Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-02-21 21:09

Geplaatst: 24-02-21 21:09

O:Cruesli met noten
L:1 bruine bth met pindakaas en vlokken
T:2 spritsen
A:moe, hamlap, wokgroente
T:mini cornetto

**Geplaatst**: 24-02-21 22:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-02-21 22:45

Wauw s1993 weer 20 km! Toe maar! Heerlijk zeg!

Vandaag:
O: koffiebroodje en een cappuccino met sojamelk
T: een mandarijn en een passievrucht
M: left-over van de rijst, groenten en tofu van gisteren
A: een vegan diepvriespizza met wat groenten en volkoren korst

B: halfuurtje wandelen en halfuurtje yoga (niet intensief), voor de rest 12 uur+ achter m’n laptop gezeten en heel veel zittend gewerkt.

**Geplaatst**: 08-03-21 14:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-03-21 14:21

Stil hier!
Ik ben er in iedergeval weer

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 1 appel en hand rozijnen + 2 kopjes koffie
T: banaan + kop thee
L: 2 vk spelt bth met 30+ kaas, 1 vk spelt bth met pindakaas + glas karnemelk
T: 1 punt paprika + thee
A: stamppotje met veldsla en cherrytomaten en een varkenshaas medaillon
T: stukje appeltaart + kop koffie (van een lesklant)

B: ochtendje op kantoor, vanmiddag 2 paarden rijden en 1 uur lesgeven

**Geplaatst**: 08-03-21 19:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-03-21 19:54

Ik ben er ook weer bij

Gisteren ging goed:
O: een acai bowl en een kleine soja cappuccino
T: nog een kleine soja cappuccino
M: gado gado bowl met veel groenten en een beetje rijst
T: smoothie van rood fruit en amandelmelk
A: volkoren broodje met vegetarische burger en ketchup/mayo + zelfgemaakte frietjes uit de oven

B: 10 km wandelen en 45 minuten pittige yoga sessie

Vandaag ging iets minder lekker maar zit vandaag even niet top in m’n vel, dus laat het maar even gaan vandaag

O: een koffiebroodje en een kop koffie met havermelk
M: kop koffie met havermelk + grote volkoren pistolet met rucola, tomaat en half gekookt eitje
T: 2 citroen cakejes en een grote hand ongebrande noten
A: een vegetarische diepvriespizza

B: veel fysiek werk (tillen, zagen, timmeren, etc.) in het onderzoekslab en +- 7.500 stappen, misschien vanavond nog beetje stretchen maar verder niet veel

**Geplaatst**: 08-03-21 19:58

Geplaatst: 08-03-21 19:58

Inderdaad stil... bij mij ging het niet erg goed, een tijd te weinig en toen een tijd te veel gegeten.
Maar vandaag netjes:

L: drie boterhammen met pindakaas + hagelslag, jam + hüttenkäse en kaas
A: kikkererwten curry met kaas en veel groenten (wortel, mais, broccoli)

B: zitten in de trein

En verder veel (zwarte) koffie en water. Geen koek en chocolade vandaag, top dagje weer

**Geplaatst**: 08-03-21 21:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-03-21 21:13

O: yoghurt met eiwitpoeder
TD: appel, latte
L: 2 stevige crackers met beenhamsalade/kaas en gekookt ei. Komkommer en een mandarijn.
A : zelfgemaakte pokébowl met fried eby, maïs, sushirijst, groente, sojasaus en mayonaise

B: 16000 stappen

**Geplaatst**: 09-03-21 13:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-03-21 13:05

Ha er is weer leven!
Gisteren goed aan mijn lijstje gehouden

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 2 mandarijnen
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + thee en 1 kop koffie
T: 1 punt paprika, Bolletje waldkorn granenreep + thee
A: rijstbowl; witte rijst, zwarte bonen, mais, sjalot, avocado, tomaat, kruiden en een beetje zure room
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 1 bonbon + kop thee

B: dagje op werk zitten, 20 min handstappen met paard, baantraining; inlopen - 10x 400m met p. 200m dribbel - uitlopen (totaal ongeveer 8 km)

**Geplaatst**: 10-03-21 21:36

Geplaatst: 10-03-21 21:36

Vandaag weer een eetbui

En zelfs niet lekker er van. Maar goed, niet te zeer boos zijn op mezelf. Proberen met de stress om te gaan en morgen weer goed/beter verder met eten!

