Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-07-11 19:36

Geplaatst: 19-07-11 19:36

F_Orumster schreef:
ja, weinig vet veeel eiwit.

Ik heb een tijdje terug een weekje een eiwitdieet gedaan, ik ben nog steeds aan het bijkomen :')

M'n darmen zijn er helemaal door van slag geraakt, m'n buik was opgezet, ik kreeg een gore drop/ammoniaksmaak in m'n mond en oh wat kwamen er een gassen uit m'n euh...achterste _O-

Ik ben niet afgevallen, wel wat aangekomen (en dat op 1500 kcal per dag

), gek genoeg is het babyvet nu wel wat meer van m'n gezicht verdwenen. Dat is echt zo'n lastig puntje voor mij, ik heb nogal lekker doorgespekte wangetjes, hoe licht ik ook weeg

Maar goed, dat is nu een stuk minder, maar dat is ook het enige pluspuntje van dat eiwitdieet :')

Vul je menu eens in bij de Eetmeter en geef de % eiwit/khd/vet door

Ik at die week 50% eiwit, 20% khd, 30% vet

**Geplaatst**: 20-07-11 06:50

Geplaatst: 20-07-11 06:50

Forumster als ik zie dat je 100g biefstuk neemt en 250gr champignons is het evenwicht dus niet goed..
Je moet meer vlees eten dan groentes en champignons alleen is niet goed, dat zijn geen groentes is alleen maagvulling..
Bak er dan courgette bij of aubergine

En dat je maag groter kan worden zijn fabeltjes je maakt wel meer maagzuur aan en van 1 keer meer eten krijg je geen grotere maag..

**Geplaatst**: 20-07-11 07:03

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 20-07-11 07:03

nou ik heb gisteren een slecht geplande dag gehad!
had om half elf een overleg op mn werk waarvan ik verwachte dat t max tot half 12 zou duren.
fout.
ik was pas om 14.30 klaar... geen eten mee genomen en het enige wat ze hadden was brood, crackers en pindakaas of appelstroop.
een half uur later moest ik weer aant werk.
ben dus heel snel naar de supermarkt gereden om kwark, mozzarella en tomaat te halen.
heb een paar happen kwark, 4 tomaatjes en een halve bol mozzarella gegeten.
normaal werk ik dan tot 18.30 en ga dan naar huis. dat liep al uit tot 19.15
maar doordat het overleg langer duurde was ik nog niet naar paard geweest.
hij staat vlak naast mn werk, dus daar eerst maar heen. uiteindelijk was ik pas om 20.15 thuis,
geen boodschappen gedaan en er was maar weinig in huis. heb maar even snel een eitje met soepgroente gebakken. ik denk dat ik in het vervolg maar standaard iets te eten mee neem just in case. maar wat??

pfff... vandaag ook een lange dag van huis, maar neem salade en soep mee!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-11 07:10

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-11 07:10

Heb je een koelkast op je werk? Tomaten zijn vaak lekkerder na een paar rijpdagen dus kunnen prima op je bureau staan.
Als je een koelkast had gehad stelde je deze vraag vast niet...

Er zijn vele recepten voor khd arme souffles (van die soort muffins). Deze kan je ook invriezen en zo nu en dan wat meenemen naar je werk. Is dat wat?

Laatst bijgewerkt door F_Orumster op 20-07-11 07:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-07-11 07:13

Geplaatst: 20-07-11 07:13

http://www.eiwitpoeder.nl/eiwit-shake

Altijd makkelijk om mee te nemen,,vond zelf de vanilleijssmaak erg lekker

**Geplaatst**: 20-07-11 07:22

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 20-07-11 07:22

tomaat kan ik inderdaad wel altijd mee nemen en komkommer.
ik werk op een na schoolse opvang.
die shakes heb ik een keer geprobeerd.. ik snap echt niet dat mensen dat weg krijgen.
heb ze met water, melk en kwark geprobeerd... brrrrr.... echt te ranzig!
ik ga denk ik binnenkort ook maar eens aan het bakken inderdaad!

zo nu mezelf ertoe zetten om een rondje te gaan hardlopen. heb zoveel te doen,dat ik mezelf nergens toe kan zetten. ik ben erg gaar en moe.
niet door het dieet, maar door omstandigheden veel aan het piekeren..

fijne dag allemaal vandaag!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-11 07:49

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-11 07:49

renskje schreef:
ik ga denk ik binnenkort ook maar eens aan het bakken inderdaad!

