Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-08-09 10:07

Geplaatst: 14-08-09 10:07

Ik kwam ook even langs!
Ik ben vanochtend na de HA geweest voor een door verwijsbrief

Helaas heb ik deze niet gekregen..

.
Hij vind het het niet nodig om dat ik helemaal stevig gebouwd ben, en hij wil dat ik eerst nog probeer om het op eigen kracht te doen.
Ik heb het wel met hem over een goed schema gehad, dat is als volgt:

Ontbijt, bak vanille yoghurt met appel er door. Kop thee met 2 theelepeltjes honing.
Tussendoor: Kop koffie, stuk fruit.
Lunch: 3 volkoren boterhammen met becel dieet, en mager beleg, ( hij zei dat ik heel goed wist wat mager beleg was :Y)

)
Tussendoor: op het werk 2 glazen sinas light, klein koekje.
Als ik thuis ben een kop koffie of thee. Met klein koekje
Later op de middag 1 cracker met bijv. halvajam.
Avondeten: wat de pot schaft.
Tussendoor: 1 kop koffie, en 1 glas light drinken.

De rest water drinken, en minimaal een half uur per dag bewegen.

Ik hoop zo dat het gaat lukken.

**Geplaatst**: 14-08-09 10:08

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 10:08

Of je nu op eigen kracht of kracht van de dietiste doet beide zijn toch dieten snap de logica niet

**Geplaatst**: 14-08-09 10:11

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 10:11

Ja, ik had ook zo iets, van nou komop, geef mij die brief en basta, klaar.
Maar nee, helaas.
Maar ik ga nu wel weer met nieuwe moed beginnen.
En ik mag het eerste weekend van September pas op de weegschaal..

**Geplaatst**: 14-08-09 10:22

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 10:22

Jammer dat je geen verwijsbrief hebt gekregen. Op eigen kracht kan ook, maar een dieetiste kan je alleen maar helpen.
Hier is de motivatie nog steeds erg goed (iig beter dan studiemotivatie voor tentamen maandag). Ga vanavond voor een weekend naar mijn tante die echt te lekker kan koken (maar wel gezond).

Baal een beetje van mijn weegschaal, geeft in 2 minuten 3 verschillende gewichten aan.

**Geplaatst**: 14-08-09 11:49

Geplaatst: 14-08-09 11:49

katiavl schreef:
hangt er vanaf als één van je tussendoors al fruit is mag je best een koek het is zo afhankelijk van je schema

Dank je, maar begreep dat er ook veel suikers in de koek zitten, wat is dan het handigst?

**Geplaatst**: 14-08-09 11:55

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 11:55

ipv die koek iets nemen dat wel goed vult, maar minder suikers bevat, een boterham bijvoorbeeld

**Geplaatst**: 14-08-09 12:20

Geplaatst: 14-08-09 12:20

SaNNeS88 schreef:
ipv die koek iets nemen dat wel goed vult, maar minder suikers bevat, een boterham bijvoorbeeld

Een boterham is misschien beter maar qua caloriën maakt het niet zo veel uit. Als je 2 Liga evergreen koekjes neemt zit je op 140 kcal en een boterham met mager beleg is ongeveer 120 kcal.

Mijn vader is vandaag jarig dus ik denk dat ik een half stukje gebak ga nemen. En misschien wat hapjes. Maarrr ik ga het niet te bont maken. En ik ben vandaag op de fiets naar m'n werk (totaal 40 km heen en terug) dus daarmee verlies ik ook de nodige caloriën.

Mijn schema:

O: melk met cornflakes
T: ontbijtkoek 30% minder suiker
L: 2 VB met rosbief + 1 kopje mosterdsoep (is wel gebonden maar ik vind het zo lekker dus dat neem ik gewoon

)
T: 1 banaan
T: half gebakje + wat hapjes
A: gebakken aardappeltjes + salade en rollade
T: ??? misschien fruit.

**Geplaatst**: 14-08-09 12:22

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 12:22

Ellen: hopen dat je het op eigen kracht gaat lukken. Wat mij erg veel helpt is dat ik dagelijks mijn eetschema invul op www.caloriechecker.nl Dan ben ik mij meteen bewust van het aantal caloriën dat ik van plan ben te gaan eten en als dat te veel of te weinig is kan ik dat nog aanpassen.

