Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-04-21 09:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-04-21 09:08

Gisteren niet zo denderend qua eten, wel qua bewegen :):)

O: oranje tompouce :Y)

+ 2 kopjes koffie
L: stuk wit stokbrood met kaas en augurk, stuk wit stokbrood met pindakaas + water
T: Bolletje waldkorn granenreep (voor het hardlopen)
T2: grote handvol biggetjes (snoep) en een banaan
A: aardappelpurree, gebakken courgette met een sjalotje, kabeljauw met pesto en panko
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien
T2: 5 chocoladeschotsen met nootjes en rozijnen

B: 2 paarden gereden, 5km (solo) testwedstrijd --> dik PR en eindelijk de magische 20 grens doorbroken; 5 km in 19.47 $*\o/*$ $*\o/*$

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 4 el tess, 120 g frambozen, 1 tl honing, 6 pecannoten + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 mueslibollen met 2 plakken 30+ kaas + thee
T: 150g cherrytomaten
T2: Bolletje waldkorn granenreep + kop koffie
A: gepofte aardappel, salade van meloen en feta en gegrilde zalmfilet + 2 glazen rode wijn
T: 2 bonbons

B: dagje op werk zitten, misschien 1 paard rijden als ik op tijd thuis ben

**Geplaatst**: 28-04-21 18:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-04-21 18:11

L: drie boterhammen met 2x ham en 1x hummus
T: kommetje yoghurt met muesli en rozijnen
T: appel
A: maaltijdsalade met ei en een italiaanse bol

B: 9 km wandelen

**Geplaatst**: 30-04-21 19:48

Geplaatst: 30-04-21 19:48

Gisteren en vandaag niet zo'n goede dagen.

Gister:
L: vier boterhammen met dik beleg (pindakaas + hagelslag; hummus + hüttenkäse)
T: twee appels
T: 2x kommetjes yoghurt met veel muesli en veel rozijntjes, honing
A: rijst met groenten en garnalen (gerecht bij mijn ouders)
T: yoghurt met granola en rozijnen

Vandaag:
T: appel-muffin
L: appelflap, kaasbroodje, italiaanse bol
T: zakje schoolkrijtdrop; heel pakje choco-koekjes
T: halve zak kokoskoeken; 4 marsepijn-flappen
T: twee krentenbollen
A: klein beetje pasta met paprika en veggi gehakt (was nog misselijk)

B: beide dagen onder 3.000 stappen

Morgen weer beter proberen!

**Geplaatst**: 30-04-21 20:35

Geplaatst: 30-04-21 20:35

O: Plak ontbijtkoek met boter, 1 boterham met pindakaas en 1 boterham met pure hagelslag.
T: Plak ontbijtkoek en een mueslireep.
L: 2 tosti's met kipfilet, kaas, ananas en pesto.
T: Cracker met oude kaas, tomaat en komkommer, en stuk Spakenburgs hart.
A: Half blikje ravioli.
T: Schaaltje kandijkoek-vla met stukjes appel.

**Geplaatst**: 01-05-21 20:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 01-05-21 20:26

Vandaag:
L: drie broodjes met: ham, hummus en veggie spread
T: krentenbol
T: nog een krentenbol
A: twee borden pasta met paprika en vega gehakt

B: 10 km gewandeld

**Geplaatst**: 02-05-21 20:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 02-05-21 20:15

L: drie broodjes met: ham, hummus en veggie spread
T: krentenbol
T: nog een krentenbol
T: paar aardbeien en rest van een zakje worteltjes
A: salade, ovenfrietjes en een vega burger

B: 14000 stappen

**Geplaatst**: 02-05-21 20:24

Geplaatst: 02-05-21 20:24

Goed bezig! Ik vergeet soms te reageren als het topic zakt.