Deze wil ik binnenkort gaan proberen, lijken echt op croissantjes als ik de reacties las.
Alleen zonder ham. Binnenkort naar mexico vliegen en wil dit als broodjes meenemen, mits het lekker is.
Eigenlijk wil ik niet aan de zoetstof, maar kan nu eenmaal geen eieren of kaas mee in het vliegtuig nemen.

Croissantjes ~ 12
3 eieren
100gr roomkaas
1 eetlepel protifar
dikke plak ham
4 eetlepels geraspte kaas
scheutje zoetstof

Splits de eieren, en klop eigeel en roomkaas samen.
Voeg dan protifar en zoetstof erdoor heen.
De eiwitten stijfkloppen en erdoor spatelen.
Voeg voorzichig al spatelend de gesneden ham en kaas toe ( beetje geraspte kaas bewaren)
Vul muffin bakjes en strooi er nog wat geraspte kaas over.

150 graden =/- 1 uur

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-11 07:53

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-11 07:53

Ben trouwens weer eens opgeblazen, en dat van 200g kwark.
Zat nog vol van gister ook, maarja om nou je ontbijt over te slaan. Kwark krijg ik nog wel weg, dacht ik.
Kwark van melkan bevat overigens erg weinig kcal, khd en vet, maar wel maar liefst 9.5g eiwit/100gr!

Voor vandaag opnieuw erg veel eten mee.
Stukje komkommer voor tussendoor, voor lunch tomaatjes in pesto die ik fftjes grill, opgerolde gebakken ei (2) met daarin gegrillde paprika, 2 plakjes salami, lepel roomkaas met ui peper zout, en basilicum (mijn rucola rot steeds weg).

Hoop dat ik hiervan niet zo vol zit als met die 3 eieren van gister.

**Geplaatst**: 20-07-11 07:54

Geplaatst: 20-07-11 07:54

Mensen die toch graag brood eten kunnen ook Koolhydraatarm brood aanschaffen dat is maar 5 khd per sneetje

**Geplaatst**: 20-07-11 07:55

Geplaatst: 20-07-11 07:55

Wat is profitar precies? Want dit klinkt echt heerlijk. Misschien dat ik die vanavond eens ga bakken

Heb ook wel zo'n muffinvorm dus moet goed komen.

**Geplaatst**: 20-07-11 07:56

Geplaatst: 20-07-11 07:56

listiglistje schreef:
Mensen die toch graag brood eten kunnen ook Koolhydraatarm brood aanschaffen dat is maar 5 khd per sneetje

Ja maar ik woon in een ieniemienie dorpje en daar kan je dat niet kopen.
Iemand ook weleens brood gebakken van Atkins? Wil dat van het weekend denk ik even proberen. Volgende week heb ik vakantie en dan wordt het moeilijk voormij om niet elke keer snel brood of cracker te pakken

**Geplaatst**: 20-07-11 08:05

Geplaatst: 20-07-11 08:05

Echwel schreef:
Ik lunch vaak gewoon met idd een salade evt aangevuld met kaas
Ook heb ik Atkins broodmix die bak ik snij ik in hele dunne plakjes en die gaan per twee de vriezer in

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-11 08:07

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-11 08:07

Ik hou niet van brood, dus dat vind ik niet zo erg.
Ik hou niet zo van salades, wel van gebakken, gekookte en gegrillde groenten.
Sla zit overigens bar weinig in.

SAKKIA schreef:
Wat is profitar precies? Want dit klinkt echt heerlijk. Misschien dat ik die vanavond eens ga bakken
Heb ook wel zo'n muffinvorm dus moet goed komen.

Eiwitpoeder leerde phormolica mij. Haar ontbijtje wil ik ook nog proberen, maar heb nog geen de tuinen winkel van dichtbij gezien.
Heb wel creatine in het kastje staan, weet niet of ik dat kan gebruiken.

Ik heb net eindelijk weer ns de grote boodschap gedaan. Moet toch maar aan de vezels denk ik.