Moet je veel kg kwijt?

**Geplaatst**: 14-08-09 12:26

Geplaatst: 14-08-09 12:26

Pebblesther schreef:
Een boterham is misschien beter maar qua caloriën maakt het niet zo veel uit. Als je 2 Liga evergreen koekjes neemt zit je op 140 kcal en een boterham met mager beleg is ongeveer 120 kcal.

Het gaat niet om het aantal kcal in dit geval, maar om het soort kcal. De kcal van de liga bevatten veel suikers, dus ongezonde kcal, de kcal van de boterham met mager beleg zijn gezonde kcal

**Geplaatst**: 14-08-09 12:27

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 12:27

Beterschap Sanne!

Pebblesther schreef:
SaNNeS88 schreef:
ipv die koek iets nemen dat wel goed vult, maar minder suikers bevat, een boterham bijvoorbeeld

Een boterham is misschien beter maar qua caloriën maakt het niet zo veel uit. Als je 2 Liga evergreen koekjes neemt zit je op 140 kcal en een boterham met mager beleg is ongeveer 120 kcal.

Maar dan vergeet je wel dat er in Evergreen veel suiker zit (net zoals al die andere "verantwoorde" tussendoortje). Aan een boterham heb je meer.

Mijn dag tot nu toe (de boterhammen zijn groot, zelf gesneden dus ook lekker dik bruin brood :Y)

).

O: 1 bruine boterham + sandwichspread, 1/2 banaan
L: 1 bruine boterham + becel + jam
T: appel
T: ?
A: aardappel, courgette, tomaat, kaas schotel
T: ?

Beweging: 20 min fietsen, 1,5 uur werk op stal en rijden

**Geplaatst**: 14-08-09 12:28

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 12:28

dan nog is je lunch te mager myra, 2 bb is niet voldoende

**Geplaatst**: 14-08-09 12:38

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 12:38

Ik denk dat ik die 2e tussendoor een boterham neem, want ik weet niet hoe laat ik thuis ben om te gaan avondeten

Dus even zo:

O: 1 bruine boterham + sandwichspread, 1/2 banaan
L: 1 bruine boterham + becel + jam
T: appel
T: 1 bruine boterham + sandwichspread
A: aardappel, courgette, tomaat, kaas schotel
T: ?

**Geplaatst**: 14-08-09 12:39

Geplaatst: 14-08-09 12:39

SaNNeS88 schreef:
Pebblesther schreef:
Een boterham is misschien beter maar qua caloriën maakt het niet zo veel uit. Als je 2 Liga evergreen koekjes neemt zit je op 140 kcal en een boterham met mager beleg is ongeveer 120 kcal.

Het gaat niet om het aantal kcal in dit geval, maar om het soort kcal. De kcal van de liga bevatten veel suikers, dus ongezonde kcal, de kcal van de boterham met mager beleg zijn gezonde kcal

Ja dat is waar om het helemaal goed/gezond te doen kun je beter een boterham nemen.
Maar ik ben niet zo dol op brood dus als tussendoortje neem ik liever een plak ontbijtkoek of een pakje evergreen koekjes of sultana ofzo.

Myra: je lunch is inderdaad te weinig. Er moet minimaal 1 BB bij vind ik.

**Geplaatst**: 14-08-09 12:40

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 12:40

nou ja, dat moet je zelf weten, maar dan moet je niet zeggen dat het niets uit maakt...

**Geplaatst**: 14-08-09 12:44

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 12:44

He getver Sanne, wat balen! Beterschap meid :(:)

Fijn dat het zo gezellig was ingrid! Tapas is idd goddelijk, maar funest voor adem :))

Nou, ik ben ook weer thuis, vanaf vandaag er weer keihard tegenaan, merk dat m'n broeken strakker zitten en dat irriteert me

haha na Oekraine & clubvakantie mogen er dus wel weer een paar kilo'tjes af

O: activia yoghurtje, 2 bb met kalkoenfilet
t: 2 cracottes met linesse/kipfilet/augurk
t: 2 mandarijnen
L: optimel kwark met all bran plus & verse aardbeien
t: 2 cracottes met linesse/kipfilet/augurk
t: opkikker
D: ?
t: appel

bew: paardrijden & uur sporten

Myra: ik vind je dagplanning echt veel en veel te weinig.

