Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-08-14 13:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-08-14 13:22

O: 30gr havermout met ongezoete sojamelk, beetje honing, eetlepel chiazaden, kaneel, wat zelfgemaakte muesli
T: 1 appel
L: salade van ijsbergsla, wortelrasp, rode en gele paprika, rode linzen, 2 gekookte biologische eitjes, wat blokjes oude kaas, groene kruiden en olijfolie
T: 300gr magere kwark met 100gr aardbeien, beetje honing
A: nog geen idee, waarschijnlijk iets met courgette uit eigen tuin, want daar hebben we een oliebol aan momenteel :')

B: stalwerkzaamheden
T: stuk galiameloen

**Geplaatst**: 15-08-14 13:22

Geplaatst: 15-08-14 13:22

Het is echt verschrikkelijk, Sky! Ik vergeet werkelijk alles, ik heb voor het eerst in 10 jaar een agenda gekocht en een apart schrift waarin ik elke dag een lijstje maak met wat ik allemaal moet doen. En voor het eerst in m'n leven doe ik boodschappen met een lijstje :')

**Geplaatst**: 15-08-14 13:27

Geplaatst: 15-08-14 13:27

Kiwipitje schreef:
O: smoothie van 200 gram aardbeien + 200 gram kwark + 100 ml melk
T: appel + honing + gepofte quinoa
T: twee knäckebröd + filet américain
L: 2 sneetjes volkoren brood + 1 plak kaas + 3 plakken parmaham + handje pure vlokken + één knäckebröd + filet américain
T: 2 Sports Pancakes
D: Instant noodles
T: schaaltje kwark + 100 gram wilde perzik + 28 gram Whey Perfection + 100 ml melk

**Geplaatst**: 15-08-14 14:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-08-14 14:15

O : 2 boterhammen kipfilet met tuinkruiden
t: sultana koekje caramel
l: 4 vokkoren bolletjes 1 met kaas komkommer 2 met ham 1 kruidenkaas komkommer
T : appel en kiwi
a: rijst met kipfilet tomaat courgette tomaat
t: zelfgemaakte cupcake

**Geplaatst**: 15-08-14 14:20

Geplaatst: 15-08-14 14:20

O : 2 boterhammen kipfilet met tuinkruiden
t: sultana koekje caramel
l: 4 vokkoren bolletjes 1 met kaas komkommer 2 met ham 1 kruidenkaas komkommer
T : appel en kiwi
a: rijst met kipfilet tomaat courgette tomaat
t: zelfgemaakte cupcake

**Geplaatst**: 15-08-14 15:15

Geplaatst: 15-08-14 15:15

Lekker lijstje weer Dani!

O/L: havermout, kokosmeel, chia, lijnzaad, cacao en scheutje magere yoghurt
T : banaan + appel
T/A: 2 vkb + groenteomelet
A/T: bietenstampot (biet/ui/aardappel)
Misschien nog wat kwark

B: Combat

**Geplaatst**: 15-08-14 16:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-08-14 16:52

O: 200 gr magere kwark, 10 gr amandelen, 10 gr whey, 1 perzik, 1 eiwit
T: 1 eiwit, blokje pure chocolade
L: 50 gr havermout, handje bramen, kokos en 1 kleine pruim
T: 150 gr kwark, 10 gr whey, 1 appel, caramelsiroop, 5 gr pindapasta
A: Bospaddestoelensoep met een broodje van lidl, 3 plakken rookvlees. Schaaltje kwark met perzik
T: Handje noten oid?

**Geplaatst**: 15-08-14 17:25

Geplaatst: 15-08-14 17:25

O: melk met choco cornflakes
T: amerikaanse cheesecake met choco bodem en frambozen erdoor
L: 2 tosti's met kaas en wat curry
T: bio rijstwafel met choco en kokos
A: aardappeltjes, appelmoes en een kippenbout

Ik denk niet dat ik vanavond nog wat neem, gezien de heerlijke taart van mijn collega

**Geplaatst**: 15-08-14 19:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-08-14 19:04

O: Havermout met halfvolle melk, rozijntjes, kokos en honing
T: Schaaltje witte druiven
L: Twee bruine boterhammen met roomkaas en bieslook, twee plakjes roggebrood met kaas
T: Appel
A: Courgettepizza met groene pesto en mozzerella
T: Yoghurt met fruit en wat muesli

**Geplaatst**: 15-08-14 21:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-08-14 21:06

Helaas geen goede dag, maar dat wist ik van tevoren al. Hopelijk wordt het vanaf morgen weer beter omdat ik dan weer thuis ben.

