Bokt.nl

MarJon schreef:
Vandaag, 2 mei 2013

B: workout
O: 1 plakje volkoren brood + kipfilet & 1 plakje volkoren brood + fricandeau.
D: 1 glas water.
B: huishouden gedaan
L: 2x cracker met elk 1 half plakje kaas & een half ei + 3 snoeptomaatjes.
T (1400): yoghurt met appel.
B: Trampoline springen.
T (1600): rijstwafel + 2 snoeptomaatjes.
A: macaroni met ei
B: half uur gewandeld.

Jillian vond ik overigens iets te snel gaan. Heb het tot dag 6 volgehouden met 30 Day Shred en daarna zat ik met twee overbelaste spieren :')

Zal eens kijken naar die andere.

**Geplaatst**: 02-05-13 21:33

Geplaatst: 02-05-13 21:33

Anoniem schreef:
Beterschap phor! En bhriseis: wat is blogilates?

Mijn lijstje van vandaag:

O: 1 speltboterham met 2 gekookte eieren
T: appel, kampioentje met krenten en noten (biowinkel)
L: donker hard zonnepitten-bolletje (biowinkel) met kaas
T1: 110g emping
T2: 200g gele rozijnen
A: zilvervliesrijst met rode pesto, 3 tomaten, puntpaprika, halve komkommer en erwten
T: 250ml biogarde met peer en speltvlokken

B: uur wandelen, 20 min fietsen, 2 uur met de paarden bezig

Alleen al aan tussendoortjes zo'n 1000 kcal. Gelukkig tel ik ze niet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-13 22:00

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-13 22:00

O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: 1 kapje + 'n halve Italiaanse bol met hagelslag + 'n halve met ham + 1 glas jus d'orange
T: 3/4e appel
A: fusilie met pesto tomatensaus, champignons en tomaten

3 kwartier met een van de pony's gewandeld, een uurtje gefietst en zo'n 2 à 3 uur in de stad gewinkeld vanavond.

**Geplaatst**: 02-05-13 22:24

Geplaatst: 02-05-13 22:24

Froukje1993 schreef:
O: Witte boterham hagelslag, beker ranja
T: /
L: 2 witte boterhammen smeerleverworst, knijpfruit, 2 pakjes dubbeldrank
T: waterijsje, paar slokken water
A: Aardappelen, spitskool en anderhalve slavink, flesje ijsthee

B: 2x 15 minuten fietsen, 2x een kilometer gelopen en ong. 5 uur te paard gezeten.

T: Stronk witlof met wat ham/augurk en een beetje mayonaise, pindakoek, stukje droge worst, knijpfruit, beker ranja, beker namaak cassis

Vreetbui ineens na het avondeten

**Geplaatst**: 02-05-13 22:50

Geplaatst: 02-05-13 22:50

mandy358 schreef:
En rare dag ivm vakantie uitslapen ect. (Daarom tijden) En even proberen er een goede dag van te maken na de afgelopen dagen echt verschrikkelijk slecht gegeten te hebben..

11:30 klein schaaltje magere yoghurt met 4 kleine aardbeitjes erdoor
12:30 2 volkoren boterhammen. Half pindakaas half appelstroop. Half kaas tomaat half pesto mozarella tomaat.
14:45 cub a soup
18:20 doperwten aardappelen halve vleesvervanger
Iets fruit

B: 5 km hardgelopen, 4 km gefietst, half uur paardgereden 1,5 uur op stal bezig geweest (mesten hooi halen ect.)
D: water en thee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-13 23:03

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-13 23:03

Ayla schreef:
O: 3 plakjes ontbijtkoek met halvarine + 1 glas yogi
L: 1 kapje + 'n halve Italiaanse bol met hagelslag + 'n halve met ham + 1 glas jus d'orange
T: 3/4e appel
A: fusilie met pesto tomatensaus, champignons en tomaten

3 kwartier met een van de pony's gewandeld, een uurtje gefietst en zo'n 2 à 3 uur in de stad gewinkeld vanavond.

