Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-12-20 08:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-12-20 08:01

Gister voor mijn doen weinig bewogen en weinig gegeten:

L: 2 meegranen triangles (1creme de brie en komkommer, 1 cottage cheese en tomaat)
T: Havermout met amandelmelk en appel, roze koek, halve komkommer
A: Pasta met champignons en rucola
T: Kaki, stukje chocolade

B: Half uur paardrijden, uur wandelen

**Geplaatst**: 20-12-20 17:38

Geplaatst: 20-12-20 17:38

Vandaag wat meer gesnoept, maar geen extreme eetbui, dus goed

L: drie broodjes, 2x ham en 1x veggiespread
T: plak kersencake en handje dropjes
B: twee rondes wandelen
T: nog een plak cake en hand dropjes
A: rijst met spekjes, sperziebonen en paprika
T: plan is niks meer (of een koekje

)

Dus: goed gedaan vandaag!

**Geplaatst**: 20-12-20 17:46

Geplaatst: 20-12-20 17:46

O:Cruesli met noten
L:twee beschuitjes hagelslag en glas sinaasappelsap
T:roze koek en 1 pindarotsje
A:rijst, kippendij filet, sperziebonen
T:bastogne ijs

**Geplaatst**: 21-12-20 18:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-12-20 18:50

Vandaag:

L: italiaanse bol, ciabatta
T: twee stukken kersencake
A: italiaanse bol en weer een ciabatta
T: twee chocolate chip cookies

B: half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 23-12-20 10:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-12-20 10:24

Gisteren voor het eerst sinds lange tijd weer een echte eetbui gehad (alles door elkaar eten tot ik misselijk was).
Viel gisteren allemaal ff zwaar die k*t corona... Onze manege weer moeten sluiten, mijn schoonzus die positief getest is (gelukkig geen klachten) maar daardoor kunnen we niet met mijn broer en zijn vriendin kerst vieren en zit zij apart in huis van mijn broer wat haar erg zwaar valt.
Ik kon tot nu toe prima met alle maatregelen leven maar blijkbaar moet het er gisteren toch even uit. Gewoon even de dingen niet positief kunnen zien.

Maar vandaag is weer een nieuwe dag en probeer ik alles weer even te relativeren :-)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk met 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 1 kop koffie + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas en kom tomatensoep
T: Bolletje haverreep
A: pasta met veel verse groenten, gehakt, cheddar en zure room
T: schaaltje vla met yoghurt

B: ochtendje thuiswerken (achter de lapptop), 1 paard rijden en +/- 10 km hardlopen (met tempoblokken)

**Geplaatst**: 23-12-20 18:52

Geplaatst: 23-12-20 18:52

Venthe; sterkte! :knuffel:

Zo'n eetbui... herkenbaar... emotioneel écht moeilijk en dan gebeurt zoiets. En inderdaad, volgende dag gewoon weer verder! You can do this!

Vandaag:
L: drie boterhammen met veggiespread, ham en chocopasta
T: drie zelfgebakken koekjes
A: tonijn-ui pizza!
T: waarschijnlijk iets van chocolade...

Morgen wordt een nieuwe uitdaging: er zijn veel verleidingen en er is zelfs taart gebakken, en dan ook nog extra veel kerst-eten

Maar goed, wat extra is niet heel erg als ik het binnen de perken houd!

**Geplaatst**: 23-12-20 19:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-12-20 19:01

Bedankt safiera

Het hardlopen is er vandaag helaas niet van gekomen want mijn werk liep uit. Wel even mijn hoofd leeg kunnen maken op stal en morgen mijn hardlooptraining inhalen.

**Geplaatst**: 23-12-20 19:03

Geplaatst: 23-12-20 19:03

O:Cruesli met noten
L:pistoletje unox magere rookworst
T:1 crème double koekje
A:pasta, boursin, spinazie, kip
T:twee celebrations

**Geplaatst**: 23-12-20 20:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-12-20 20:28

Venthe dat is inderdaad pittig zo bij elkaar! Zonde dat het tot een eetbui heeft geleid maar goed om vandaag gewoon weer een nieuwe dag en weer relativeren

Vandaag:
O: Havermout met kwark en banaan
T: Plakje cake, mandarijn
L: 2 kaiser broodjes met kaas en komkommer
T: Bonbon, halve komkommer, kletskop met slagroom
A: Etwtenpasta met boerenkool en klein beetje witte kaas

