Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-02-21 22:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-02-21 22:51

O: een banaan en een snee brood zonder iets
T: kop koffie met havermelk
M: grote kop pompoensoep (450 ml) met 2 dikke plakken zuurdesem brood om erin te dippen
T: 3 wortels
A: vegan sushi met komkommer/avocado/wortel (20 stuks, klein)
T: 4 blokjes chocolade en 2 handjes M&M’s pinda

B: 1/2 uur wandelen

**Geplaatst**: 15-02-21 22:56

Geplaatst: 15-02-21 22:56

O:Cruesli met noten
L:bruine bth grill worst en een plak kaas
T:kiwi en 2 paaseitjes
A:rijst kipfilet sugarsnap
T:mini magnum
T:2 kaasstengel zoutjes

**Geplaatst**: 16-02-21 08:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-02-21 08:26

Over gisteren niet tevreden

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 1 peer + 2 kopjes koffie
T: appel + thee
L: 2 volkorenpistoletjes met humus + thee
T: 250 g cherrytomaten
T2: plakje 'gezondere' kruidkoek + thee
A: 3 mini tortilla's met gepaneerde kipfiletstukjes, wortel-koolsalade, mangochutney, yoghurtdressing en tomaat
T: schaaltje vla met yoghurt + kop koffie met opgeklopte volle melk

B: dagje op werk zitten, baantraining (inlopen - 4x 1000m op 4.00 min/km p. 200m dribbel - uitlopen, totaal ongeveer 7 km)

**Geplaatst**: 16-02-21 19:21

Geplaatst: 16-02-21 19:21

Lekker lijstje Em! :9k

O1: een banaan
O2: een volkoren croissant en een normale, beide zonder iets
T: een kop koffie met havermelk
M: een grote kom wortelsoep met twee dikke plakken zuurdesembrood zonder iets erop
T: een Nakd reepje en een peer
A: bord paddestoelen risotto

B: 20 minuten HIIT workout en 30 minuten wandelen, misschien vanavond nog wat yoga’en maar zal alleen beetje stretchen zijn

**Geplaatst**: 16-02-21 19:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-02-21 19:31

L: drie boterhammen met pindakaas + hagelslag, stroop + kaas en jam + hüttenkäse
T: plak cake
A: bami met veel groenten en vega vleesvervanger

B: uurtje wandelen

**Geplaatst**: 17-02-21 08:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-02-21 08:56

Gisteren 6 blokjes melkchocolade bijgekomen

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 1 appel en handje rozijnen + 2 kopjes koffie
T: 2 mandarijnen + thee
L: 2 volkoren pistoletjes met kaas
T: Bolletje waldkorn granenreep
A: gemarineerde varkenshaaspuntjes met gebakken rijst, prei, ketjap, komkommersalade en gebakken eitje
T: schaaltje vla met yoghurt

B: niks

**Geplaatst**: 17-02-21 20:13

Geplaatst: 17-02-21 20:13

T: twee kleine koekjes en een mandarijn
L: stokbrood met salade en dressing
T: twee chocolate chip cookies
A: wraps met tonijn en cherrytomaatjes
T: nog twee choolate chip cookies

B: korte wandeling naar brievenbus

Maar wel blij vandaag!

**Geplaatst**: 17-02-21 20:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-02-21 20:34

Vandaag:

O: 250 gram Alpro Go On, een hele banaan en volkoren choco crips (2 handjes)
T: een kop koffie met havermelk
M: klein beetje left over risotto, 2/3 van een komkommer en een grote wortel
T: hand gemixte nootjes, 2 Nakd reepjes
A: volkoren groenten pizza (diepvries weliswaar, 540 kcal totaal)

B: niet veel, hele dag achter computer gewerkt. Tussendoor alleen wat papagaaien verzorgd

**Geplaatst**: 18-02-21 13:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-02-21 13:17

Planning vandaag
O: smoothie (200 ml ongezoete sojamelk, 3 el havermout, 1 mango, hand bevroren rood fruit) + 2 kopjes koffie
T: 2 chocolat chip cookies) + 2 kopjes koffie
L: 1 volkoren bol helft met kipgrillworst en andere helft met kaas, 1 kaiserbroodje met pindakaas + thee
A: traybake van aardappeltjes, kippendij, paprika en courgette
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard intensief gereden, 2 paarden scheren en 1 uur lesgeven

**Geplaatst**: 18-02-21 20:14

Geplaatst: 18-02-21 20:14

Vanmiddag een eetbui gehad. Proberen volgende keer een kleinere hoeveelheid te nemen

L: drie boterhammen met 1x jam + hüttenkäse, en 2x pindakaas + hagelslag
T: appel en twee chocolate chip cookies
Eetbui: kaiserbroodje, croissantje, 2x suikerdonut, 5 kokosmakronen, halve zak stoepkrijt drop, halve zak gemengde drop (en ja, ik was misselijk)
A: kleine portie bami met groenten en kip + komkommersalade

B: niks

Tja... van fouten leer je? Ik kan wel proberen nooit meer een eetbui te hebben, maar dat lukt dus niet. Nu een nieuwe poging: volgende keer een stuk minder kopen en minder eten?