+ 'n klein stukje appeltaart van de ah + 'n flesje Jillz appel/kers/framboos

**Geplaatst**: 02-05-13 23:17

Geplaatst: 02-05-13 23:17

O: 60 gram havermout, 5 gram lijnzaad, aangemaakt met ongezoete sojamelk, 1 grote sinaasappel.
L: 1 tomaat, 1 pruim, 1 snee vk brood met boter+appelstroop, 200 ml magere yoghurt met 15 gram zonnatura mueslie en paar druiven erdoorheen.
T: kop sla met pompoenpitjes en zilvervliesuitjes, 100 gram waspeen.
A: Chinees

; Nasi(200 gram) en 1xlepel kip met groenten en saus, 1xlepel vlees met groentes en saus.
T: 200 gram magere kwark.
D: water en thee
B: Banish fat boost metabolism, 30 min fietsen, 2 uur paardrijden.

**Geplaatst**: 02-05-13 23:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 23:59

O: 2 witte kleine broodjes met 2 eieren met spek
L:2 bruine boterhammen met komijnenkaas
T: hapje van roze koek/hapje van broodje met eiersalade
A: friet met saté/saus+ sla

B: 50 minuten fietsen. Ziekenhuis dag bij m'n opa. Vandaar niet zo gezond.

**Geplaatst**: 03-05-13 14:02

Geplaatst: 03-05-13 14:02

Weer een rare dag met de vakantie

11:15 schaaltje magere yoghurt met een kiwi erdoor, 2 volkoren crackers met appelstroop
13:45 2 volkoren boterhammen, een met pindakaas en een met kaas en tomaat
17:30 wraps met vega gehakt mais kidneybonen een beetje kaas, stukjes komkommer
Daarna nog onbekent

D: water en thee
B: 4 km fietsen, half uur paardrijden, een uur op stal (mesten ect)

**Geplaatst**: 03-05-13 14:09

Geplaatst: 03-05-13 14:09

O. -
T. -
L. 0,5l cola light, 2 rijstwafels met kipfilet

:')

Ik heb een klein katertje vandaag

**Geplaatst**: 03-05-13 14:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 14:11

Hop, eieren eten dan!

**Geplaatst**: 03-05-13 14:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 14:27

O: droge crackertjes
T: ginger lemon thee, gingerale
L: kadetjes met kipsaté salade (dat werkt altijd als m'n maag pijn doet, vraag me niet waarom :')

)
T: ginger lemon thee en weer water proberen
A: gekookte prei, basmati rijst, vegaburgertje proberen

**Geplaatst**: 03-05-13 14:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 14:28

**Geplaatst**: 03-05-13 14:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 14:50

Hier ook een raar dagje
O; / nog niet wakker
T; snelle jelle minder suiker (11;00)
L; /
T; magere yoghurt met volvezel noten + appel + handje rozijnen (14;30)
A; zelfgebakken notenbrood en een zelfgebakken vruchtebroodje (18;00)

B; beenoefeningen (lunges, squats etc) + uur fietsen

**Geplaatst**: 03-05-13 14:55

Geplaatst: 03-05-13 14:55

Vandaag:
O: 2 bruine boterhammen 1x 20+ smeerkaas 1x sandwichpread
L: 3 bruine boterhammen 1x halvajam 1x vlokken
T: frambozen + optimel choco vla
A: ?

**Geplaatst**: 03-05-13 15:05

Geplaatst: 03-05-13 15:05

Gister:

O: Chocopops met melk
T: Appel
L: Havermout, halfvolle melk, pindakaas, rozijntjes, honing, banaan
T: Appel
A: Burrito met kip en groenten, half bakje nachos met kaas
T: Hand chips
T: Frikandel (na het stappen

)

B: 30 day shred level 3

**Geplaatst**: 03-05-13 15:15

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 15:15

Vandaag;

O; 2 crackers met elk een half plakje kaas + half plakje ham.
T; x
L; 1 cracker met sandwichspread en 1 cracker met kipfilet.
T; bakje magere yoghurt met appel.
A; ?
T; waarschijnlijk eierkoek ofzoiets na korfbaltraining.

D; water
B; training, en trampoline. En vooral veel lopen van buiten naar de kraan voor een glas water :Y)

**Geplaatst**: 03-05-13 15:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 03-05-13 15:34

Valt me echt op hoe weinig iedereen eet. Ik denk dat ik wel 5x zoveel als de meesten eet (wel alles gezond, but still), en toch zit ik tegen de grens van ondergewicht. Vreemd hoe verschillende lichamen werken..

**Geplaatst**: 03-05-13 15:37

Geplaatst: 03-05-13 15:37

O: 3 beschuit met kaas
T: Banaan
L: Bak optimel magere kwark/yoghurt citroen en een muesli koekje
T: appel
A: ?
T:?

D: veel water en groene thee