Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-02-21 19:18

Geplaatst: 04-02-21 19:18

Ochtend broodje kaas.
Tussendoor: druiven en een paar dropjes.
Middag: weer broodje kaas.
Avond: varkenshaas met champignonsaus, risotto met kaas en amandelschaafsel, broccoli en spitskool.

Beweging: stofzuigen

**Geplaatst**: 04-02-21 21:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-02-21 21:59

Dankjewel voor het recept

snel een keer maken
Vandaag:
O: 3 crackers met hummus en augurk (soms een beetje vreemde cravings :')

) halve banaan en een glas sojamelk
T:zoutstengels
L:2 kommen pompoensoep, 3 maiswafels met pindakaas
T:3 Oreos, 2 plakken ontbijtkoek en een peer
A: vegetarische Mexicaanse bonenschotel met tortilla en guac
T: waarschijnlijk nog wel iets zouts, nootjes ofzo

**Geplaatst**: 04-02-21 22:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-02-21 22:15

Vandaag:
O: Havermout met banaan, melk en pindakaas
T: Appel, peer, 2 macarons
L: Kom groentesoep, 2vk boterhammen met kaas
T: Sinaasappel, 6 paaskoekjes (oeps)
A: Vega balletjes, doperwten en aardappels met een beetje curry

B: 25km hardlopen, half uur paardrijden, uur wandelen

**Geplaatst**: 05-02-21 23:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-02-21 23:49

Vandaag:

O: Havermout met kwark, banaan en walnoten
T: Appel, sinaasappel
L: Stamppot spinazie met 3 gekookte eieren
T: 8 rijstwafels en een restje botercreme
A: Kip met rijst en wortel
T: Stukje brownie, 2 macarons, 2 blokjes fudge en een chocolaatje (haha bij mijn ouders

)

B: 2 uur fietsen, half uur wandelen, half uur hardlopen

**Geplaatst**: 06-02-21 11:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-21 11:55

Gisteren een eetbui-dag... (ongeveer week na de vorige eetbui... tja niet zo cool)

T: vijf krentenbollen, twee rollen chocokoekjes, halve zak engelse drop
L: cracker met twee plakjes ham
T: twee stroopwafels
A: quiche prei-ham, salade ijsbergsla-yoghurtdressing, vanillepudding met aardbeisaus
T: tweede helft zak drop

Planning voor vandaag (niet boos zijn op mezelf maar gewoon normaal doorgaan, ik kom er wel):

L: drie afbakbroodjes, 2x ham en 1x veggiespread
T: één krentenbol
A: gebakken aardappeltjes met sperziebonen en een vega-burger
T: een of misschien twee koekjes

B: misschien wandelen, iig poetsen in huis

**Geplaatst**: 06-02-21 15:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-02-21 15:02

Ah kan gebeuren Safira. Iedereen heeft ze wel eens maar niet iedereen weet zichzelf te vergeven en de draad weer op te pakken!

Gisteren hadden ik een feestje met mijn huisgenoten

O:pindakaashavermoutpap met chiazaad En een kiwi
L: roggebrood met pindakaas, 2 crackers met appelstroop, 2 plakken ontbijtkoek, 5 oreo's en een hand doritos
A:groenten uit de oven en gebakken tofu
T: 2 shots jagermeister en een mojito

**Geplaatst**: 07-02-21 20:36

Geplaatst: 07-02-21 20:36

Gisteren toch noch wat te veel koekjes en plakken ontbijtkoek bij gekomen. Maar goed, mezelf vergeven is inderdaad belangrijker

Vandaag ging het (mentaal) beter maar ook het eten bleef netjes:
L: drie afbakbroodjes met 2x ham en 1x veggiespread
T: één plak ontbijtkoek met margarine
T: totaal vier mandarijntjes
A: vega-gehakt-balletjes met gebakken aardappeltjes en boontjes

B: sneeuw scheppen

**Geplaatst**: 07-02-21 21:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-02-21 21:02

Vanochtend heerlijk hardgelopen in de sneeuw en daardoor was ik in de middag iets te optimistisch over fietsen naar mijn paard. Fietspaden waren niet gestrooid of geschoven en door de wind had de sneeuw zich lekker opgestapeld. Was een flinke workout van meer dan een uur dus besloten terug te lopen. Misschien neem ik vanavond nog wat extra, nog best trek en dat is niet gek na alle beweging van de dag.