O+L: 1.5 pistoletje met ei. Kapje+boterham met hagelslag, beschuit met kaas en met hagelslag. Koffie en jus d'orange
T: 2 kleine Hema gebakjes met koffie en thee
A: 4x stokbroodje, satésaus, veel salade, 1.5 worstje van de BBQ
T: banaan

B: 50 min fietsen

**Geplaatst**: 15-08-14 21:42

Geplaatst: 15-08-14 21:42

Tayga schreef:
O/L: havermout, kokosmeel, chia, lijnzaad, cacao en scheutje magere yoghurt
T : banaan + appel
T: 2 appels
T/A: 2 4 vkb + groenteomelet
A/T: bietenstampot (biet/ui/aardappel/appel)
~~Misschien nog wat~~ kwark

B: Combat

**Geplaatst**: 15-08-14 21:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-08-14 21:45

O: muesli melk
T: paar dropjes
L: halve eierkoek, glas sap
T: Luikse wafel
D: salade.met kip
T: beetje dame blanche van manlief gepikt

warme chocomelk met slagroom
(zijn nachtje weg in Luik

morgen ergens fruit scoren)

**Geplaatst**: 15-08-14 22:37

Geplaatst: 15-08-14 22:37

phormicola schreef:
O: halve cup havermout en zemelen, 1 ei, 2tl walnootolie, 1el appelstroop, cacao, 1 banaan, water
T: 1 avocado, 2 rijstwafels
L: 2 roggebroodjes met jonge kaas en smeerworst
~~T: bakje magere kwark met verse ananas en walnootolie~~
~~T: 2 rijstwafels met jonge kaas~~
~~A: bloemkool, basmatirijst, 2 koolvisfilets, edelgist, roomboter~~
T: portie kibbeling
A: 3/4 pepperoni pizza, zometeen nog een bakje B&J

Manlief besloot dat vandaag zijn cheatdag was (hij heeft sinds vorige week een voedingsschema van mij) en dus deed ik lekker mee :Y)

**Geplaatst**: 15-08-14 22:40

Geplaatst: 15-08-14 22:40

O: grutten met verse aardbeien en blauwe bessen
T: handje kersen
L: Dvk boterham met sla, rookvlees en paprika, 2 rijstwafels, eentje met een dikke laag pindakaas en eentje met sla, rode pesto, paprika en rookvlees en een half emmertje snacktomaten. Handje moerbeien.
T: cantaloupe
A: gemengde sla met tomaat en paprika en een Duitse biefstuk met champignons. Yoghurt met aardbeien en blauwe bessen.
T: schaaltje eiwittraktatie en een handje gemengde noten en een borrel
D: thee, water en slimpie
B: 30DS1, 7km hardlopen

**Geplaatst**: 15-08-14 22:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-08-14 22:58

Vandaag de hele dag in de horeca gewerkt, altijd lastig met eten.

o: 3 el soja yoghurt met verse aardbeien en havervlokken
t: cappuccino
l: 4 spelt boterhammen met ham en 30+ kaas
t: cappuccino
a: 4 stokjes kippendijen saté met een beetje ketjap saus, zoetzure groenten en beetje zuurdesembrood
t: Ginger ale

Nu aan de thee en verder met m'n scriptie

**Geplaatst**: 15-08-14 23:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-08-14 23:48

O: dubbele proteïne pannenkoek met vanille kwark, banaan, lijnzaad en cacaonibs
T: appel
L: 3 crackers met cottage cheese, tomaat en komkommer
T: 2 bolletjes ijs in de stad, toffee en pistache

A: zelfgemaakte pizza (ook de bodem) met ui, paprika, tonijn, olijven, gorgonzola, mozarella en geraspte oude kaas.
T: een koek, 4 blokjes nougat en 1 merci.

D: water met citroen, groene thee, water, 2 glazen ice tea zero
B: 2x 15 min fietsen, drie kwartier privéles

**Geplaatst**: 16-08-14 10:13

Geplaatst: 16-08-14 10:13

O: Volgranenbol met halvarine, ham en tomaat
T: niets - laat ontbijt
L: 2 zachte bruine bolletjes met komkommersalade
T: 2 mandarijntjes
A: 2 wraps met tartaar, gegrilde groenten en kaas uit de oven
T: magere kwark

B: Roller Derby - Fresh meat day

(duur vier uur, waarvan ik waarschijnlijk een groot deel van de tijd aan het rolschaatsen ben)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-08-14 10:54

Geplaatst door de TopicStarter : 16-08-14 10:54

Gisteren uiteindelijk:

Plien91 schreef:
Vandaag:
O: 2 in kokosvet gebakken eieren op 2vk crackers, snee roggebrood met appelstroop
T: banaan
L: 2vk bth avocado/hummus/sesamzaad
T: laatste stukje Pompoenbrood
A: nog geen idee, misschien wel patat bio Groninger frieten in de schil met een bio runderkroket en een broodje runderburger
T: drankjes & hapje op verjaardag 1 glas rode wijn

