Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-08-05 19:43

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 19:43

keb een dagrapport gemaakt

**Geplaatst**: 15-08-05 19:45

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 19:45

En wat staat er in?
En hoeveel mag je per dag eten enzo om op je streefgewicht te komen?

**Geplaatst**: 15-08-05 20:09

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:09

Mazzel-meid schreef:
Ik zit vandaag op 1075 kcal, en 8.2 gram vet

en je doel is om geleidelijk aan vet helemaal uit te bannen? Je zit ongelovelijk laag in je vetten, een tekort aan vetten is een van de ongezondste dingen dat je je lichaam aan kan doen. Als ik jou was zou ik die jam eens vervangen voor pindakaas. Geen vet = geen brandstof om te verbranden.

**Geplaatst**: 15-08-05 20:13

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:13

jemig man , echt zow poedersuiker heb teveel gegeten vandaag

.( heb wel geen drinken ingevuld) heb vandaag 2 keer cola en 1ne keer sinas gehad namelijk

Analyse

Je ontbijt bevat erg weinig calorieën. Een goed ontbijt stimuleert de stofwisseling en verkleint de kans dat je in de loop van de dag naar vet- en kalorierijke tussendoortjes grijpt. Om je doel gemakkelijker te kunnen bereiken is het daarom belangrijk de dag te beginnen met een goed ontbijt.

Je diner bevat erg weinig calorieën. Wanneer je wilt afvallen is het belangrijk om regelmatig, dat wil zeggen drie maal per dag, te eten. Regelmatig eten verkleint de kans dat je naar vet- en calorierijke tussendoortjes grijpt en helpt je zo je doel te behalen.

Vandaag heb je meer dan 1205 kcal gegeten. Om je doel te bereiken is het belangrijk dat je de hoeveelheid kilocalorieën dat je mag eten niet overschreidt. Pas je voeding aan, zodat je alsnog je doel kunt halen.

Tips:

Wellicht kun je bepaalde vetrijke voedingsmiddelen vervangen door voedingsmiddelen die minder vet bevatten. Op die manier kun je de hoeveelheid vet in je voeding beperken.

Door structureel meer te gaan bewegen kun je ervoor zorgen dat je per dag meer energie verbrandt. Het wordt dan waarschijnlijk makkelijker je doel te bereiken. Ga je daadwerkelijk meer bewegen, pas dan je programma aan en bereken opnieuw de hoeveelheid kilocalorieën die je per dag mag eten. Elders op de site vind je meer informatie over het belang van bewegen en tips om beweging makkelijker in te passen in je dagelijks leven.

**Geplaatst**: 15-08-05 20:15

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:15

En zo raken mensen dus gefixeerd op vet-arm en vet-vrij eten. :N

**Geplaatst**: 15-08-05 20:17

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:17

vision schreef:
* meld zich*

iemand tips om af te valle ??
ik ga wel nie naar een diatiste hoor, dus vertel dat maar niet ....

Tips staan denk ik een beetje verspreid in het hele topic... Maar 't is moeilijk om iemand bepaalde tips te geven als je het eetpatroon niet kent... Misschien eens een keertje posten wat je op een normale dag over een hele dag eet... ?

Goedkope sporten: fietsen, hardlopen, zwemmen valt ook nog goed mee qua prijs, skaten, ...

Mazzel-Meid, je zit idd laag in de vetten... Je lichaam heeft vetten nodig, er zijn vitamines die enkel vet-oplosbaar zijn dus daar heb je al vetten voor nodig... En vet is niet persé slecht voor je lichaam, het is té veel en "slecht" vet wat slecht is... Dus beetje meer goede vetten toevoegen...

**Geplaatst**: 15-08-05 20:22

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:22

Girl In The Mirror schreef:
Mazzel-meid schreef:
Ik zit vandaag op 1075 kcal, en 8.2 gram vet

en je doel is om geleidelijk aan vet helemaal uit te bannen? Je zit ongelovelijk laag in je vetten, een tekort aan vetten is een van de ongezondste dingen dat je je lichaam aan kan doen. Als ik jou was zou ik die jam eens vervangen voor pindakaas. Geen vet = geen brandstof om te verbranden.

bedankt voor de tip, ik denk dat ik dat maar eens ga doen dan! Klinkt wel logisch eigelijk..
ik voer m'n eten altijd in op www.valtaf.nl

daar staat;

www.valtaf.nl schreef:
Voor een gezonde voeding moet minimaal 40% (meer is ook goed, vooral voor sporters) van de dagelijkse energiehoeveelheid uit koolhydraten komen, maximaal 30-35% uit vet (minder is ook goed) en 10-15% uit eiwit.

Wat er op die site staat klopt dan toch niet?

