Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-09-06 15:28

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 15:28

hallo bokkers!! ben terug van weggeweest.
Hoe is het hier met jullie?

Ik zit al een tijdje niet zo lekker in me velletje dus ben ook niet zo met lijnen bezig geweest! Heb aardig wat gesnaait de afgelopen tijd, niks aan gekomen maar ook niks afgevallen. Dus zit nog steeds op de - 20

Wil wel graag weer gaan beginnen, goed op mn eten letten niet tig koeken weg snaaien, en wil een paar avonden in de week met mijn moeder gaan lopen voor vetverbranding!

sonja bakker dieet lijkt mij eerlijk gezegt helemaal niks Clown

**Geplaatst**: 12-09-06 15:33

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 15:33

Tis even wat anders uitgevallen :S

Planning:

o:magere yoghurt met muesli
t: plakje ontbijtkoek met light boter
t: wortels
l: klein bakje pastasalade van gister, 2 kleine crackertjes met hagelslag en pindakaas
t: 2 plakjes ontbijtkoek met boter en beetje hagel
t2: 2 evergreens
t3: bak vruchtenkwark
a: salade

Om 18 u bommen, maar schaam me diep....

**Geplaatst**: 12-09-06 15:49

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 15:49

Breitling welkom terug! Doei!

LA: Valt toch nog wel mee? beetje veel tussendoortjes, maar volgens mij nog niet eens zo erg als je naar de rest van je dag kijkt

Ik heb net de overheerlijke eerste kindersurpice op. lekker! En natuurlijk met een heeel stoer knutselding erin! haha *LOL*

**Geplaatst**: 12-09-06 16:17

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 16:17

Hmmm ik voel me er aardig rot over...kan iemand me ff een hart onder de riem steken dat ik de komende 3 doordeweekse dagen wel goed mijn best ga doen...?!?!?! PFfffff

**Geplaatst**: 12-09-06 16:21

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 16:21

Ik vind het er niet rot uitzien hoor! Je hebt niet heel ongezonde dingen gegeten Lachen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-09-06 16:56

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 12-09-06 16:56

Je tussendoortjes zijn niet heel drastisch, dus maak je niet te druk LA Lachen

Komende dagen gewoon weer netjes!

Mijn dagplanning vandaag:

O: magere yoghurt met fruit'n fibre
L: twee bruine boterhammen met smeerkaas 20+ en tomaat
T1: banaan
T2: 180 gram rode kool
D: italiaanse salade met een kopje tomatensoep en een hardgekookt eitje

Zometeen richting Mex fietsen (totaal 15 km) en rijden Lachen

**Geplaatst**: 12-09-06 16:57

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 16:57

Ik eet ook veel vandaag, maar ik ben zielig ongesteld en heb gewoon zo'n kramp in mijn buik, dat ik uit zelfmedelijden maar wat extra's moet eten Vork

(Maar geen snoep, want dat was verboden Haha!

)

o: watermeloen+beetje melk in de blender, appel+banaan in de blender
t: bruin pistoletje ei/tomaat
l: tarwebol met tomaten sandwichspread + glas karnemelk
t1: 2 glazen ice tea op terrasje
t2: bakje cruesli met yoghurt en 2 biscuitjes
a: bietjes en gekookte aardappel + beetje zelfgemaakte appelmoes
t: fruit en yoghurt

**Geplaatst**: 12-09-06 18:23

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 18:23

Haha eeerg, ik heb gewoon nu alweer behoefte aan snoep/koek oid Vingers aflikken

[Gelukkig kan ik er niet aan toegeven Lachen

]

**Geplaatst**: 12-09-06 19:47

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 19:47

Nou voor het eerst kwam ik vandaag aan de 1607 calorién. Maar dat is de schuld van mijn sauzijsenbroodje Haha!

Vandaag een 'mindere' dag aangezien ik probeer zo rond de 1400 calorién te blijven.

