Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-21 20:38

Geplaatst: 09-01-21 20:38

Vandaag:
L: drie kleine broodjes, 2x ham en 1x veggiespread
T: drie speculaasjes
T: twee mandarijntjes
T: yoghurt met honing en muesli
A: drie grote stukken worst; salade en spruitjes, ketchup en curry

B: uurtje stevig wandelen; half uurtje vloer dweilen

**Geplaatst**: 11-01-21 08:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-01-21 08:29

Gisteren een stomme dag. Drukke week gehad dus besloten om lekker te doen waar ik zin in had; vroeg opgestaan om paarden te voeren en paard te rijden. Normaal is zondag mijn lange duurloop dag maar ik had het zo koud en was zo moe dus besloten 's middags binnen te blijven en huis op te ruimen en een cake te bakken. Uiteindelijk heb ik me de hele dag schuldig gevoeld dat ik niet ben gaan hardlopen _-:(

En toen kwam en er nog onverwachts en bevriend stelletje op bezoek dus niet echt avondeten gehad

Gisteren
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
L: 2 bruine pistoletjes; 1 met humus en komkommer en ander met pindakaas + thee
T: pollepel met cakebeslag afgelikt :Y)

A: paar stukjes stokjes brood met brie/grillworst/smeersels en paar handjes japanse mix + 2 glazen spa citroen
T: 2 plakjes stroopwafelscake

B: ochtendje op stal gerommeld (voeren en 3 pony's longeren), 1 paard gereden en 's middag in huis opgeruimd

Planning vandaag
O: 200g magere kwark, 1 banaan, Bolletje krokante ontbijtgranen + 2 kopjes koffie
T: appel
L: 2 wortelwraps met humus, kipfilet en geraspte wortel + thee
T: 150 g worteltjes
T2: Bolletje noten&granenreep
A: parelcouscous met champignons, bosui, gomasio, gember, sojasaus en gegrilde zalmfilet
T: schaaltje vla met yoghurt
Misschien nog een plakje cake als er over is

B: dagje op kantoor zitten, vanavond 2 uur lesgeven

**Geplaatst**: 11-01-21 19:45

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-01-21 19:45

Vandaag geen beweging gehad, maar ook niet zo veel gegeten.

L: drie boterhammen, stroop + kaas, jam + hüttenkäse, pindakaas
T: twee mandarijntjes
A: maaltijdsalade met ei en kaas, kommetje cherrytomaatjes
T: drie mandarijntjes

**Geplaatst**: 12-01-21 09:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-01-21 09:56

Gisteren 2 bolletjes bitterkoekjesijs genomen ipv vla met yoghurt

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 wortelwraps met humus, kipfilet en geraspte wortel + thee
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
T: 150 g worteltjes en 3 dadels
A: shakshuka (paprika, tomaten, rode peper, ei en geitenkaas) met een speltbroodje (hard)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor zitten, 1 paard longeren en +/- 11 km hardlopen (met daarin 4x5x200m rust 200m doordribbel en seriepauze 400m).

**Geplaatst**: 13-01-21 07:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-01-21 07:59

Gisteren nog wat olijfjes en biscuitjes gesnoept maar wel binnen mijn grenzen.

Planning vandaag
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + thee
T: 250g cherrytomaten
T2: Bolletje noten&granenreep + thee
A: witte rijst met pittige boontjes en zelfgemaakte kipsaté
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje op werk zitten en vanavond wat huishoudelijke taken

**Geplaatst**: 13-01-21 21:23

Geplaatst: 13-01-21 21:23

Vandaag ging het eten goed!

L: drie boterhammen, jam + hüttenkäse, pindakaas en stroop + kaas
T: drie mandarijntjes
T: plak ontbijtkoek
T: een peer
A: boerenkoolstamppot met spekjes en een hamburger/
T: bekertje rijstepudding

B: helaas niks

**Geplaatst**: 15-01-21 13:06

Geplaatst: 15-01-21 13:06

Gisteren een moeilijke (eetbui-) dag gehad.
Met oa 5 krentenbollen, 2 pakken koekjes en een halve zak engelse drop.
Avondeten dan weer wat beter: een vega burger, mini beetje gebakken aardappel en bloemkool.

