Oliver schreef:@ Kayleigh. Wat moet ik me bij een sportpancake voorstellen?
http://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhe ... r=Pancake&
Dit zijn sports pancakes. Echt een heerlijke proteïnepannenkoek.

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird
Oliver schreef:@ Kayleigh. Wat moet ik me bij een sportpancake voorstellen?
Oliver schreef:Vandaag iets aangepast:
O: 250gr magere kwark, 20gr havermout, 10gr lijnzaad, 220gr peer
L: 200gr kipfilet, 200gr broccoli, 100gr tomaat, 70gr komkommer + roggebroodje
T: 1 roggebroodje + mandarijn
B: 60min crosstrainen
A: 35gr vk macaroni, 190gr kipfilet, 220gr boontjes, lepel pesto, rode ui
T: 3 dadels
Mn krachttraining naar morgen verplaatst, want ik had een beetje verkeerd gelegen denk ik vannacht, voelde mn rug.
Anoniem schreef:Planning:
O: 250g magere kwark met peer en 50g havermout
T: banaan, peer
L: 6 vk crackers met hummus + paprika
T: 2 wortels met hummus, warme choco van havermelk met 2 blokjes 86% choc
A: stoofvlees (met wortel en bleekselderij) metbasmatirijst2 el aardappelpuree en bloemkool met roux, 2 glazen wijn
B: 30DS level 3
Venthe schreef:Vandaag
O: 200 ml hazelnootmelk, 6 el havermout, 1 khaki en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: Appel + cappuccino
L: 2 speltbth met kipfilet, 2 speltbth met pindapasta + 250 ml gebonden champignonsoep(uit de kantine)
T: eat natural muesli reep (met laagje yoghurt), latte macchiato met caramelsiroop
A: kip madras
T: haver speltreep (leev) + 250 ml thee
B: niks hele dag college
Oliver schreef:@ Marjolein, dat is echt heel weinig. Alleen sla met kip als lunch en avondeten