Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
Anoniem

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-12-14 22:45


Oliver

Berichten: 4478
Geregistreerd: 05-01-04
Woonplaats: Utrecht

Link naar dit bericht Geplaatst: 01-12-14 23:16

Klinkt ideaal die sportpancakes. Ga ze denk ik maar bestellen. Ik zit altijd te klooien met wat ik ga eten voordat ik ga sporten (direct uit mn werk, dus nog voor avondeten), dan zou dit ideaal zijn.
Zijn ze lekker wel genoeg zonder suiker/stroop of honing?

Oliver schreef:
Vandaag iets aangepast:

O: 250gr magere kwark, 20gr havermout, 10gr lijnzaad, 220gr peer
L: 200gr kipfilet, 200gr broccoli, 100gr tomaat, 70gr komkommer + roggebroodje
T: 1 roggebroodje + mandarijn
B: 60min crosstrainen
A: 35gr vk macaroni, 190gr kipfilet, 220gr boontjes, lepel pesto, rode ui
T: 3 dadels

Mn krachttraining naar morgen verplaatst, want ik had een beetje verkeerd gelegen denk ik vannacht, voelde mn rug.


Planning morgen:

O: Bananenpannenkoekjes (havermout, eieren, halve banaan, lijnzaad, 10gr rozijnen, schepje whey)
L: 200gr kipfilet, 200 gr broccoli, 100gr tomaat, 70gr komkommer, 40gr rijst
L2: 250gr optimel appel kaneel + 2 roggebroodjes met kipfilet
B: 60 min. krachttraining, 20min crosstrainen
A: Courgettesoep met gerookte zalm + zelfgemaakt brood met roomboter

Skinnylove
Berichten: 557
Geregistreerd: 03-12-11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 08:36

O: Magere melk, havermout, granaatappel, lijnzaad, cranberry
T: Mandarijn
L: Zelfde als ontbijt
T: Smartbar
A: Lasagne
T: Smoothie van magere yoghurt, banaan, aardbeien, kiwi

Venthe

Berichten: 3889
Geregistreerd: 23-03-08
Woonplaats: Groessen

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 08:42

Gisteren best tevreden.
Vandaag
O: 200 ml hazelnootmelk, 6 el havermout, 1 khaki en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: 2 kiwi's (als ze rijp zijn, anders een eat natural muesli reep) + cappuccino
L: 2 speltbth met smeerkaas (20+), 1 speltbth met kipfilet + 250 ml thee
T: ?
A: kip madras
T: ?

B: hele dag college

Many
Berichten: 8341
Geregistreerd: 30-10-04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 09:20

Gister:

O: Havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: appel
L: 30g zilvervliesrijst met spruitjes, tofu, lente-ui en champignons (geroerbakt in sojasaus, sesamolie en rijstazijn)
T: 4 wortels, sinaasappel
A: vk penne met bloemkool, tomatenblokjes, olijven, pepers en tofu
T: blokje pure chocola

B: 12 km fietsen, halfuur stappen met paard

Anoniem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 10:50

Ze zijn heerlijk zonder beleg! Ik doe er altijd iets op uit luxe, maar is zeker niet nodig. Een schepje kaneel door het beslag maakt ze helemaal af ;)

Vandaag:

O: Sports pancake met pure chocoladevlokken

L: Sports pancake met pure chocoladevlokken :P

T: Twee mandarijnen

A: Weet ik nog niet, iig groenten en vlees/vis

Beweging: werken (veel staan, heen en weer lopen, schoonmaken)
1 uur Bodypump

T: Whey Perfection met halfvolle melk en misschien een handje walnoten en een handje cashewnoten

Marjolein29

Berichten: 377
Geregistreerd: 20-08-09

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 11:01

Het weekend ontzettend lekker en veel gegeten en gister was ik daar ontzettend ziek van. ;(
Maar geen spijt! Wel gister heel weinig gegeten anders kwam het weer terug, zeg maar. :o

Gister.
O: twee rijstwafels met kaas
T: banaan
L/A: wat sla met twee gekookte eieren.

D: Groene thee en drie slokjes cola.

Vandaag weer helemaal fit dus weer gewoon eten.