O:Cruesli met noten
T:kleine roze koek
L:2 kaiser broodjes met grillworst
T:mini KitKat
A:gele rijst, doperwten en kipvleugeltjes
T:cornetto, twee snoep banaantjes en een mini blikje cola

B:6km lopen

**Geplaatst**: 03-05-21 07:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-05-21 07:58

Mijn weekend niet zo denderend en weinig beweging gehad
Gisteren
O: 2 vk crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: italiaanse bol met rucola, burrata, artisjok, parmaham + aspergesoep (besteld bij restaurant)
T: cappuccino, 2 tiny tony's en paar stukjes verse ananas
A: pizza besteld + 2 glazen fanta (bij vrienden)
T: schaaltje vla met yoghurt en wat bramensap

B: paarden gevoerd, 1 uur lesgegeven en verder op de bank gelegen

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 2 tl bramensap + 2 kopjes koffie
T: kop koffie en thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + thee
T: 150g cherrytomaten
T2: Bolletje waldkorn granenreep
A: gebakken aardappeltjes, kipfilet in champignon-roomsaus, gebakken courgette
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, 2 uur lesgeven

**Geplaatst**: 03-05-21 08:00

Geplaatst: 03-05-21 08:00

Vanaf woensdag heb ik tijdelijk werk waarbij ik de hele tijd zit, dat gaat niet ten goede komen van mijn beweging, het is ook een andere locatie dus ik kan ook niet meer met de fiets -O-

ik zou in de pauze kunnen gaan lopen, maar ik hou niet van vooraf gesmeerde boterhammen :')

**Geplaatst**: 03-05-21 09:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-05-21 09:57

Gisteren ook niet zo'n denderde dag gehad:

O: 2 cappu's met sojamelk
O2: een groot glas smoothie van gember, peer, banaan, kaneel en ijsblokjes
M: een witte pistolet met smeerbrie en schijfjes komkommer
T: 4 blokjes melkchocolade
T: een glas cola, een glas gin-tonic, een schaal gedeelde nacho's en een stuk brood met aioli
A: 3 stukken gegrilde aubergine van de BBQ, een vega burger met ketchup, 3 groene asperges met sesamolie van de BBQ en 5 stukjes wit stokbrood met aioli
T: decaf cappuccino met sojamelk en 2 blokjes melkchocolade

B: 30 minuten zwemmen

**Geplaatst**: 03-05-21 18:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-05-21 18:56

Vandaag weer beter

L: vier geroosterde boterhammen, 2x veggie spread en 2x hummus
T: italiaanse bol
T: kaasbroodje
A: maaltijdsalade met kaas en ei

B: 12 km wandelen

**Geplaatst**: 03-05-21 22:27

Geplaatst: 03-05-21 22:27

O:Cruesli met noten
L:2 witte kaiser broodjes met pindakaas en een plakje kaas
T:kleine roze koek, paar druiven
A:spaghetti
T:cornetto en 2 snoep banaantjes

B:5 km lopen

**Geplaatst**: 03-05-21 22:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-05-21 22:56

O: Beschuitje vlokken
T: 2 Lotus koekjes
L: Magere yoghurt met verse blauwe bessen en aardbeien
T: Appel
A: Vega kaasschnitzel en gemengde groenten uit de oven

B: Halfuurtje gewandeld + thuis HIIT workout

**Geplaatst**: 04-05-21 08:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-05-21 08:51

Gisteren goed aan mijn lijstje kunnen houden :-)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 100g frambozen en 1 tl honing + 2 kopjes koffie
T: 1 kop koffie en thee + iets van een speculaasje/biscuitje erbij
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas en 150g cherrytomaten + thee
T: Bolletje waldkorn granenreep + thee
A: noedels met gekruide kippendij, roerbakgroenten, sojasaus en ketjap
T: schaaltje vla met yoghurt en 1 tl bramensap + thee

B: dagje op werk zitten, 1,5 uur baantraining

**Geplaatst**: 04-05-21 20:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-05-21 20:36

Niet helemaal top, maar ik blijf het proberen!

L: italiaanse bol, kaasbroodje en koffiebroodje
T: negen stuks (kleine) krentenbollen...
A: maaltijdsalade

B: twee uur wandelen

**Geplaatst**: 04-05-21 21:06

Geplaatst: 04-05-21 21:06

O:Cruesli met noten
L:2 kaasstengels
T:kleine roze koek en paar druiven
A:noodles met wokgroenten en kipfilet
T:mini magnum

B:3km lopen

**Geplaatst**: 05-05-21 15:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-05-21 15:58

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 100g frambozen, 1 tl honing, 6 pecannoten + 2 kopjes koffie
L: mosterdsoep, italiaanse bol met geitenkaas, parmaham, honing en pecannoten + verse munt thee en glas jus d'orange (op het terras)
T: punt appelgebak met slagroom + 2 cappuccino (op het terras)
A: gebakken aardappeltjes, broodje hamburger en salade (hellofresh)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden gereden, middagje op het terras gezeten