O: 2 volkoren boterhammen met casselerib
T: appel
M: sauzijsenbroodje
T: appel
A: bami met saté
T: denk alleen koffie

Ik hoop zo dat het zin heeft en dat ik ook echt afval. Zou zo erg zijn als ik vrijdag op de weegschaal sta en er is niks gebeurt Nors opkijken

Maar wil iemand vertellen in het kort wat het sonja bakker dieét inhoud ?

**Geplaatst**: 12-09-06 19:56

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 19:56

Jamy schreef:
Jamy schreef:
Mijn dag vandaag:
O: appel, 4 cracottes, 2 met boter en jam, 1 met boter, 1 met roomkaas
T: ontbijtkoek met boter, liga fruitkick
L: Pakje vifit drink van 500 ml (pff zit vol )
T: paar plakjes kaas en bijna een halve komkommer, volkorenbroodje met sla en roomkaas
D: zilvervliesrijst met zoetzure saus met oa kip, cashewnootjes, banaan en veel groentes, beetje sla
T: wat danio halfvolle kwark, cola light

Beweging:
50 minuten gefietst
half uurtje paard gereden (niet heel intensief vanwege de warmte)
trampoline gesprongen

uiteindelijke dag, opzich niet verkeerd toch?

Het Sonja Bakker dieet gaat er eigenlijk om dat je leert om vooral gevarieerd te eten. Vaak anders ontbijten, lunchen andere tussendoortjes etc. De ene keer eet je yoghurt, dan brood, dan crackers, dan fruit.
Verder is het zo bij Sonja Bakker dat je in principe alles mag eten en eet, maar in kleine porties.
En het werkt bij de meeste mensen echt super goed want mensen om mij heen die dit dieet hebben gedaan zijn echt onwijs veel afgevallen ermee! OK dan!

**Geplaatst**: 12-09-06 20:19

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 20:19

Ik probeer ook altijd rond de 1400kcal te zitten en dan aan de 2000kcal qua beweging. Maar dat laatste lukt me nu niet echt. Logisch ook wel natuurlijk.

Ik zit vandaag qua eten aan de 1300kcal. Bewegen 1500kcal. Maar dat wordt nog wat meer want het duurt nog 4 uur voordat de dag om is natuurlijk Knipoog

Ik heb net even de straat uit gewandeld. Word echt nu al gek van dat stilzitten, dus was echt even nodig. Wel met kruk (ja eentje) en het ging best goed. Deed niet echt pijn (zonder kruk wel) en op zich ging ik niet zo heel erg langzaam. Morgen nog een keertje doen en misschien savonds nog een keer zonder het verband en dan ben ik donderdag klaar om naar school te gaan. (hoop ik)
Ik moet namelijk van het station af ook nog een heel stuk lopen en in de trein is sochtends geen plek om te zitten (en al helemaal niet als je been gestrekt moet natuurlijk) dus ik moet ook 20 minuten staan en dan nog trappen op in het schoolgebouw en op het station Rolleyes

Ben benieuwd of het me wel lukt!

**Geplaatst**: 12-09-06 20:33

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 20:33

Vandaag:
O: brinta
T: croissantje
L: twee bruine boterhammen met kaas& komkommer en kipfillet
A: rijst met groente, kip en een sausje
Verder nog even lekker paardrijden.
Best tevreden

**Geplaatst**: 12-09-06 20:44

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 20:44

Nette dag Lieke, mag je ook zeker tevreden mee zijn

**Geplaatst**: 12-09-06 20:49

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 20:49

Haha doe je rustig aan Annetje Tong uitsteken

Planning voor morgen Rolleyes

[moet vroeg op, dus mn eten voor school ligt al klaar Haha!

]

O: Bak magere kwark, kiwi[/'s]
School: Appel - 4 volkoren boterhammen met kaas [20 en 10+], halvarine en alfalfa
T: Kwark, fruit, soepje oid
A: Pestotortellini

**Geplaatst**: 12-09-06 20:58

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 20:58

Qua calorién verbranden heb ik eigenlijk geen idee.Hoe rekenen jullie dat uit dan ?
Echt sporten kan ik nog niet vanwege mn arm Boos!