T: italiaanse bol en appelflap
T: 5 koekjes
T: twee donuts en twee koffiebroodjes
L: twee boterhammen met pindakaas en hagelslag
T: twee choco-caramel repen
T: een heel pak koekjes, halve zak engelse drop en 3 choco-caramel repen
T: 1/4 pak van andere koekjes
A: stokbrood met zaziki, salade, komkommer en kaas
T: paar stukjes annanas

B: in de auto zitten

Dus, vandaag: jammer maar helaas. Morgen verder (en proberen weer gewoon normaal te eten, niet gaan vasten/niks eten omdat het vandaag te veel was)

**Geplaatst**: 10-03-21 21:44

Geplaatst: 10-03-21 21:44

O Cruesli met noten
T: mini gevulde koek
L: 2 bruine bth met grillworst en wat druiven
T: 1 pindarotsje puur en nog wat druiven
A: gehaktbal, aardappels, snijbonen
T: mini magnum

**Geplaatst**: 11-03-21 18:45

Geplaatst: 11-03-21 18:45

Vandaag:

L: twee boterhammen, met ham en met vleessalade
T: mandarijn, halve appel
T: hand vol engelse drop, één chocoladekoekje
T: twee choco-caramel repen (helaas niet helemaal goed plan)
T: magere yoghurt met muesli zonder suiker, met wat rozijntjes
A: stokbrood met zaziki, salade, komkommer en kaas

Al met al weer op de betere weg!

**Geplaatst**: 12-03-21 19:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-03-21 19:55

Niet heel blij met mijn eten, maar het ging ook niet heel slecht!

L: drie boterhammen, ham, veggiespread en kaas
T: (grote) hand vol engelse drop en een cakeje
T: yoghurt met muesli en wat veel rozijnen
T: choco koekje
A: twee wraps met wokgroenten, vega gehakt en rode bonen

**Geplaatst**: 12-03-21 21:01

Geplaatst: 12-03-21 21:01

O:Cruesli met noten
T:twee paaseitjes
L:2 bruine bth met grillworst en een smoothie Banaan, mango, sinaasappelsap
T:druiven
A:rijst, sperziebonen, Vega balletjes, pindasaus
T:mini magnum en wat kaaskoekjes

**Geplaatst**: 13-03-21 19:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-03-21 19:45

L: drie broodjes, met ham, kaas en veggiespread
T: mandarijn en klein koekje
T: magere yoghurt met muesli en rozijnen
A: een wrap met wokgroente, salade en een veggi burger met nog beetje frietjes

**Geplaatst**: 13-03-21 19:57

Geplaatst: 13-03-21 19:57

O: 25 gr brinta met 200 ml halfvolle melk en 1 banaan
T: 2,5e rijstwafel met hummus zongedroogde tomaat
L: 3 sneetjes bb met hummus, pindapasta en kaas
T: 1 pakje crackertjes met hummus en 1 handje chips + glaasje wijn
A: andijvie stamppot met stukje rookworst, augurk, mosterd en spekjes
T: Vanavond wellicht nog iets op de bank, maar nog echt vol.
B: Weinig vandaag met het vieze weer!

Hier een nieuw boek; project gezond. Ga er wat receptjes uit halen en weer een motivatie om mijn basis gezonder te houden weer dus vandaag de eerste boodschapjes gedaan.

**Geplaatst**: 14-03-21 19:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-03-21 19:20

Gister een heel pak negerzoenen gegeten (wel verspreid over de dag), vandaag weer iets normaler.

O: Havermout met kwark en banaan, sinaasappel
L: 3vk boterhammen, 2 met kaas en een met 3 eieren
T: Een puur paaseitje
A: Zilvervliesrijst met champignon, prei en parmezaanse kaas
T: Appel, misschien een custardcakeje

B: 10km hardlopen, uur fietsen, uur mesten

**Geplaatst**: 14-03-21 19:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-03-21 19:32

O: griekse yoghurt met ( uiteraard ontdooide) diepvries fruit. ( kiwi en mango) en een handje gemende noten. En een kop thee

T: Een handje druiven en een paar geschrapte worteltjes. En een kop thee.

L: 2 bruine boterhammen met 2 gebakken eieren met spek en een glas water.

T: Een koekje met een kop thee

A: Chili concarne
T: Rolo cheesecake
Drinken bij het avondeten is water of melk.

B: Een uur gewandeld en het huis gestofzuigd.

