Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-04-13 22:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 22:25

O: 55gr havermout, 20gr haverzemelen, 10gr quinoavlokken, 20gr sojaproteine, 15gr bio pindakaas, 1 banaan
B: half uur fietsen, 4 uur lesgeven
L: smoothie van 150gr alpro yoghurt, 2 sinaasappels, 1 banaan, 15gr agavesiroop, 50 gr spinazie
B: half uur fietsen
T: restje van bovenstaande smoothie
B: 6week6pack
A: halve quiche, 35gr speltpasta, 25 gr pesto, 1 tomaat, 25 gr feta, verse basilicum en bieslook
T: 150gr alpro yoghurt, 25 gr tarwezemelen, 1 banaan, 1 kiwi

2068kcal

**Geplaatst**: 27-04-13 23:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 23:56

O: 2 broodjes kaas met tomaat.
M: bakje yoghurt met cruesli.
T: klein zalm hapje (op verjaardag).
A: kip met boursen, krieltjes en sla.
+ 2 glazen wijn.

**Geplaatst**: 28-04-13 10:47

Geplaatst: 28-04-13 10:47

Gister:

O: Chocopops met melk
T: Plak volkoren bananenbrood
L: 3 havermoutpannenkoekjes, 1 met jam, 2 met kaas
T: Appel
A: Gebakken aardappeltjes, sperziebootjes, kipburger, beetje mayo

B: 30 day shred level 2

**Geplaatst**: 28-04-13 11:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 11:49

O: 3 sneeen meergranenbrood, 2 met sandwich spread en 1 met brie
T: appel/sinaasappel + 75 jarige bruiloft, dus verwacht wel wat lekkers+gebak
A: Eten bij de mongool

**Geplaatst**: 28-04-13 12:07

Geplaatst: 28-04-13 12:07

ChantalSmook schreef:
O: 3 sneeen meergranenbrood, 2 met sandwich spread en 1 met brie
T: appel/sinaasappel + 75 jarige bruiloft, dus verwacht wel wat lekkers+gebak
A: Eten bij de mongool

Brr. Mongools eten. Vind je dat weg te krijgen?

**Geplaatst**: 28-04-13 12:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 12:10

het is meer de bereidingswijze die mongools is, Niet heel speciaal qua eten verder geloof ik. Je hebt in principe 7 soorten vlees waar je uit kan kiezen, die grillen ze met spiezen op een soort barbeque. Daarnaast heb je een bakplaat en dan kun je zelf van buffet kiezen wat ze klaar maken, vlees/vis/groente en dat is dan geloof ik met Mie als je wilt en dat bakken ze op de bakplaat. Denk dat iedereen dat lust.

**Geplaatst**: 28-04-13 12:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 12:14

Dat klinkt inderdaad wel oké. Ik ben zelf in Mongolië geweest en believe me, dat eten stop je niet voor de lol in je mond

**Geplaatst**: 28-04-13 12:22

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 12:22

haha ja? wat voor dingen at je daar dan wat echt niet lekker was?

**Geplaatst**: 28-04-13 13:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 13:26

O: 1 bruin plakje brood met jogging smeerkaas & 1 plakje bruin brood met Filet American + kop thee.
T: -
L: 1 bruin plakje brood met fricandeau (2x) + 2 glazen water.
T - rijstwafel + 2 flesjes water.

Rest is nog onbekend hier haha. Handig trouwens dit topic!

**Geplaatst**: 28-04-13 13:33

Geplaatst: 28-04-13 13:33

ChantalSmook schreef:
haha ja? wat voor dingen at je daar dan wat echt niet lekker was?

Harde, zure kaas, gefermenteerde paardenmelk, brood zonder zout en noedels/rijst met grote blokken vet, taai schapenvlees erdoor :S

**Geplaatst**: 28-04-13 13:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 13:36

O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen en lijnzaad
T: 150gr magere kwark met een banaan
L: zelfgemaakte bonenburger op een speltbroodje, 1 rode paprika, stuk courgette
T: minneola, 150gr waspeen
A: volkoren penne met broccoli en tomatensaus of pesto, misschien 100gr tofu erbij
T: een handje amandelen of niets meer

**Geplaatst**: 28-04-13 13:39

Geplaatst: 28-04-13 13:39

Anoniem schreef:
ChantalSmook schreef:
haha ja? wat voor dingen at je daar dan wat echt niet lekker was?

Harde, zure kaas, gefermenteerde paardenmelk, brood zonder zout en noedels/rijst met grote blokken vet, taai schapenvlees erdoor :S

Haha als ik dit zo lees zakt mijn eetlust ook weg

Vandaag:
O: 2 bruine bolletjes, 2x halvarine, 2x vlokken
L: havermout (50 gram + halfvolle melk) + 3 piccolini's (of hoe schrijf je dat?)
A: weet ik nog niet + klein beetje dubbel vla

Verder niets denk ik..

**Geplaatst**: 28-04-13 13:43

Geplaatst: 28-04-13 13:43

Many schreef:
O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen en lijnzaad
T: 150gr magere kwark met een banaan
L: zelfgemaakte bonenburger op een speltbroodje, 1 rode paprika, stuk courgette
T: minneola, 150gr waspeen
A: volkoren penne met broccoli en tomatensaus of pesto, misschien 100gr tofu erbij
T: een handje amandelen of niets meer

Sport jij er ook nog bij of doe je alleen heel gezond eten?