**Geplaatst**: 20-07-11 08:14

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 20-07-11 08:14

Gooi dan s'ochtends een eetlepel tarwezemelen door de kwark

Dat scheelt al en komt de boel mooi op gang!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-11 08:33

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-11 08:33

Maar daar zit smaakje aan denk? Vind het bij paarden heerlijk ruiken maar om er nou zelf aan te gaan...
Fibrex is smaakloos?

**Geplaatst**: 20-07-11 08:35

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 20-07-11 08:35

Geen smaak

Of haverzemelen, koopje gewoon in de supermarkt.
En je kan er ook pannenkoekjes mee bakken

**Geplaatst**: 20-07-11 08:42

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 20-07-11 08:42

ik eet veel rauwe groente en heb nergens last van, lijnzaad door je kwark doet het ook goed

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-11 08:45

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-11 08:45

Lijnzaad is vies. Ik zal zemelen proberen Zooist, gebruik je daar ook maar 1-3 eetlepels van net als fibrex, of meer?

**Geplaatst**: 20-07-11 08:47

Geplaatst: 20-07-11 08:47

Ik ben nog nooit zo vaak naar de wc geweest als nu, heb vandaag een wat mindere dag, beetje duizelig en koppijn maar goed dat zullen de veranderingen wel zijn. Was 2,3 kilo lichter dan maandag.

Ik heb vanmorgen ontbeten met roerei en vier plakjes ontbijtspek maar die laatste boer ik dus nu constant op dus daar ben ik weer even van genezen. Voor tussendoor heb ik oude kaas bij me en de lunch bestaat uit krulsla met komkommer, blauwschimmelkaas en handje noten.

Ik heb vooral moeite met een middagtussendoortje en 's avonds nog iets. Gisteren heb ik om half vijf gegeten en daarna dus niets meer, das niet goed daarom zal ik nu ook wel niet helemaal lekker zijn maar ik vind het zo onwijs moeilijk om s avonds dan nog wat te nemen. Wat eten jullie dan nog??

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-11 08:50

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-11 08:50

Als ik geen trek heb in tussendoortjes eet ik ze ook niet.
Ik ben bang dat je dan gaat wennen aan het eten van tussendoortjes ook al heb je geen honger?
Als je lichaam wat nodig heeft roept t wel. Denk ik.
Ik vind die theorie een beetje raar, dat je móet eten ook al wil je liever niet.

**Geplaatst**: 20-07-11 08:51

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 20-07-11 08:51

Nou ik heb aan den lijve ondervonden dat het overslaan dus helemaal niet werkt. Je lichaam gaat dan dus weer in de spaarstand en je stopt met afvallen. Juist door het blijven eten, blijft je verbranding doorgaan......

Ik kan gerust dagen doorkomen op maar twee keer iets eten maar dat werkt dus gewoon echt niet!

**Geplaatst**: 20-07-11 08:52

Geplaatst: 20-07-11 08:52

Ik deed één theelepel haverzemelen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-07-11 08:53

Geplaatst door de TopicStarter : 20-07-11 08:53

@ Daffodil...
O. Dat verklaart misschien een stijging van 0.2kg en verder stilstand. Moet je dan steeds wat eiwitrijks eten of ook gewoon rauwkost?
Vanmiddag komt mijn boek binnen, gekocht op mp en dan ga ik er wellicht meer van snappen?

@ Zooist, thnx voor de tip! Is vast veel goedkoper dan fibrex, kun je het in alle recepten waar fibrex genoemd wordt gewoon vervangen?

Topic is wel levendig zo

Laatst bijgewerkt door F_Orumster op 20-07-11 08:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-07-11 08:54

Geplaatst: 20-07-11 08:54

Echwel, je hoeft niet meer vlees te eten dan groenten, dat raad ik zelfs af. 100 gr biefstuk is echt prima.

Forumster, op een kh arm dieet leer je te herkennen welke producten niet goed zijn voor jouw lijf. Naar wat ik er van opmaak kan jouw lichaam niet tegen kwark. Probeer eens Griekse yoghurt (ik vind 200 gr ook wel erg veel voor iemand die net begint met kh arm trouwens, de enige zuivel die je zou moeten eten is misschien wat kaas).

**Geplaatst**: 20-07-11 08:56

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 20-07-11 08:56

Ik heb geen idee F, ik heb nog nooit Fibrex gebruikt inieder geval