Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-05-13 15:39

Geplaatst: 03-05-13 15:39

Anoniem schreef:
Valt me echt op hoe weinig iedereen eet. Ik denk dat ik wel 5x zoveel als de meesten eet (wel alles gezond, but still), en toch zit ik tegen de grens van ondergewicht. Vreemd hoe verschillende lichamen werken..

Bij sommige lijstjes zou ik écht omvallen. Maar misschien heeft dat ook te maken met lengte/gewicht/stofwisseling? Ik ben aan de lange kant (1m81) en kan ook echt búnkeren

.

O: 35g havermout - sojamelk - zomerfruit, glas sinaasappelsap
T: Sultana, handje drop
L1: 1bb roomboter/rookvlees (zodat ik niet met een lege maag naar de supermarkt ging)
L2: 2bb ham/kaas/ketchup
T: Verse smoothie van zomerfruit, sinaasappelsap en een beetje magere kwark
A: Ovenschotel van aardappeltjes, aubergine en grana pandano kaas
T: ?

B: 1u licht/redelijk zwaar huishoudelijk werk en straks 30 minuten rustige yoga. Ik moet ivm een allergietest een week lang mijn rug droog houden en dan is sporten / intensief bewegen dus uit den boze $:\$ .

**Geplaatst**: 03-05-13 15:41

Geplaatst: 03-05-13 15:41

Plien91 schreef:
Anoniem schreef:
Valt me echt op hoe weinig iedereen eet. Ik denk dat ik wel 5x zoveel als de meesten eet (wel alles gezond, but still), en toch zit ik tegen de grens van ondergewicht. Vreemd hoe verschillende lichamen werken..

Bij sommige lijstjes zou ik écht omvallen. Maar misschien heeft dat ook te maken met lengte/gewicht/stofwisseling? Ik ben aan de lange kant (1m81) en kan ook echt búnkeren .

Ik ben ook 1.81m. Zal er vast iets mee te maken hebben idd

**Geplaatst**: 03-05-13 16:00

Geplaatst: 03-05-13 16:00

Ik heb aan dit wat ik nu eet, op deze dagen nu ik eigenlijk niks doe, genoeg. Maar als ik straks weer hele dagen school heb inclusief het elke dag 25 km fietsen, eet ik ook bijna het dubbele

**Geplaatst**: 03-05-13 16:02

Geplaatst: 03-05-13 16:02

Anoniem schreef:
Valt me echt op hoe weinig iedereen eet. Ik denk dat ik wel 5x zoveel als de meesten eet (wel alles gezond, but still), en toch zit ik tegen de grens van ondergewicht. Vreemd hoe verschillende lichamen werken..

Ik denk ook dat degene die hier posten erg op hun eetpatroon letten en eventueel ook willen afvallen.
En inderdaad, elk lichaam werkt weer anders!

Ik eet volgens mij ook wel een stuk meer dan iedereen hier? En ook wat 'ongezonder'.. maar dit is mijn advies van mijn dietiste haha. (veel van jullie kennen het verhaal wel)
Momenteel ben ik al maanden stabiel rond BMI 19,5 - 20

Heb er even wat meer hoeveelheden bij gezet.

O: Vanilleyoghurt (+- 250g) + cruesli (6 el)
T: 2 digestives
L: 2 bth + boter + kipfilet/komkommer (2 plakjes/4 schijfjes), speculoos (zeker 20 g), 1 krentebol, 200 ml fristi, 8 cherrytomaatjes
T: 2 kiwi's, 1 snelle jelle (voor het hardlopen een wat groter td'tje ik heb altijd een td van +- 150 kcl dusja dit is wel wat meer..)
A: Gekookte aardappels (1 opscheplepel), gehaktbal (+- 80-100 g), worteltjes/dopewertjes (zeker 200g), appelmoes
Toetje: +- 150 g aardbeienkwark
T: Schaaltje ananas, pakje evergreen, 200 ml vruchtensap

EDIT: Je lengte speelt ook zeker mee!
Ik ben maar 1.63

**Geplaatst**: 03-05-13 16:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 16:04

Veel mensen hongeren zichzelf stelselmatig uit zonder het door te hebben

Ik ben heel erg blij dat er tegenwoordig steeds meer een focus komt op goed eten en daarbij bewegen, ipv jezelf uithongeren om op gewicht te komen/blijven.

**Geplaatst**: 03-05-13 16:05

Geplaatst: 03-05-13 16:05

O: Boterham met pindakaas
T: ontbijtkoekje
T: kiwi, kleine appel
L: 2 boterhammen (light jam en kaas), beschuit met muisjes
T: 2 snoepjes en een grote snicker

T: beschuit met muisjes
D: krieltjes, vissticks, groente

**Geplaatst**: 03-05-13 16:08

Geplaatst: 03-05-13 16:08

phormicola schreef:
Veel mensen hongeren zichzelf stelselmatig uit zonder het door te hebben Ik ben heel erg blij dat er tegenwoordig steeds meer een focus komt op goed eten en daarbij bewegen, ipv jezelf uithongeren om op gewicht te komen/blijven.