B: 10km hardlopen, 5km fietsen, uurtje wandelen

**Geplaatst**: 02-01-21 22:37

Geplaatst: 02-01-21 22:37

Nog mensen met goede voornemens?
Hier het plan om toch echt wat aanpassingen te doen na een jaar moeder zijn met nog steeds flinke slaap problemen en energie/tijd gebrek.
Sportscholen steeds in lock down maken de drempen niet veel lager helaas. Het was al mega moeilijk. Besloten met kleine stapjes te beginnen weer. Echt snoepen als ik er van geniet i.p.v. alles maar gewoon eten omdat het aangeboden wordt.. fruit oppakken en elke dag minimaal 30 minuten bewegen en fris wijn en lekkere dingen bewaren tot vrije dagen of bijzondere dagen en bijvoorbeeld wat ongezonder eten uot gemakzucht te beperken tot 1 x per week max.
Het zullen dus nog geen perfecte lijstjes zijn maar ieder begin is moeilijk? Ik ga maandag ook weer op de weegschaal. Ik ben heel benieuwd

O: brinta met lijnzaad en kokosmelk
T: appel en 1 kerstkoek kransje
L: tosti met 4 sneetjes speltbrood, wat ketchup
T: paar dipstokjes met aioli
A: roti met aardappel kip en boontjes en een restje wokgroente met ketjap saus.
B: 2 x 30 minuten fietsen

**Geplaatst**: 03-01-21 13:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 03-01-21 13:01

Hier ook goede voornemens inderdaad!
Ik deed al Intermitted Fasting (dus alleen binnen één tijdraam per dag eten) en daar ga ik mee verder, bevalt heel goed. Maar qua eten wil ik ook meer fruit eten; misschien zelfs als doel dagelijks! En ik heb als doel 1x per week te gaan koken (nu doet mijn vriend dat elke dag). Én ook meer opletten met snoep; zo van, het mag wel, maar inderdaad ook echt er van genieten, en gewoon een portie nemen en niet de hele verpakking leegeten!

Gisteren:
O/L: drie witte afbakbroodjes met 2x ham en 1x veggie spread
T: kommetje vanilleyoghurt
T: stuk kerststol met spijs
A: spaghetti met tonijn-tomaat-paprika saus
T: nog een stuk kerststol
B: uurtje wandelen

Planning vandaag:
O/L: drie afbakbroodjes
T: stukje chocolade
T: glas frisdrank
A: nog een keer pasta met de tonijn-paprika saus
T: kommetje chocoladevla
B: half uur wandelen

Verder drink ik zwarte koffie en veel water.

**Geplaatst**: 04-01-21 09:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-01-21 09:57

Ha dames, de beste wensen nog!
Geen echte goede voornemens wel wat doelen. Dit word mijn marathon jaar dus ik wil zo fit en gezond mogelijk aan de start staan (26 september, hopelijk Berlijn en anders gewoon zelf een marathon uitstippelen). Daarvoor is voeding natuurlijk ook belangrijk.
Deze maand doe ik mee met dry januari en tot aan de marathon wil ik verder zo min mogelijk drinken (alleen met speciale dingen) en de maand augustus en september weer helemaal niks. Ik wil qua voeding beter plannen en niet meer zo vaak iets halen voor de lunch en bewust genieten van de lekkere dingen.

Vandaag weer mijn 1e werkdag na de vakantie
Planning
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 1 banaan + glas water
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + glas water
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: parelcouscous met salade en duitse biefstuk
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 1 kop thee met laatste stuk chocoladeletter

B: dagje op kantoor zitten, vanavond 2 uur lesgeven

**Geplaatst**: 06-01-21 12:01

Geplaatst: 06-01-21 12:01

Gisteren echt heel erg de mist in gegaan. Ik geef het maandelijkse feestje maar de schuld.

Probeer me weer te herpakken vandaag
Planning
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 3 gedroogde dadels + 1 kop koffie
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + thee
T: Bolletje noten&granenreep + thee
T2: 1 zoete punt paprika
A: noedels met kipgehakt, courgetten, paprika, woksaus en feta
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: koffie met opgeklopte volle melk

B: dagje op kantoor zitten, weinig beweging vandaag

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-21 13:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-21 13:25

Ha, leven

Mooi doel Venthe! Als je een marathon wilt gaan lopen, dan is het boek “eet als een atleet - hardlopen” wellicht aan te raden.

