Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-01-13 08:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 08:30

O: biologische muesli met kwark + kopje koffie
L: 2 volkoren boterhammen
T: fruit
A: nog onbekend
T: fruit

**Geplaatst**: 15-01-13 09:11

Geplaatst: 15-01-13 09:11

dressagelady schreef:
dressagelady schreef:
O. Water met multivitamine bruistablet, yoghurt met muesli
T. Appel, 0.5l water

L. 4 ( ) volkoren boterhammen met filet americain, komkommer en sla
T. Alleen thee, zit propvol

T. Banaan
A. Pasta met tomatensaus, courgette, paprika, tomaat, gehakt, kaas en sla
T. Doritos nacho cheese, thee thee thee

**Geplaatst**: 15-01-13 10:14

Geplaatst: 15-01-13 10:14

O: Schaaltje vanille vla met muesli
M: 2 croissantjes + glas water
T: Stroopkoek en 2 dropjes
A: Verse sperziebonen, zalm, gekookte aardappelen en een glas water
T: Warme chocomel + Plakje cake + glas water
Gisteren

**Geplaatst**: 15-01-13 10:36

Geplaatst: 15-01-13 10:36

Planning vandaag:

T: groene thee
O: sojamelk en weetabix & sojamelk latte macchiato
T: amandelen + manderijn
M: 2 gekookte eieren
T: dadels + manderijn
A: biefstuk en avocado granaatappel salade

Water: minimaal 2L
Activiteit: 30 day shred dag 2 van level 2

**Geplaatst**: 15-01-13 10:36

Geplaatst: 15-01-13 10:36

Planning vandaag:

O: 1bb kokosbrood

, krentenbol, waldkorn cracker 30+ kaas
T: Sultana
L: 2bb 30+ kaas, appel
T1: 1bb peer-appelstroop
T2: Appel
A: Pilav met rijst
T: Yoghurt met lijnzaad

**Geplaatst**: 15-01-13 10:42

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 10:42

Planning vandaag:
O: 3 crackers
T: appel of banaan
L: een broodje
T: niks
À: weet ik nog niet
T: appel of banaan

**Geplaatst**: 15-01-13 10:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 10:47

Zondag:
O: Een bruine pistolet met een gekookte ei, een glas coolbest light en een kop thee.
T: 1 manderijn.
L/A: 1 plakje cake, half broodje frikadel, 1 broodje kaas, 3 happen Erwtensoep (Heel erg ongezond, had kroegentocht en kreeg daar constant te eten).
Gedronken: Veel jillz en een aantal rode wodka redbull (heel erg slecht).
Beweging: Dansen en spelletjes doen.

Gister:
O: Twee rijstwafels met 30+ kaas, een kop thee.
T: 2 kiwi's.
L: 2 crackers met 30+ kaas en 1 cracker met halvajam, 1 kop thee.
T: 1 peer.
A: rode kool, een stukje rookworst en aardappels (de rest at boerenkool maar dat lust ik niet).
T: 1 schaaltje optimel bosvruchtenyoghurt.

Planning voor vandaag:
O: 1 bruine boterham met 30+ kaas, 1 beker optimel mango en 1 kop thee.
T: 1 peer.
L: 2 crackers met filet american, 1 cracker met smeerkaas met plakjes komkommer.
T: 1 beker halfvolle melk.
A: gekookte aardappelen, sperziebonen en een stukje kipfilet met spek eromheen.
T: Nog geen idee, ik denk iets van een fruitsalade.
Beweging: 3 kwartier handbaltrainen.

**Geplaatst**: 15-01-13 11:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 11:32

O: Geroosterd broodje met jam, ijzertablet, thee
T: -
L: Kop pompoensoep
T: 1 bonbon, 2 rijstcrackers
A: Verse pasta zonder saus met spinazie, tomaat en gruwelijk veel knoflook. :')

**Geplaatst**: 15-01-13 11:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 11:55

O: 2 bruine broodjes met kaas, sla en komkommer / glas sinaasappelsap
T: Mandarijntje / glas yoghurt

