon cheesecake/koffie)

B: ochtendje op stal (paarden voeren en vegen etc.), 1 uur lesgeven, trailrun van 30 km met >400 hoogtemeters.

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 100g frambozen, 6 pecannoten + 1 cappucino en 1 zwarte koffie
T: 1 banaan + kop koffie
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas, 150g cherrytomaten
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: witte rijst, teriyaki gehaktballetjes, oosterse groentenmix, sojasaus
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor zitten, 2 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 10-05-21 20:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-05-21 20:37

Vandaag:

L: drie boterhammen met 2x jam + hüttenkäse en 1x pindakaas + hagelslag
T: cracker met kaas
T: kom yoghurt met grote schep honing en wat muesli + veel rozijnen
A: zoete aardappel uit de oven met salade, kip en beetje gekookte groente
T: zelfgemaakte rabarbermousse met wat slagroom

B: eigenlijk niets vandaag

**Geplaatst**: 10-05-21 21:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-05-21 21:03

Vandaag:

O: een banaan en een latte met havermelk
T: grote kop automaat cappuccino
M: bruin pistoletje met brie, honing en walnoten + kleine salade van rucola met tomaatjes en ingelegde rode ui
A: 240 gram doperwtjes + 3 kleine vega worstjes met ketchup + opscheplepel sperziebonen + kleine opscheplepel aardappelpartjes uit de airfryer
T: 1/3 Tony karamel-zeezout, 5 biscuitjes met chocolade laagje

B: 12+ uur in de rijbaan gestaan en daarbij 20.000+ stappen gemaakt

Jammer van het snoepen, had zó’n bizarre honger toen ik thuis kwam dat na het avondeten nog niet over was, dus meer genomen dan ik zou willen.

**Geplaatst**: 11-05-21 07:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-05-21 07:28

Gisteren zo'n behoefte aan ongezonde dingen... Kon me niet beheersen; 10 biscuitjes en een halve zak gezouten cashewnoten opgegeten
Baal ervan want vandaag ook een verjaardag

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 100g frambozen, 1 tl honing en 6 pecannoten + 2 kopjes koffie
T: 1 banaan + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas, 150g cherrytomaten
T: Bolletje waldkorn granenreep
A: spinagratin met spiegelei, tomaat en gebakken aardappels
T: stukje taart op verjaardag en ik hoop dat ik de hapjes kan laten staan

B: niks, dag op werk zitten vanavond naar verjaardag (schoonouders)

**Geplaatst**: 12-05-21 06:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-05-21 06:52

Gisteren goed aan lijstje gehouden, op de verjaardag 1 stukje taart en glas witte wijn genomen en verder alle lekkere hapjes afgeslagen :-)

Planning vandaag
O: 2 vk crackers met pindakaas + 2 cappuccino's (met hv melk)
T: 2 biscuitjes + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met kip-pesto salade, 150g cherrytomaten
T: Bolletje waldkorn granenreep + thee
A: risotto met venkel, varkensworst,, rode peper, mascarpone en parmezaan
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje werken op kantoor en 1 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 12-05-21 13:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-05-21 13:01

Gisteren:
O: grote smoothie (2x ingeschonken) van banaan, rood fruit, kaneel en water
T: 1 haver latte
T: halve van een grote appelkoek
A: 1/3 van een aubergine uit de airfryer, een eetlepel gebakken aardappeltjes (heel weinig dus), 2 opscheplepels sperziebonen en +- 7 kleine mozzarella bolletjes
T: 2/3 van een Red Velvet chocoladereep

B: stress :')

want m'n thesis ingeleverd maar verder alleen maar één paard gereden

Vandaag:
O: bakje van 225 gram frambozen + 2 haver latte's
M: 3 geroosterde volkoren boterhammen: 2 met notenpasta en 1 met frambozenjam
T: schaaltje rauwe worteltjes en 2 gesuikerde kokoskoekjes
A: gok iets van een curry ofzo?

