Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-12-14 10:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-12-14 10:55

Netjes hoor Chantal

Wat een hoop koekjes Many! Lekker!

Ik vind t een mooi lijstje Oliver

Gisteren:

O: 2 sneetjes geroosterd vk brood met wat boter; glas vers sap
B: Naar de paarden
L: 1 flinke speltbol, de helft met oude kaas en boter, de helft met hummus; koffie en een halve negerzoen van de bakker
B: 2 uur verhuizen
T: 250 g magere kwark met bessen en frambozen; kleine latte
B: 20 min. wandelen, 2 uur balletles
A: 1 (flink) gekookt rood bietje met wat feta, erwten, worteltjes, schep aardappelen
T: 1 speculoosje van de bakker, 1 rijstwafel pure chocolade

Vandaag:

O: 3 sneetjes geroosterd vk brood met boter; kleine thee, glas vers sap
T: Kop broccolisoep
B: Naar de paarden
L: 1 speltbol (90 g gok ik) langs twee kanten belegd met hummus, tomaatjes en komkommer
T: Kleine latte
B: 20 min. wandelen, 2 uur balletles, 1 uur moderne dans
T: 250 g magere kwark met framboos, blauwe besjes, peer, kaneel
A: Schep aardappelen, spruitjes, erwten en worteltjes, 1 rood bietje met wat feta

**Geplaatst**: 17-12-14 11:43

Geplaatst: 17-12-14 11:43

Gisteren:
O: //
T: Wasa cracker met cream cheese
L: Tost ham/kaas
T: //
A: Macaroni
T: 1 bakje cheeto's chips

**Geplaatst**: 17-12-14 11:59

Geplaatst: 17-12-14 11:59

Heimdallr schreef:
Gisteren:
O: //
T: Wasa cracker met cream cheese
L: Tost ham/kaas
T: //
A: Macaroni
T: 1 bakje cheeto's chips

Serieus!?

**Geplaatst**: 17-12-14 12:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-12-14 12:03

Tja, alle lijstjes zijn toegestaan

**Geplaatst**: 17-12-14 12:11

Geplaatst: 17-12-14 12:11

Bhriseis schreef:
Tja, alle lijstjes zijn toegestaan

Je hoort me niet zeggen dat het niet mag

O: Chocolade mugcake met wat chocolate chips
T: Stuk Milka chocolade
L:
T: 300 ml melk + 28 gram Smart Protein en een banaan
B: uurtje crossfit
D: 200 gram kip, 150 gram gekookte aardappelen, 100 gram broccoli, beetje saus, beetje cheddar

Calorieën zonder lunch 1.663. Nu heb ik nog ongeveer 350 calorieën over voor lunch, die dan uit vet / koolhydraten / beetje eiwit zou mogen bestaan. Iemand ideetjes voor de lunch?

**Geplaatst**: 17-12-14 12:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-12-14 12:16

Het moederschap is prachtig

en alles gaat helemaal goed!
Lichamelijk gaat het ook steeds beter. Ik heb nu het idee dat m'n stofwisseling iig weer in z'n twee staat

Gisteren lekker een fout dagje met patat, kerstkransjes en toffifee

**Geplaatst**: 17-12-14 12:27

Geplaatst: 17-12-14 12:27

Kiwipitje schreef:
Heimdallr schreef:
Gisteren:
O: //
T: Wasa cracker met cream cheese
L: Tost ham/kaas
T: //
A: Macaroni
T: 1 bakje cheeto's chips
Serieus!?

Oh en drinken thee en water. :')

Maar qua eten is dit mijn lijstje.

**Geplaatst**: 17-12-14 12:29

Geplaatst: 17-12-14 12:29

@Kiwipitje. Salade met linzen en geitenkaas?

Met sommige lijstjes bemoei ik me niet 8-)

**Geplaatst**: 17-12-14 12:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-12-14 12:33

Oeh misschien salade met linzen en halloumi :))

even kijken of ik dat nog heb. Vind dat heerlijk!

