Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-03-09 17:06

Geplaatst: 29-03-09 17:06

SCHOP SCHOP SCHOP SCHOP SCHOP SCHOP SCHOP!!! 8-)

**Geplaatst**: 29-03-09 17:07

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 17:07

Hier tot nu toe:

Ontbijt: 2 witte pistoletjes

met rosbief en halvarine
t: 1 banaan
L: 2 volkoren boterhammen met kaas en rookvlees, halvarine, 1 kop tomatensoep (uit blik)

t: ga ik zo even bekijken... Heb trek!
D: couscous met roerbakgroente en gehakt

**Geplaatst**: 29-03-09 17:19

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 17:19

Geen schop van mij maar ik kom jullie wel achterna Afbeelding

Vandaag braaf een uur op de hometrainer flink doorgetrapt. Morgen weer naar de sportschool dan wordt mijn schema uitgebreid.

**Geplaatst**: 29-03-09 17:24

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 17:24

haha jullie ook al zo'n goed weekend O:)

..
Echt schandalig, maar hier mijn 2 dagen

;

Gister;
O: 1vb+ Appelstroop, 1 vb + kipfilet, 1 bruine cracker + Kaas
T: klein stukje van het kontje van de apfelstrudel
L: 1/3 wit stokbrood + Kipfilet met satesaus, 1/3 wit stokbrood + Filet american
T: Chocoladestengel
A: Kipfilet + Shoarma kruiden + 2 shoarmabroodjes + Knoflooksaus
T: Appelflap

Bew; 09.30-18.00 Lopen op mn werk

Vandaag:
O: Bakje yoghurt + Suiker
T: -
L: 1 (wit) pistoletje + Jam, 1 pistoletje (wit) + Kaas, 1 klein pistoletje + Pure Hagelslag
T: 6 paaseitjes + 2 kleine koekjes

T: Banaan
A: Girosvlees + Sla + Shoarmabroodjes
T: Bakje vla + Kop thee

Bew: Kwartier/20 min Lopen, Half uur/Drie kwartier Paardrijden, 110 Buikspieroefeningen, 50 Bilspieroefeningen, 60 Beenspieroefeningen..

At gister bij vriendje en vandaag thuis, nja 2x bijna hetzelfde avondeten dus

Verder echt een schandalig weekend :oo

maargoed, morgen maar weer balansen & Netjes sporten

**Geplaatst**: 29-03-09 17:30

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 17:30

hmmm men lerares belt maar niet

die gaat haar hoofd ook een keer vergeten hoor, maar ga niet bellen. Ga gewoon met choreografie oefenen en morgen nog is bellen.

En ook goed voor mijn been.

Wat doe je als bilspieroefeningen?

**Geplaatst**: 29-03-09 17:34

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 17:34

Katia, ik vond je haar echt leuk, ben je er inmiddels tevreden over?
Enneh, ik vroeg me ook af... Hoeveel ben jij eigenlijk afgevallen? Had het idee dat dat best veel is, of niet?

Verder zie ik allemaal heerlijke maar soms wel minder gezonde menu's, hahahaha

**Geplaatst**: 29-03-09 17:43

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 17:43

ik verdien echt een harde schop

katia; Ik ga op mn nrug liggen en zet dan mn voeten op de grond, Dan breng ik mn billen omhoog in drie keer en span daarbij mijn bilspieren aan! Werkt erg goed

**Geplaatst**: 29-03-09 17:45

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 17:45

Vandaag een beetje te slechte dag bij mij heb de hele dag door al honger.

**Geplaatst**: 29-03-09 17:47

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 17:47

Dat kan ik ook nog doen, misschien eens proberen.

Mijn haar ben er nog aan het wennen maar het gaat

En in totaal 50.2 na gisteren waarschijnlijk 49.5 hahah

**Geplaatst**: 29-03-09 17:54

Geplaatst: 29-03-09 17:54

Dankje Petulan!

Ik weet dat het weekend is.
Maar ik wil zo graag volhouden!!
Paps moet ook afvallen want hij heeft de suiker aan de hoge kant..
Dus gelukkig nu wel meer steun hier thuis

Hiero mijn planning voor morgen:
Ontbijt: Kom yoghurt met special K
Tussendoor: Kopje koffie verkeerd met stuk fruit.
Lunch: 3 vk boterhammen met halvarine en mager beleg. Glas melk.
Tussendoor: 2 crackers met halvarine, 1 met 48+ kaas, en 1 met halvajam
Snack a jack caramel, kop thee.
Avondeten: Wat de pot schaft..
Tussendoor: ??

