Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-13 20:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 20:54

Mijn lijstje voor vandaag!
O: 25 gram havermout, 5 gram lijnzaad, scheut magere yoghurt, scheutje halfvolle melk, 1/2 tl vanille extract & handje frambozen
T: Cappuccino
L: Bakje rauwkost, 1 snee roggebrood, 25 gr gerookte zalm, hardgekookt ei, beker optimel
T: Manderijn en appel
T2: Cappuccino
A: 200 gr capucijners, paar augurken, 10 zilveruitjes, 5 cocktailgehaktballen, 100gr rabarbercompote
T: 250 magere franse kwark, 2 walnoten en een beetje honing.

Beweging: Dag 13 van 30 day shred

**Geplaatst**: 15-01-13 21:00

Geplaatst: 15-01-13 21:00

CCCCC schreef:
Vreetbuien hier vanwege ongesteldheid

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: 2 mandarijnen
L: Pistolet met ham, komkommer en tomaat. 2 vb met kipfilet
T: 2 liga koekjes, 2 kleine krakelingen (OEPS)
A: Spaghetti met magere ham
T: Glas melk en een appel, misschien wat druiven

B: Dag 13 van 30 day shred.

Nou nou, wat een vreetbui :')

**Geplaatst**: 15-01-13 21:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 21:02

Ik zie ook geen vreetbuien :')

**Geplaatst**: 15-01-13 21:09

Geplaatst: 15-01-13 21:09

O: 2 zachtgekookte eitjes
T: half zakje cup-a-soup
L: 2 hardgekookte eieren + half zakje cup-a-soup
T. -
D. Roerbakschotel van groente met kip en heksenkaas
T. Komkommerplakjes met roomkaas

Drank: heel veel thee vandaag!

**Geplaatst**: 15-01-13 21:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 21:12

O: 2 bruine boterhammen met kipfilet
T: -
L: 2 boterhammen met kipfilet, 2 mini hamkaas broodjes
T: paar kleine chocolaatjes
A: Gehaktballetjes, krieltjes en salade
T: -

**Geplaatst**: 15-01-13 21:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 21:33

Vandaag

10.00 yoghurt

14.30 triangel met kaas rauwkost en pittige saus

19.00 geitenkaas maaltijdsalade van Ah

**Geplaatst**: 15-01-13 21:35

Geplaatst: 15-01-13 21:35

phormicola schreef:
Nou nou, wat een vreetbui

Haha, ik eet normaal gesproken geen koekjes en dergelijke, dus vandaar.

**Geplaatst**: 15-01-13 21:49

Geplaatst: 15-01-13 21:49

O: 2 sneeen witbrood met stroop, kop thee
T: mango, thee, water
L: 2 sneeen bruin brood met ham, kop tomatensoep
T: stukje appelvla (collega was jarig), thee, water
D: pasta met zalm, spinazie en tomatensaus, 2 glazen aanmaaklimonade
T: thee

**Geplaatst**: 15-01-13 21:57

Geplaatst: 15-01-13 21:57

O: havermout
L: 2 boterhammen met jam + 2 dunne plakjes ontbijtkoek met halvarine
T: 3 kleine mandarijntjes, dun plakje Indische cake
A: Macaroni
T: neem straks denk ik wat druiven + magere kwark van Optimel

**Geplaatst**: 15-01-13 22:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 22:16

Ochtend: volkoren bol met kalkoenfilet, aanmaaklimonade, pakje droge crackers
lunch: cup-a-soup champignon, pizza baguette
tussendoor: kop thee
Avond: witte bonen in tomatensaus met wokgroenten en een paar gegrilde krielaardappeltjes
tussendoor: magere perzikyoghurt, glas ginger ale en misschien nog wat crackers

**Geplaatst**: 16-01-13 09:35

Geplaatst: 16-01-13 09:35

O: Geroosterd broodje met appelstroop, ijzertablet
T: -
L: Halve kop pompoensoep, 1 bonbon
T: -
A: Noodles met groenten.

Schrikbarend weinig dus, 12 uur per dag rondrennen op je werk.