Plan voor vandaag:
L: 1 krentenbol, 2 geroosterde boterhammen met ham en veggiespread
T: een speculaasje, een peer
T: 1 kokosmakaron, een mandarijntje
A: een vega schnitzel, wat aardappeltjes en bloemkool

B: een luie dag op de bank

**Geplaatst**: 17-01-21 23:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-01-21 23:18

Wat goed dat je na zo’n eetbui gewoon de draad weer oppakt bij het avondeten Safiera! Compenseren heeft toch geen zin

O: 100ml volle yoghurt, 100 ml Danio aardbeienkwark, halve banaan, blauwe bessen en chocoladecruesli
T: Tartelette met rood fruit, cappuccino
L: wrap met tomatensaus, ui, verse tomaat en kaas, paar losse tomaatjes en stuk komkommer
T: chocomel met slagroom, oreo cheesecake (zo lekker

)
T: appel
A: pompoensoep, paar stukjes stokbrood met tonijnsalade
T: bakje Danio aardbei met blauwe bessen, restje banaan en cruesli
T: Liga Evergreens
B: 2 uur wandelen, 25 min fullbody workout, stalwerk

Wat een lijstje :’) Maar soms zijn er nou eenmaal dagen als deze; met allerlei spontane dingen, honger en veel zoetigheid. Ik ben blij dat ik er weer van kan genieten

**Geplaatst**: 18-01-21 07:52

Geplaatst: 18-01-21 07:52

Wat goed dat je ervan kan genieten Joyce!

Venthe gaaf marathon lopen! Supervet om te doen en goeie motivatie om gezond te eten

Ik moet weer even wat normaler gaan eten, heb de laatste tijd enorm de neiging om (zoetigheid) te snacken, heb zin om elke dag lekkere dingen te bakken en tijdens lunch pak ik vaak de makkelijke weg. Moet mezelf even een schop onder mijn kont geven en normaal eten

Beweging is bij mij nooit een probleem.

Nog even gister:
T: 2 koekjes (hardlopen)
O: Havermout met banaan en kwark, 200 gram blauwe bessen
T: Chocolate chip cookie, sinaasappel
L: Parmezaan koekje, 2 vk boterhammen en 4 eieren
T: Paar stukjes bonbonbloc, halve komkommer, eiwitreep
A: Doperwten, aardappelwafels en vegaballetjes met aioli
T: Plak karamelcake, stukje chocolade, parmezaankoekje, klein glaasje mozartlikeur met slagroom

B: 22km hardlopen, 25km fietsen, uur mesten, half uur paardrijden

**Geplaatst**: 18-01-21 08:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-01-21 08:36

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en een peer + 2 kopjes koffie
T: banaan + 1 kop koffie
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas
T: 250 g cherrytomaten + thee
T2: Bolletje noten & granen reep + thee
A: gezondere variant van kapsalon (aardappeltjes uit de oven, gemarineerde kipfiletreepjes, little gem, tomaat, kruiden, geraspte kaas en zelfgemaakt knoflooksausje op basis van magere yoghurt)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, 1 paard simpel rijden

**Geplaatst**: 19-01-21 08:59

Geplaatst: 19-01-21 08:59

Gisteren goed aan lijstje gehouden, paar olijfjes gesnoept tijdens het koken

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: banaan + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + thee
T: Bolletje noten&granenreep
T2: 3 dadels
A: 3 kleine bruine tortilla's met varkenshaaspuntjes, rode paprika, komkommer, spitskool en gomasio
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: paar bescuitjes + thee