Het brood en de crackers zijn volkoren

Beweging: uurtje fietsen!

**Geplaatst**: 29-03-09 17:55

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 17:55

Wat, zoveel :oo

tjee wat knap. Heb je echt 'gelijnd' daarvoor, of meer gewoon gezond gegeten (& gesport) zoals hier beschreven staat? (Sorry, ben nieuwsgierig

)
Ik wil er 10 af en word daar al moedeloos van, maar dan 50, wauw!

**Geplaatst**: 29-03-09 17:56

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 17:56

Veel te snel geroepen, ga me vlug omkleden en dan doodgaan.
Denk dat ik een pijnstiller ga nemen.

Heb een gastric bypass, eigenlijk lijn ik hier niet echt mee.
Ik mag slechte dingen eten maar met mate. Kies wel gezonde dingen omdat het gewoon beter is

**Geplaatst**: 29-03-09 17:58

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 17:58

Mijn planning voor morgen; Balansdag:

O: 1vb+Appelstroop, 1vb+Kipfilet
T: Appel
L: 1vb+ Kipfilet, 1vb+Sandwich spread, 1vb + ??
T: Mandarijn
T: 1vk Cracker+ Kaas, 1vk Cracker + Kipfilet
A: Wat de pot schaft??
T: Bakje vla/vruchtenyoghurt (Waar ik morgen zin in heb

)

Bew: Uur spinnen, half uur paardrijden, 110 buikspieroefeninen, 50x Bil, 60x Been

Ik zit te twijfelen om voor mijn spinnen nog te gaan fitnessen.. Maar weet nog niet zeker..

**Geplaatst**: 29-03-09 18:05

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 18:05

pfoe, voor het spinnen nog fitnessen lijkt me pittig

Oei, ik heb ook een oefening voor buikspieren gekregen vandaag!
Op een halve bal, en dan achterover leunen tot je van je schouders tot je heupen 1 rechte lijn vormt en dan overeind komen...mannnnn dat is zwaar!
en ik moet opduwen en optrekken aan zo'n apparaat...als ik even doortrain met dit programma krijg ik zulke spierballen :oo

**Geplaatst**: 29-03-09 18:08

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 18:08

hahaha ja dat is idd zwaar!

Ik denk ook maar dat ik het gewoon bij een uur spinnen hou.. Heb dan nml mn kracht er al bij door zelf mn oefeningen te doen..

**Geplaatst**: 29-03-09 18:10

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 18:10

ik heb gewoon de zelfdiscipline niet om thuis oefeningen te doen geloof ik

dat zou ik echt 3x doen en het daarna vergeten

**Geplaatst**: 29-03-09 19:45

Geplaatst: 29-03-09 19:45

Zo.. net 3 kwartier gewandeld

..

En ook weer een aantal winegums..

Naja.. morgen gaan we weer van start!!

..
Gelukkig wordt et mooi weer deze week als het goed is..
Dus ga ook proberen veel te bewegen..

**Geplaatst**: 29-03-09 19:45

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 19:45

Gelukkig te zien dat ik wel meer slechte dagen zie.
Bij mij is het al helemaal vreselijk

Vooral veel te weinig

Even een poging het op te schrijven

Gisteren
o: Twee witte bollen, 1 met 30+ kaas, 1 met pindakaas
l: 1 witte bol met pindakaas
a: patat speciaal en een satekroket
Heb tussendoor nog wel wat fruit gegeten, maar qua tijden was het een rare dag.
avond: Veel te veel rose

Vandaag:
Heb lang uitgeslapen, want kater

ontbijt en ochtendtussendoortje dus niet gehad

l: 2 witte bollen 1 pindakaas, 1 30+ kaas, 2 glazen melk
t: appel, flesje water en 3 snoepjes bij paps
a: 1 cup a soup kip, 2 witte bollen met gekookt eitje, kaas ham en tomaat, sinaasappel en flesje water
t: -- weet ik nog niet

Slechte dagen dus, maar goed het was ook een raar weekend met het concert en alles. Vrijdag had ik ook al te veel rose, dus zaterdag ook al een kater.
(met drank meer klank ?? muziekmotto

)

Vanaf morgen dus maar weer gewoon doen

o: bak yoghurt met allbran
t: 1 boterham met sandwichspread
t: sinaasappel
l: 4 vb 2 30+ kaas, 2 ham en komkommer schijven, cup a soup
t: appel
t: plakje ontbijtkoek met een beetje boter
a: aardappels, wortels en weet nog niet wat voor vlees
t: geen idee, maar ik heb bardienst op de muziek

**Geplaatst**: 29-03-09 19:52

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 19:52

Zit vandaag weer is onder de 2000 kcal. Ben er wel een beetje blij mee. en verbruik is 2910.

