Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-04-13 17:47

Geplaatst: 29-04-13 17:47

Plien91 schreef:
O: 40g havermout met kokos (toch niet zo lekker...), tarwezemelen, lijnzaad en sojamelk
T: 1bb hüttenkäse
L: 2bb zelfgemaakte humus, handje dadels
T: ~~0agere kwark met honing~~ Volkoren cracker met *verrassend* humus
T2: 2 chocolade digestives
A: ~~Linzen met spinazie en zilvervliesrijst~~ Linzen waren echt héél vies ondanks dat ik netjes de gebruiksaanwijzing heb gevolgd. Dus heb uiteindelijk 450g gewokte spinazie (rauw gewogen) gegeten en een tosti
T: ? Hapje/drankje op een feest denk ik

**Geplaatst**: 29-04-13 18:01

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 18:01

O: Vanilleyoghurt + cruesli
T: 3 nizza kaneel
L: 3 bth + boter + ham/komkommer, 1/2 pindakaas, 1/2 speculoos, gestampte muisjes, karnemelk
T: 2 pruimen, 2 digestives
Straks:
A: klein beetje macaroni met veel groenten. Salade met komkommer en tomaatjes
Toetje: kwark, appeltje
T: Pakje evergreen + glas coolbest strawberry hill

Ohgod weer een hele waslijst

Beweging: 8,5 km hardlopen, met de hond wandelen

**Geplaatst**: 29-04-13 18:17

Geplaatst: 29-04-13 18:17

O: 60 gram havermout, 5 gram lijnzaad aangemaakt met ongezoete sojamelk. 1 sinaasappel.
L: 2 x snee vk brood (1xboter+appelstroop, 1x gebakken ei), bakje sla met halve paprika, 6 cherrytomaatjes en pompoenpitjes.
T: 250 ml magere yoghurt, 20 gram zonnatura mueslie, 100 gram aardbeien.
A: Zelfgemaakte maaltijdsalade (ijsbergsla, kipfilet, paprika, cherrytomaatjes, pijnboompitjes, gebakken aardappeltjes, komkommer) + 1 sinaasappel.
T: 250 gram magere kwark.
D: veel water en groene thee, 1 kop koffie met wat sojamelk, vanavond vrees ik paar biertjes

B: 1,5 uur mauntainbiken, stalwerk, 15 min ab workout, stal mesten, 15 min fietsen & vanavond uitgaan.

**Geplaatst**: 29-04-13 18:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 18:41

O: 250ml biogarde met peer en speltvlokken
T: 3 vk crackers met pindakaas
L: sla met komkommer, tomaat, paprika, tofu, feta en ongezouten amandelen
T: 2 appels, 250g gedroogde vijgen
A: zilvervliesrijst met pesto, erwten, paprika en linzen

B: 30 min fietsen, 45 min paardrijden, 30 min wandelen, 15 min NTC

Prima dagje. Wel constant honger gehad..

**Geplaatst**: 29-04-13 19:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 19:04

O: 3 krackebrod met spelt, 1 met pure hagelslag en roomboter en 2 met kaas en komkommer
L: 2 triangelbroodjes met huttenkäse, wat kruiden en komkommer
T: Appel
T: Sinaasappelsap, handje ongezouten noten (4 uurs dipje)
A: Andijviestamppot, 150 gram andijvie, 150 gram aardappel, vega worstje, beetje zure room.
T: Wat drankjes gok ik
D: 1,5 liter water en thee

**Geplaatst**: 29-04-13 19:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 19:13

O: 2 volkoren boterhammen (appelstroop, philadelphia) + latte macchiato
L: 3 volkoren boterhamen pindakaas
T: banaan
D: tomatensoep, maaltijdsalalde met kip, volkoren pasta, groentes en dressing
T: appel + yoghurt

B: paardrijden

**Geplaatst**: 29-04-13 19:17

Geplaatst: 29-04-13 19:17

O: Beschuitje pindakaas, beker ranja
T: Speculaas biscuitjes
L: Aardappelen, doperwten/wortelen en 3 saucijsjes
T1: 2 plakjes wit tijgerbrood met hagelslag (vers gebakken van de bakker

)
T2: Stroopwafel, ijsthee
A: 2 kapjes van het brood hierboven met hagelslag en boterhamworst, ijsthee
B: Paarden/schapen verzorgen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-04-13 20:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-04-13 20:58

T: 1 appel + 3 negerzoenen (kleine)
A: andijvie, aardappelen en 'n braadworstje
D: vlaflip toetje
T: donut

Laat uit bed gekomen en alleen de paardjes gevoerd. Lui dagje

**Geplaatst**: 29-04-13 20:59

Geplaatst: 29-04-13 20:59

Anoniem schreef:
O: 250ml biogarde met peer en speltvlokken
T: 3 vk crackers met pindakaas
L: sla met komkommer, tomaat, paprika, tofu, feta en ongezouten amandelen
T: 2 appels, 250g gedroogde vijgen
A: zilvervliesrijst met pesto, erwten, paprika en linzen

B: 30 min fietsen, 45 min paardrijden, 30 min wandelen, 15 min NTC

Prima dagje. Wel constant honger gehad..

