Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-11-20 08:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-11-20 08:56

@S1993, je hebt gelijk hoor!

Vandaag weer mijn standaard werklijstje, nog geen boodschappen in huis dus weer even langs de Lidl in mijn pauze

O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: kop koffie + kop thee
L: 2 volkorenpistoletjes met 30+ kaas + 330 ml skyr yoghurtdrink
T: 250 g cherrytomaten
T2: 3 rijstwafels met laagje choco
A: noodles met wokgroenten, kipfilet en pindasaas + handje kroepoek
T: schaaltje vla met yoghut
T2: misschien nog een plak cake van gisteren (als mijn vriend wat heeft over gelaten)

B: dagje op kantoor, vanavond 1 uur lesgeven in binnenbak en 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 16-11-20 14:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-11-20 14:55

Ik doe ook weer graag mee. De afgelopen weken waar mega stressvol en zit daardoor gewoon niet lekker in m’n vel en dus slecht eten (en dus minder lekker in m’n vel...). Hoop dat het lukt hier te blijven posten omdat ik me soms wat afhankelijk voel van wat hier te krijgen is, maar moet daarin wat proactiever zijn wellicht:

O: een klein croissantje zonder iets, een klein bruin pistoletje met dun laagje jam en een klein wit pistoletje met een laagje roomboter + een half kopje (vieze) cappuccino
T: een kop koffie met sojamelk
M: een grote witte wrap met groenten (ui, kool, koriander, tomaat) en nep kipstukjes
T: een balletje van dadel/chiazaad/wortel
A: ik probeer een vegan salade en tempeh nuggets met ketchup

B: halfuurtje banen zwemmen en 6 km wandelen

**Geplaatst**: 17-11-20 09:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-11-20 09:54

Gisteren goed aan lijstje gehouden

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 3 mandarijnen + koffie
L: 2 groentewraps met humus, kipfilet en geraspte wortel + thee
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: shakshuka met een pistoletje
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, +/- 10 km hardlopen met daarin 3x 2000m op 90% van 10km tempo

**Geplaatst**: 18-11-20 09:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-11-20 09:02

Gisteravond nog een stuk chocoladeletter genomen (lekker dippen in de thee)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 3 mandarijnen + thee
L: 2 groentenwraps met humus, kipfilet en geraspte wortel
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: aardappelkroketjes uit de oven, kip boomstammetje, salade van komkommer/tomaat/feta/olie en beetje appelmoes suikervrij
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor zitten, 1 uur lesgeven in binnenbak en 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 18-11-20 10:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-11-20 10:20

Lekker lijstje Venthe!

Gisteren:
O: een groot wit pistoletje met roomboter, Nescafé oploskoffie kokos cappuccino, ei-aardappel tortilla, 3 churrosticks met suiker (heel misselijk erna, maar werd speciaal langs gebracht; zo lief)
M: acaibowl met een beetje granola, bevroren bessen en pure cacao drops
T: klein schaaltje gezoete kokosyoghurt met blauwe bes + 150 gram rauwe worteltjes
A: klein bordje curry met wat groentes, tofu en zilvervliesrijst + raw vegan toetje van framboos/chocolade chiapudding

B: 35 minuten baantjes zwemmen en 6 km wandelen

Vandaag planning:
O: een klein bruin pistoletje en klein wit pistoletje met roomboter, Nescafé oploskoffie vegan variant
M: pompoensoep met stuk focaccia brood
T: 150 gram wortels
A: ??

B: sowieso 6 km wandelen, maar druk vandaag met studie dus weet niet of zwemmen lukt

**Geplaatst**: 22-11-20 20:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-11-20 20:59

O: Halfvolle melk, havermout, banaan en pindakaas
TD: Stukje gevuld speculaas
L: Bolletje met boter en ham, vk boterham met pasta
TD: Stukje pure chocola
A: Magioni pompoen pizza

**Geplaatst**: 23-11-20 09:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-11-20 09:18

Gister:

O: Koekje en eiwitreep
L: Half bordje noedels met sugar snaps, champignons en zalm, half bordje volkoren pasta met groente en kaas (beide restjes die op moesten)
T: 2 rijstwafels
A: Borrelhapje's bij mijn broer (wraps met zalm, stokbrood met brie, focacia, blokjes kaas, komkommer, paprika, wortel en broccoli)
T: Stukje chocolade

B: 23km hardlopen, uur mesten, half uur wandelen

**Geplaatst**: 23-11-20 10:03

Geplaatst: 23-11-20 10:03

Lekker genoten afgelopen weekend maar ook veel bewogen (lange dagen op stal elke dag tyssen de 30 - 40.000 stappen) en zaterdag + zondag hardgelopen

