Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-05-13 22:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-05-13 22:13

Net dagje phor!

**Geplaatst**: 01-05-13 22:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-05-13 22:47

O: 2 bruine boterhammen met kaas
T: sinaasappel
L: 4 boterhammen met brie/pathe + cup a soup
T: Peer + rijstwafel
A: wokgroente met rijst en vis met kruidenboter uit de oven + schaaltje yogurt/vanille vla
T: handje chips

B: uurtje gefietst

**Geplaatst**: 01-05-13 22:57

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 01-05-13 22:57

Goed he?

**Geplaatst**: 02-05-13 06:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 06:12

Vandaag:

O: smoothie met broccoli/spinazie/aarbei/banaan/lijnzaad/maca poeder/scheutje yoghurt
T: 2 volkoren crackers met mozzarella en tomaat
M: 2 speltbroodjes met rosbief
T: 1 avocado
A: vette vis met een groente prutje.

**Geplaatst**: 02-05-13 07:32

Geplaatst: 02-05-13 07:32

Dame23 schreef:
Vandaag:

O: smoothie met broccoli/spinazie/aarbei/banaan/lijnzaad/maca poeder/scheutje yoghurt
T: 2 volkoren crackers met mozzarella en tomaat
M: 2 speltbroodjes met rosbief
T: 1 avocado/schaaltje volle yoghurt
A: vette vis met een groente prutje.

**Geplaatst**: 02-05-13 11:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 11:19

Gister:

O: 2 plakjes roggebrood met kaas en chocopasta, 125 gr griekse aardbeienyoghurt
T: Appel
L: Havermout, halfvolle melk, rozijntjes, schep pindakaas, banaan
T: Hema softijsje
A: Zelfgemaakte tagliatelle met pestoroomsaus met kip en doperwtjes
T: 75 gr chocolademousse

**Geplaatst**: 02-05-13 12:19

Geplaatst: 02-05-13 12:19

Vandaag, 2 mei 2013

B: workout
O: 1 plakje volkoren brood + kipfilet & 1 plakje volkoren brood + fricandeau.
D: 1 glas water.
B: huishouden gedaan
L: 2x cracker met elk 1 half plakje kaas & een half ei. Plus nog 3 snoeptomaatjes.
T: eierkoek rond 2 uur.
T: rijstwafel rond 4 uur.
A: Waarschijnlijk zelfgemaakte lasagne

**Geplaatst**: 02-05-13 12:30

Geplaatst: 02-05-13 12:30

Tijdje niet meer geweest hier maar hier toch weer gaan mee posten zodat ik wat bewuster wordt van mijn eten ;-)

O: 2 beschuit met kaas en groene thee
T: Banaan, groene thee en water
L: Bak Optimel magere kwark met magere yoghurt (0% vet) en klein flesje drink yoghurt
T: Appel
A: ? nog onbekend
T: - ?

**Geplaatst**: 02-05-13 12:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 12:34

Ohh ik was dit topic kwijt, verdorie!

Gisteren:

O: Griekse yoghurt
T: Flesje water
L: Wat blokjes kaas
T: Kiwi
A BBQ

B: 11 KM gefietst, zusje helpen verhuizen (elke keer 4 trappen op en af :')

)

Vandaag tot nu toe:

O: Aardbeien met wat slagroom

T: Flesje water
L: 2 gekookte eitjes

**Geplaatst**: 02-05-13 12:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 12:56

O: havermout, magere melk, banaan, kaneel
L: couscous salade met: komkommer, cherry tomaatjes, zongedroogde tomaatjes, olijven, huttenkase, feta, gemengde sla
T: magere kwark (125ml) + verse ananas
A: uit eten bij de Italiaan

**Geplaatst**: 02-05-13 13:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 13:05

O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen, gojibessen en chiazaad
T: banaantje
L: meergranenbroodje met pesto, huttenkase, komkommer en tomaat, 200ml volle yoghurt met appel, kaneel en muesli
T: rode paprika, handje noten
A: zilvervliesrijst met kidneybonen en (waarschijnlijk) sperziebonen