Planning:
L: Fruitsalade
T: ?
A: Stukje aardappel + groenten

B: Niks, ziek

**Geplaatst**: 15-01-13 12:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 12:34

O: wasa solruta cracker, helft met kaas, helft met pindakaas; glas water
T: halve banaan, kop thee
Mijn paard losgelaten in de binnenbak en lekker samen 20 minuutjes gerend.
L: ik ga zo twee kaiserbroodjes eten en een beschuitje, met een kop thee
A: mijn ouders komen eten en ik maak een franse cassoulet (drumsticks, cippolataworstjes, ui, tomatenblokjes, reuzenbonen, provencaalse kruiden, rode wijn en rijst)

**Geplaatst**: 15-01-13 12:36

Geplaatst: 15-01-13 12:36

Gisteren:
O: bakje volle yoghurt, banaan.
T: -
L: hard broodje met brie, sla, tomaten en komkommer, een gekookt ei, een bekertje optimel en een fruitsalade.
T: appel
A: paar hapjes boerenkool (vond het niet lekker) en een stukje rookworst (weinig dus)
Beweging: uur dressuurles.
* véél te kort gedronken, was 's avonds compleet uitgedroogd.

Voor vandaag:
O: twee volkoren crackers: één met pindakaas, één met pure hagelslag en een jus
T: sinaasappel
L: 2 roggebroodjes: één met honing, één met kaas en tomaat, een gekookt ei en fruitsalade
T: appel
T: kip cordonbleu en witlof of spruitjes of sperziebonen
Beweging: 30ds level 2, wandelen of stappen met paard.

**Geplaatst**: 15-01-13 13:17

Geplaatst: 15-01-13 13:17

O: Schaaltje melk met Honey Loops, groene thee
T: Rijstwafel, groene thee
L: Geen idee, zo maar even rondsnuffelen in supermarkt
T: ?
A: wat de pot schaft (nog geen idee dus

)
T: -

B: uurtje paardrijden

**Geplaatst**: 15-01-13 13:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 13:38

O: Smoothie, banaan, sinaasappel, framboos
T: Meergranen broodje zonder beleg
L: 2X meergranenbroodje met rucola en Eru balans smeerkaas
T: Fruit, denk druiven
A: Gevulde puntpaprika mexicaanse style, zwarte bonen, vega gehakt, mais, pepertje, wat kruiden zout. Met een beetje zilvervliesrijst ernaast en een salade.

**Geplaatst**: 15-01-13 13:39

Geplaatst: 15-01-13 13:39

Vandaag:
O: havermout
L: 2 boterhammen, 1 belegd met halvarine + jam + 2 dunne plakjes ontbijtkoek met halvarine

Planning:
T: 1 stuk fruit met magere yoghurt
A: ?
T: 1 stuk fruit + cracker

**Geplaatst**: 15-01-13 16:10

Geplaatst: 15-01-13 16:10

_Noor schreef:
Gisteren:
O: bakje volle yoghurt, banaan.
T: -
L: hard broodje met brie, sla, tomaten en komkommer, een gekookt ei, een bekertje optimel en een fruitsalade.
T: appel
A: paar hapjes boerenkool (vond het niet lekker) en een stukje rookworst (weinig dus)
Beweging: uur dressuurles.
* véél te kort gedronken, was 's avonds compleet uitgedroogd.

Voor vandaag:
O: twee volkoren crackers: één met pindakaas, één met pure hagelslag en een jus
T: sinaasappel
L: gewijzigd: rondje buiten gelopen en een broodje kip gehaaldT: appel
T: kip cordonbleu en witlof of spruitjes of sperziebonen
Beweging: 30ds level 2, wandelen of stappen met paard.