**Geplaatst**: 19-02-21 21:27

Geplaatst: 19-02-21 21:27

Vandaag weer een eetbui... -O-

T: twee kokosmakronen, veel stoepkrijtdrop en veel gemengde drop, twee chocolate chip cookies
L: drie boterhammen, 2x kaas en 1x ham
T: twee mandarijntjes
A: bami speciaal met kip
T: yoghurt met honing en choco muesli

Maar als ik mijn lijstje zie valt het nog mee... Goede moed houden en verder gaan!

**Geplaatst**: 19-02-21 22:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-02-21 22:28

Je kunt het Safiera, wees lief voor jezelf! :-*

Vandaag:
O: fiber dark chocolate cornflakes met een beetje kokosmelk
M: witte pistolet met soort geitenkaas/mozzarella iets, tomaat en groene pesto
T: 3 happen mee gegeten van een appeltaartje + een cactusfruit limonade
A: groot bord pompoensoep met wat pompoen pitten, mascarpone en wit stokbrood om erin te dopen + een rood wijntje ernaast

B: halfuur yoga, 15 minuten HIIT workout en 50 minuten wandelen op 2200 meter hoogte

**Geplaatst**: 19-02-21 23:03

Geplaatst: 19-02-21 23:03

Safiera dat je het al deelt kan je al helpen

O:Cruesli met noten
T:3 snack a jacks
L:1 gekookt ei en 1bth grill worst en kop chocomelk
T:between pindareep
A:spaghetti
T:2 ferreros

**Geplaatst**: 20-02-21 06:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-02-21 06:54

Knap dat je het wel deelt Safiera! En dat je daarna de rest van de dag wel heel netjes hebt gegeten

Wij zijn een weekendje weg dus beetje gek maar lekker

Gister:
O: Handje noten en een peer
T: Eiwitreep en een bokkepoot
L: Opgebakken aardappeltjes, een ei en bloemkool met kaas
T: Nog een bokkepoot, aantal blokjes kaas, mondvol slagroom haha
A: Voorgerecht was een pokebowl (rijst heb ik niet opgegeten), hoofd was zalm met potato wedges en groente. Toetje een halve madelijne, ministukje brownie, ministukje cheesecake en de helft van een klein wafeltje
T: Mozart likeur met slagroom

B: 25km fietsen, 6km wandelen

**Geplaatst**: 20-02-21 09:16

Geplaatst: 20-02-21 09:16

Even tussendoor

: thx voor jullie motiverende reacties! Erg lief

**Geplaatst**: 20-02-21 20:15

Geplaatst: 20-02-21 20:15

Yay, vandaag ging beter!

L: drie afbakbroodjes, met ham, kaas en veggiespread
T: een cracker met kaas
T: twee pannenkoeken met stroop en poedersuiker, klein beetje nutella
A: snijbonen met zoet-zuur saus met veel paprika en vegetarische reepjes (met een heel klein beetje rijst)

B: 45 minuten wandelen

**Geplaatst**: 20-02-21 21:22

Geplaatst: 20-02-21 21:22

O:Cruesli met noten
L:1 witte bth appelstroop
T:3 kaasstengel zoutjes
A:3 kipkluifjes, 1 kippedijfilet, ui en paprika van de bbq en stokbrood, pindasaus
T:1 Ferrero plus blokje chocola melk hazelnoot

**Geplaatst**: 21-02-21 07:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-02-21 07:17

Lekker vakantielijstje hier

Laat ontbeten na het hardlopen en tussendoor veel gesnackt ipv echt geluncht.

Gister:
T: 2 liga koekjes, klein beetje kwark direct na het lopen
O: 3 broodjes (1 zonder beleg, 2 met kaas/ei/rucola/tomaat/komkommer), wat salade en een paar banaanpannenkoekjes
T: Hand M&M's, bokkepoot, peer, een zure cadillac
T: Reep Milka caramel
A: Pizza vegetariana (alleen het middenstuk gegeten, korst heeft mijn vriend gehad)
T: Tiramisu en een sinaasappel

B: 20km hardlopen en een uur wandelen

**Geplaatst**: 21-02-21 17:28

Geplaatst: 21-02-21 17:28

Vandaag doe ik het ook weer netjes!