B: dagje op werk zitten. Baantraining; inlopen - loopscholing - 4x 1000m op 4.00 min/km met pauze 400m doordribbel - uitlopen

**Geplaatst**: 20-01-21 11:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-01-21 11:03

Gisteren goed aan lijstje gehouden, geen dadels gegeten en geen bescuitjes :-)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: banaan + kop koffie
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + thee
T: halve komkommer
T2: Bolletje noten&granenreep
A: gebakken aardappeltjes, tartaar met gebakken champignons en en salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, vanavond 1 paard rijden

**Geplaatst**: 20-01-21 11:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-01-21 11:20

Gister:

O: Havermout met kwark en kersen (dv)
T: Paar rijstwafels, wortel
L: 2vk boterhammen (1kaas, 1ei), halve komkommer, tomaat, pakje maiswafels
T: Kiwi, wortels, appel, stukje bonbonbloc
A: 2vk wraps met kaas, aiolli, paprika, champignon, tomaat, rucpla

B: 1.5uur wandelen totaal, uurtje fietsen

**Geplaatst**: 21-01-21 11:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-01-21 11:28

Gister:
T: pakje kinderkoekjes
O: Banaantje, 2 sinaasappels, bak alpro kwark
T: Banaanmuffin
L: Aantal sneetjes liefde&passie speltbrood (1 met brie en komkommer, rest zonder beleg), halve komkommer, eetlepel pasta met opscheplepel roerbakgroenten en een handje kaas (restjes)
T: Stukje chocolade, banaanmuffin
A: Gekookte aardappels, doperwten en vegaballetjes

B: 30km fietsen, 18km hardlopen, uur mesten

**Geplaatst**: 21-01-21 20:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-01-21 20:05

Gister:
L: kom tomatensoep en kommetje rijstepap
T: bakje cherrytomaatjes
T: nog een kommetje rijstepap
A: pasta met bolognesesaus, broccoli en wat kaas

Vandaag:
L: italiaanse bol en kommetje rijstepap
T: drie plakjes ontbijtkoek
A: halve tonijnpizza en halve pizza salami
T: kleine peer en mandarijntje

B: boodschappen doen

**Geplaatst**: 22-01-21 17:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-01-21 17:03

Vandaag
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: 3 dadels + kop koffie
L: 2 volkoren crackers met humus, 2 volkoren crackers met 30+ kaas en een banaan
T: schaaltje soja rice crackers
A: ? (bij een vriendin)

B: ochtendje op stal werken, 3 paarden gereden en 12 km hardgelopen met tempoblokken

**Geplaatst**: 22-01-21 17:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-01-21 17:44

L: twee boterhammen met ham en veggiespread; en een bekertje chocoladepudding
T: een appel en twee mandarijntjes
T: twee boterhammen met ham en veggiespread
T: twee crackers met veggiespread en jam; twee mandarijntjes
T: yoghurt met honing en muesli
A: lasagne bolognese

(beetje veel gegeten tussendoor, maar geen eetbui gehad

Morgen weer verder)

**Geplaatst**: 24-01-21 18:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-01-21 18:59

Beetje drukke dagen gehad dus vergeten te posten.

Vandaag:
T: 2 koekjes
O: Havermout met kwark, jam en een appel, beschuitje met jam
T: Mini muffin met mokkacreme
L: Grapefruit, driekwart komkommer, kaaskoekjes
T: Eiwitreep, stuk chocolade
A: 2vk wraps met paprika, champignon, tomaat, kidneybonen, kaas, rucola en aioli
T: Misschien nog wat fruit, anders niks

B: 18km hardlopen, 25km fietsen, uur mesten, half uur paardrijden

**Geplaatst**: 24-01-21 19:20

Geplaatst: 24-01-21 19:20

Gisteren niet gepost :Y)

maar vandaag weer verder:

L: drie afbakbroodjes met 2x ham en 1x veggiespread
T: drie mandarijntjes
T: 1,5 appel
A: ovenfrietjes, erwtjes en vissticks, saus

