Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-03-07 23:36

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 23:36

Vind het niet teveel kcal in principe... aangezien ik verder niet gek veel koolhydraten binnenkrijg... hou ook niet zo van aardappelen enzo... Bovendien probeer ik ook een bepaald aantal kcal per dag te bereiken en wel op de gezonde manier Knipoog

**Geplaatst**: 12-03-07 23:37

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 23:37

Ik eet meestal ook wel 4 tot 5 boterhammen per dag. Meestal gewoon bruin brood, maar als ik geluk heb lekker volkorenbrood (als het nog niet op was in de winkel) Lachen

**Geplaatst**: 12-03-07 23:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 23:38

Inderdaad een goeie, ik ga ook maar eens weer wat brood-afwisseling dan invoeren Haha!

@ Tha_Niekje: heb je helemaal gelijk in hoor! Knipoog

Ik ben weer helemaal overnieuw begonnen, en ik probeer nu 1200-1300 binnen te krijgen. Daarna krik ik het ook weer op

Planning morgen:

O= brinta (280 ml magere melk, 3 eetlepels brinta), cup-a-soup kip
T= 2 knackerbrod sesam
(70 min hardlopen)
L= magere yoghurt met jam, 1 geroosterde boterham becel
T= sinaasappel, 1 knackerbrod sesam
T= sinaasappel
A= onbekend
(uur paardrijles)
T= onbekend

Beweging= 60 min fietsen, 1 uur paardrijden, 70 min hardlopen

**Geplaatst**: 12-03-07 23:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 23:38

Ik ontbijt al met 4 plakken Nagelbijten / Gniffelen

en lunch meestal met nog eens 4 Knipoog

En heb tussendoor ook niet echt honger eigenlijk Knipoog

**Geplaatst**: 12-03-07 23:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 23:39

Hahaha serieus? Nou 4 krijg ik er écht niet weg in de ochtend!

**Geplaatst**: 12-03-07 23:40

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 23:40

Myra schreef:
Inderdaad een goeie, ik ga ook maar eens weer wat brood-afwisseling dan invoeren

@ Tha_Niekje: heb je helemaal gelijk in hoor! Ik ben weer helemaal overnieuw begonnen, en ik probeer nu 1200-1300 binnen te krijgen. Daarna krik ik het ook weer op

Ik ben op het moment niet zo goed bezig met het bijhouden eigenlijk Clown

Maar probeer tussen de 1500 en 1700 te zitten... Heb eens uitgerekend en geloof dat ik om op gewicht te blijven zo 2300 kcal nodig heb... (hoeveel brood moet ik dan wel niet gaan eten Nagelbijten / Gniffelen

)

(gek feitje trouwens; tot m'n 18de ontbeet ik nooit Scheve mond

had 's ochtends nooit honger... nu opgebouwd en prop 's ochtends zo een stapel brood naar binnen Clown

)

**Geplaatst**: 12-03-07 23:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 23:41

Ik kreeg vroeger dus 's ochtends helemaal niks weg!! Moest eerst een paar uur wakker zijn... Nu kom ik uit bed; hmmm maar snel wegen, dan kan ik aanvallen!! Knipoog

**Geplaatst**: 12-03-07 23:44

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 23:44

Ja gek he!!
Had dat ook hoor, maar ik merk nu hoe belangrijk ontbijten (en ontbijtgranen) zijn..! Werkt echt goed voor de darmen ook etc

Maar meiden, ik ga mijn nest in!
Morgen vroeg op en 7 uur ontbijten met brinta en een cup-a-soup kipje (waar maar 25 calorien inzitten Clown

).
Weltrusten!

**Geplaatst**: 12-03-07 23:47

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 23:47

Ja, ik merkte dat toen ik op een stal kwam te wonen voor een half jaar en ik 's ochtends zo veel deed 's ochtend, dat m'n maag het echt nodig had... maar dat begon met 1 broodje naar binnen peuzelen... maar nu driekwart jaar later kan je wel zeggen dat ik goed ontbijt Knipoog

Tis idd heel goed voor je lichaam en stofwisseling en alles...