+ winterwortel
+ 6 vk crackers met pindakaas

En nog steeds honger..

**Geplaatst**: 29-04-13 21:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 21:19

O; magere yoghurt met volvezel noten van cruesli
T; snelle jelle minder suiker + peer
L; restje rijst met zoetzure saus + appel
T; 2 bolletje ronde meergranen cnackebröd met biologische pindakaas
A; 4 geroosterde meergranen boterhammen (3 kipfilet, 1 makreelfilet)
T; /

Vandaag een dagje stage gehad die érg uitliep door een spoedoperatie (dierenkliniek). Daardoor was ik pas om 19:00 klaar met werken, om 20:00 thuis en dus had ik geen zin meer om te koken

**Geplaatst**: 29-04-13 21:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 21:31

Ik word vandaag ongesteld en heb heel veel buikpijn. Dat werkt natuurlijk op mijn humeur, maar het geeft allemaal niet:

O: 50 g havermout, 170 ml halfvolle melk, glas light sojamelk
B: paarden verzorgen
T: 2 croissants (ik was boos)
B: alles inpakken/uitpakken/studio héél grondig gepoetst in sneltempo, want als ik chagrijnig ben kan ik niet tegen stof :')

T: chocolate chip cookie (nog steeds boos :Y)

)
L: 100 g wit hard broodje met eiersalade en veel groenten (vriend bracht het mee om me te paaien en blij te krijgen :(:)

)
B: 4 km gewandeld met zware boodschappen
T: 1 gedroogde abrikoos, perzik
B: Killer Abs
A: 100 g gekookte speltpasta met verse pesto er rond, 8 kerstomaatjes, sla, 200 g broccoli, portie sperzieboontjes, 5 groene aspergepunten, balsamico, kneepje verse limoen

T: kop groene muntthee
T: 150 g magere kwark met 125 g ananas
T: pur natur-yoghurt met aardbeien (denk ik)

Laat het smaken Phor! $*\o/*$

Gast7391: als ik rammelhonger heb luister ik ernaar (sinds een tijdje). Werkt prima en ik zie geen gewichtsschommelingen er door

Plien: ik vind kokos lekker als de havermout al wat afgekoeld is en als lunch; dan is het meer zomers en verfrissend

**Geplaatst**: 29-04-13 21:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 21:50

Ik eet ook altijd veel als ik boos ben.

**Geplaatst**: 29-04-13 22:26

Geplaatst: 29-04-13 22:26

myrt3 schreef:
O:~~havermout met magere melk, banaan en kaneel~~ muesli met magere yoghurt
L: 3 boterhammen, 2x met huttenkase en 1/2 avocado, 1x creamcheese light met tomaat, 3 wortels, 125 ml magere kwark en 125 gr ananas
T: smoothie, 200 ml magere melk + 1 banaan, 1/2 avocado en 30 g havermout
A: ~~Pasta: 1/2 volkoren, 1/2 normale pasta, tomatensaus, ui, paprika, mais + vega worstje~~ pasta 1/2 om 1/2, spinazie, tomatenblokjes, ui, knoflook, cherry tomaat, hüttenkase, pesto, 2 chorizo worstjes
25 g 70% chocolade

**Geplaatst**: 29-04-13 23:22

Geplaatst: 29-04-13 23:22

Anoniem schreef:
Ik eet ook altijd veel als ik boos ben.

Stom he, alsof het wat helpt :')

De ananas/kwark zijn geschrapt van het lijstje, nu aan de Pur Natur yoghurt, lekker!

**Geplaatst**: 30-04-13 03:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-04-13 03:48

O: plakje ontbijtkoek, boterham hagelslag
T; 2 brownies + 2 koppen thee
A: groot bord nasi + als toetje klein schepje oranje mousse
T: kop thee, 2 hamburgers (zonder broodje), stukje chocolade.

Daarna van 7 tot 3 vannacht gewerkt. Horeca dus veel lopen en tillen/sjouwen.

