Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-01-14 11:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 11:16

Ook slechte lijstjes moeten geplaatst worden zeker:p?

Gisteren:

O: overnight oats in drinkyoghurt met lijnzaad
T: rijstwafel
L: meergranen (?) Bol met kaas en rucola slamelange
T1: rijtswafel
T2: chips
A: panini mozzarella, tomaat, pesto
T: bier, bitterballen, bruschetta
T: chips

B: uurtje fietsen

**Geplaatst**: 18-01-14 11:31

Geplaatst: 18-01-14 11:31

danoesje schreef:
Ik moet zeggen: helemaaaaaal niet verkeerd! Vooral die chocolade erdoor (klein beetje hele pure in kleine brokjes) maakte hem best goed te doen. Voel me heel gezond en verzadigd dus daar kan ik goed op sporten zo denk ik Muziekje staat vast aan om in de stemming te komen. Ontbijt altijd wel vrij uitgebreid maar dit zou wel bij me passen denk ik
En jij? Heb je lekker weekend?

Goedzo! Mn weekend gaat wel. Ben gister op sjv (disco in rosmalen voor kinderen van de scholen daar die in groep 7 & 8 zitten) uitgescholden, getrapt, geslagen enz. Verder heb ik een leuk weekend. Vanavond gaan we sushi eten

zelf maken !

**Geplaatst**: 18-01-14 11:32

Geplaatst: 18-01-14 11:32

Kan gebeuren Tiggs

Danoesje zit bij de havermoutclub $*\o/*$

B: Blogilates cardio dance day (gisteren geskipt wegens tot 's nachts gestudeerd)
O: 70 g haver, 250 ml amandelmelk, water, lijnzaad, gojibessen, amandelschaafsel; glas melk, kop groene thee
B: Paarden verzorgen
L: 2 pitabroodjes met 100 g cottage cheese met knoflook en kruiden, half rauw bietje, 1/4e appel, halve tomaat; 4 rauwe wortels; 150 g kwark + 50 g fruitkwark als toetje
T:1 snee volkorenbrood met vega-martino (op basis van wortels) en cherrytomaatje; groene thee
A: 150 g aardappelen + Quorn-schnitzel + half bord groenten (?)
B: Paarden verzorgen
B: Blogilates kalender dag 18: arms + abs
T: Halve mango + 2 sinaasappels

Ongeveer 1780 kcal, hoewel het veel meer lijkt, en zo'n 90 g eiwit. Ik hoop vanavond nog tijd te hebben voor de abs-reeks, want sporten is wel fijn tussen het studeren door.

Edit: Je hebt dat toch gemeld Paardje?

**Geplaatst**: 18-01-14 11:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 11:49

Wat??

**Geplaatst**: 18-01-14 11:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 11:50

Dat je in elkaar geslagen bent?

**Geplaatst**: 18-01-14 11:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 11:54

Niet echt in elkaar, maar wel geslagen! Iemand is er naar toe gegaan, maar er stonden vrienden bij want hij had een woedeaanval... Sorry hoor dacht ik maar hij hoeft dat toch niet op mij af te reageren

**Geplaatst**: 18-01-14 11:55

Geplaatst: 18-01-14 11:55

Danoesje welkom bij de havermoutclub

haha. Ik mis het echt als ik een dagje geen havermout eet.. het is zelfs zo erg dat ik bij mijn moeder al een portie neer gezet voor als ik daar moet crashen door de renovatie en van de week ook nog bij mijn zus wat neergooien want slaap ook af en toe daar haha.

Paardje inderdaad wel melden hoor...

Bhri mooi lijstje heb je weer vandaag! Ik krijg ook steeds meer bewondering voor jou lijstjes hoor

!

Tiggs zeker ook slechte lijstjes moeten geplaatst worden. Die hebben we allemaal op z'n tijd! Was het lekker?

!

**Geplaatst**: 18-01-14 12:24

Geplaatst: 18-01-14 12:24

Zo, ik heb me een beetje ingelezen, maar het zal vast nog niet allemaal gezond zijn maargoed. Mijn lijstje van gisteren:

O: 2 volkoren boterhammen, ben alleen helemaal vergeten wat erop :Y)

T: appel
L: 2 volkoren boterhammen met kaas, tomaat en komkommer, 2 sneetjes roggebrood
T: niks
A: Pangafilet, preisalade en aardappels
T: niks
B: half uurtje shred level 1

Lijstje voor vandaag:
O: niks, stond pas om 12 uur op
T:/
L: een bakje met magere yoghurt, een hele mango en ongezouten cashhewnoten
T: gekookt eitje en een appel
A: Suhsi
T: waarschijnlijk een witte wijn, maar dat zie ik vanavond wel
B: half uurtje shred level 1 en een uur (snel)lopen met de hond

Is het al beter zo?