Ja, weltrusten, ik blijf ook niet lang meer, ben alleen zo leuk in gesprek op MSN Clown

**Geplaatst**: 12-03-07 23:54

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 23:54

Ik ontbeet eerst ook nooit. En toen ik in de 1e/2e klas zat ging er dan om 10 uur een broodje kipcorn in.. blegh moet er nu echt niet aan denken!

Ontbeet vaak wel als ik 1e/2e uur vrij was, dan is het gewoon ietsje later. Nu moet ik van mezelf ontbijten als ik het 1e uur les heb (elke dinsdag). Af en toe lukt het me niet en eet ik m'n 2 boterhammen dan in de metro of tijdens de eerste les op Lachen

2 boterhammen in de ochtend vind ik wel genoeg, maar dat is meer voor de kcal en zodat ik om 10 uur weer wat kan eten.

Ik ga nu ook, morgen om 7 uur op Boos!

**Geplaatst**: 12-03-07 23:55

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 23:55

Grr. echt een slechte dag gehad wat betreft eten, baal een beetje van mezelf, zondag was ook al niet goed, maar dinsdag wel hoop ik!

**Geplaatst**: 13-03-07 00:04

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 00:04

Dat is balen, Lieke!! Maar morgen proberen gewoon weer met een goede dag te beginnen en je beste beentje voort zetten!!

Toen ik nog op school zat ontbeet ik nooit!! En nam eigenlijk ook zelden wat mee... Wanneer ik halverwege de dag honger kreeg stond er een heel handig snoepautomaat Clown

Echt heel erg slecht!! Dat ik ben begon met ontbijten is dus ook begonnen toen ik niet meer op school zat Nagelbijten / Gniffelen

Maar nu heb ik dat ritme tenminste Knipoog

En ik roep trouwens al een kwartier overal dat ik weg ga Clown

**Geplaatst**: 13-03-07 00:17

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 00:17

Voor ik ga slapen; kwam nog een intressante link tegen;
http://www.brood-dieet.nl/

Misschien dat ik dit wel een weekje ga proberen, kijken of het werkt... ben verder wel een brood-eter, dus denk dat ik het wel vol houdt... Knipoog

En nu ga ik echt slapen... trusten Doei!

*bijna slapend, maar deze moet ik onthouden;*
4. Eet zittend
Dwing jezelf om niet staand te eten. Je zult verbaasd staan om te ontdekken hoe veel en hoe vaak je eigenlijk iets in je mond stopt terwijl je iets staat te doen. Tijdens het koken, terwijl je iets in de kast zet. Mijmerend voor de open koelkast... Al die staande tussendoortjes tikken enorm aan. Door niet meer staand, maar altijd zittend te eten, eet je bovendien bewuster.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-07 06:41

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-07 06:41

Tha_Niekje schreef:
Weltrusten!! Jij zal je wel weer om weet ik veel hoe vroeg hier on-line melden

Hoi

!!

Goedemorgen iedereen!
Ik ga werken en dan paardrijden, tot later Lachen

!

**Geplaatst**: 13-03-07 06:48

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 06:48

Goeiemorgen Syl!

Nou dan gaan we dr vandaag maar weer tegenaan. Lachen

Heb gisteravond niets meer gehad.

Dat na 8 uur eten had ik ergens gelezen? En 2 uur voordat je naar bed gaat ofzo.

Tamara heb je de link naar je knltbprofiel? Gewoon nieuwsgierig. Haha!

**Geplaatst**: 13-03-07 07:04

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 07:04

Morning

ik ga ook weer richting trein

**Geplaatst**: 13-03-07 07:13

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 07:13

Goeiemorgen Lachen

Gister een lekker dagje gehad, goed gesport en netjes gegeten!

Vandaag:
O: 50gr brinta, 15 gr lijnzaad. Actimel light. 60gr magere kwark, 3 aardbeien.
T: Appel, kiwi.
L: Brood met ?
T: Magere kwark
A: Vis

Vanmiddag lekker paardrijden, en vanavond bodypump. Ik ben weer lekker op stoom!

**Geplaatst**: 13-03-07 07:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 07:19

Goede morgen Doei!