Vandaag:
O: smoothie van magere kwark, perzik en sinaasappelsap; glas karnemelk
L: 2vk crackers met avocado, snee roggebrood met appelstroop
T: hand cherrytomaten, rijstwafel met hummus
A: gevulde aubergine met courgette, tomaat, ui, pesto en feta
T: verjaardag

**Geplaatst**: 16-08-14 10:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-08-14 10:59

Gisteren:

O: 300g biogarde met 50g havermout
T: -
L: 4 vk crackers met appelstroop
T: bruine pistolet met oude kaas, 4 pruimen
A: stuk meergranenstokbrood met hummus, tomaat/mozzarella/basilicum, courgette, aubergine en champignons van de barbecue, 2 happen biefstuk

B: 75 min wandelen, 45 paardrijden, stalwerkzaamheden

**Geplaatst**: 16-08-14 12:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-08-14 12:22

Planning vandaag,

O: kom yoghurt met suikervrije muesli, omega mix en lijnzaad. Kleine appel.
T: peer
L: ligt aan de boodschappen die nu gehaald worden. In ieder geval brood.
T: banaan
A: Chili van witlof, paprika, chorizo, rode ui en kidneybonen

B: 2 paarden rijden en wat klusjes op stal
D: water

Tot nu toe erg tevreden zo

**Geplaatst**: 16-08-14 12:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-08-14 12:36

O: Smoothie van aardbeien, banaan, sojamelk, lijnzaad en 2 crackers met zuivelspread.
L: Glutenvrije amandelwafels met ananas en yoghurt, groot glas wortel/bietensap
T: Stukje bananenbrood
A: Crackers met zuivelspread en avocado, 2 speltpannekoeken met stroop

**Geplaatst**: 16-08-14 12:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-08-14 12:50

O: 200 Gr kwark, half schepje whey, blauwe bessen, druiven, bessensap
T: krakeling met verse muntthee
L: 2 speltbrood, boter, Franse salami, pindakaas, 200 ML arla zin
T: druiven, handje schoolkrijtjes
A: zelfgemaakte verse tomaten groentensoep met groenten uit onze tuin en balletjes van verse worst, rogge-desembrood

**Geplaatst**: 16-08-14 13:47

Geplaatst: 16-08-14 13:47

Gisteren het volgende gegeten:
O: twee geroosterde 50/50 boterhammen (dus beste van beide. is geen wit en niet echt bruin) met Philadelphia light en een kopje thee met 1 schepje suiker
T: -
L: een appel, een banaan en 500ml limonade
T: stukje chocola
A: kipburger met frietjes en 4 sneetjes stokbrood en 1 glas cola
T: smoothie van 300ml halfvolle melk 1/2e banaan, handvol frambozen en handvol aardbeien

Beweging: 9 uur lang op stal gewerkt en weilanden uitgemest.

Vandaag het lijstje:
O: 2 geroosterde 50/50 boterhammen met 2 gebakken eitjes en een kopje thee met melk en 1 suiker
T: -
L: een banaan en een appel en 500ml limonade.
T: -
A: aardappel gratin, kippendij gevuld met gehakt fruitmengsel, spercibonen en 2 glazen water.
T: kopje thee en 4 chocolade koekjes

Beweging: 9uur lang stalwerk gedaan

**Geplaatst**: 16-08-14 14:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-08-14 14:10

Oh hoe doet je hubbie het Phor? Gezellig, samen aan de lijstjes $*\o/*$

Gisteren, lunch bij de balletjuf, en in de namiddag kwam oma langs.
O: 1 bakje appel-kaneel- nep Danio light, koffie x 2, zoute crackers (op de trein)
B: 2 x 15 min. wandelen, 2 uur balletles
L: 1 kleine opscheplepel frietjes, hand spinazieblaadjes, 1 tomaat, 2 spiegeleitjes
B: 1 uur balletles
T: 1 pakje chocoladekoekjes
T: Kleine punt aardbeientaart, thee
B: Uur naar de paarden toe met oma
T: 2 glazen cava (waar ik helemaal tuureluut van was), wat Bugles met geitenkaas
A: 2 x verse broccolisoep, wat stokbroodjes, 2 x gratin, 2 x worteltjes, 1 x witlof

Vandaag, straks even de kcal berekenen:
O: 105 g haver, 400 g Alpro kokosmelk, 2 x koffie
B: Anderhalf uur ballet, half uur opruimen
L: 2 piccolo's, 1 met boter en 1 met 100 g cottage cheese, groot bord verse broccolisoep
B: Boodschappen doen, paarden verzorgen
T: Restje pasta met venkel, citroen, beetje room en parmezaan
A: Gratin, worteltjes, witlof
T: 250 g kwark met een appel, honing en wat kaneel

**Geplaatst**: 16-08-14 14:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-08-14 14:13

Hij is al 1kg afgevallen. Hij voelde zich meteen al een stuk sexier

Was de taart lekker?