Oliver

Berichten: 4478
Geregistreerd: 05-01-04
Woonplaats: Utrecht

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 12:24

Vandaag:

O: Proteinpannenkoekjes: 3 eiwitten, 1 ei, 10gr whey, 60gr banaan, 10gr rozijn
T: sinaasappel
L: 200gr kip, 200gr broccoli, 100gr tomaat, 70gr komkommer
L2: 500gr optimel, 1 roggebroodje 30gr kipfilet
A: Soep met brood en smeersels (Eten met vrienden, weet nog niet welke soep en wat erbij, heb nog wel veel kcal over)
B: 60 min Krachttraining + 20 min crosstrainen, 2 x 10 min fietsen
T: ?? Weet nog niet wat

Anoniem

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 13:59

Planning:

O: 250g magere kwark met peer en 50g havermout
T: banaan, peer
L: 6 vk crackers met hummus + paprika
T: 2 wortels met hummus, warme choco van havermelk met 2 blokjes 86% choc
A: stoofvlees (met wortel en bleekselderij) met basmatirijst, 2 glazen wijn

B: 30DS level 3

Oliver

Berichten: 4478
Geregistreerd: 05-01-04
Woonplaats: Utrecht

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 15:18

He ik wou dat ik die warme choco van havermelk en pure choc niet had gelezen. Nu wil ik dat.

Ik heb net trouwens pb2 pindakaas besteld, kent iemand hier dat? Was nu maar 3,75,-. Ik geloof eigenlijk bijna niet dat het lekker kan zijn..

Anoniem

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 15:47

Oliver schreef:
He ik wou dat ik die warme choco van havermelk en pure choc niet had gelezen. Nu wil ik dat.


Sorry :P

KarinvdM

Berichten: 16566
Geregistreerd: 12-05-03
Woonplaats: Holsloot

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 17:37

Dan neem je dat toch?

PB2 vind ik prima, die poeder van Body&Fit zelf vind ik niet te vreten

__Leonie

Berichten: 1994
Geregistreerd: 15-01-08
Woonplaats: Wijchen

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 19:14

O: Warme havermout met water, appel, rozijnen, speculaaskruiden en paar walnoten
L: 3 bio vk sneeën, 1,5 met kaas en komkommer en 1,5 met hummus en komkommer. Banaan
T: bakje magere yoghurt met peer
A: Restje boerenkoolstamppot met spekjes, opgeleukt met paprika en zongedroogde tomaatjes.

B: 2 uur door de stad gewandeld en 20 minuten gefietst

Steenbok12
Berichten: 7993
Geregistreerd: 26-10-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 19:44

Vandaag bewust een slechter dagje. Stond op en was erg misselijk/trillerig en licht in mijn hoofd. Nog erger dan gisteren na bloed donatie. Ik moest gewoon werken en het was enorm onrustig dus ook intensief moeten werken. Daarom gekozen om snelle suikers (Stukjes chocolade letter en extra boullion te eten/drinken en wat brood met stroop e.d. omdat ik echt snel van dit lichte gevoel af moest en dat ook allemaal bij de bloedbank ligt. Halverwege de dag gelukkig beter en nog meteen een lesje zumba. Nu vooral nog heel moe. Kcal wel al binnen voor vandaag dus een paar happen avond eten, pyama aan en op tijd mijn bed in. Stomme is dat ik me vaak opgeblazen voel maar begin nu ook weer trek in avond eten te krijgen

O: 3 bb met stroop en cracker met kaas
t: brokjes chocolade, stroopwafel en speculaasje
l: 2 bb met zijn zakje tuna west, 2 bb met hagelslag crackers met chocoladepasta en paar pepernoten
t: appel
A: boerenkool
b: uur źumba uur fietsen

Anoniem

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 19:56

Anoniem schreef:
Planning:

O: 250g magere kwark met peer en 50g havermout
T: banaan, peer
L: 6 vk crackers met hummus + paprika
T: 2 wortels met hummus, warme choco van havermelk met 2 blokjes 86% choc
A: stoofvlees (met wortel en bleekselderij) met basmatirijst 2 el aardappelpuree en bloemkool met roux, 2 glazen wijn

B: 30DS level 3

123321
Berichten: 4437
Geregistreerd: 05-04-08

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 20:00

O- griekse yoghurt met frambozen
T- appel, hand kruidnoten, 2 knackebrod met filet americain
L- pasta, courgette, tomatensausje en een half blikje tonijn
T- appel, stukje cervelaatworst, smartbar coconut
D- hutspot met een beetje spek
T- griekse yoghurt, banaan en nog wat khd vullen

Dani_
Berichten: 4087
Geregistreerd: 31-08-07
Woonplaats: Leiden

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 22:33

O: gr smoothie boerenkool, sinaasappel, banaan, kaki, mandarijn, maca, lijnzaad en water
T: 1 banaan
L: roggebrood met gerookte zalm, avocado en pijnboompitten. Rb met hummus en tomaat. Twee rijstwafels met geitenkaas. Schaaltje radijsjes
T: 1 mandarijn, 1 dadel, halve komkommer
A: kipfilet met zelfgemaakte zwarte-pepersaus, kousenband, gebakken champignons, rode ui, knoflook, rode peper
T: stukje melkchocoladeletter