**Geplaatst**: 02-05-13 13:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 13:20

O: 35g havermout met sojamelk, kaneel en honing, glas sinaasappelsap
T: Plakje bananenbrood, vk cracker met rookvlees en roomboter
L: Meergranenbrood met geitenkaas, bacon, honing, zongedroogde tomaatjes en rucola
T: Stukje pure chocola, sinaasappel
A: Zilvervliesrijst met pilav (kipfilet, tomatensaus, perzik)

**Geplaatst**: 02-05-13 13:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 13:49

O: Tosti van turks brood met [minder zout]kaas en salami
T: -
B: Insanity Pure Cardio & Cardio Abbs
L: Rijst met een geklutst eitje erdoorheen
A: Javaanse schijf met of pot groente of spinazi a la creme.
T: ?

Moet vanaf zes uur werken, avondeten gebeurd dan dus al om half vijf/vijf uur, vandaar het weinige tussendoortjes.

**Geplaatst**: 02-05-13 14:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 14:06

O. Smoothie aardbei/mango/yoghurt/chiazaad/havermout
L. 1 kaiserbroodje kaas/komkommer, meergranen broodje tonijn/yoghurt/appel/tomaat
T. Smoothie aardbei/mango/yoghurt/chiazaad/havermout, rest van de appel

**Geplaatst**: 02-05-13 14:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 14:19

Ik voel me, zoals we hier thuis zeggen, onwijs BLORPIE :')

Rottige maag, winderig, beetje ziekig. Nee, niet fantastisch, ga vandaag ook gewoon lekker met de tram naar stal ipv op de fiets

O: havermout/zemelen, sojaproteine, banaan
T: gingerale, kale crackers
B: 2 uur lesgeven
L: gingerale en kale crackers, misschien kan er na het lesgeven een tosti in, wie weet?
A: witte rijst, appelmoes
T: vast gingerale en crackers

**Geplaatst**: 02-05-13 14:27

Geplaatst: 02-05-13 14:27

En rare dag ivm vakantie uitslapen ect. (Daarom tijden) En even proberen er een goede dag van te maken na de afgelopen dagen echt verschrikkelijk slecht gegeten te hebben..

11:30 klein schaaltje magere yoghurt met 4 kleine aardbeitjes erdoor
12:30 2 volkoren boterhammen. Half pindakaas half appelstroop. Half kaas tomaat half pesto mozarella tomaat.
5 km hardlopen
14:45 cub a soup
Naar paarden (klein stukje fietsen 2km half uur paardrijden en alles op stal doen mesten ect)
18:00 waarschijnlijk groente aardappelen halve vleesvervanger
Iets fruit

**Geplaatst**: 02-05-13 15:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 15:01

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 30 gram havermout, 100 gram magere yoghurt
T: 100 gram wortelen
L: sla met courgette, paprika, bosui en appel erdoorheen
T: appel
A: restje cola-kip met mie
T: banaan

B: 2x half uur fietsen, vanavond half uur hardlopen

**Geplaatst**: 02-05-13 15:53

Geplaatst: 02-05-13 15:53

O: Boterham met kaas
T: Beschuit met muisjes
T: Kaasstengel
L: 2 harde broodjes met salades
T: ? (Sraks iets van een appel)
D: Gehakthachee, bonen en aardappelpuree

**Geplaatst**: 02-05-13 16:26

Geplaatst: 02-05-13 16:26

O; magere yoghurt met handje noten/handje rozijnen + appel
T; /
L; omelet van 2 eieren, kopje boullion + sinaasappel + glas optimel drink
T; 2 bolletje ronde knackebröd met biologische pindakaas
A; ~~valesburger~~ 50 gram gehaktbal 1/2 om 1/2 met bloemkool en rode kool (misschien een 1/2 aardappel)
T; optimel 0% vanille vla

Laatst bijgewerkt door Primavera op 02-05-13 16:40, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-05-13 16:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 16:39

He bah Phor sterkte! Hopelijk gaat het gauw beter :(:)

Ik tel vandaag geen kcal en eet lekker stoute dingen }:)

Gisteren 2 pilates-workouts gedaan (korte) maar geen Killer Abs.

