Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-04-13 19:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 28-04-13 19:25

O: 1 banaan
L: 3 boterhammen/kantjes met hagelslag + 1 glas jus d'orange
A: roerbaknoodles
D: (neppe) witte chocolade magnum

**Geplaatst**: 28-04-13 21:02

Geplaatst: 28-04-13 21:02

Anoniem schreef:
O: 250ml biogarde met peer en speltvlokken
T: 4 vk crackers met hummus
L: salade met tomaat, paprika, komkommer, kikkererwten, zachte geitenkaas en ongezouten noten
T1: 4 vk crackers met hummus, winterwortel met hummus
T2: gedroogde abrikozen (stuk of 20, ongezoet), handje amandelen
A: zilvervliesrijst met tofu, kikkererwten, doperwten, tomaat en (suikervrije) pesto

B: 30 min longeren, 15 min NTC.

Best veel eten voor zo'n lui dagje

+ winterwortel met hummus
+ handje amandelen
+ 250ml biogarde met peer en speltvlokken

Ik ben klaar voor vandaag.

**Geplaatst**: 28-04-13 21:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 21:04

Mongool is helaas niet meer doorgegaan.
I.p.d.v. nog zakje noodles met zelfgemaakte brocollisoep gegeten en toastje met pathe.

**Geplaatst**: 28-04-13 21:52

Geplaatst: 28-04-13 21:52

O: smoothie banaan-sinaasappel, volkoren cracker met kipfilet en gekookt ei
T: -
L: tosti met curry, beschuit met vruchtenhagel
T: 2 speculaaskoekjes, 3 stukjes pure chocola
A: vlinderpasta met een beetje tomatensaus, gehakt en prei
T: snack a jacks

B: 50 min spinning, 60 min fitness

**Geplaatst**: 28-04-13 22:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 22:38

All-you-can-eat-dag! $*\o/*$

O: 50 g havermout met 170 ml sojamelk light, glas sojamelk light
T: banaan, groene thee
B: paarden verzorgen
L: 3 pannenkoeken (van eieren, sojamelk, havermout en volkorenbloem) met 200 g aardbeien, verse slagroom en tl bruine suiker, 2 koppen groene thee
T: banaan en een sinaasappel
A: bord speltspaghetti met verse pesto er rond, en 2 grote scheppen gegrilde groenten (paprika's, courgette, champignons, kerstomaatjes, beetje olijfolie), parmezaanse kaas

B: paarden verzorgen
T: 150 g magere kwark, 125 g ananas
B: zo meteen nog Killer Abs dag 6 Level 2

**Geplaatst**: 28-04-13 22:40

Geplaatst: 28-04-13 22:40

Bhriseis schreef:
All-you-can-eat-dag! $*\o/*$

Jij ook al?

**Geplaatst**: 28-04-13 22:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 22:43

Oeh ja hoor, minstens eenmaal per week :Y)

Doet me altijd goed

**Geplaatst**: 28-04-13 22:44

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 22:44

Ik ga morgen even balanzen. Ben een beetje misselijk van alles wat ik gegeten heb :S

**Geplaatst**: 28-04-13 22:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 22:46

Hihi zie het als extra motivatie om morgen netjes te eten! Na zo'n dag lukt dat altijd prima :')

**Geplaatst**: 28-04-13 22:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 22:47

Klopt!

**Geplaatst**: 29-04-13 08:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 08:39

Gister:
O: havermout, magere melk, kaneel en banaan
T: 2 handjes drop
L: pannekoekjes (70 g havermout, 125ml magere melk, 1 ei) met: hüttenkase en framboos, chocolade pasta, suiker+kaneel
T: 125ml magere vanille yoghurt + 125 g frambozen
A: gevulde courgette met couscous (incl. 3 wortels, 50 g feta, 10 olijven, 5 cherry tomaatjes)
T: 20 g zoute stockjes

**Geplaatst**: 29-04-13 09:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 09:30

Ik heb vandaag all-you-can-eat-dag

**Geplaatst**: 29-04-13 09:48

Geplaatst: 29-04-13 09:48

Gister:

O: Chocopops met melk
L: 2 bruine boterhammen met kaas, 2 plakjes volkoren bananenbrood met margarine
T: Appel
A: Tagliatelle met doperwtjespesto en garnalen
T: Bakje griekse aardbeienyoghurt

B: 30 day shred level 2

**Geplaatst**: 29-04-13 11:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 11:29

O: 40g havermout met kokos (toch niet zo lekker...), tarwezemelen, lijnzaad en sojamelk
T: 1bb hüttenkäse
L: 2bb zelfgemaakte humus, handje dadels
T: Magere kwark met honing
A: Linzen met spinazie en zilvervliesrijst
T: ? Hapje/drankje op een feest denk ik

**Geplaatst**: 29-04-13 11:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 11:30

O: 2 bruine boterhammen, 2x halvarine, 1x vlokken 1x chocolade hagelslag
L: ik denk havermout + een stuk fruit
A: wat de pot schaft, geen idee, + klein schaaltje vla

Oh ik heb een 'ik heb geen honger, dus eet maar waar ik zin in heb-' dag haha

. Ik kan niet veel dus heb geen beweging, dus kijk nu erg uit dat ik in elk geval niet aankom..