B: 1,5 uur wandelen $*\o/*$

**Geplaatst**: 24-01-21 20:48

Geplaatst: 24-01-21 20:48

$*\o/*$ $*\o/*$

**Geplaatst**: 25-01-21 09:43

Geplaatst: 25-01-21 09:43

Gisteren een echte zondag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: banaan
L: 2 kommen zelfgemaakte preisoep (prei, eekhoorntjesbrood, mosterd, bouillon) en een focaccia
T: schaaltje soja rice crackers en tussen het bakken door wat beslag van de pollepel
A: shakshuka met feta en zelfgemaakte tortillechips
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 2 zelfgemaakte appel-kaneel cupcakes met kaneel botercreme, en nog een handje chocolade rozijnen

B: 's ochtends paarden voeren en 18 km hard gelopen, verder lekker geluierd en in de keuken gestaan

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: koffie met opgeklopte volle melk + 2 cantuccini's
L: 2-3 volkoren crackers met 1 avocado en een kom zelfgemaakte preisoep
T: fruit
A: gebakken krieltjes, groenten uit de oven, worstje en zelfgemaakte appelmoes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, dagje online scholing achter de laptop en vanavond nog een uur lesgeven

**Geplaatst**: 25-01-21 20:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-01-21 20:57

Vandaag:

L: drie boterhammen; stroop + kaas, jam + hüttenkäse en pindakaas + hagelslag
T: plak ontbijtkoek
T: gevulde koek
A: grote italiaanse bol en kom rijstepap

B: uurtje wandelen

**Geplaatst**: 26-01-21 07:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-01-21 07:46

Mijn planningen gaan nog niet altijd even goed maar qua eten wel oke.

Gister:
O: Havermout met kwark,banaan en pindakaas
T: Wat rijstwafels, appel, kiwi
L: Stukje spinazietaart, volkoren wrap met kaas, tomaat, grapefruit
T: Paar rijstwafels, doosje smarties
A: Pasta met champignonsaus en zalm
T: Stuk chocolade

B: Uur wandelen, drie kwartier paardrijden, 25km fietsen

**Geplaatst**: 26-01-21 08:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-01-21 08:36

Zo jaloers op hoe actief jij altijd bent s1993!

Ik had gisteren een online scholing, hele dag achter de laptop gezeten en mezelf de hele dag heel zielig gevonden. Heb me vreselijk laten gaan eind van de dag mbt snaaien.

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 1 banaan + 2 kopjes koffie
T: appel + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + thee
T: Bolletje waldkorn granenreep
T2: 150g cherrytomaten + thee
A: bami (mie, ui, knoflook, gember, kippendijreepjes, selderij, tomatenpuree en sojasaus met een zoetzure komkommersalade)
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: kop koffie met opgeklopte volle melk en scheutje karamelsiroop

B: dagje op werk zitten, baantraining (inlopen - 6x 1000m op 4.10 min/km met p. 400m doordribbel - uitlopen, zal totaal rond de 10 km zijn denk ik)

**Geplaatst**: 27-01-21 07:05

Geplaatst: 27-01-21 07:05

Ja actief zijn gaat voor mij makkelijk, scheelt ook dat ik een hekel heb aan auto's en daarom altijd met de fiets naar mijn paard ga (tenzij we met de trailer op pad gaan). Zoetigheid weerstaan daarentegen :Y)

Gister beetje raar want het was enorm druk op werk
O: 2vk boterhammen (1jam 1kaas)
T: Banaan, klein stukje chocolade
L: 3 gekookte eieren, boterham met kaas, appel, stuk komkommer
T: Sinaasappel, wortels, wat stukjes fudge
A: Zelfgemaakte pizza
T: Stukje chocolade, halve komkommer

B: Half uur wandelen, 6km hardlopen, 25km fietsen en een uurtje geultjes graven