**Geplaatst**: 16-01-13 09:37

Geplaatst: 16-01-13 09:37

Mootje schreef:
Mijn lijstje voor vandaag!
O: 25 gram havermout, 5 gram lijnzaad, scheut magere yoghurt, scheutje halfvolle melk, 1/2 tl vanille extract & handje frambozen
T: Cappuccino
L: Bakje rauwkost, 1 snee roggebrood, 25 gr gerookte zalm, hardgekookt ei, beker optimel
T: Manderijn en appel
T2: Cappuccino
A: 200 gr capucijners, paar augurken, 10 zilveruitjes, 5 cocktailgehaktballen, 100gr rabarbercompote
T: ~~250 magere franse kwark, 2 walnoten en een beetje honing.~~
Beweging: Dag 13 van 30 day shred

Tussendoortje was een klein banaantje, een handje rozijnen en 2 wortels geworden. Ik had trek in zoetigheid

Vandaag een drukke dag

O: 25 gr havermout, 5 gr lijnzaad, scheut magere yoghurt, scheutje melk, el cacao en een halve banaan
T: Appel
L: Mueslibol met ERU balans 5%, bak rauwkost, beker optimel en gekookt ei zonder dooier
T: Vergadering, dus ik denk koffie
A: Broccoli met knoflookolie, amandelschaafsel en noedels

Beweging: Dag 14 van 30 day Shred, 30 minuten cardio en een uur body balance.

**Geplaatst**: 16-01-13 10:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-01-13 10:27

Mijn planning voor vandaag:
O: 1 bruine boterham met halvajam, 1 beker halfvolle melk, 1 kop thee.
T: 1 rijswafel met chocola erin verwerkt van Snack a Jack.
L: 1 bruine boterham met 30+ kaas, 1 bruine boterham met kipfilet.
T: 1 voorverpakte ontbijtkoek.
T: 1 bruine boterham met filet american en 1 banaan.
A: spaghetti met tomatensaus en gehaktballetjes.

Moet meteen vanuit stage naar school voor een openavond dus ik heb mijn avondtussendoortje en avondeten even omgedraaid.

**Geplaatst**: 16-01-13 11:00

Geplaatst: 16-01-13 11:00

Hoppje schreef:
O: Schaaltje melk met Honey Loops, groene thee
T: Rijstwafel, groene thee
L: Handje notenmix (ongezouten), volkoren pistolet met boerenmetworst, bakje griekse yoghurt
T: handje Yelly Beans
A: Bami, met satestokjes en een gebakken eitje
T: 4 dropjes

B: uurtje paardrijden

Vandaag:
O: Schaaltje melk met Honey Loops, groene thee
T: Rijstwafel, groene thee
L: ?
T: ?
A: ?
T: ?

B: uurtje paardrijden

**Geplaatst**: 16-01-13 13:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-01-13 13:00

Ik vandaag

11.30 optimel yoghurt
15.00 pistolet kaas
19.00 maaltijdsalade

Tussendoor misschien nog fruit
Drinken: slimpie siroop, thee en cola

**Geplaatst**: 16-01-13 14:22

Geplaatst: 16-01-13 14:22

Planning vandaag:

T: groene thee
O: sojamelk en weetabix & sojamelk latte macchiato
T: manderijn
M: 2 gekookte eieren
T: appel
A: ?
Vandaag maar even wat minder eten, gisteravond nog 4 bruine broodjes met zalm en pindakaas gegeten :')

Water: minimaal 2L
Activiteit: 30 day shred dag 3 van level 2 + 30 min hardgelopen

**Geplaatst**: 16-01-13 14:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-01-13 14:27

Ochtend: volkoren boterham met speculoos, glas melk
tussendoor: -
Lunch: 2 volkoren bolletjes, 1 met 30+ kaas en 1 met grillworst, half glas melk
tussendoor: pakje droge crackers, kop thee

en in de planning voor vandaag nog...
avondeten: nog onbekend

tussendoor: kop thee, glas frisdrank, appel, magere yoghurt

**Geplaatst**: 16-01-13 14:28

Geplaatst: 16-01-13 14:28

O: 2 zachtgekookte eitjes
T: 8 stuks amsterdamse uitjes (Kesebeke dus sv)
M: 10 stuks augurk (Kesebeke dus sv)
T: -
A: spinaziepasta met zeevruchten en gorgonzola/kruidenroomkaas saus met witte wijn
T. Boeren belegen Kaas chips met + blokjes div harde belegen/oude kaas met nog 2 (rode) wijntjes

Ik krijg vanavond visite/meeeter

**Geplaatst**: 16-01-13 15:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-01-13 15:26

O: 1 bruine boterham vlokken
T: Niks
L: 1 bruine boterham met halvejam, beschuit met halvejam, bakje magere yoghurt met appel
T: Appel
A: Gekookte rijst, witlof, mengsel paprika/champignon/ui, stukje vlees.