B: een paard gereden, vanavond nog een klein rondje hardlopen

**Geplaatst**: 12-05-21 20:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-05-21 20:40

Ik kom weer even meedoen hier, de laatste maanden veel stress en daardoor soms ook helemaal geen eetlust (en andere dagen enorm veel zin in zoet). Eerder met stress had ik vaak veel honger en eetbuien maar nu ook vaak geen trek, moet mezelf dan echt motiveren om te eten. Ben daarom nu wat makkelijker met 'ongezond' omdat ik dat makkelijker weg krijg maar probeer ook gezonde dingen te blijven eten

Vandaag:
O: Havermout met volle yoghurt en rood fruit
T: Banaan
L: Zilvervliesrijst met doperwten, paprika, champignons en garnalen
T: Stuk chocolade, stuk komkommer
A: Quiche
T: Koekje

B: 25km fietsen, uur mesten, 1.5 uur wandelen, 3km hardlopen en half uurtje paardrijden (stapritje)

**Geplaatst**: 13-05-21 08:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-05-21 08:32

Dinsdag niet gepost maar wel tevreden! In ziekenhuis geweest en flink gewandeld, en gezond genoeg gegeten, zonder snoep

Gister:
L: vier boterhammen met: 2x jam + hüttenkäse, 1x hummus + kaas en 1x pindakaas
T: banaan
A: kom vegetarische erwtensoep, half bord pasta met spek en kaas, wat ketchup
T: kom yoghurt met aardbeienjam, muesli en veel (te veel) rozijnen

B: twee pony's flink poetsen op stal

**Geplaatst**: 13-05-21 16:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-05-21 16:14

Vervelend s1993! Snap het helemaal! :(:)

Vandaag:
O: grote groene smoothie van 1 banaan, 1 kiwi, 2 flinke handen biologische spinazie en water
T: 2 haver latte’s en een blokje pure chocolade
M: 2 getoaste bruine boterhammen met een geprakte avocado met wat guacemole kruiden/peper en daar bovenop een halve tomaat en 125 gram gebakken kastanjechampignons
T: 3 stroopwafels
A: BBQ bij m’n ouders: 1 MC2 burger en 1 vega braadworst, beide met ketchup, groot bord met (tomaten)salade en 5 stukjes brood met aioli

B: 12,5 km wandelen, verder buiten een beetje in de tuin gerommeld

Best blij met vandaag maar vanmiddag die stroopwafels waren niet zo nodig. Maar ach, stapje voor stapje.

**Geplaatst**: 13-05-21 18:32

Geplaatst: 13-05-21 18:32

Nog sterkte gewenst s1993 :(:)

Netjes toch Picassox, zeker ook je beweging er bij! En idd, stap voor stap komen we er wel

Vandaag:
L: drie geroosterde boterhammen met: kaas, ham en veggie spread
T: twee crackers met kaas en veggie spread
A: sushi box

en een restje gewokte noodles met twee garnalen

B: eigenlijk niks (jammer maar probeer het mezelf niet kwalijk te nemen)
Vandaag probeer ik er echt blij mee te zijn. Het was mentaal een moeilijkere dag en heb geen eetbui gehad.

**Geplaatst**: 14-05-21 08:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-05-21 08:11

Knap Safiera!

Gister:
T: Liga (tijdens hardlopen)
O: Eiwitreep, bakje volle yoghurt met fruit
L: Restje pizza, stuk komkommer
T: Kaasbroodje, stukje cake, 2 mandarijnen
A: Sushi (niet heel veel gehad, weinig honger)
T: Banaan

B: 35km fietsen, 15km hardlopen

**Geplaatst**: 14-05-21 19:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-05-21 19:20

Vandaag... verjaardag van mijn vriend! Dus wel lekkers gegeten, maar eigenlijk toch nog best netjes

L: twee broodjes met: 2x veggie spread, 1x ham en 1x kaas
T: plak cake en appelflap
T: nog 1,5 plak cake
A: drie pannenkoeken met: 1x stroop, 1x veggie spread met ham, 1x nutella met banaan

B: 10 km gewandeld

**Geplaatst**: 15-05-21 09:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-05-21 09:00

Lekker Safiera!

