Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-07 21:16

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-07 21:16

42 km, woeiiii, da's wel véél *LOL*

!!

Mijn dag:
o: flesje yakult, 2 volk. boterhammen met slankie
t: appel
t: 1 sultana naturel koekje
l: 2 volk. boterhammen slankie
t: 2 sultana naturel koekjes
t: kapiteinkoek melkchocolade
t: mandarijn
a: gebakken aardappeltjes met ui, salade met gekookt ei, tomaat en komkommer, gerookte forel
t: activia yoghurt bosvruchten

Zometeen nog:
t: yoghurt met muesli
t: plak oudewijvenkoek

Beweging: nauwelijks; paard gelongeerd...

Laatst bijgewerkt door Sylhouet op 12-03-07 21:16, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-03-07 21:16

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 21:16

Tennis je veel Tamara?

**Geplaatst**: 12-03-07 21:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 21:20

heej myra jij ook in dit topic!!
ik zie dat jullie allemaal een lijstje bijhouden met wat jullie eten haha zal ik ook maar even doen dan.
Als ik intyp bij caloriechecker valt het mee mijn dag 1388 en is dat te weinig. Raar want voor mijn gevoel heb ik super veel foute dingen op..

o: bakje melk met special k en mandarijn
t: appel
l: 2 bruine boterhammen met sandwichspread en kaas
t: plakje cake, fruitkick, 2 zaanse koekjes, dropjes (4) erg he Gaaaap

a: tartaar, 1,5 aardappel snijbonen

**Geplaatst**: 12-03-07 21:20

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 21:20

Tot nu toe:
O: Bak optimel vla met peer.
T: Plak kruidkoek.
L: Roggebrood met appelstroop, cracottes met kaas.
T1: Appel.
T2: Optimel vla met beschuitje.
A: Mihoen met roerbakgroente en kipfilet.
Beweging: Naar school gefietst en terug, 1 pony gereden, zo nog kwartiertje steppen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-07 21:26

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-07 21:26

Planning voor morgen Lijst

:

o: 2 volk boterhammen met veget. smeerworst, flesje yakult
t: appel
t: 1 koekje sultana fruit&form cranberry&framboos
l: 2 volk boterhammen met slankie
t: mandarijn, 1 koekje sultana fruit&form cranberry&framboos
bew: paardrijden
t: rijstwafel caramel
bew: hardlopen
a: gekookte aardappels, groente, veget. nuggets
t: activia yoghurt kers
t: yoghurt met muesli
t: plak oudewijvenkoek
t: smoeltjes appel

Ik ga even Grey's Anatomy kijken, Doei!

!

**Geplaatst**: 12-03-07 21:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 21:38

* heeft 't moeilijk met zich inhouden.

Blegh, altijd als ik een dippie heb, wil ik eten. Scheve mond

**Geplaatst**: 12-03-07 21:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 21:49

Neem je even iets kleins & gezonds

**Geplaatst**: 12-03-07 21:49

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 21:49

Ik mag van mezelf na 8 uur niets meer. Knipoog

Ik ga ook maar douchen en naar bed (oja en nog even buikspieroefeningen doen).

Morgen een nieuwe dag.

Byee xx

**Geplaatst**: 12-03-07 22:01

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 22:01

Jaduuh schreef:
Tennis je veel Tamara?

Ja in de zomer wel.
Competitie en toernooien en veel vrij spelen.
Maar het afgelopen winter seizoen niet gespeeld, geen tijd voor met werk&school&paarden.
Maar komend weekend opent de baan weer, dus dan kan ik weer zo vaak ik wil! Lachen

**Geplaatst**: 12-03-07 22:06

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 22:06

Planning voor morgen:

O: Cruesli met yoghurt, kiwi
T: Liga Fruitkick
L: Yoghurt met 2 stuks fruit
T: -
D: Eten met vriendinnen
T: Drankje ergens Clown

Ga morgen met een groep vriendinnen wat eten, en daarna naar de bios. Lachen

**Geplaatst**: 12-03-07 22:35

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 22:35

42 km is idd erg veel en ook erg zwaar voor je lichaam. Een marathon loop je ook niet zomaar, is een hele zware belasting voor je lichaam en moet je ook zeker niet onderschatten Lachen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-07 22:38

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-07 22:38

Ik geloof ook niet dat dat mijn doel gaat worden Haha!

!
Gewoon 3 a 4 keer in de week een 45 minuten tot een uur kunnen hardlopen lijkt me heerlijk OK dan!

!
En dan rustig aan tempo opbouwen.
Uitdaging genoeg Knipoog

!

Jaduuh schreef:
Ik mag van mezelf na 8 uur niets meer.

Echt waar joh?
Ik eet juist 's avonds nog best veel en ook gewoon tot 23.00 uur (tot ik ga slapen zeg maar) en het belemmert mij zeker niet in de snelheid waarin ik afval Knipoog

!