Beweging; 5 kwartier fitness.

Even een ander vraagje, jullie zijn ook allemaal zo bezig met wat jullie eten. Betekent dit dan ook dat jullie wat af willen vallen? Of alleen bewust gezond eten?
Als ik voor mijzelf spreek wil ik graag 4 kilo kwijt...

**Geplaatst**: 16-01-13 15:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-01-13 15:28

Vandaag tot nu toe goed bezig

O: cruesli met yoghurt en een kop thee.
T: -
L: Kopje groenten cup á soep met een bruin broodje om in te dippen. nog wat farmer salade wat ik van gisteren over had.

**Geplaatst**: 16-01-13 15:28

Geplaatst: 16-01-13 15:28

Tot nu toe vandaag:
O: 2 rijstwafels
T: 2 mandarijntjes + stukje taart
L: bruine boterham met appelstroop, bakje Optimel-yoghurt
T: Cup-a-soup kip

In de planning:
A: geen idee. Heb een symposium waar eten bij zit

T: idem. Zullen wel wat borrelhapjes zijn

**Geplaatst**: 16-01-13 16:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-01-13 16:50

Ik ben een beetje ontrouw geweest....
O - bakje kwark - 2 knackebrot met honing en veg. smeersel - 2 koffie
T - 2 glazen water - kokoskoekje - 2 koppen pepermuntthee
L - Gyros met tomatenrijst en wittekoolsalade - 2 glazen water
T - 2 bekers pepermuntthee
A -???

**Geplaatst**: 16-01-13 17:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 16-01-13 17:02

O: havermout met kaneel en lijnzaad, appeltje
T: citroengebak

(werd uitgedeeld op het werk, eigenlijk neem ik nooit maar dit was zulk heerlijk gebak!)
L: speltboterham met gekookt ei, roggebroodje met appelstroop
T: banaan, worteltjes
A: zelfgemaakte pizza met veel groenten en weinig kaas
T: ik denk fruit of misschien een klein schaaltje kwark

**Geplaatst**: 16-01-13 17:04

Geplaatst: 16-01-13 17:04

O: halfvolle melk + magere kwark met zo'n half schijfje ananas en drie druiven erin (100 ml) + halve banaan + 5 cashewnoten
L: 3 geroosterde zuurdesem-pompoenzaadboterhammen (elk 15 g); 1 met radijs, veldsla, tomaat en kruidenkaas; 1 hetzelfde + veggie ham en 1 met een likje roomkaas en een gekookt ei
T: mandarijntje + 2 eetlepels meloen + 1 eetlepel mango
A: bloemkool gestoofd in olijfolie met veel look + kleine schep aardappel + valesse-burger Toscaans
T: wellicht een bakje Griekse yoghurt (maar heel misschien als ik écht honger heb mag ik van mezelf een stukje creme au beurre taart

)

Activiteit: 2 uur paarden verzorgd in de sneeuw + dag 13 30 Day shred
(Ik hoop dat Jillian begrijpt dat ik vanavond eens wil valsspelen; vriendlief eet er al twee dagen van en ik heb er zo'n zin in

)

Overigens kan je aan de eetlijstjes bijna altijd opmaken wie shredt en wie niet

**Geplaatst**: 16-01-13 17:09

Geplaatst: 16-01-13 17:09

O: Melk met Kelloggs
T: 2 mandarijnen
L: Mueslibol met margarine, knackebröd met 30 + kaas en komkommer
T: 3 mariabiscuits, banaan
A: Gemengde salade, gekookt eitje, stukjes kipfilet en komkommer, 1 puntje pizza (1/8e)
T: Witte druiven, kiwi gold en 2 crackers met halvajam

B:
Half uur gewandeld met paard
Dag 14 van 30 day shred