**Geplaatst**: 29-04-13 13:21

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 13:21

O: twee boterhammen met pindakaas, beschuit met kaas, thee
T: banaan
L: 200 gr. pastasalade, twee kiwi's, een peer, thee

Vanavond sla met kalkoenfilet en aardappels.

**Geplaatst**: 29-04-13 13:43

Geplaatst: 29-04-13 13:43

Anoniem schreef:
Goed zeg!

Plien91 schreef:
Many schreef:

Ik sport er ook nog bij Ik probeer iedere dag een Jillian Michaels workout te doen, loop 2 tot 3x per week hard (ongeveer 5km) en rij 2 of 3x per week paard.

Knap hoor

Tsja de kilo's smelten niet vanzelf weg helaas :))

Maar gezond eten doe ik echt puur voor mijn gezondheid, daarbij is het afvallen gewoon mooi meegenomen.

Lijstje van vandaag:
O: magere kwark/volle yoghurt (kwark was bijna op) met frambozen, amandelen, chiazaad en gojibessen
T: minneola
L: volkoren penne met een groene paprika, courgette, 2 zongedroogde tomaatjes en wat geraspte kaas
T: smoothie van spinazie, banaan, kiwi en lijnzaad
A: 2 stronkjes witlof met kaas uit de oven, (zelfgemaakte) bonenburger
T: avondje bij een vriendin, dus vast iets van chocola of nootjes oid

**Geplaatst**: 29-04-13 13:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 13:52

O: Yoghurt met lijnzaad en honing
T: Appel
M: 2 speltboterhammen met palingworst
T: Speltboterham
A: Macaroni met spinazie, tomaatjes, champignons, spekjes en boursin

**Geplaatst**: 29-04-13 13:56

Geplaatst: 29-04-13 13:56

ik tot nu toe:

2 bruine boterhammen met gekookt ei
als lunch een bakje yoghurt met stevia, kaneel en muesli
vanavond noedels met roerbakreepjes (vega, voor de afwisseling) paksoi en roerbakgroente

En ik vrees dat ik daarna mijn hele brave dagje om zeep ga helpen met heeeeeul veeeeeul wijn en prosecco

want verjaardag en natuurlijk koninginnenacht in Amsterdam in de Jordaan $*\o/*$ -O-

**Geplaatst**: 29-04-13 14:45

Geplaatst: 29-04-13 14:45

Planning voor vandaag:
O: 100 gram magere yoghurt met 25 gram havermout
T: 1 sinaasappel, 75 gram wortelen, 50 gram zoete puntpaprika
L: 2 'dubbele' (4 dus) rijstwafels met kip-satésalade en een husseltje van ui, paprika en tomaat
T: 1 grote appel, 1 banaan
A: cola-kip met sperziebonen en rijst of mie
T: geen idee nog

**Geplaatst**: 29-04-13 14:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 14:51

O; 2 crackers met ham & filet American.
T; appel
L; 2 crackers met jogging smeerkaas & filet American.

En qua drinken net twee koppen thee. Veel te weinig zoals vaker.

**Geplaatst**: 29-04-13 15:01

Geplaatst: 29-04-13 15:01

O: sinasaasappel en magere kwark met een halve appel halve banaan + kiwi.
Ot: appel sinasaasappel.
L: halve boterham met pindakaas en een bak salade met wortel, mais, ei, augurk, wat olijfen en chili saus. + wat gebakken zonnepitten.
A: geen idee nog.

Beweging: 40 min fietsen en een uur paardrijden.

**Geplaatst**: 29-04-13 15:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 15:42

O: havermout met magere melk, banaan en kaneel
L: 3 boterhammen, 2x met huttenkase en 1/2 avocado, 1x creamcheese light met tomaat, 3 wortels, 125 ml magere kwark en 125 gr ananas
T: smoothie, 200 ml magere melk + 1 banaan, 1/2 avocado en 30 g havermout
A: Pasta: 1/2 volkoren, 1/2 normale pasta, tomatensaus, ui, paprika, mais + vega worstje

**Geplaatst**: 29-04-13 17:11

Geplaatst: 29-04-13 17:11

O: smoothie banaan-appel- sinaasappel, ontbijtkoekreep
T: -
L: italiaanse bol met tomaat, mozzarella en pesto
T: -
A: witlof, aardappelkroketjes
T: drankjes!

Laatst bijgewerkt door Pasamba op 29-04-13 17:27, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-04-13 17:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 29-04-13 17:22

O:2 bruine boterhammen met kaas
T: Appel
L: 3 bruine boterhammen + beschuit + peperkoek (sandwichspread, kaas, pasta/pindakaas)
T: chips
A: pizza met sla/tomaat
T: fruit met magere yogurt en vanavond aan de wijn!

B vandaag 1,5 uur fietsen+dansen vanacht :):)

.
(Had zo zin in pizza maar had beter met combi chips af kunnen blijven. iig een goede bodem :')

)