Planning voor vandaag:

O= brinta , cup-a-soup kip
T= 2 sesam knackerbrod
L= magere yoghurt met beetje jam, 1 meergranen boterham met becel
T= 2 sinaasappels
A= stoommaaltijd AH
T= ? (sinaasappels wss)

Beweging= 100 min fietsen, 70 min hardlopen, 60 min paardrijden

Lekker dagje Haha!

**Geplaatst**: 13-03-07 07:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 07:51

ja hoor vandaag zei de weegschaal 60.8 gek ding Tong uitsteken

.
Ik kan nog niet plannen wat ik allemaal ga eten maar ga wel veel bewegen, moet straks stage lopen (das werkelijk lopen) daarna werken (huishoudelijk) verder fiets ik dus 60 minuten en vanaaf 3 kwartier paardje rijden denk ik.

O: bakje melk met special k en een fruitje *edit* is een peer geworden
T: koffiekoekje (op stage)
L: 2 bruine boterhammen met sandwichspread en kaas
t: bruin brood met boterhamworst

**Geplaatst**: 13-03-07 08:51

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 08:51

Planning vandaag Lachen

o: glas drinkontbijt, boterham met gekookt eitje
t: appel
l: bruine pistolet eiersalade, 2 boterhammen halva jam
t: appel, mueslireep
a: krieltjes, valess en groente
t: appel, yoghurt

Zo'n 1600 kcal

Beweging
Fitness Haha!

**Geplaatst**: 13-03-07 09:17

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 09:17

hoihoi

Ik leef weer!! Go jij! Go jij!

Misschien wel iets verkeerds gegeten. Een verkeerde mossel op mijn pizza?

Ik voel me weer OK, maar ben nog wel erg slap en afwezig Bloos

Mijn hondje voelt zich ook weer beter, dus hier gaan we vandaag lekker rustig aan doen.

Paarden zo het land in en vanmiddag longeren. Verder maar niet fitnessen vandaag, lijkt me niet verstandig.
Schema:

O: all bran met melk ( 1/2 van normaal maal leek echt veel te veel)
T: rijstwafel
L: yoghurt denk ik
T: banaan
A: iets lichts, denk sla
T: activia

Eigenlijk veel te weinig, maar wil het toch een beetje langzaam opbouwen Bloos

**Geplaatst**: 13-03-07 09:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 09:20

Goedemorgen Haha!

Ik kom ook weer even mijn planning plaatsen!

O: Kom Fruit 'n Fiber met magere melk, plakje ontbijtkoek met Becel light, flesje Yakult light
T: 1½ Snack a Jack
L: 2 bruine bolletjes, 1 met Sandwichspread tonijn en 1 met becel light en 20+ kaas
T: Pakje Sultana Fruit & Form, fruit
D: ?

**Geplaatst**: 13-03-07 09:27

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 09:27

Mijn planning:

O: magere yoghurt met allbran plus en beetje hagelslag
T: appel
L: 2 rijstwafels met light kaas, kopje tortellinisoep en wat salade
T: br boterham pindakaas, mineola en als ik nog honger heb 2 rijstwafels met light kaas
D: ?

Vanavond hardlopen, gisteren is het er toch niet van gekomen. Was om half 10 thuis 's avonds en kon echt de puf niet meer opbrengen, had hoofdpijn en was echt kapot. Maar goed, vanavond geen verplichtingen, dus dan kan ik lekker hardlopen en daarna lekker relaxen thuis Lachen

**Geplaatst**: 13-03-07 09:32

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 09:32

ik heb geen planning want mijn moeder is jarig Go jij! Go jij!

Vanmiddag gaan we ergens lunchen en koopt mijn moeder gebakjes, dus dat zal neit veel gezonds worden. Vanavond heb ik wel nog school van half 8 tot 9 uur, dus dan kan ik in elk geval niets ongezonds snoepen Tong uitsteken

Zaterdag ben ik zelf jarig, dus dan wordt het ook al taart, chips, drank e.d. *LOL*

Weegschalen (digitale en analoge) hadden zich gisteren in die 60kg vergist denk ik trouwens. Ik woog vanmorgen weer 61 nog iets. Verward

**Geplaatst**: 13-03-07 09:39

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 09:39

Je had gisteren even een luchtig moment annetje? Haha!

Gefeliciteerd met je moeder!