**Geplaatst**: 12-03-07 23:14

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 23:14

Zo, ik ben ook weer thuis, weer wat beweging erop zitten, 2x 20 minuten gereden. Had eigenlijk nu nog een witlofsla op de planning, maar moet zeggen dat ik helemaal geen honger heb Scheve mond

Sylhouet schreef:
Annetje schreef:
Ik heb me net gewogen --> 60kg

Goed zo !
Ik hoop toch zó dat ik dat over een week of 4 a 5 ook kan zeggen , nog voor we vertrekken naar Costa Rica!

Pas nou maar op, straks blijft er geen Astrid meer over hea Tong uitsteken

Maar ik hoop uiteindelijk ook naar de 60 kilo idd, maar ik hoop dat zo rond de zomer berreikt te hebben.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-07 23:23

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-07 23:23

Ik ga zo lekker Dromen

, tot morgen Doei!

!

**Geplaatst**: 12-03-07 23:43

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 12-03-07 23:43

Weltrusten!! Jij zal je wel weer om weet ik veel hoe vroeg hier on-line melden Tong uitsteken

**Geplaatst**: 13-03-07 00:08

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 00:08

Planning voor morgen:
O: 2 br boterhammen met D'light Jam
T: Liga Evergreen
L: 2 br boterhammen, 1 br bolletje met kipfilet
T: appel
T: appel, rauwe worteltjes
A: nasi (zv rijst met kipfilet en groenten) en sla

Beweging: 7 uur school, paardrijden en alles wat erbij hoort Lachen

Wat denken jullie trouwens dat beter is? Kipfilet eet ik vaak op brood en is lekker mager.
Als zoet mag ik vruchtenhagel van mezelf, maar liever alleen in het weekend. Daarnaast mag ik D'ligt Jam van mezelf en 30+ kaas. Welke van die 2 zou nou beter/gezonder/lichter zijn?

Ook heb ik allemaal broodvervangers, toch neem ik die niet vaak. Zoals de ontbijtcrackers van LU. Ik heb namelijk niet echt het gevoel als ik er 2 van die neem dat het even goed vult als 2 boterhammen in de ochtend.

**Geplaatst**: 13-03-07 00:11

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 00:11

Wat is beter dan wat??

Kipfilet is lekkre op brood idd en ook mager!! Ik heb op brood eigenlijk nooit zo'n hang naar zoet... vind alleen af en toe een krentebol (met boter en kaas als we luxe doen) op zijn tijd wel erg lekker!!

Waarom broodvervangers?? Brood is niks mis mee Knipoog

**Geplaatst**: 13-03-07 00:17

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 00:17

MarjoEisla schreef:
heej myra jij ook in dit topic!!
ik zie dat jullie allemaal een lijstje bijhouden met wat jullie eten haha zal ik ook maar even doen dan.
Als ik intyp bij caloriechecker valt het mee mijn dag 1388 en is dat te weinig. Raar want voor mijn gevoel heb ik super veel foute dingen op..

o: bakje melk met special k en mandarijn
t: appel
l: 2 bruine boterhammen met sandwichspread en kaas
t: plakje cake, fruitkick, 2 zaanse koekjes, dropjes (4) erg he
a: tartaar, 1,5 aardappel snijbonen

Heyz!

Vind je dagje niet zo erg gek hoor. Tuurlijk, dat plakje cake, fruitkick, zaanse koekjes en dropjes liever niet natuurlijk, maar je ontbijt is opzich wel goed en je lunch ook.
Probeer iets met meer vezels te nemen in het ontbijt (ik neem dus brinta zoals ik pm'de, maar je kunt ook iets als magere yoghurt nemen met muesli. In muesli zitten alleen wel veel calorieen Nagelbijten / Gniffelen

)
Sandwichsspread kun je misschien vervangen door vleeswaar en de kaas door magere kaas, etc!

Probeer alles in te vullen op http://www.valtaf.nl , veeel nauwkeuriger! Ik vind de caloriecheker niet eens zo betrouwbaar..

@ Sylhouet: ja is inderdaad 42 km. Mijn vader had er toen 5 uur en een kwartier over gedaan. Wil het zeker een keer doen, maar is echt een ingreep op je lichaam -> moet net iets meer tijd hebben om verspreid te trainen dan. Ik kan nu alleen zaterdag, zondag en maandag hardlopen. De rest lukt niet. Gelukkig is dit wel meer in de toetsweken (en verspreid) en vakanties.

Mijn dagje..

Citaat:
10:00 O= brinta, cup-a-soup kip, halve appel
12:00 T= boterham 30+ kaas
13:00 L= magere yoghurt met halve appel, 2 peren
15:00 T= appel
17:00 T= vitalinea bakje, cup-a-soup kip, 1 knackerbrod sesam
19:00 A= procencaalse wokgroente, gyrosreepjes, zilvervliesrijst
20:00 T= 1 appel
23:00 T= 1 knackerbrod

8:45-9:55= 10 km hardlopen
ongeveer 65 min fietsen
1,5 uur aikido

Aantal kcal= 1300

Netjes dus, merkte dat ik met 1200 kcal per dag te veel afviel (vorige week maandag ongeveer 53 kg, vandaag was het 51,3 kg Nagelbijten / Gniffelen

). Gaat te hard, en dat wil ik niet.
Denk dat ik er nu 1300 per dag dan van ga maken.