**Geplaatst**: 05-05-21 17:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-05-21 17:52

O: 1 bruine boterham met pindakaas en een banaan in plakjes + soja latte
M: haver latte + bagel met roomkaas, avocado en tomaat + 1/3 cheesecake
T/A: 2 roséestjes, 2 artisjokharten met truffel, 3 stukjes brood met olijfolie, 2 champignon kroketten, een paar hapjes vega paella
T: misschien nog iets van een toetje delen en/of glas wijn

B: hele dag door de stad heen slenteren

**Geplaatst**: 05-05-21 17:55

Geplaatst: 05-05-21 17:55

Moeilijkste dag van de week... als ik iets spannend vind ga ik eten...
Ik ben er mee bezig met mijn psycholoog maar ja... blijft zo moeilijk! Voor volgende x plan van aanpak bedenken

T: vier pistoletjes van de bakker
T: twee cafe noir koekjes
L: twee mueslibollen
T: (toen ging het echt mis)
- vier appelflappen
- frikandelbroodje
- broodje kipsaté
- broodje vega met paprika en kaas
- heel pak chocoladekoekjes
A: broodje hotdog met ketchup

B: 5000 stappen (helft van mijn doel)

**Geplaatst**: 06-05-21 08:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-05-21 08:53

Gisteren nog een paar biscuitjes bij gekomen

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 4 el teff, 100g frambozen, 1 tl honing, 6 pecannoten + 1 mok koffie
T: 150g aardbeien + kop koffie en thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + cup a soup (kip)
T: Bolletje waldkorn granenreep
A: penne met kipgehaktballetjes, courgette, gedroogde tomaatjes, knoflook, ui, slagroom, bieslook en geraspte kaas
T: schaaltje vla met yoghurt en nog een paar aardbeien
T2: cappuccino

B: dagje op werk zitten, 30 min rustig hardlopen

**Geplaatst**: 06-05-21 19:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-05-21 19:28

Vandaag wel tevreden

L: drie geroosterde boterhammen met 2x ham en 1x veggie spread
A: vol bord pasta met paprika, ham, kaas en ketchup
T: amandel-magnum
T: merci choco koffiesmaak

B: 15 km wandelen

**Geplaatst**: 07-05-21 17:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-05-21 17:28

En weer compleet de mist in... :/

L: drie geroosterde boterhammen met ham, kaas en veggie spread
T: (het ging mis..)
- kwart zak engelse drop
- boterham met ham, boterham met veggie spread
- chocolade pudding met slagroom
- de rest van de verpakking met plakken kaas
- cracker met chocopasta, boterham met chocopasta
- reep chocolade en merci chocolade
- nog een boterham met chocopasta
- magnum ijsje amandel
A: waarschijnlijk klein beetje pasta met kaas en paprika + ketchup

B: 15 km wandelen

**Geplaatst**: 08-05-21 22:30

Geplaatst: 08-05-21 22:30

Vandaag wel prima dag:

O: halve kop soja cappuccino + bakje gemixt fruit (meloen/ananas/groene appel)
M: een volkoren wrap met falafelballetjes, spinazie, wortel en pittige tomatensaus
T: een beetroot latte van kokosmelk + plak vegan bananenbrood
A: grote portie vegan lasagne van linzen bladeren met gegrilde paprika en courgette ertussen en cashew ‘kaas’ saus
T: 3 dropsleutels

B: 45 minuten wandelen, verder vooral rustig aan gedaan

Ben blij met een relatief voedzame dag

**Geplaatst**: 09-05-21 10:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-05-21 10:06

Gisteren wel weer oké

L: drie broodjes met ham, kaas en veggie spread
A: drie volkoren wraps met yoghurtdressing, sla en rode bonen/kikkererwten/vega kip/paprika
T: magnum amandel ijs
T: handje chips

B: uurtje wandelen

**Geplaatst**: 09-05-21 17:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-05-21 17:13

Vandaag:

O: groene smoothie van spinazie, avocado, kokos, citroen en appel + een hard broodje met vega kip kerrie salada
T: een latte met havermelk + 4 biscuitjes + 15 honingdropjes
T/M: een vegan 'snickersquare' van dadels met pure chocolade
A: een grote salade bowl van SLA (the green protein) van kikkererwten, komkommer, zoete aardappel, quinoa

B: 2x 1 uur wandelen, misschien vanavond nog even yoga'en