**Geplaatst**: 14-08-09 12:47

Geplaatst: 14-08-09 12:47

SaNNeS88 schreef:
nou ja, dat moet je zelf weten, maar dan moet je niet zeggen dat het niets uit maakt...

Ik wist niet dat het zo veel uitmaakte. Ik dacht gewoon omdat het bijna het zelfde aantal caloriën is dat het niet zo veel uitmaakt of je evergreen of brood neemt.

**Geplaatst**: 14-08-09 12:50

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 12:50

caloriechecker is erg slecht volgens mijn dieetist overigens. er wordt alleen gekeken naar de kcal en niet naar de verhouding suikers en vetten, waardoor veel goede producten worden afgekeurd en foute producten worden goedgekeurd.

**Geplaatst**: 14-08-09 12:50

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 12:50

Klopt, ik ben ook geen fan van de caloriechecker

**Geplaatst**: 14-08-09 12:53

Geplaatst: 14-08-09 12:53

benangelique schreef:
caloriechecker is erg slecht volgens mijn dieetist overigens. er wordt alleen gekeken naar de kcal en niet naar de verhouding suikers en vetten, waardoor veel goede producten worden afgekeurd en foute producten worden goedgekeurd.

Bij http://www.valtaf.nl wordt daar wel naar gekeken.

Aangepast, was een glas melk vergeten en boterham net op.

Myra schreef:
O: 1 bruine boterham + sandwichspread, 1/2 banaan
L: 1 bruine boterham + becel + jam, 1 bruine boterham + sandwichspread, 1 glas halfvolle melk
T: appel
T: appel
A: aardappel, courgette, tomaat, kaas schotel
T: ?

**Geplaatst**: 14-08-09 12:54

Geplaatst: 14-08-09 12:54

benangelique schreef:
caloriechecker is erg slecht volgens mijn dieetist overigens. er wordt alleen gekeken naar de kcal en niet naar de verhouding suikers en vetten, waardoor veel goede producten worden afgekeurd en foute producten worden goedgekeurd.

Oke, dat wist ik niet. Hij geeft wel elke dag een advies en je kunt zien hoeveel (verzadigde) vetten je binnen hebt gekregen. En welke producten goed en slecht zijn.
Maar volgens jou dieetist zijn die adviezen over goede en foute producten niet goed?

**Geplaatst**: 14-08-09 12:56

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 12:56

dat klopt peeblesther!

myra, je dag is echt veel en veel te mager. jij komt nog niet eens aan de 800 kcal als ik ff snel tel!

**Geplaatst**: 14-08-09 12:58

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 12:58

Ik vind je dat idd nog steeds veel te mager Myra, wat zuivel erin (bij de appel bijvoorbeeld) en nog een extra boterham in de middag.

**Geplaatst**: 14-08-09 13:00

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 13:00

Wat zijn goede fruiten om te nemen ?
Ben zo kapot na nacht niet slapen en woelen nacht, probeer wel iets te eten maar echt naar binnen krijg ik het allemaal niet vandaag.

**Geplaatst**: 14-08-09 13:08

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 13:08

Ik vind persoonlijk alle fruit goed, allemaal gezond.
Geloof dat je bananen niet te vaak moet eten. Verder zijn appels, aardbeien, frambozen, peren en sinaasappels erg goed.

**Geplaatst**: 14-08-09 13:12

Re: [HK] Wij gaan voor strak in badpak! Bokkers op dieet deel 8!

Geplaatst: 14-08-09 13:12

Ik zal maar weer eens wat yoghurt ook gaan aanschaffen. Zuivel voor laat in de middag gaat sowieso niet lukken, ik ben niet veel thuis. Ik zal een extra boterham meenemen.
En wat vaker avocado's en grapefruits in huis nemen.