Ja dat klopt zeker!
Mijn vriendinnen of zus ook, die eten soms echt weinig om maar 'gezond' te doen..

**Geplaatst**: 03-05-13 16:13

Geplaatst: 03-05-13 16:13

MrUlbe schreef:
Hier ook een raar dagje
O; / nog niet wakker
T; snelle jelle minder suiker (11;00)
L; /
T; magere yoghurt met volvezel noten + appel + handje rozijnen (14;30)
T2; 2 eierkoeken + sinaasappel
A; zelfgebakken notenbrood en een zelfgebakken vruchtebroodje (18;00)

B; beenoefeningen (lunges, squats etc) + uur fietsen

**Geplaatst**: 03-05-13 16:15

Geplaatst: 03-05-13 16:15

Chernique schreef:
phormicola schreef:
Veel mensen hongeren zichzelf stelselmatig uit zonder het door te hebben Ik ben heel erg blij dat er tegenwoordig steeds meer een focus komt op goed eten en daarbij bewegen, ipv jezelf uithongeren om op gewicht te komen/blijven.

Ja dat klopt zeker!
Mijn vriendinnen of zus ook, die eten soms echt weinig om maar 'gezond' te doen..

En dat terwijl ze iemand kennen die heeft laten zien dat te weinig eten niet goed is :(:)

Ik bedoel dit trouwens niet banketstaaf ofzo, maar meer om te laten zien hoe ingebakken dit idee is bij de meeste mensen. Een hele slechte zaak!

**Geplaatst**: 03-05-13 16:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 16:20

Je kan juist beter wat vaker iets eten om je lichaam aan het werk te houden

Ik eet zeker wel 4 tussendoortjes op een dag. Probeer het dan wel gezond te houden met fruit etc. Anders red ik het echt niet om de dag door te komen

**Geplaatst**: 03-05-13 16:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 16:22

De pest van het te weinig eten is dat je lichaam er gewent aan raakt en dus geen hongersignaal meer afgeeft. En dan denken mensen: "Zie je nou wel, het was gewoon vraatzucht, geen echte honger!"

**Geplaatst**: 03-05-13 16:23

Geplaatst: 03-05-13 16:23

phormicola schreef:
Veel mensen hongeren zichzelf stelselmatig uit zonder het door te hebben Ik ben heel erg blij dat er tegenwoordig steeds meer een focus komt op goed eten en daarbij bewegen, ipv jezelf uithongeren om op gewicht te komen/blijven.

Ben ik helemaal met je eens!

**Geplaatst**: 03-05-13 16:25

Geplaatst: 03-05-13 16:25

phormicola schreef:
En dat terwijl ze iemand kennen die heeft laten zien dat te weinig eten niet goed is Ik bedoel dit trouwens niet banketstaaf ofzo, maar meer om te laten zien hoe ingebakken dit idee is bij de meeste mensen. Een hele slechte zaak!

Ja inderdaad, ik snap er soms ook echt helemaal niks van.. sporten tijdens de lunch en dan maar niks eten.. ontbijt overslaan.. tussendoortjes alleen maar komkommer..
De hele maatschappij is zo gericht op afvallen, weinig eten en calorie-arme tussendoortjes/maaltijden dat mijn zus bijv. daar ook dingen van overneemt terwijl dat helemaal niet nodig is want ze heeft een normaal figuur.
Maar gelukkig behoudt ze haar gewicht wel, dus ze zal ook wel andere dingen eten dan dat, en dat deed ik toen natuurlijk niet..

Maar daarom blijft het soms lastig om je in zo'n omgeving staande te houden en wel een normaal eetpatroon te volgen! Maarr gelukkig gaat het me prima af en kan ik weer genieten van eten!

Wel merk ik dat ik af en toe wat moe en futloos ben, dus ik wil wel kijken naar wat natuurlijkere producten ipv al die suiker in elk eetmoment hihi

Alleen gaan de alarmbellen van mijn moeder dan weer rinkelen als ik weer 'gezonder' wil eten dus moet even kijken hoe ik dat ga aanpakken haha.

Misschien doe ik momenteel ook wel teveel en ben ik daarom zo moe, ik kijk wel

**Geplaatst**: 03-05-13 16:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 16:46

Écht weinig eten zou ik niet eens kunnen, daarvoor hou ik er veel te veel van

Ik zou ook echt omvallen op een eetpatroon als Chernique hierboven omschrijft, dan voel je je toch ook continu slap en futloos?

Anyway, mijn lijstje van vandaag:
O: 40gr havermout met rijstmelk, appel met kaneel, gojibessen en chiazaad
T: gekookt eitje, minneola
L: 2 kommen tomaten/paprikasoep, roggebrood met appelstroop
T: 150ml volle yoghurt met een banaan
A: risotto met geroosterde groene asperge en venkel
T: misschien wat geroosterde kikkerwten, als ik die nog ga maken tenminste

**Geplaatst**: 03-05-13 17:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 17:06

Vandaag stond ik voor het eerst op de OK. Daar krijg je echt heel erg honger van!