**Geplaatst**: 18-01-14 12:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 12:40

Ik denk dat het vooral erg weinig is.
Waarom geen tussendoortjes?

**Geplaatst**: 18-01-14 12:58

Geplaatst: 18-01-14 12:58

Citaat:
Sonja is lekker veel aan het eten Hartstikke goed, dan hebben we over een week tenminste een stofwisseling waar mee te werken valt

ik eet me te barsten Phor

eetze, wel fijn dat je eetlust weer om de bocht kom zetten

Bhriseis : het kost wel enigszins wat overredingskracht van mezelf

Custard kun je trouwens ook makkelijk zelf maken, een melk, eidooiers en een zoetstof naar smaak, half zo zoet als uit het pakje poeder is voor mij al zoet zat

Ontbijt stel ik meestal ook uit, ontbijt tegen lunchtijd, avondeten met vriendje mee en later op de avond nog een maal, werkt voor mij het fijnste .
's ochtend ga ik aan het koffie infuus

**Geplaatst**: 18-01-14 13:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 13:11

Ik heb laatst ook zelf custard gemaakt toen ik eigeel over had, maar ik vond het nog niet zo geweldig.

**Geplaatst**: 18-01-14 13:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 13:44

ik moet zeggen, het kostte me een paar keer voor dat ik hem lekker had, maar tis absoluut anders dan poeder custard, ik warm eerst de melk op met het merg van een vanillepeul en de vanillepeul zelf er nog in , dat laat ik dan echt een half uur op zijn minst trekken zonder dat het kookt, dan de peul verwijderen en daarna ga ik pas verder

**Geplaatst**: 18-01-14 14:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 14:05

O: 2vk knäckebröd, 1x brie, 1x roomboter/appelstroop
T: banaan
L: havermoutpannenkoek: 40g havermout, 1 ei, 1el volkorenmeel, scheutje sojamelk, scheutje yoghurt en wat stroop
T: appel
A: uit eten
T: wat fris + hapjes op een verjaardag
B: 6km hardlopen

**Geplaatst**: 18-01-14 14:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 14:20

O: havermout met amandelmelk, kaneel,honing en zaden
T: kaiserbroodje met sla, rosbief en kaas
L: Griekse yoghurt met honing, zadenmix en banaan
T: Wat bleekselderij, sla en mais.
A: zuurkoolstamppot met spekjes
T: ??

B: Een uur dressuurles en paarden verzorgen.

**Geplaatst**: 18-01-14 14:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 14:32

ontbijt : 2 kaiserbroodjes met boter, komkommer en gerookte zalm en ene ikea kaneelbroodje
drinken : een slootje koffie en een glas roosvicee bosvruchtenmuik (wat een smerig zoete troep is dat toch

)
de rest nog geen idee,

das dus even 871 kcal voor een ontbijtje( we ontbeten pas om half twaalf)
maar daar tegen over staat, waarschijnlijk alleen nog diner voor echte maaltijd en iets bij een borrel vanavond alleen even mijn avond eten hoog in eiwit zien te krijgen .

**Geplaatst**: 18-01-14 14:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 14:42

Vandaag na gister weer netjes. Volgens mij kan ik chips niet meer verdragen ofzo.
Nu al twee weken achtereen helemaal niet lekker, terwijl ik voorheen daar geen last van had.

O: havermout met yoghurt en chia
L: 2.5 zuurdesem (dacht ik kan ook spelt zijn) boterham met klein beetje pesto, kaas en tomaat.
T: banaan en kiwi
A: Roerbak van verse broccoli, paprika ui, knoflook met noodles en wat ongezouten noten.
T: 2 mandarijnen

B: 14 km fietsen, een paard rijden. Uur met de hond fietsen en wandelen.
D: Water en groene thee

Tot nu toe alleen nog ontbijt en lunch op. Dus zo eerst even snel rijlessen en dan tussendoortjes

**Geplaatst**: 18-01-14 14:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 14:51

Beetje raar lijstje vandaag. Eerst anderhalf uur les gehad met een paard en daarna nog twee uur het bos in geweest met een andere.

O: 125 gr havermout met melk
L (net pas): 3 grote meergranen afbakbroodjes met roomkaas, sla en gerookte zalm
T: koffie met zelfopgeklopte melk en cacao
A: 2 borden pasta met gehakt, broccoli, wortel, tomaat, ui en champignons
T: appel

**Geplaatst**: 18-01-14 14:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 14:58

O: twee bruine boterhammen met jam, beschuit met kaas, thee.
T: niks
L: twee volkorenbroodjes uit de oven, eentje met ei en eentje met kipfilet, komkommer en tomaat.
T: banaan, thee, klein stukje chocola
A: ik ga aardappels met worteltjes en vlees eten.