L: drie afbakbroodjes met kaas, ham en veggiespread
T: cracker met kaas, twee mandarijntjes
T: twee pannenkoeken met stroop en poedersuiker
T: mandarijntje en twee kleine koekjes
A: snijbonen met zoetzuur saus + vega reepjes en extra veel paprika

B: uurtje wandelen

**Geplaatst**: 21-02-21 19:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-02-21 19:00

Goed bezig! Hier nog een dagje flink uitgepakt, we gaan vanavond weer naar huis dus morgen als het goed is weer normaal

Merk dat ik wel een beetje opgeblazen ben nu maar zal met 2 dagen normaal eten ook wel weer weg zijn

O: 2 broodjes met kaas/ei/rucola en eiersalade/rucola, daarnaast een tomaat en halve komkommer, sinaasappel
T: M&M's, peer, bokkenpoot
L: Broodje met kaas en rucola, aantal kaasvlinders, nog een sinaasappel en een peer
A: Sushi, stuk of 9 rolls (verschillende soorten)
T: Meloen, stuk pure chocolade

B: 15km hardlopen, 2 uur wandelen

**Geplaatst**: 22-02-21 07:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-02-21 07:42

Safiera, knap dat je het met ons deelt. En nu alweer 2 goede dagen, elke dag is er weer één!

Afgelopen week me wat mee laten slepen in de drukte. Aankomende week wordt nog drukker/hectischer door alle voorbereidingen voor ons Spanje-avontuur. Wij hopen volgende weekend met 8 paarden naar de sunshine tour in Spanje te vertrekken.
Ik heb mezelf voorgenomen om deze week wel weer meer aandacht op mijn voeding te richten, zoals het afgelopen week ging voel ik me niet prettig bij.

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 peer + 2 kopjes koffie
T: sinaasappel + thee
L: een volkoren afbakbroodje; helft met 30+ kaas en andere helft met pindakaas
T: ?
A: zelfgemaakte preisoep met een stuk plaattaart (met passata, cherrytomaten, pesto, proscuitto en mozarella)
T: plakje zelf gebakken cake

B: ochtendje thuiswerken achter laptop, 2 paarden scheren, 1 paard longeren, 1 paard hand stappen (30 minuten)

**Geplaatst**: 23-02-21 07:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-02-21 07:21

Gister weer thuis:
O: Havermout met melk en bramen
T: Sinaasappel, paar rijstwafels
L: Gezonde tiramisu (vegan), banaan, stuk komkommer
T: Peer
A: 2 volkorwn wraps met paprika, champignons, tomaat, kidneybonen, aioli en kaas
T: 3 paaseitjes en 2 rijstwafels

B: 1.5 uur mesten, 25km fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 23-02-21 08:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-02-21 08:06

Gisteren nog 4 paaseitjes bij gekomen

Planning vandaag
O: 250 g Optimel kwark appel/kaneel met 4 el volkoren muesli + 2 kopjes koffie en kop thee
T: sinaasappel + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas en kom zelfgemaakte preisoep
T: Bolletje waldkorn granenreep
A: lasagne
T: schaaltje vla met yoghurt

B: ochtendje thuiswerken (achter laptop), 1 paard rijden, 1 paard scheren en verder met inpakken op stal voor Spanje

**Geplaatst**: 23-02-21 08:47

Geplaatst: 23-02-21 08:47

Ik dacht echt meer op te letten, maar m’n gewicht zakt niet echt. Merke dat dat gisteren het eten een beetje beïnvloedde (+ geen boodschappen in huis dus 0,0 groenten gegeten...). Vandaag weer even wat strenger voor mezelf.

Gisteren:
O: een koffiebroodje en een grote mok koffie met havermelk
M: een bruin pistoletje zonder iets en 70 gram choacolade amandelmousse van Alpro
T: een Nakd reepje en 2 chocolade biscuitjes
A: huisgenootje maakte vegan butter chicken, was vooral witte rijst met tofu en saus
T: 8 blokjes Milka chocolade (echt totaal onnodig)

B: halfuurtje gewandeld, halfuur geyoga’t en 15 minuten HIIT workout

Vandaag plan:
O: acai bowl + soja cappuccino
M: veggie wrap met kool/gegrilde groenten
T: probeer niks te nemen, maar hooguit een handje ongebrande noten
A: dezelfde butter chicken van gisteren, maar dan met spinazie en bloemkool door de saus

B: wat meer fysiek werk in het lab (alle aviaries schoonmaken), 15 minuten HIIT workout en wellicht nog halfuur yoga

**Geplaatst**: 24-02-21 20:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-02-21 20:03

Vandaag weer vrij en lekker naar het bos geweest om hard te lopen, heerlijk!

T: 2koekjes, eiwitreep
O: Havermout met kwark en banaan, twee kleine banaanpannenkoekjes, 2 paaseitjes
T: Beetje taartdeeg, 2 rijstwafels
L: Restje aardappel, 200g tempeh, paar blokjes geitenkaas
T: Hand cherry tomaatjes, kwart komkommer, mandarijn, 2 walnoten
A: Quiche
T: Stukje kwarktaart

B: 20km hardlopen, 35km fietsen, uur mesten, half uurtje paardrijden