Gisteren
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe besse en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
L: kom mosterdsoep, 1 ciabattini met kip grillworst, 1 ciabattini met makreelsalade + glas mango/sinaasappel sap en een cappuccino
T: schaaltje naturel chips
A: risotto met venkel, brandt&levi worst, kaaaas
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: stukje chocoladeletter en +/- 10 biscuitjes

B: ochtendje op stal gewerkt en 2 paarden gereden, 10 km hard gelopen

Planning vandaag
O:200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe besse en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
L: 2 volkoren pistoletjes met humus + 330 ml skyr yoghurtdrink
T: 250 g cherrytomaten
T2: Bolletje granenreep
A: AVG gok ik
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor zitten, 2 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 23-11-20 23:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-11-20 23:23

O: 2 vk boterhammen met boter, kalkoenfilet/jam. Cappuccino.
TD: Proteïne mueslireep
L: couscous, gebakken groente, kikkererwten en cottage cheese.
A: gebakken aardappeltjes, kibbeling, snijbonen en ravigottesaus

**Geplaatst**: 24-11-20 09:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-11-20 09:28

Gisteren goed aan mijn lijstje gehouden

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojemelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's (niet helemaal opgegeten, stond me opeens tegen -O-

) + 2 kopjes koffie
T: appel + thee
L: collega trakteert op broodjes van bakker Bart: ik heb een bruin bartje besteld met kaas en rauwkost + thee
T: Bolletje noten&granen reep + koffie
A: kabeljauw uit de oven met venkel, orzo, cherrytomaten en verkruimeld ontbijtspek
T: schaaltje vla met yoghurt + cappuccino (koffie met opgeklopte volle melk en scheutje karamelsiroop

)

B: dagje op werk zitten, 1,5 uur baantraining (inlopen - loopscholing - 10x 600m met p. 200m doordribbel + uitlopen)

**Geplaatst**: 25-11-20 09:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-11-20 09:19

Gisteren nog een handje pepernoten genomen tussendoor en na mijn training een cappuccino met karamelsiroop en 7 biscuitjes

Planning vandaag
O: 2 vk crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: appel + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas
T: Bolletje noten&granen reep + thee
A: ik denk zelfgemaakte pompoensoep met een volkorenbroodje en falafel
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, 1 paard rijden

**Geplaatst**: 25-11-20 12:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-11-20 12:27

Zou ik ook mee mogen posten hier?

Lijstje van vandaag:
O: 100 gram muesli met 250 ml magere yoghurt
T: banaan
L: 4 vkbh, 30+ kaas en ham
T: pakje maiswafeltjes
T: 250 ml skyr met handje muesli
A: Vega kaas schnitzel, wortel, zoete aardappel
D: veel thee en water
B: uur wandelen en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 27-11-20 19:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-11-20 19:15

O: 2 vk boterhammen met boter, kaas en jam. Een latte.
TD: Vk boterham met hummus, een latte.
L: 3 vk boterhammen met hummus, boter en pindakaas, boter en jam, kopje bouillon
A: Gebakken krieltjes, kipfilet, wortel
Kwark met banaan en lijnzaad
TD: denk niets, of ik ga toch nog boodschappen doen, dan waarschijnlijk een handje kruidnoten

**Geplaatst**: 28-11-20 21:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-11-20 21:17

Vandaag ging mijn eten goed/netjes!

L: drie broodjes met vleessalade, ham en perenconfiture
T: een koek met chocoladelaagje
T: kaki
A: drie wraps met sla, yoghurtsaus, ham en ui-bruine bonen-paprika mix

**Geplaatst**: 29-11-20 09:31

Geplaatst: 29-11-20 09:31

Helderder schreef:
O: 2 vk boterhammen met boter, kaas en jam. Een latte.
TD: Vk boterham met hummus, een latte.
L: 3 vk boterhammen met hummus, boter en pindakaas, boter en jam, kopje bouillon
A: Gebakken krieltjes, kipfilet, wortel
Kwark met banaan en lijnzaad
TD: denk niets, of ik ga toch nog boodschappen doen, dan waarschijnlijk een handje kruidnoten

Geen boodschappen gedaan maar wel nog een flinke kop chocomelk gemaakt (melk, cacaopoeder, opgeschuimde melk)

O: Havermout, melk, pindakaas en banaan
TD: Vk boterham met hummus, latte
L: 2 vk boterhammen met hummus/kaas, 2 kleine boterhammen met boter, jam en speculaasbolletjes, kopje bouillon
A: Gebakken aardappels, koude rodekool uit een potje, vega kaas/spinazieburger
TD: Tompouce

**Geplaatst**: 30-11-20 19:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-11-20 19:19

Weer twee goede dagen gehad wat eten betreft

Gisteren:
L: drie broodjes met vleessalade, ham en veggiespread
T: kerst-koek met choco
T: nog een koek en mandarijntje
A: drie wraps met yoghurtsaus, ijsbergsla, ham en beetje bruine bonen

Vandaag:
L: niks
T: mini-appeltaartje van de Aldi
T: koffiebroodje
A: maaltijdsalade zalm-pasta
T: bakje met stukjes ananas

**Geplaatst**: 04-12-20 22:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-12-20 22:04

Vandaag beetje mix:

L: grote kom yoghurt met aardbeienjam en choco muesli
T: handvol fruchtgummis
T: plakje ham en plakje salami
A: pasta met tomaten-paprika-gehakt en mozzarella
T: niks meer

Morgen verder!