**Geplaatst**: 15-08-05 20:23

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:23

bedankt

**Geplaatst**: 15-08-05 20:23

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:23

vision je moet je drinken ook invullen.
Hoeveel heb je gegeten vandaag?
En wat precies?
Kun je dat ook niet neerzetten?
En je moet je niet druk maken over die kcal want als jij gewoon gezond eet, is het heel normaal dat je daar wel overheen komt.
En dan kun je alsnog gewoon afvallen en dan blijven die kilo's er ook af.
Ik kan mezelf ook uithongeren met 500 kcal op een dag en heel veel afvallen, maar dat komt er daarna gewoon weer aan met nog extra kilo's..

**Geplaatst**: 15-08-05 20:26

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:26

k weet,
ik heb vandaag niet veel gegeten;
smorgens 1 beschuit met niks , ook geen boter

smidags ; gebakken ei

savonds rijst

**Geplaatst**: 15-08-05 20:28

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:28

Hoe kan het dan dat er bij je lunch niet staat dat je te weinig gegeten hebt?
En hoe kun je hiermee nou weer over de 1200 kcal komen?
Wat jij opschrijft, zijn max. 600 kcal, of je moet een paar kg rijst gegeten hebben

**Geplaatst**: 15-08-05 20:30

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:30

Ik voel me zo goed

Mijn ma komt net mijn kamer binnen, 'hier, heb je van oma gekregen' *toen hield ze een lekkere reep chocolade voor mijn neus*

En ik.. heb gezegd dat ze hem mooi zelf op mocht eten

Ik sla zelfs chocola af

Best knap toch

Ik vraag gewoon om 1 stukje als ik zie dat iemand anders hem aan het opeten is

Dan heb ik toch iets gehad, maar in elk geval niet de hele reep. Als ik 1 stukje neem terwijl ik bijv. alleen thuis ben gaat die hele reep binnen 5 minuten op.

Laatst bijgewerkt door Spetterlover op 15-08-05 20:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-08-05 20:31

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:31

oops, ben iets vergeten, heb nog 2 boterhammen gegeten, smidags en smorgens

goedzo spetterlover, voor mij is chocola voor me neus houden geen probleem, lust namelijk geen chocola

**Geplaatst**: 15-08-05 20:33

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:33

's morgens 2 boterhammen en 's middags nog 2 boterhammen?
Wat had je er op?

Zet anders eens precies neer wat je allemaal hebt gegeten, gewoon even kopieren van die site, dan staan meteen de calorieën en vetten erbij

Denk dat mensen je dan beter tips kunnen geven over wat je zou kunnen veranderen.

HOE kun je nou GEEN chocola lusten????
Ik snap het niet

Laatst bijgewerkt door Spetterlover op 15-08-05 20:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-08-05 20:33

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:33

Vision, dan eet je nog te weinig... Kan toch niet dat je over de 1200 kcal komt met enkel een een beschuitje, 2 boterhammen, een eitje en wat rijst.

Je moet in ieder geval al beter gaan ontbijten... Groenten en fruit ontbreken, zuivel ontbreekt...

Zoals ik al zei: omschrijf eens wat je op een normale dag allemaal eet... dan kunnen wij ook beter advies geven.

**Geplaatst**: 15-08-05 20:35

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:35

Ja ik wil het ook wel eens helemaal zien, wat je nou precies gegeten hebt.

**Geplaatst**: 15-08-05 20:44

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:44

Spetter; goed bezig hoor

ik kan dat niet hoor..
Dan moet die reep helemaal op

M'n zusje loopt echt te schranzen hier.. krijg er zelf ook helemaal honger van

**Geplaatst**: 15-08-05 20:47

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 20:47

Ik doe altijd best slim

Al zeg ik het zelf

Als mijn moeder thuis komt met appelflappen, is mijn broertje altijd gelukkig, want die krijgt er dan 1 voor zichzelf en nog een halve van mij

Als ik een zak snoep krijg, doneer ik die ook aan mn broertje of aan mijn pa

Met heel veel dingen is dat zo, ik zorg dat er iemand in de buurt is die dan ook wat neemt, zodat ik niet zoveel binnen krijg

**Geplaatst**: 15-08-05 21:00

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 15-08-05 21:00

Ja dat doe ik ook, krijg ik een kaneelstok ofzo geef ik hem gewoon weg, eigenlijk bijna alles wel. Af en toe neem ik weleens een stukje chocola, zonder kan ik gewoon niet!

Vanavond hebben we wel gezond gegeten vind ik!
We hadden brocolli, champignons, prei in een of ander roomsausje (ok dat is iets minder maar ach) dan met pasta en zalm erop. En erbij nog wat sla met komkommer en tomaat en dressing. Was iig erg lekker!