O: 50 gram havermout, 200 gram magere yoghurt (ik had al de tip gekregen om stevig te ontbijten)
T: Cup-a-soup, banaan
L: sla met courgette, paprika en wortel, 2 volkoren boterhammen met smeerkaas
T: 1 volkoren boterham met smeerkaas, een appel
A: bord macaroni
T: geen idee nog

**Geplaatst**: 03-05-13 17:08

Geplaatst: 03-05-13 17:08

Many schreef:
T: misschien wat geroosterde kikkerwten, als ik die nog ga maken tenminste

Of je maakt er humus van

**Geplaatst**: 03-05-13 17:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 17:25

Oh, heb nog 1 stukje gebak gehad haha, lekker gezond

Maar even over het weinig eten: normaal gesproken eet ik ook wat meer, maar ik mag nu nog niets (herstellende van een oogoperatie) terwijl ik normaal gesproken veel beweeg, dus probeer op te letten dat ik niet teveel eet.. ik ben 1,75 trouwens

**Geplaatst**: 03-05-13 17:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 17:55

Ik ben maar 1.57 m

O: 2 broodjes hagelslag
B: naar paard gefietst, gepoetst en gewandeld
L: 2 gebakken eieren
T: klein bakje Ben&Jerry's O:)

B: halfuur/40 min hardlopen
A: weet ik nog niet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-05-13 18:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-05-13 18:12

O/L: 2 boterhammen met hagelslag + 1 banaan + 1 glas jus d'orange
T: bakje met 1 bolletje aardbeien ijs + 1 stracciatella
A: rosti's, sla (met war tomaat/komkommer/kaas blokjes etc) en een kipburger
D: half bakje sinaasappelvla

Ongeveer een uur gefietst en thuis nog bezig geweest met opruimen/spullen sjouwen etc.

**Geplaatst**: 03-05-13 19:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 19:48

O: havermout (60gr), magere melk (250ml), pindakaas (30 g)
L: 2 spelt boterhammen, brie en sla + bakje salade: couscous (ong 30g), hand gemengde sla, 10 olijven, 1/8 komkommer, gekookt ei, wortel, schep hüttenkäse
T: 125 ml magere kwark, 100 g ananas
A: 1 kopje rijst (gewicht?) halve broccoli, 200 g spinazie, 3 zongedroogde tomaten, schep hüttenkäse
T: weet nog niet

Wat vinden jullie van mijn eten dan? teveel, weinig, goed?
Ik ben 1.74 lang..

**Geplaatst**: 03-05-13 20:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 20:02

O: 2 gekookte eitjes, half bruin broodje kip/bacon/rucola
T: -
L: Andere halve broodje k/b/r, 2 gekookte eitjes, stuk komkommer
T: -
A: Griekse yoghurt met aardbeien (geen trek, late lunch)
T: wss nog een Kiwi

**Geplaatst**: 03-05-13 20:29

Geplaatst: 03-05-13 20:29

myrt3 schreef:
O: havermout (60gr), magere melk (250ml), pindakaas (30 g)
L: 2 spelt boterhammen, brie en sla + bakje salade: couscous (ong 30g), hand gemengde sla, 10 olijven, 1/8 komkommer, gekookt ei, wortel, schep hüttenkäse
T: 125 ml magere kwark, 100 g ananas
A: 1 kopje rijst (gewicht?) halve broccoli, 200 g spinazie, 3 zongedroogde tomaten, schep hüttenkäse
T: weet nog niet

Wat vinden jullie van mijn eten dan? teveel, weinig, goed?
Ik ben 1.74 lang..

Dit lijkt mij een prima en gezond lijstje!

**Geplaatst**: 03-05-13 20:29

Geplaatst: 03-05-13 20:29

O: speltboterham met 2 gekookte eieren
T (verspreid): 9 vk crackers (6 met pindakaas en 3 met rode pesto)
L: zilvervliesrijst met rode pesto, koolrabi, komkommer, olijven en feta
T: 2 speltboterhammen met pindakaas (ertussen)
A: grote bak salade van de La Place (paprika, komkommer, tomaat, pompoen, champignon) met een half wit hard broodje
T: appel

B: uur paardrijden

Laatst bijgewerkt door FCSA op 03-05-13 20:44, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-05-13 20:30

Geplaatst: 03-05-13 20:30

Dankje

dan zit ik op de goede weg. Volgend weekend komt mn keukenweegschaal hierheen, en kan k alles nog beter in de gaten houden!

**Geplaatst**: 03-05-13 21:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 21:00

O: 250 ml yoghurt met 100 gram granola en aardbeien (half doosje 100/150 gram?)
T: Paar losse aardbeien (laat ontbeten)
L: 3 vk boterhammen met kaas, ui, tomaat en pesto, even onder de gril geweest

T: Appel, 1vk boterham fetaroomkaas
A: 200 gram gewokte broccoli, 100 gram aardappel, vega balletjes
T: 1 rode paprika
T: 150 ml yoghurt, met aardbeien (andere helft) en een eetlepel pure chocoladehagelslag (lekkere trek)
D: Thee 2 potten, water 1L, 1 kop koffie en 2 glazen cola light.
B: Wandelen 1,5 uur, moet nog een workout doen.