**Geplaatst**: 30-04-13 03:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-04-13 03:49

3 pizza slices. :')

**Geplaatst**: 30-04-13 09:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-04-13 09:19

Gister een HELE slechte dag gehad.

O: Schaaltje yoghurt met cruesli.
M: Mc donalds een big taisty menu + grote cola.
A: 2 kleine pannenkoekjes met tonijn een een bakje vla.

Vandaag:

O: 2 broodjes met ham/kaas/komkommer/tomaat.
M: tosti ham/kaas.
T: fruit smoothie.
A: Groentes met een stukje vlees.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-04-13 10:04

Geplaatst door de TopicStarter : 30-04-13 10:04

Ayla schreef:
T: 1 appel + 3 negerzoenen (kleine)
A: andijvie, aardappelen en 'n braadworstje
D: vlaflip toetje
T: donut

Laat uit bed gekomen en alleen de paardjes gevoerd. Lui dagje

+ 4 garlic & herbs tucjes

**Geplaatst**: 30-04-13 10:06

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-04-13 10:06

Ik ben ook een kwaadheidseter :')

**Geplaatst**: 30-04-13 10:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-04-13 10:40

O: magere kwark (perzik vanille smaak van topvit) + 3 eetlepels biologische muesli
L: ?
T: 1 gebakje
A: we eten pompoensoep.. ben benieuwd

**Geplaatst**: 30-04-13 14:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-04-13 14:42

Oh jij verandert ook in een vraatzuchtig monster Phor als je boos bent :')

En natuurlijk eet ik ook bij blijheid, of als ik iets te vieren heb, of als ik verdrietig ben _O-

O: 50 G havermout met 170 ml sojamelk vanille, glas halfvolle melk (+ 10 g van mijn vriend zijn havermout, hij liet over

)
B: paarden verzorgen
T: kleine banaan
B: Killer Abs dag 8 level 2
L: 120 g magere kwark, 150 g ananas, kleine banaan, 3 gedroogde abrikozen
T: bord sla en tomaten, halve gekookte broccoli, 7 halve asperges (groene), schep sperzieboontjes, limoensap, balsamico
T: perzik
T: groene muntthee met 70 g volkorenbiobrood en roomkaas
A: portie speltpasta met verse pesto er rond, 1,5 paprika, een halve courgette, champignons
T: magere gesuikerde kwark met aardbeien (schaaltje)
T: groene muntthee, bakje Pur Natur yoghurt

**Geplaatst**: 30-04-13 16:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 30-04-13 16:25

Ontbijt niet gehad
Tussendoortje niet gehad
Lunch: magere yoghurt met 1,5 handje noten en een appel + glas optimel
Tussendoortje: 2 malzkornbroodjes zonder beleg
Avond: pannenkoeken van boekweitmeel, eiwitten, en amandelmelk met als beleg: sla, avocado, taugé, en een klein beetje kokosschaafs, en een klein beetje honing of agavesiroop

**Geplaatst**: 30-04-13 16:27

Geplaatst: 30-04-13 16:27

Ontbijt niet gehad
Tussendoortje niet gehad
Lunch: magere yoghurt met 1,5 handje noten en een appel + glas optimel
Tussendoortje: 2 malzkornbroodjes zonder beleg
Avond: pannenkoeken van boekweitmeel, eiwitten, en amandelmelk met als beleg: sla, avocado, taugé, en een klein beetje kokosschaafs, en een klein beetje honing of agavesiroop
Tussendoortje: optimel yoghurt kers

**Geplaatst**: 30-04-13 16:48

Geplaatst: 30-04-13 16:48

O: Thee met honing
T: /
L: Aardappelen, andijvie en een gehaktbal
T: Plak cake met oranje glazuur
A: Wordt pizza

B: Niks

Een hele rare/slechte dag vandaag. Gelukkig de komende dagen gemiddeld 4 tot 5 uur op het paard per dag, dus dan worden de calorieën wel weer verbrand.

**Geplaatst**: 30-04-13 18:02

Geplaatst: 30-04-13 18:02

O; cracker met half plakje jogging kaas 30+
T; rijstwafel met de andere helft kaas :))

L; 3 volkomen broodjes, 1 met nutella & 2 met opgebakken stamppot snijbonen & half handje spekjes.
T; een (geweldig heerlijke O zo foute) moorkop :))

A; soep met stokbrood.

Edit;
Beweging is een kwartiertje wandelen en een trampoline opzetten wat opzich ook al iets was :')

Jaja, een All-you-can-eat-day :))