Gister:
O: boterham met hagelslag & boterham met appelstroop
L: Tosti met 3 soorten kaas, 2 boterhammen met kokosbrood
T: Stuk cake, perzik, stuk komkommer
A: Aardappels, doperwten en vegaballetjes
T: Beetje popcorn, perzik

B: 100km fietsen met elektrische fiets, drie kwartier paardrijden, 1.5 uur wandelen

**Geplaatst**: 15-05-21 20:19

Geplaatst: 15-05-21 20:19

Flinke beweging gehad s1993!

Vandaag:
L: drie broodjes met: 1x kaas en 2x veggiespread
T: plak cake
T: nog een plak cake
A: drie pannenkoeken met: 1x stroop, 1x veggiespread met ham en 1x nutella met banaan

B: achter laptop zitten (ook beetje rustdag ivm weer wat minder in m'n vel vandaag)
Morgen weer verder!

**Geplaatst**: 16-05-21 15:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-05-21 15:21

Vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 100g frambozen, 1 tl honing en 6 pecannoten + 1 kop koffie
T: 1 kop koffie
L: 1 volkorenbol; 1/2 met zalmsalade, 1/2 met groentespread en kipfilet, 1 wit pistoletje met pindakaas
T: cappuccino met hv melk + stukje appel-frambozen caketaart
A: vega kapsalon (zoete aardappel, zwarte bonen, mais, tomaat, cheddar, zure room en zelfgemaakte guacamole)
T: cappuccino met hv melk + gevulde koek

B: ochtendje op stal (paarden voeren), 1 uur lesgeven en 1 paard rijden + nog beetje schoonmaken in huis

**Geplaatst**: 16-05-21 18:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-05-21 18:36

Vandaag:
L: drie broodjes met: 1x kaas, 1x veggie spread, 1x aardbeienjam
T: 1,5 plak cake
A: aardappelen, erwtjes, vissticks met ketchup en andere saus
T: misschien nog een ijsje

B: 4 km wandelen

**Geplaatst**: 17-05-21 06:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-05-21 06:57

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 100g frambozen, 1 tl honing en 6 pecannoten + 1 kop koffie
T: banaan + kop koffie
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas, 150g cherrytomaten
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco + thee
A: taco's met gehakt, salsa van avocado, tomaat, mais, zwarte bonen en feta
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: weinig, dagje op werk zitten en 2 uur lesgeven

**Geplaatst**: 18-05-21 07:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-05-21 07:28

Gisteren had mijn lieve lesklantje een verse appelflap meegenomen dus deze is er nog bijgekomen, verder wel tevreden!

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 appel en hand rozijnen + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas, 150g cherrytomaten + thee
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: gevulde paprika's met witte rijst, champignons, kipfiletreepjes en kookroom met een salade van veldsla
T: schaaltje vla met yoghurt en verse aardbeien

B: dagje op werk zitten, 1,5 uur baantraining (inlopen - loopscholing - 3x 2000m met p. 400m dribbel - uitlopen)

**Geplaatst**: 18-05-21 13:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-05-21 13:08

Lekker lijstje Em!

Vandaag:
O: 200 gram kokosyoghurt met 6 el gezoete noten cruesli van de AH + bakje met 125 gram bramen
T: 2 soja latte’s
M: een bruine triangel waarbij op de ene helft een halve avocado met peper/zout en gebakken kastanje champignons, andere helft besmeerd met vegan ‘rolletje roomkaas’ + kom zelfgemaakte pompoensoep + klein glaasje framboos/appelsap
T: 2 bonbons
A: nacho schotel met zwarte bonen, kidney bonen, paprika en ui

B: 1 paard gereden en waarschijnlijk nog even een wandelingetje van een uurtje maken vanavond

**Geplaatst**: 18-05-21 22:09

Geplaatst: 18-05-21 22:09

Momenteel weer meer trek. Gaat ook verder weer wat beter, hopelijk kan ik dit een beetje vasthouden

Maar ik verwacht nog wel wat ups en downs komende periode.