**Geplaatst**: 14-03-21 20:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-03-21 20:06

Vandaag... niet blij met mezelf maar het eten was niet heel slecht.

L: drie broodjes, met ham, veggiespread en kaas
T: een maiswafel met mortadella, choco koekje
T: yoghurt met muesli en beetje veel rozijnen
A: twee porties spaghetti met tomatensaus en tonijn + paprika

**Geplaatst**: 14-03-21 20:21

Geplaatst: 14-03-21 20:21

O: Cruesli met noten
L: Naanbrood en plak vers gebakken cake
T: nog een plak cake en druiven
A: zelfgemaakte saté van kippedijfilet, rijst, broccoli
T: 1 ferrero

Toch vervelend om niet echt af te kunnen spreken maar je zin hebt in cake, nu moet ik het vooral zelf opeten :')

B: 4km gewandeld

**Geplaatst**: 15-03-21 11:00

Geplaatst: 15-03-21 11:00

Gisteren
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 1 peer + 1 kop koffie
T: 1 stroopwafel + kop koffie en kop thee
L: 2 bruine harde broodjes, 1 met heks'nkaas en kaas, 1 met eiersalade + glas sinaasappel/mango sap
T: paar toastjes met franse kaas, paar handjes chips + 3 glazen witte wijn
A: lasagne en salade
T: flinke hoeveelheid schepijs met slagroom

B: ochtendje op stal rommelen en 9,5 km hardlopen

Planning vandaag
O: 2 vk crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: sinaasappel + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas
T: Bolletje waldkorn granenreep
A: tomatenrijst met paprika en kipgehaktballetjes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, vanavond 1 uur lesgeven

**Geplaatst**: 16-03-21 09:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-03-21 09:29

Gisteren redelijk goed aan lijstje gehouden, 1 appel en 5 biscuitjes bij gekomen.

Planning vandaag
O: smoothie van 1 mango, 1 banaan, 180 ml ongezoete sojamelk en 3 el havermout + 2 kopjes koffie
T: 3 mandarijnen + thee
L: 2 speltbth met 30+ kaas, 1 speltbth met pindakaas
T: 1 punt paprika en Bolletje waldkorn granenreep + kop koffie/thee
A: purree van zoete aardappel, knoflook snijboontjes en een duitse biefstuk
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, vanavond baantraining zal in totaal zo'n 8-9 km worden met intervallen

**Geplaatst**: 17-03-21 23:20

Geplaatst: 17-03-21 23:20

O: Cruesli met noten
T: plak zelf gebakken cake
L: 2 bruine bth met grillworst
T:smoothie van banaan, sinaasappelsap, kiwi, mango
A: wortels, ui, gehakt, rijst
T:1 bolletje schepijs

B 5km gelopen

**Geplaatst**: 18-03-21 19:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-03-21 19:34

Vandaag:
O: beker van 400 ml Alpro Skyr aardbeiensmaak over de hele ochtend verdeeld
T/M: een halve koffie en een koffiebroodje
M: een glas ice tea en een half bakje frietjes met mayo
A: een salade van tomaat, wortel, sla en maïs met olie-dressing, 2 stukken 'seitan filet' en 2 gebakken spinaziekoekjes

B: 5 km wandelen, een uur yoga en twee rondjes zwemmen, verder vooral achter m'n laptop gezeten

**Geplaatst**: 20-03-21 23:49

Geplaatst: 20-03-21 23:49

O:Cruesli met noten
L:1 wit beschuitje hagelslag en 1 bruine bth met pindakaas en fruithagel
T:appel en mini Twix
A:pasta, sperziebonen, tomaten, kipfilet
T:glas cola

**Geplaatst**: 21-03-21 19:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-03-21 19:01

L: drie broodjes, ham, kaas en veggiespread
T: twee kokoskoeken, twee choco-caramel repen, veel choco-koeken, twee pakjes rozijn-crackers
T: nog meer choco-koeken, plakjes salami, kaas en ham
T: twee maiswafels met nutella
A: frietjes, vega groenten balletjes, salade, komkommer

Drinken: koffie en water
Helaas weer eetbuien... maar positief blijven, gaat goed komen. En ik heb twee rondes gewandeld!

**Geplaatst**: 21-03-21 19:27

Geplaatst: 21-03-21 19:27

O:Cruesli met noten
L:tijgerbol met kruidenboter en wat leftover pasta saus
T:mini Twix
A:pannekoeken met stroop

T:mini magnum