**Geplaatst**: 17-12-14 12:45

Geplaatst: 17-12-14 12:45

Kiwipitje schreef:
Bhriseis schreef:
Tja, alle lijstjes zijn toegestaan
Je hoort me niet zeggen dat het niet mag

Ik zeg niet dat jij zegt dat het niet mag

**Geplaatst**: 17-12-14 12:48

Geplaatst: 17-12-14 12:48

Mijn eerste lijstje is nog niet geweldig...

O: Plakje kerststol
T: Idem
L: 2 boterham appelstroop + 1 met kaas
T: -
B: Halfuur paardrijden + 25 min hardlopen
A: 4x vissticks + aardappelpurree + spinazie & gekookt ei. Toetje: Halfvolle vanille yoghurt

**Geplaatst**: 17-12-14 13:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-12-14 13:05

Als je nog wat fruit en groente toevoegt een prima lijstje toch hierboven?

@ Kiwi, haloummi ook lekker! Leuk dat je zoveel runs doet zie ik. Ik heb me gisteren opgegeven voor een Triathlon in de zomer

**Geplaatst**: 17-12-14 13:15

Geplaatst: 17-12-14 13:15

Wat is haloummi?

Phor: Fijn om te horen! Haha, lekker af en toe zo'n dagje.

Deze week tentamens, dus een beetje weinig beweging en veel binnen zitten. Proberen niet te minderen met eten.

O: 200 gram appel kaneel kwark (optimel) met 4 el muesli , amandelen en rozijnen
T: appel, paar suikervrije dropjes, mandarijn
L: 3 kleine liefde en passie speltboterhammen

(avocado, kaas, cashewpasta)
T: restje courgettesoep, komkommer
A: varkenshaasje, potje rode bieten
T: peer, schaaltje magere yoghurt met cacaonibs

**Geplaatst**: 17-12-14 13:28

Geplaatst: 17-12-14 13:28

Oliver schreef:
Als je nog wat fruit en groente toevoegt een prima lijstje toch hierboven?

@ Kiwi, haloummi ook lekker! Leuk dat je zoveel runs doet zie ik. Ik heb me gisteren opgegeven voor een Triathlon in de zomer

Nou ja ik vond de hoeveelheid kerststol niet zo goed. Of valt dat mee?

**Geplaatst**: 17-12-14 15:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-12-14 15:19

Ideaal is kerststol natuurlijk niet. Zag in het gezonder eten topic dat je op zoek bent naar tips en inspiratie. Ik zou je ontbijt vervangen door iets met wat meer eiwit. Ik ontbijt altijd met 250 gr magere kwark. Die gooi ik dan in de blender met wat fruit (halve banaan/ hand diepvriesfruit van AH) ik doe er zelf dan nog wat Whey proteine poeder bij, vooral voor de smaak. Maar je kunt ook wat stevia erbij doen mocht je het nog te zuur vinden. Als je er dan nog wat havermout, lijnzaad en een paar nootjes bij doet heb je aan het begin van de dag al veel eiwitten binnen. Je krijgt er niet zo’n piek van in je suikerspiegel waardoor je niet meteen erna al weer honger hebt.

**Geplaatst**: 17-12-14 15:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-12-14 15:45

Ik heb vanochtend Yoghurt met muesli gehad. Das wel eiwitrijk toch?
Sorry ik ben echt een leek in dat soort dingen

**Geplaatst**: 17-12-14 16:19

Geplaatst: 17-12-14 16:19

Oliver, na het werk op de bank ploffen zit er niet echt in haha. Ik werk onregelmatig,was om 23.00 thuis en vanochtend weer om 7.00 op de fiets.

Phor fijn dat het moederschap zo goed bevalt en dat je verbranding weer lekker lootp.