Leuk ook om jullie lijstjes weer te lezen, heeft toch inspiratie! Wij eten tegenwoordig vaak hetzelfde in de avonden (lijstje van zo'n 12 gerechten die we afwisselen) en fijn om zo weer wat ideeën op te doen voor variatie

Vandaag:
O: Havermout met rood fruit en volle yoghurt
T: 2 lange vingers, mandarijn
L: Restje ovenschotel (zoete aardappel, vegaballetjes, doperwten, paprika en kaas), stuk komkommer
T: Appel, paar blokjes kaas, stukje tiramisu
A: 2 bietenwraps met groente en kaas
T: Klein stukje meloen

B: 2 uur wandelen, 25km fietsen, drie kwartier paardrijden

**Geplaatst**: 19-05-21 19:53

Geplaatst: 19-05-21 19:53

Twee dagen niet gepost (en niet super netjes gegeten

)

Maar vandaag weer vol goede moed:
L: 2 meergranen boterhammen met hummus en kaas, 2 volkoren boterhammen met pindakaas
T: 3 kleine blokjes chocolade
T: kopje wiener melange
A: pasta met gehakt, tomaten, paprika en mais
T: hoorntje

B: 5 km wandelen

**Geplaatst**: 20-05-21 09:19

Geplaatst: 20-05-21 09:19

Gisteren dagje met schoonzus de stad in (we maken er altijd een hele dag van met alles erop en eraan!)

Gisteren
O (bij schoonzus thuis): schaaltje skyr (vanille) met aardbeien en verkruimelde bastognekoekje, 1 hard bruin broodje met kaas en gekookt eitje + koffie met kokosmelk en glas vers sinaasappel-mango sap
L (op het terras): broodje met mozzarella, tomaat, rucola, pestodressing + ice tea green en glas sinaasappelsap
T (op het terras): rabarbercrumble + kop thee
A (thuisbezorgd.nl): kipburger met gebakken groenten op een broodje en patatje met mayo
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien
T2: gevulde koek en 1 bonbon

B: hele dag in de stad gelopen, 's avonds 1 paard gereden

Vandaag weer back to basic
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 appel en hand rozijnen + 2 kopjes koffie
T: 1 banaan + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas, 150g cherrytomaten
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco + thee
A: orzo met courgette, venkel, gebakken spekjes en stukje victoriabaars
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: dagje op werk zitten, vanavond 1 paard longeren en 45 minuten baantjes zwemmen

**Geplaatst**: 20-05-21 18:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-05-21 18:43

L: drie geroosterde boterhammen met 2x kaas en 1x ham-smeer-salade
T: reepje choco
T: kaneelbroodje
A: salade met ei, ham, kaas, paprika en mais
T: bekertje yoghurt met kersen
T: zeker nog wat lekkers

B: half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 25-05-21 07:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-05-21 07:39

Gisteren
O: 200ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 125g frambozen, 1 tl honing, 6 pecannoten + 2 kopjes koffie
T: 2 speculaasjes + 1 kop koffie
L: 2 vk crackers met kaas en augurk, 2 vk crackers met groentespread + kop thee
T: 2 biscuitjes + water
A: verse pizza van de AH met prosciotto, pesto en rucola
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien
T2: gevulde koek + thee

B: hele dag op stal gewerkt, 5 paarden gereden, 2 uur les gegeven

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 appel en hand rozijnen + 2 kopjes koffie
T: 230g gemengd fruit (druiven/kiwi/ananas) + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + punt paprika
T: Bolletjes granenreep + thee
A: gemarineerde zalmfilet (knoflook/gember/sojasaus), parelcouscous, champignons en gomasio
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje op werk zitten. Misschien vanavond hardlopen als mijn heup het toe laat