**Geplaatst**: 28-04-13 13:45

Geplaatst: 28-04-13 13:45

Anoniem schreef:
Many schreef:
O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen en lijnzaad
T: 150gr magere kwark met een banaan
L: zelfgemaakte bonenburger op een speltbroodje, 1 rode paprika, stuk courgette
T: minneola, 150gr waspeen
A: volkoren penne met broccoli en tomatensaus of pesto, misschien 100gr tofu erbij
T: een handje amandelen of niets meer

Sport jij er ook nog bij of doe je alleen heel gezond eten?

Ik sport er ook nog bij

Ik probeer iedere dag een Jillian Michaels workout te doen, loop 2 tot 3x per week hard (ongeveer 5km) en rij 2 of 3x per week paard.

Laatst bijgewerkt door Many op 28-04-13 13:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 28-04-13 13:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 13:46

Goed zeg!

**Geplaatst**: 28-04-13 14:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 14:11

O: 60 gram havermout, 5 gram lijnzaad aangemaakt met ongezoete sojamelk
T: 250 ml magere yoghurt, met 5 aardbeien en 15 gram zonnatura mueslie erdoorheen
L: 2x snee volkoren brood (1x roerei, 1xboter+appelstroop), 1 sinaasappel, wat paprika
T: ijsbergsla met tomaat, paprika en pompoenpitjes erdoorheen
A: gekookte aardappelen, bloemkool en 1 saucijsworstje
T: 250 gram magere kwark
D: paar glazen water en 6 mokken groene thee
B: stallen mesten, paardrijden & vanavond nog 1 of 2 Jillian-workouts

**Geplaatst**: 28-04-13 15:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 15:13

O: 20gr quinoavlokken, 20gr haverzemelen, 45gr havermout, 20 gr sojaproteine, 15gr bio pindakaas, 1 banaan
B: half uur fietsen, 2 uur lesgeven
T: Breaker Light
B: half uur fietsen
L: 170gr 0% vet griekse yoghurt, 20gr vijgenjam, 25gr vlokken, 1 banaan, 1 kiwi, 25gr tarwekiemen
B: Killer Buns, Level 1
T: smoothie van 150 gr alpro yoghurt, 2 bananen, 70 gr spinazie, 15 gr agavesiroop
A: 300gr gekookte aardappelen is schil, 250gr bloemkool, 1 vega worstje, 15ml truffelolie, verse kruiden
T: Vitalinea chocomoussje

1995kcal

**Geplaatst**: 28-04-13 15:36

Geplaatst: 28-04-13 15:36

O: 1 witte boterham met vlokken
T: 1 stroopwafel
L: 1 witte boterham met appelstroop
T: cornetto
A: kipdrumsticks, sperziebonen en rijst

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-04-13 15:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 28-04-13 15:51

Gister:
O/L: 1 boterham met snijworst, 1 boterham + 1 kapje met hagelslag + 1 glas jus d'orange
A: friet met een frikandel en kipcorn
T: 2 witte wijntjes + een paar glazen cola passie/petrikov

Bijna 2 uur langs 't voetbalveld gestaan, s'avonds 3,5 uur in de stad geweest (lopen/dansen) en een uur gefietst.

**Geplaatst**: 28-04-13 16:30

Geplaatst: 28-04-13 16:30

Many schreef:
Anoniem schreef:
Sport jij er ook nog bij of doe je alleen heel gezond eten?

Ik sport er ook nog bij Ik probeer iedere dag een Jillian Michaels workout te doen, loop 2 tot 3x per week hard (ongeveer 5km) en rij 2 of 3x per week paard.

Knap hoor

Lijstje vandaag:
Pre-workout ontbijt: 2 havermoutpannekoekjes
B: 45min NTC
Post-workout ontbijt: 1 havermoutpannekoekje
L: 4vk knackebröd met zelfgemaakte humus

T: 5 dadels, 2 blokjes pure chocola, 2 digestive biscuitjes

A: Risotto bij een vriendin, haar kennende zal het uit een pakje komen

T: Magere kwark met een beetje jam

**Geplaatst**: 28-04-13 17:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 17:09

O: bolletje met kaas
T: Kleine eierkoek, spritskoek
L: Kom tomatensoep, 1/3 stokbrood met brie
T: Banaan
D: Nog geen idee

**Geplaatst**: 28-04-13 17:19

Geplaatst: 28-04-13 17:19

Plien91 schreef:
Lijstje vandaag:
Pre-workout ontbijt: 2 havermoutpannekoekjes
B: 45min NTC
Post-workout ontbijt: 1 havermoutpannekoekje
L: 4vk knackebröd met zelfgemaakte humus
T: 5 dadels, 2 blokjes pure chocola, 2 digestive biscuitjes

A: Risotto bij een vriendin, haar kennende zal het uit een pakje komen
T: Magere kwark met een beetje jam

Hoe maak jij de hummus? Wat doe je er allemaal doorheen?

**Geplaatst**: 28-04-13 17:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 17:27

Ik heb dit recept gevolgd. Ipv tahinpasta heb ik zelf sesamsaadjes geroosterd en wat extra olijfolie gebruikt. Superlekker!

**Geplaatst**: 28-04-13 17:28

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 17:28

Thanks!

**Geplaatst**: 28-04-13 18:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 28-04-13 18:13

O: 250ml biogarde met peer en speltvlokken
T: 4 vk crackers met hummus
L: salade met tomaat, paprika, komkommer, kikkererwten, zachte geitenkaas en ongezouten noten
T1: 4 vk crackers met hummus, winterwortel met hummus
T2: gedroogde abrikozen (stuk of 20, ongezoet), handje amandelen
A: zilvervliesrijst met tofu, kikkererwten, doperwten, tomaat en (suikervrije) pesto

B: 30 min longeren, 15 min NTC.

Best veel eten voor zo'n lui dagje