O: Havermout met kwark en banaan
T: Sinaasappel, 3 rijstwafels, stuk cakie
L: Opgebakken aardappels, 3 eieren en een kom groentesoep
T: Eiwitreep, peer, 5 snoepjes
A: Wraps

B: 16km hardlopen, 12km fietsen, 14km wandelen (ook nog stukje met paard gedaan)

**Geplaatst**: 08-02-21 13:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-02-21 13:55

Pfoe bikkel s1993!

Mijn planning vandaag
O: 2 vk crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: thee en een halve minneola (niet lekker)
L: 2 vk crackers met kipgirllworst, 1 vk cracker met belegen kaas en een gekookt ei + thee
T: plak 'gezondere' kruidkoek en misschien nog een appel ofzo
A: wienerschnitzel, ovenfrietjes, sauerkrautsalade en cranbarry compote
T: schaaltje vla met yoghurt + kop koffie met opgeklopte volle melk

B: dagje thuiswerken (achter laptop), 1 uur wandelen (heen en terug naar supermarkt), 1 paard rijden en 1 paard 20 minuten aan de hand stappen

**Geplaatst**: 08-02-21 22:25

Geplaatst: 08-02-21 22:25

Gisteren een dag geprobeerd te vasten, en gelukt!
Vandaag:
L: turks brood met hummus, gedroogde tomaat, komkommer, rucola en peper en zout. Plus een glaasje bananensojamelk, 2 maiswafels met pindakaas
T: 2 crackers met pindakaas
T2: paaseitjes (kwam mijn moeder mee, lag al in de supermarkt blijkbaar? hahaha)
A: halve portie vegetarische groene curry want ik had geen honger meer :')

T: de rest van de portie met een schep sojayoghurt
T: watermeloen

**Geplaatst**: 08-02-21 23:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-02-21 23:14

Oh misschien leuk om me ook een keer voor te stellen! Of nou ja, waarom ik dit topic ben gaan volgen in elk geval. Ik heb dus een hele tijd last gehad van binge eating, maar het begint steeds beter ermee te gaan

Maar ook vaak gaat het nog niet goed, het is een moeilijke lijn om te balanceren: proberen niet te begrenzen in mijn dieet om die 'paniekknop' in mijn hoofd te triggeren, en tegelijkertijd wel de discipline hebben om naar mijn honger en verzadiging te luisteren.
Dus ik ben hier om wat meer inzicht te krijgen aan het eind van de dag hoe goed ik naar mijn honger heb kunnen luisteren. En om over een deel van de schaamte rond het bingen te komen. Ik heb het nog niet durven posten wanneer het gebeurd, maar ik ga mijn best doen

**Geplaatst**: 08-02-21 23:18

Geplaatst: 08-02-21 23:18

O:Cruesli met noten
T:plak zelfgemaakte bananenbrood met walnoten en pure chocola
L:grote plak zelfgemaakte bananenbrood
T:paaseitje mokkasmaak
A:2 zelfgemaakte pita broodjes met donor, tzaziki, gebakken ui en sla
T:mini magnum melk chocola

**Geplaatst**: 09-02-21 08:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-02-21 08:54

Gister:
O: Havermout met melk, banaan en kaneel
T: Appel, aantal paaskoekjes
L: Kom groentesoep, 2vk boterhammen met kaas en 2 eieren
T: Snoeptomaatjes, stuk komkommer, sinaasappel, 6 rijstwafels, eiwitreep
A: Bami (blik tomatenblokjes, paprika, champignon, kruiden en wat mie)
T: Paar snoepjes

B: Uur wandelen, 2 uur fietsen (op de terugweg een flink eind omgefietst zodat ik de grote wegen kon pakken want die waren beter te doen)

**Geplaatst**: 09-02-21 15:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-02-21 15:21

Gisteren nog 6 blokjes melk chocolade bij gekomen

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 1 appel en handje rozijnen + 2 kopjes koffie
T: 3 mandarijnen + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + thee
T: punt paprika
T2: plak 'gezondere' kruidkoek
A: gebakken krieltjes, komkommersalade, biefstukje met piccalilly
T: schaaltje vla met yoghurt