**Geplaatst**: 29-03-09 19:57

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 19:57

ik heb vandaag ook een uberslechte dag gehad... ook veel emo trouwens, moet ongesteld worden en t gaat ff poedersuiker met school, lekker lopen janken vandaag

O: plakje appelkaneel-cake

T: eierkoek
L: kopje kippensoep (uit blik), paashaasbroodje

T: plakje appelkaneelcake, handje m&m's
T: 4 matzes met een klein beetje suiker, warme choco
A: gebakken aardappeltje, lekkerbekje, worteltjes en appelmoes
T: weet ik nog niet

ooh.... tis echt heeel erg, nouja, morgen maar weer netjes

O: special K met magere aardbeienyoghurt, 2 cracottes met kipfilet
T: eierkoek
T: 2 vb halvarine en kipfilet
L: 4 vb, 2 met smeerworst, 2 met halvarine en kipfilet
T: eierkoek
T: glas verse sinaasappelsap
A: ?

**Geplaatst**: 29-03-09 20:23

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 20:23

Oeps, mams kwam net met dat we nieuw ijs hadden, of ikd at even van boven wou halen.. Dat kon ik niet afwijzen

**Geplaatst**: 29-03-09 20:43

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 20:43

Sizz, ohh haha gezellig

Klinkt lekker!

Ellen knuff! vervelend zeg!

Vanmiddag met de hackamore gereden. Bijna alleen gestapt. Hij moest er wel aan wennen. Maar met los teugeltje gereden, uiteraard en liep toch netjes met zn hoofdje naar beneden Kwam die omhoog, even een ophouding..
Durfte alleen niet zo goed te gaan draven.. dacht als hij hard gaat kan ik hem niet even streng terugzetten, want hackamore werkt wel scherp in en hij is niet gewend aan die druk op de neus, dus wordt hij er misschien alleen maar gekker van... Maar uiteindelijk toen de rest uit de bak was,paar voltes geprobeerd. En ging best aardig. Als hij zn kop in de lucht deed even een lichte ophouding, reageerde die niet iets hardere en dan weer teugels los En liep wel aardig met zn hoofdje omlaag. Als ik met bit, met een losse teugel rijd, loopt hij heel veel met zn hoofd in de lucht.. Vond hem ook best ontspannen...
Zal er nog niet mee naar buiten gaan, vooral ook omdat je hem niet heel streng terug kan zetten..
Eerst nog maar een poosje af en toe in de bak oefenen..
Misschien ooit nog eens een gewoon bitloos hoofdstel overwegen mocht hij op bitloos erg goed reageren/ontspannen..

**Geplaatst**: 29-03-09 20:57

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 20:57

pfoej, heb net mn buik/been/bil spier oefeningen gedaan! Buik iets meer gedaan, voelt goed na zo'n weekend slecht eten

..
Morgen ochtend lekker spinnen en paardrijden + Stukkje wandelen met poown..
En weer oefeningen, en dan voel ik me morgenavond hoop ik wat beter

heb nu nml een beetje een opgezet gevoel door dat eten

**Geplaatst**: 29-03-09 21:12

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 21:12

Heey meiden!

Ik ga zo Diezel uitlaten en op tijd naar bed. Ben bek af.

Ik hoop zo dat het morgen mooi weer is.. want dan kan ik met een vriendin het bos heerlijk in, zij loopt dan mee, en ik ga gewoon beetje stappen met Madeir. Heerlijk, onwijs zin in. :+:

**Geplaatst**: 29-03-09 21:15

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 29-03-09 21:15

Volgens mij gaat de verkoudheid die mijn man had toch niet aan me voorbij. Voelde me gisteren al wat grieperig en nu begint de keelpijn op te komen. -O-