**Geplaatst**: 15-01-13 17:46

Geplaatst: 15-01-13 17:46

Mijn lijstje van vandaag:
O: -
T: Rijstwafel
L: Bruine boterham met appelstroop, een appel
T: 2 Snack-a-Jack rijstwafels, misschien zo nog 2 mandarijntjes
A: waarschijnlijk brood, ik eet ergens anders
T: weet ik nog niet

**Geplaatst**: 15-01-13 18:13

Geplaatst: 15-01-13 18:13

O. Yoghurt met muesli, water met multivitamine bruistablet
T. Banaan
L. 2 boterhammen met filet americain, sla en komkommer
T. Mango/walnoten shake, bekertje heldere groentesoep
T. Paar stukjes bittere pure chocola

En 1,5l water en een paar koppen thee gedronken

Beweging: 30min lopen, 30day shred

**Geplaatst**: 15-01-13 18:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 18:26

O: yoghurt met muesli + cappuchino
T: niets
L: 2 spelt boterhammen 1 kipfilet 1 philadelphia
T: 1 gekookt eitje + appel
D: pangafilet en rivierkreeftjes met chilisaus, doperwten en worteltjes + rijst
T: peer + volkorenkoekje of speculaasje

B: pilates

**Geplaatst**: 15-01-13 18:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 18:55

O; 2 boterhammen met hagelslag

L; Kellogs special K met halfvolle melk
T; Appel
A; Pasta (strikjes en penne) met broccoli en kipfilet en yoghurt met grenadine siroop
T; ???

**Geplaatst**: 15-01-13 18:55

Geplaatst: 15-01-13 18:55

Vreetbuien hier vanwege ongesteldheid

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: 2 mandarijnen
L: Pistolet met ham, komkommer en tomaat. 2 vb met kipfilet
T: 2 liga koekjes, 2 kleine krakelingen (OEPS)
A: Spaghetti met magere ham
T: Glas melk en een appel, misschien wat druiven

B: Dag 13 van 30 day shred.

**Geplaatst**: 15-01-13 19:53

Geplaatst: 15-01-13 19:53

O: 2 bruine broodjes met kaas, sla en komkommer / glas sinaasappelsap
T: Mandarijntje / glas yoghurt
L: Fruitsalade / glas yoghurt
T: Yoghurt met muesli en stroop / glas sinaasappelsap
A: Stukje aardappel + groenten
T: Misschien nog een koekje

Kortom, teveel yoghurt.

**Geplaatst**: 15-01-13 20:18

Geplaatst: 15-01-13 20:18

dressagelady schreef:
O. Yoghurt met muesli, water met multivitamine bruistablet
T. Banaan
L. 2 boterhammen met filet americain, sla en komkommer
T. Mango/walnoten shake, bekertje heldere groentesoep
T. Paar stukjes bittere pure chocola

En 1,5l water en een paar koppen thee gedronken

Beweging: 30min lopen, 30day shred

A. Pasta met tomatensaus, paprika, courgette en gehakt, glas grapefruitsap

**Geplaatst**: 15-01-13 20:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 20:26

O: volle yoghurt met appel, kaneel, muesli, rozijnen en lijnzaad
T: -
L: uitsmijter (2 bruine boterhammen met kaas en 3 eieren)
T: banaan
A: zilvervliesrijst met tofu, paprika, courgette, ui en knoflook
T: 2 mandarijntjes of een kiwi

**Geplaatst**: 15-01-13 20:30

Geplaatst: 15-01-13 20:30

Froukje1993 schreef:
O: Croissant ham/kaas, beker ranja
T: Plakje cake, grote mok thee
L: Stamppot boerenkool, stukje rookworst

T: Koekje, beker ranja
A: Beetje kippensoep, 2 beschuitjes pindakaas, thee

Vandaag:
O: Beschuitje pindakaas, thee
T: Knopper koek, ijsthee
L: Frikadelbroodje, bamischijf, ijsthee
T: Knopper koek, ijsthee
A: Bami met satésaus
Beweging: Niks.. Hele dag op een stoel gezeten op school.
En nu voel ik een enorme vreetbui opkomen, dus ben erg benieuwd wat er nog naar binnen gaat.

Morgen een gezond dagje

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-01-13 20:31

Geplaatst door de TopicStarter : 15-01-13 20:31

O: 3 kapjes met schuddebuikjes + 1 glas yogi
T: 2 krentebollen met halvarine
L: 2 geroosterde boterhammen met ham + 1 glas coolbest jus d'orange
T: 1 sinaasappel
A: Nasi met kroepoek en satésaus

School gehad van half 8 tot half 1, naar de ortho geweest, de paarden gevoert, een halfuur gefietst en buiten school om nog een uur gelopen met een redelijk tempo. Vanavond doe ik niet veel meer.