B: niks, dagje op kantoor zitten

**Geplaatst**: 09-02-21 15:48

Geplaatst: 09-02-21 15:48

Vanochtend mezelf een beetje laten gaan qua eten, iets met tijd van de maand en honger :Y)

Hoop dat ik me komende uren in kan houden, vanavond lange wandeling (want fiets ophalen) en vandaag ook een uitgebreid gesprek wandelend gedaan dus genoeg beweging en als ik niet thuis ben kan ik me ook beter aan eetplan houden.

O: Havermout met melk en een peer
T: Banaan, 2 paaskoekjes, 2 oreo double cream, 3 dropjes, eiwitreep, hand druiven, stukje chocolade, aantal blokjes kaas
L: Restje bobotie
T: Sinaasappel, stuk komkommer
A: 2 meegranen triangels met iets van kaas/ei en groente

B: Ik denk in totaal zo'n 20km wandelen, zal verder weinig zijn

**Geplaatst**: 09-02-21 22:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-02-21 22:31

Wauw dat is een lange wandeling s1993! Wel heel lekker vandaag in het zonnetje en de sneeuw

T: maiswafel met vleesvervanger
A: spaghetti met spinazie, champignons en sojaroom
T: 3 koekjes
T2: 2 glazen sojamelk, halve banaan met pindakaas, cracker met pindakaas

**Geplaatst**: 09-02-21 22:34

Geplaatst: 09-02-21 22:34

Gisteren wat te weinig gegeten, vandaag weer netjes. Een mooi gemiddelde vinden is ook voor mij nog wel een uitdaging. Maar goed, gisteren stond ik lang in de file en had gewoon niet echt honger meer toen ik thuis kwam, wilde naar bed

Vandaag:
L: drie boterhammen, jam + hüttenkäse, pindakaas + hagelslag en stroop + kaas
T: plak ontbijtkoek met boter
T: koek met chocolade
T: appel
A: erwtensoep, goulash met bloemkool, venkel en spruitjes, met beetje rijst
T: blauwe bessen met kiwi, in vanillevla met beetje yoghurt

B: uurtje wandelen door de sneeuw

**Geplaatst**: 10-02-21 09:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-02-21 09:46

Heerlijk die wandeling s1993! Jij bent echt mijn voorbeeld qua beweging ;-)

safiera, bewustwording is stap 1 dus super knap dat je je bewust probeert te worden waar je acties vandaan komen. Die balans komt wel!

Bij mij wil het ook weer even niet. Ziet weer een beetje in mijn slachtoffer rol dus moet weer even een zijspoor vinden.
Gisteren dus een paar handjes cashewnoten,3 glazen rode wijn en 6 blokjes chocolade bijgekomen...

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 1 appel en handje rozijnen + 2 kopjes koffie
T: kop koffie + sinaasappel
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + thee
T: 1 punt paprika
T2: Bolletje waldkorn granenreep + thee
A: witte rijst met knoflook en gember, gestoomde broccoli, boekoeloekoeburger (vega), sausje van kokosmelk/currypasta/knoflook/gember
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor zitten, ik probeer een lunchwandeling te maken van 30 minuten. Kan vandaag niks met de paarden doen door de sneeuw en vannacht is er een waterleiding gesprongen waardoor de hele binnenbak blank staat

**Geplaatst**: 11-02-21 09:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-02-21 09:20

Gisteren nog 9 blokjes melk chocolade bij gekomen

Planning vandaag
O: smoothie van 1 mango, hand blauwe bessen, 150 ml ongezoete sojamelk, 3 el havermout + 2 kopjes koffie
L: 2 pantosti's van maisbrood en beleggen kaas met ketchup
T: plak 'gezondere' kruidkoek
A: orzo met kastanje champignons, rundergehakt en kruidenkaas blokjes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op stal werken en 3 paarden rijden

**Geplaatst**: 11-02-21 09:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-02-21 09:30

Ik vind dit weer zo heerlijk he, fris en met een zonnetje erbij. Ben het liefst de hele dag buiten!