O: 50 g havermout met 150 ml vanillesojamelk, glas halfvolle melk
B: 1,5 km wandelen
T: latte macchiato
B: 2 km wandelen met boodschappen
L: 3x 35 g zemelenbrood met roomkaas
B: paarden verzorgen
T: schaaltje pur natur volle ongesuikerde yoghurt, schaaltje ananas, watermeloen
T: misschien nog wat fruit (groenten zijn op en doe morgen pas boodschappen)
B: Killer Abs dag 9 level 2, Abs workout van blogilates, 1 km wandelen naar de frituur

A: frietjes! Met tartaar, ketchup, en nog lekkers waar ik zin in heb
T: misschien nog wat magere kwark als ik honger heb

**Geplaatst**: 02-05-13 18:00

Geplaatst: 02-05-13 18:00

Miracle_ schreef:
Ohh ik was dit topic kwijt, verdorie!

Gisteren:

O: Griekse yoghurt
T: Flesje water
L: Wat blokjes kaas
T: Kiwi
A BBQ

B: 11 KM gefietst, zusje helpen verhuizen (elke keer 4 trappen op en af )

Vandaag tot nu toe:

O: Aardbeien met wat slagroom
T: Flesje water
L: 2 gekookte eitjes

T: Komkommer
A: Kip in room met prei, kurkuma en peterselie.

**Geplaatst**: 02-05-13 19:03

Geplaatst: 02-05-13 19:03

Beterschap phor! En bhriseis: wat is blogilates?

Mijn lijstje van vandaag:

O: 1 speltboterham met 2 gekookte eieren
T: appel, kampioentje met krenten en noten (biowinkel)
L: donker hard zonnepitten-bolletje (biowinkel) met kaas
T1: 110g emping
T2: 200g gele rozijnen
A: zilvervliesrijst met rode pesto, 3 tomaten, puntpaprika, halve komkommer en erwten

B: uur wandelen, 20 min fietsen, 2 uur met de paarden bezig

Alleen al aan tussendoortjes zo'n 1000 kcal. Gelukkig tel ik ze niet

Laatst bijgewerkt door FCSA op 02-05-13 19:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-05-13 19:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 19:08

O: Witte boterham hagelslag, beker ranja
T: /
L: 2 witte boterhammen smeerleverworst, knijpfruit, 2 pakjes dubbeldrank
T: waterijsje, paar slokken water
A: Aardappelen, spitskool en anderhalve slavink, flesje ijsthee

B: 2x 15 minuten fietsen, 2x een kilometer gelopen en ong. 5 uur te paard gezeten.

**Geplaatst**: 02-05-13 19:12

Geplaatst: 02-05-13 19:12

O: smoothie banaan-appel-water
T: 2 volkoren crackers met kipfilet
L: tosti kaas met curry
T: 2 snack a jacks caramelsmaak
A: hollandse roerbakgroenten met bio hollandaise saus
T: 2 stukjes pure chocola, appel met kaneel

B: 80 minuten fitness

**Geplaatst**: 02-05-13 20:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 02-05-13 20:05

Gast7391: http://www.blogilates.com/
Het is een site met allemaal workoutfilmpjes; het meisje is een trainer die allemaal van die video's maakt en daarbij clean eet. Ze is wel een beetje hyper, maar het is leuk voor tussendoor. Als je je inschrijft, krijg je een wachtwoord dat je ergens kan invoeren, en dan krijg je elke maand een work-out plan dat ze opstelde.
Het enige nadeel is dat het een beetje saai is in vergelijking met Jillian, ze doet elke oefening heel vaak achter elkaar

Maar ik vond het wel leuk ter afwisseling!

Ze heeft ook hele gave motivatie-tops, met het shredtopic deden we eens een groepsbestelling