**Geplaatst**: 04-12-20 22:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-12-20 22:24

Thuiswerken en lekkers in huis hebben werkt niet goed voor mij. Ben een beetje in een vicieuze cirkel gekomen, ongezond eten en daardoor minder energie en doordat ik moe ben geef ik eerder toe aan verleidingen.... Morgen nog sinterklaas vieren en vanaf zondag geef ik mezelf een flinke schop onder mijn kont en ga ik weer fatsoenlijk eten. Ik eet wel genoeg groente en fruit maar ook veel te veel andere dingen, hier een lijstje van vandaag.

O: 3 beschuitbollen met halvarine
T: Mandarijn, banaan, handje pepernoten, rijstwafel, eiwitreep
L: 2 gebakken eieren, 180g frikadel, halve komkommer met curry en American fritessaus, stuk chocolade
T: Zelfgebakken kruidnoten, stuk chocolade, eiwitwafel, pepernoten
A: Salade van rucola, tomaat, komkommer en een beetje geitenkaas
T: Wasa sandwich

B: Uur wandelen, anderhalf uur fietsen, half uur hardlopen

**Geplaatst**: 05-12-20 20:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-12-20 20:38

Balen s1993... hoop dat je snel uit het cirkeltje kunt stappen zodat je je weer wat lekkerder in je vel voelt.

O: 2 vk boterhammen, één met pindakaas, de ander met halvarine en jam. Daarnaast een latte.
L: 2 vk boterhammen, één met halvarine, kaas en komkommer, de ander met zoete aardeppelspread. Toe een bakje Kvarq stracciatella.
TD: Appel
A: Gebakken kruidenboter krieltjes, worteltjes, vivera zeesticks en ravigottesaus

**Geplaatst**: 05-12-20 21:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-12-20 21:17

Beetje veel gegeten... maar ok

L: drie afbakbroodjes met veggiespread, ham en chocopasta
T: yoghurt met jam en chocomuesli
T: marsepeincake
A: pasta met paprika en gehakt, veel mozzarella
T: sinterklaas snoep tijdens onze online-sint-meeting

**Geplaatst**: 07-12-20 08:42

Geplaatst: 07-12-20 08:42

Gister alweer iets beter, mag nog wel af en toe lekkers maar moet wat meer focussen op normale hoofdmaaltijden

T: Kruidnootjes (tijdens duurloop) en een eiwitreep
O: Havermout met hazelnootmelk, pindakaas en banaan
L: Banaanpannenkoekje, quesedilla, halve komkommer
T: Kaki, stukje chocolade
A: Spinazietaart (spinazie, ei, kruiden, feta en filodeeg)
T: Glaasje amaretto

B: 16km hardlopen, 35km fietsen, half uur mesten en half uur wandelen

**Geplaatst**: 07-12-20 09:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-12-20 09:07

Gisteren:

L: drie afbakbroodjes met ham, veggiespread en nutella
T: sinterklaas snoep (pepernoten, taaitaai, beetje chocolade)
T: paar fruchtgummis
A: vega groenteburger, bloemkool, zoete aardappel frietjes met ketchup

Wel blij mee, niet extreem veel gegeten. Vandaag weer zo proberen!

**Geplaatst**: 07-12-20 10:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-12-20 10:26

Mijn weekje vakantie is voorbij! Weer terug naar normaal (hoewel het best mee viel afgelopen dagen)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 2 mokken thee
L: 2 volkoren pistoletjes met humus + 330 ml skyr yoghurtdrink
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco + thee
A: krieltjes, biefstuk en salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor werken, 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 07-12-20 19:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-12-20 19:01

Vandaag netjes gegeten! En nu mijn best doen om de chocoladeletter te laten liggen haha.

L: krentenbol met kaas, twee boterhammen met jam + hüttenkäse en kokosbrood
T: niks
A: rijst met bloemkool en kruidenmix + vega groenteburger
T: stukje chocoladeletter

**Geplaatst**: 07-12-20 21:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-12-20 21:28

Ik ook tevreden vandaag:

O: Havermout met hazelnootmelk, rozijn en appel
T: mandarijn
L: restje spinazietaart, 2 crackers met kaas, halve komkommer en een kaki
T: Hand pepernoten, mandarijn
A: Gekookte aardappel, doperwten en vegaballetjes
T: stukje chocolade

B: 1.5uur wandelen, 25km fietsen