**Geplaatst**: 18-01-14 15:08

Geplaatst: 18-01-14 15:08

O: 2 speltboterhammen met gekookt ei
B: 2,9 km hardlopen (+- 25 minuten, afwisselend rennen en lopen)
T: Banaan
L: 1 chiabatta broodje (jam), 1 croissantje (roomboter), appel
B: 20 á 30 minuten met de hond uit

Planning:
T: Fruit
A: Patat met mayo en shoarma (ongezond maar zo lekker

)
T: ?

Vandaag maar wat extra fruit vanwege het ontbreken van groente bij avondeten, morgen als het goed is wel weer netjes groente

.

**Geplaatst**: 18-01-14 15:13

Geplaatst: 18-01-14 15:13

KarinvdM schreef:
Alleen met water? Bah.... Dan krijg je een viezege substantie.
Ik maakte het met ongezoete amandelmelk.

Nee niet alleen water ook een heel klein beetje ongezoete soyamelk maar meer water en dan wat honing erdoor. Had het laatst allebei gemaakt 1 met alleen melk en 1 met water en melk en aan die met melk zat maar een klein beetje meer smaak dus heb er een beetje honing doorgedaan en toen was het prima te doen

**Geplaatst**: 18-01-14 15:13

Geplaatst: 18-01-14 15:13

Wat lief zeg Chantal

Ik eet niet alles heel erg clean (vb. 2 pitabroodjes en een schep fruitkwark), maar die kleine dingetjes maken het echt makkelijker soms. Er is bijvoorbeeld vaak alleen maar wit brood hier, en daar eet ik meer van (en dus meer kcal) dan in vergelijking met pitabroodjes.
Ik merk wel dat ik sinds januari echt een nieuwe 'drive' gevonden heb zeg maar om nog gezonder te eten en veel te bewegen. Erg fijn $*\o/*$

Sonja: Erg begrijpelijk hoor :(:)

Maar soms moet je net even meer eten om nadien af te kunnen vallen/stabiel te blijven. Ik vond ophogen in kcal ook heel eng, maar je lichaam went er snel aan, en je krijgt er heel veel energie etc voor terug!

Lies: Heel netjes hoor, maar ik vind het ook vooral erg weinig. Tel je kcal? Reken je je beweging mee?
Het lijkt een vreemd iets, maar je moet echt eten wil je kunnen afvallen.

Mooi lijstje Leonie. Bedoel je dat chips je al twee weken niet smaken, of dat je je twee weken slecht in je vel voelt?

**Geplaatst**: 18-01-14 15:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 15:49

Mijn lijstje:
O: 45 gr havermout, 10 gr lijnzaad, 15 gr pindakaas, appel-peer muffin
T: -
L: 300 gr zelfgemaakte erwtensoep, 1 gekookt eiwit, 138 gr peer
T1: 30 gr kiwi, 6 gr pure chocola 76%
T2: 40 gr volle yoghurt (toen was ie op) 50 gr granola (zelfgemaakt), 64 gr kikkererwten
A: Salade van ijsbergsla, tomaat, komkommer, augurk, zwarte olijf, paprika en gegrilde kip
T: noten

1675.42 kcal (heel weinig terwijl ik best veel gegeten heb en nog ga eten) maar ik zit vandaag erg hoog in het vet 73 gr. Iemand een idee hoe dit kan?

**Geplaatst**: 18-01-14 15:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 15:55

Lijnzaad, pindakaas, chocolade, volle yoghurt, granola en noten. Maar persoonlijk zou ik er niet wakker van liggen aangezien het allemaal gezonde dingen zijn toch

Vetten uit noten zijn gewoon gezond, dus een keer wat hoger kan volgens mij echt geen kwaad.

**Geplaatst**: 18-01-14 15:57

Geplaatst: 18-01-14 15:57

Bhriseis schreef:
Lijnzaad, pindakaas, chocolade, volle yoghurt, granola en noten. Maar persoonlijk zou ik er niet wakker van liggen aangezien het allemaal gezonde dingen zijn toch Vetten uit noten zijn gewoon gezond, dus een keer wat hoger kan volgens mij echt geen kwaad.

Ah daar heb je natuurlijk gelijk in maar ik dacht, zoveel yoghurt heb ik niet gehad, maar er zit natuurlijk wel meer in dan in magere yoghurt. Het zijn inderdaad wel de goede vetten

**Geplaatst**: 18-01-14 15:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel III

Geplaatst: 18-01-14 15:59

Dan heb je ook weer even geen trek in chips etc, bekijk het zo

Ik eet vandaag maar 48 g en begin nu al trek te krijgen in allemaal slechte dingen. Morgen dus maar iets hoger.