Ik vind het wel knap dat je zelf beseft (en toegeeft) dat je in een slachtofferrol zit! Goeie eerste stap om eruit te komen

Gister niet erg netjes, wel lekker

O: 2vk boterhammen met 4 eieren (havermout was op haha)
T: Kom groentesoep, iets teveel cakebeslag, eiwitreep, sinaasappel
L: 2 frikandelbroodjes
T: Paar choco dropjes (wilde ik testen), 2 snoepjes
T: Stukje cake, glaasje Mozart likeur
A: Gekookte aardappels met vegaballetjes en heel veel doperwten

B: 12km hardlopen, 2 uur fietsen, anderhalf uur mesten, half uur 'gereden' (alleen stap, zonder zadel) en een uurtje wandelen

**Geplaatst**: 12-02-21 08:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-02-21 08:37

Gister:

O: Havermout met kwark en bramen
L: Kom groentesoep, opscheplepel bami, wat gebakken aardappels en een stuk komkommer
T: 2 Oreo koekjes, sinaasappel, appel, paar snoepjes
A: Romige tomatensoep (unox) en 2 tosti 's van vk boterhammen met kaas (vriend was uitgeschoten met de peper en ik heb een hekel aan pittig eten)
T: Eiwitwafel

B: uur wandelen, 30km fietsen

**Geplaatst**: 14-02-21 20:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-02-21 20:28

Ik doe ook weer mee, op m’n zwaarst sinds 5 jaar... En dat was even schrikken. Merk door het Spaanse eetpatroon (tijden en wat er beschikbaar is), fysiek zwaar werk maar vooral veel stress het gewoon niet zo lekker gaat. Hoop vooral door hier te posten weer wat houvast te hebben.

Vandaag:
O: een banaan en een appel
T: kop koffie met havermelk en een chocolade koekje
M: kopje basmati rijst met +- 300 gram Aziatische groentenmix
A: schaal met nacho’s maar redelijk gezond: veel groenten en bonen, klein laagje nacho’s met wat kaas, cream cheese en zelfgemaakte guacemole

B: 20 minuten HIIT workout en uurtje wandelen

**Geplaatst**: 14-02-21 20:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-02-21 20:50

Post ook weer iets:

L: drie afbak broodjes met kaas, ham en veggiespread
T: cracker met veggiespread
T: yoghurt met lepel aardbeienjam en choco muesli
A: chilli sin carne (de vegetarische versie) met strooikaas

B: niks extra's

Afgelopen dagen ging qua eten niet zo goed, ofwel te veel met (extreme) eetbuien, ofwel te weinig. Ik blijf mijn best doen!

**Geplaatst**: 15-02-21 11:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-02-21 11:05

Gisteren
O/L: 1 volkoren baguette (helft met eiersalade en andere helft met kaas) + 2 kopjes koffie
T: kop koffie met opgeklopte volle melk en 1 chocolade muffin
T2: 4 plakjes grillworst, 3 handjes doritto chips met gesmolten kaas
A: Indonesisch besteld (klein beetje rendang, klein beetje smoor van kip, 1 sambal goreng telor (ei), gadogado, sambal goreng tempeh, smoor van groente en beetje bami) 1 goed bord vol
Toe 3 bolletjes schepijs (bitterkoekjes smaak en citroencheesecake smaak)
T: 8 bescuitjes

B: ochtendje op stal gerommeld, 1 paard gereden

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 1 peer + 1 kop koffie
T: 1 appel + thee en 1 kop koffie
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + thee
T: 1 punt paprika
T2: plakje 'gezondere' kruidkoek
A: broodje hamburger met gebakken aardappeltjes en sla
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, vanavond 2 paarden aan de hand stappen (totaal 50minuten)

**Geplaatst**: 15-02-21 20:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-02-21 20:03

Vandaag ging goed

L: twee boterhammen met vier soorten beleg: chocopasta / pindakaas met hagelslag / hüttenkäse met jam / stroop met kaas
T: plak cake met choco korrels
A: mini pizza kaas + tomaat en veel rauwe worteltjes

B: 15 minuutjes naar de supermarkt wandelen