**Geplaatst**: 13-03-07 00:19

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 00:19

Tha_Niekje schreef:
Wat is beter dan wat??

Kipfilet is lekkre op brood idd en ook mager!! Ik heb op brood eigenlijk nooit zo'n hang naar zoet... vind alleen af en toe een krentebol (met boter en kaas als we luxe doen) op zijn tijd wel erg lekker!!

Waarom broodvervangers?? Brood is niks mis mee

Ja uuh.. 30+ kaas of D'light Jam?
En of het nou echt kcal scheelt -> broodvervangers vs. brood.

**Geplaatst**: 13-03-07 00:22

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 00:22

Vind ik brood toch echt lekkerder!
Heerlijk volkoren donkerbruin brood.. vers van de bakker. Amen Vork

Ik doe vaak ham, komkommer of 20+ kaas op brood. Ook mager Lachen

Merkte ook dat er in meergranen brood de minste calorieen zitten -> 75 per snee. Weten jullie nog een soort met zelfde aantal??
De rest is allemaal gelijk weer 100 etc.

**Geplaatst**: 13-03-07 00:23

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 00:23

Ohw dat weet ik niet... eet het allebei eigenlijk niet...
Als ik kaas eet, eet ik de ongezonde jonge kaas Clown

En ik weet niet hoeveel kcal het scheelt. Maar brood zitten wel belangrijke koolhydraten in die je nodig hebt in je lichaam... (Weet niet precies wat je onder broodvervangers verstaat)

**Geplaatst**: 13-03-07 00:23

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 00:23

Myra schreef:
Vind ik brood toch echt lekkerder!
Heerlijk volkoren donkerbruin brood.. vers van de bakker. Amen

Ja vind het ook lekker sinds kort!! Ook volkoren brood... Eet soms op een dag zo 8 tot 10 plakken (En dan meestal allemaal met kasselerib (mager

))

**Geplaatst**: 13-03-07 00:27

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 00:27

Tha_Niekje schreef:
Ohw dat weet ik niet... eet het allebei eigenlijk niet...
Als ik kaas eet, eet ik de ongezonde jonge kaas

En ik weet niet hoeveel kcal het scheelt. Maar brood zitten wel belangrijke koolhydraten in die je nodig hebt in je lichaam... (Weet niet precies wat je onder broodvervangers verstaat)

De ontbijtcrackers van LU (zij noemen die zelf 'broodvervangers'). En muesli. Dat at ik heel elke ochtend toen ik zoveel ben afgevallen, maar kreeg er toen veel buikpijn van. Ben er nu achter dat mijn spastische darm geen melkproducten kan verdragen (kaas wel omdat dat ik zo'n kleine mate is) en dat ik daarvan de buikpijn krijg dus heb ik vandaag weer eens een pak muesli gekocht Lachen

Van welk merk is 20+ kaas Myra? Ik vind altijd alleen maar 30+ kaas en 20+ kaas als slankie smeerkaas maar dat lust ik niet op brood alleen op rijstwafels.

**Geplaatst**: 13-03-07 00:30

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 00:30

Hmm!

Ik eet zelf niet zo heel veel brood, vind het te veel calorien en ik krijg zeker voldoende koolhydraten binnen (meestal ruim 60%).

En met kaas vind ik het altijd heel veel uitmaken. Broodbeleg 20+ kaas en jong belegen scheelt best veel Lachen

Vind dat broodvervangers gedoe ook zo gek eigenlijk he. Broodvervanger... waarom dan geen brood eten?? Zitten waarschijnlijk meer koolhydraten in en vetten.

@ ladyjoy: ik heb vaak 20+ kaas van Slankie (niet de smeerkaas versie dus). Misschien goed zoeken, is ook vaak uitverkocht volgens mij. Vraag het anders aan die kaas-vrouw/man Knipoog

**Geplaatst**: 13-03-07 00:33

Re: Attack of the flying cookies - Bokkers op dieet deel 3

Geplaatst: 13-03-07 00:33

Myra schreef:
Vind dat broodvervangers gedoe ook zo gek eigenlijk he. Broodvervanger... waarom dan geen brood eten?? Zitten waarschijnlijk meer koolhydraten in en vetten.

@ ladyjoy: ik heb vaak 20+ kaas van Slankie (niet de smeerkaas versie dus). Misschien goed zoeken, is ook vaak uitverkocht volgens mij. Vraag het anders aan die kaas-vrouw/man

Oooh oke! Van Slankie dus! Ja, ik had eerst altijd die van Slankie maar had nu die van de AH meegenomen, toch wat goedkoper. Die is 30+ kaas en meteen veel lekkerder Bloos

Broodvervangers = gewoon, ter afwisseling! Afwisseling is ook goed voor je!
Ik houd erg van brood, maar soms wil ik ook wel eens wat anders. Terwijl ik ook op een dag met brood kan ontbijten, lunchen en dineren Haha!