Berdien, komt vanzelf en vragen staan vrij! Kunt hier een hoop leren

Bhri waar haal jij die speltbollen? gebruik jij diepvries fruit? Je lijstje klinkt lekker!

Vriendin komt eten, twijfel nog wat ik zal maken. Misschien gewoon simpel hartige pannenkoeken bakken ofzo of ergens een grote pan van om mijn diepvries weer aan te vullen. Beetje inspiratie loos. Of hebben jullie nog tips?

**Geplaatst**: 17-12-14 17:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-12-14 17:09

Chantal: Couscous? Met groenten, kip, feta en cashewnootjes? Kun je best wat van maken en dan invriezen.

**Geplaatst**: 17-12-14 17:27

Geplaatst: 17-12-14 17:27

Berdien. In kwark zit veel meer eiwit dan in yoghurt (geloof 13 vs 3 gram per 100gr, maar kan er wat naast zitten). Het zijn ook 2 best verschillende producten.

En Chantal. Soepje met een bijgerecht? Linzensalade? Ik vind het altijd toch lastig om voor vriendinnen te koken, omdat zij niet zo bezig zijn met gezond eten. Heb sommige vrienden die dan speciaal voor mij iets gezonds gaan koken en dan eten we pasta met boursin en champignons bijvoorbeeld.

Wel lastig hier op werk trouwens. Het is normaal al erg, maar in december hebben we echt iedere dag taart, chocola, koeken of bonbons enz als relatiegeschenken van partners.

**Geplaatst**: 17-12-14 18:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-12-14 18:17

Lijstje van gisteren
O: yoghurt met lijnzaad en chiazaad
T: -
M: penne met ratatouille
T: 50g blauwe bessen
A: vegetarische korma (eigenlijk gewoon gestoofde groenten in currysaus met kokos)
T: naar de film geweest dus een klein bakje popcorn gegeten

Lijstje van vandaag:
O: yoghurt met lijnzaad en chiazaad
T: koffie met melk
M: Linzensoep met één snee bruin brood en twee beschuiten
T: twee beschuiten met choco en een ferrero rocher
A: veggie pita

Ik heb vandaag even een zondig dag

**Geplaatst**: 17-12-14 19:49

Geplaatst: 17-12-14 19:49

O: 3 speltbh; 2 met 1 speculaasje en 1 met pindakaas
T: banaan
L: 2 speltbh met kipfilet en sla en 1 wrap met Philadelphia light, kip en sla
T: 1 mandarijn en 250 gr verse ananas
T: 4 mini koffiekoekjes
A: roerbakgroenten met gehakt en 10 pomme duchesse
D: 1 glas verse sinaasappelsap, 1 latte machiatto en voor de rest veel thee
B: 2 paarden rijden

Best tevreden over vandaag! Ontbijt kan anders wat betreft broodbeleg, maar had flink zin in speculaas

.

**Geplaatst**: 17-12-14 22:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-12-14 22:32

Als ik die lijstjes zie voel ik me al naar. Ik eet te weinig, maar ik ben blij als ik twee maaltijden naar binnen krijg.

**Geplaatst**: 17-12-14 23:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-12-14 23:00

Maar waarom eet je dan zo weinig? Heb je gewoon geen honger, last van je maag, etc. ?

**Geplaatst**: 17-12-14 23:02

Geplaatst: 17-12-14 23:02

Snollygoster schreef:
Maar waarom eet je dan zo weinig? Heb je gewoon geen honger, last van je maag, etc. ?

Heel weinig eetlust. Voor 12:00 uur eet ik meestal niets. Dan 1 of twee boterhammen. Tussendoor misschien een koekje of niets. 's Avonds avondeten. Verder niet veel tussendoor.

**Geplaatst**: 17-12-14 23:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-12-14 23:05

Tja, als dit voor jou werkt zonder gezondheidsproblemen te ondervinden waarom dan wel niet? Er zijn nu eenmaal mensen die niet veel eten