Ik hoop snel weer te kunnen gaan zwemmen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-09-06 21:01

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 12-09-06 21:01

Op www.valtaf.nl kun je het makkelijk uitrekenen Jenna Lachen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-09-06 21:02

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 12-09-06 21:02

Sizzy schreef:
Mijn dagplanning vandaag:

O: magere yoghurt met fruit'n fibre
L: twee bruine boterhammen met smeerkaas 20+ en tomaat
T1: banaan
T2: 180 gram rode kool
D: italiaanse salade met een kopje tomatensoep en een hardgekookt eitje
T: magere yoghurt met een appel

Zometeen richting Mex fietsen (totaal 15 km) en rijden

Zo, best een nette dag. Ben er trots op

Net even op valtaf gekeken en zit op zo'n 1250 kcal Lachen

**Geplaatst**: 12-09-06 21:35

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 21:35

Vergeten jullie het slapen niet in te vullen op valtaf... Daar verbrand ik alleen al ruim 500 kcal mee!
Ik probeer dus max zo'n 1700 kc te eten en minstens 2500 te bewegen. Ik zie dat sommigen 3000 kc willen bewegen, maar ik weet niet waar ik daar de tijd voor weg moet halen....
Ik ben net terug van een half uurtje hardlopen. Merk dat ik het harder tempo lopen steeds makkelijker vol hou. Krijg alleen nog niet echt een goed "tussentempo".

**Geplaatst**: 12-09-06 21:56

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 21:56

Jeetje knap hoor Riétte !

Ik heb het valtaf.nl nog niet helemaal door. Maar zal morgen de site eens goed bespeuren.

**Geplaatst**: 12-09-06 23:32

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 12-09-06 23:32

Ik las vandaag een advertentie waarbij je kunt geldverdienen met afvallen Haha!

Stond bij dat je minimaal 15 kilo overgewicht moet hebben en dat ik nog wel volgens mij en die verlies je in 6 maanden. was er nu 20 kwijt in 5 maanden dus moet te doen zijn. krijg je 1000 euro voor.Ga morgen is ff vragen wat je daar voor moet doen, of liever gezegt moet slikken want zal wel een afval pil zijn ofzo.

Ik ga ook beginnen met fietsen op een race fiets morgen avond is kijken of ik daar wat mee verbrand Haha!

**Geplaatst**: 13-09-06 08:42

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-09-06 08:42

Goedemorgen dames!

o: roeryoghurt met peer, 2 plakjes ontbijtkoek, beker optimel
t: -
l: 2 botherammen met ardennerpaté
t: appel
a:?

**Geplaatst**: 13-09-06 08:55

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-09-06 08:55

Goedemorgen! Ik heb gisteravond nog een paar stukjes pizza opgegeten, maar ja geen snoep Knipoog

Planning:
o: magere melk met allbran en twee rijstwafels
t: twee boterhammen met light kaas
l: salade met komkommer tomaten en een ei
t: twee kiwi's
a: eet bij vriendin

Vanavond even naar Hagar. Het gaat goed met hem, de infectie is weg en hij is wat rustiger geworden, dus ik kan hem al lekker laten stappen.

**Geplaatst**: 13-09-06 09:09

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-09-06 09:09

Goeiemorgen!
Dit wordt mijn dag:
O: bakje danio halfvolle kwark
T: evergreen
L: 2 volkorenbroodjes met philadelphia met sla
T: worteltjes
D: lasagna met sla

En ik ga ergens nog wat fruit tussen proppen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-09-06 09:14

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 13-09-06 09:14

Dat is fijn Little Ann Lachen

Mijn dagplanning:

O: magere yoghurt met fruit'n fibre
T: banaan
L: twee bruine boterhammen met smeerkaas 20+ en tomaat
T: kopje kippensoep
D: ?

**Geplaatst**: 13-09-06 10:57

Re: Snoep gezond, eet B&J - Bokkers op dieet deel 2

Geplaatst: 13-09-06 10:57

Vanavond wel vuurdoop, eet namelijk met jaarclub en daar hebben ze altijd chocola en koekjes...