Gisteren:
O: Smoothiebowl van spinazie, banaan, mango en passievrucht, met lijnzaad/zonnebloempitten/pompoenpitten
L: 2 ovenpistoletjes met hummus, grote kom knolselderijsoep
T: Plakje pompoenbrood
A: Volkorenpita met vega gyros, verse frietjes uit de airfryer, groene salade
T: Soyayoghurt met chocovlokken
T2: 2 0.0% biertjes

**Geplaatst**: 06-01-21 13:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-01-21 13:32

Hi Noeps, ik heb inderdaad alle boeken van I am a Foodie ;-)

Bedankt voor de tip
Lekker lijstje heb jij, maak je dat pompoenbrood zelf?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-01-21 13:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 06-01-21 13:37

Ja! https://www.renskroes.com/pompoenbroodje/ Dit gebruik ik als basis maar ik pas altijd wel wat aan. Ik heb de notenpasta vervangen door tahin, en honing gebruikt ipv ahorn.

**Geplaatst**: 06-01-21 13:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-01-21 13:43

Dat ziet er heerlijk uit! Dankjewel

**Geplaatst**: 06-01-21 21:50

Geplaatst: 06-01-21 21:50

Vandaag weer een lijstje:
O/L: krentenbol met kaas, twee boterhammen met jam + hüttenkäse
T: stukje bananenbrood
T: bekertje rijstenpap
A: sushi
T: stukje zelfgebakken choco-kokos cake (die niet heel goed gelukt is haha)

B: niks extra

**Geplaatst**: 06-01-21 22:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-01-21 22:21

Leven in de brouwerij!

O: warm havermoutje met flinke lepel Calvé pindakaas en een banaan
T: 2 koppen koffie met havermelk
M: 3 witte wraps gevuld met Mexicaanse groenten en wat kruiden (totaal +- 200 gram groenten)
T: een hele paprika + groot stuk witte chocolade met praline vulling
A: volkoren rijst met zoet zure saus, groenten en seitan stukjes
T: een kersenbiertje, 3 macarons van de bakker en 4 blokjes melkchocolade

B: werken in het lab; is +- 7500 stappen

**Geplaatst**: 07-01-21 20:39

Geplaatst: 07-01-21 20:39

Vandaag wat te veel gegeten

Maar goed, nu niks extra's meer pakken en morgen weer verder!

T: stroopwafel
L: stuk choco-kokos cake; twee boterhammen met stroop + kaas en hüttenkäse + jam
T: twee kaiserbroodjes met jam en chocopasta
T: 5 stukken choco-kokos cake
A: vega burger, beetje gebakken aardappeltjes en spruitjes

B: weer niks bijzonders

**Geplaatst**: 07-01-21 23:02

Geplaatst: 07-01-21 23:02

Gisteren uiteindelijk patatje en een kipburger besteld dus vandaag de noedels gegeten

Vandaag
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: 1 kop koffie
L: 1 volkoren bol met kipfilet en een halve avocado + 2 biscuitjes
T: appel
A: noedels met kipgehakt, courgette, paprika en woksaus
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: koffie met opgeklopte volle melk + stuk of 10 bescuitjes

B: ochtendje in de auto onderweg, middagje op stal gerommeld en 1 paard gereden

**Geplaatst**: 07-01-21 23:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-01-21 23:47

Vandaag:

O: warm havermoutje met pindakaas en banaan
T: 5 blokjes chocolade (wit met praline), en een koffie met havermelk
M: kom groene pompoensoep, een dubbele boterham met pindakaas
A: broccoli, 3 tofu kroketjes, gefrituurde aardappel partjes met mayo en twee stukjes stokbrood met boter
T: 2 handjes drop en een glas rode wijn

B: 10.000 stappen

**Geplaatst**: 08-01-21 20:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-01-21 20:35

Vandaag:

L: broodje met twee plakjes ham, twee mandarijntjes en nog een tomaat
T: stroopwafel
T: drie stukken choco-kokos cake
T: kommetje chocoladevla
A: spruitjes en een vega schnitzel, mandarijn

B: uurtje wandelen

**Geplaatst**: 08-01-21 20:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-01-21 20:51

Vandaag
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: 1 banaan en 1 Bolletje goed bezig granenreep + kop koffie
L: 2 tosti's van maisbrood met kaas en ketchup + kop thee
T: 1 pakje lu crackers en 6 olijven
A: zelfgemaakte kipnuggets, gebakken aardappeltjes en salade
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: koffie met opgeklopte volle melk en paar biscuitjes

B: hele dag op stal werken (39400 stappen) en 6 paarden gereden

**Geplaatst**: 09-01-21 18:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-01-21 18:46

Vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 2 kopjes koffie
L: 2 volkoren crackers met filet american, 1 wit bolletje met 30+ kaas en 1 wit bolletje met pindakaas + thee
T: 200g magere kwark met 1 banaan en 3 dadels + thee
A: zoete aardappel - courgette soep met feta en een bruine ciabatta
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op stal werken (26300 stappen) en 5 paarden rijden, 1 uur hardlopen (11,3 km met daar in 10x 2 min versnellen)