B: 30 min fietsen, 30 min yoga
D: 1,5 l water, drie gr thee, 2 rode wijn

Venthe

Berichten: 3889
Geregistreerd: 23-03-08
Woonplaats: Groessen

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 22:41

Uiteindelijk anders gelopen

Venthe schreef:
Vandaag
O: 200 ml hazelnootmelk, 6 el havermout, 1 khaki en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: Appel + cappuccino
L: 2 speltbth met kipfilet, 2 speltbth met pindapasta + 250 ml gebonden champignonsoep(uit de kantine)
T: eat natural muesli reep (met laagje yoghurt), latte macchiato met caramelsiroop
A: kip madras
T: haver speltreep (leev) + 250 ml thee

B: niks hele dag college

Marjolein29

Berichten: 377
Geregistreerd: 20-08-09

Link naar dit bericht Geplaatst: 02-12-14 22:44

O: Yoghurt met cruesli
T: Banaan, taai taai poppetje.
L/A: sla met gegrilde kipfilet
T: Kleingesneden appel, wat rozijnen en kaneel in wat bladerdeeg.
T: Klassieke warme chocomel.

D: Groene thee, paar slokjes cola.
B: 45 minuten in stevig tempo met de hond gewandeld.

Oliver

Berichten: 4478
Geregistreerd: 05-01-04
Woonplaats: Utrecht

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-14 00:29

@ Chantalsmook, beterschap. Vervelend dat je je zo voelt.

@ Marjolein, dat is echt heel weinig. Alleen sla met kip als lunch en avondeten -O-


Heb net heerlijk getraind en nog wat extra cardio gedaan, dus nu met een voldaan gevoel slapen.
Net nog snel even mn lunch bakje voor morgen klaar gemaakt.

Morgen:
(als mensen planningen vervelend of offtopic vinden hoor ik het wel!)

O: pannenkoekjes (1 ei, 3 eiwitten, 60gr banaan, 10gr rozijn, 15 gr havermout)
t: groene appel + hele paprika
L: 35gr vk macaroni, 200gr boontjes, lepel pesto, rode ui, 200gr gekookte kipfilet
t: 250gr optimel kwark + roggebroodje met 30gr kipfilet
A: ?? Eet bij een vriendin

B: Geen. Rustdagje

Venthe

Berichten: 3889
Geregistreerd: 23-03-08
Woonplaats: Groessen

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-14 08:28

Planning vandaag
O: ? + 1 kopje koffie met koffiemelk
T: 3 kiwi's + cappuccino
L: 2 speltbth met 2 plakjes kipfilet, 1 speltbth met smeerkaas (20+)
T: eat natural muesli reep (met laagje yoghurt)
A: pompoensoep (unox) + maaltijdsalade (haast!)

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden

Skinnylove
Berichten: 557
Geregistreerd: 03-12-11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-14 08:41

O: Havermout, amandelmelk, cranberry, lijnzaad, chia, granaatappel
T: Mandarijn + appel
L: Twee speltkorn boterhammen met kaas
T: Soepstengels o.i.d.
A: Preischotel uit de oven
T: Smoothie van magere yoghurt, banaan, aardbeien

Noeps
Berichten: 17028
Geregistreerd: 19-12-04

Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 03-12-14 09:58

Oliver schreef:
@ Marjolein, dat is echt heel weinig. Alleen sla met kip als lunch en avondeten -O-

Is al vaker gezegd in t topic. Je kan net zo goed tegen een muur kletsen ;)


O: magere kwark met lijnzaadolie en hagelslag
T: banaan
L: 3bth kaas/rauwe ham
T: mandarijn + zakje waspeen
A: vk pasta met zalm en spinazie-tomatensaus
T: wijntje

Many
Berichten: 8341
Geregistreerd: 30-10-04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-14 10:10

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad
T: appel
L: zilvervliesrijst met geroerbakte spruitjes, champignons, tempeh en bosui (gebakken in sesamolie/sojasaus/rijstazijn)
T: 2 mandarijnen, 3 wortels, zandkoekje
A: zilvervliesrijst met gewokte spitskool en tempeh
T: mini high tea, dus wat hapjes (brownie, chocotruffels, soesje, etc)

B: 12 km fietsen, 45 minuten krachttraining

Bhriseis

Berichten: 6869
Geregistreerd: 22-08-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 03-12-14 10:11

Druk dagje hier.

O: Banaan, twee sneetjes abdijbrood met cottage cheese en sv jam, dubbele venkel thee
T: Kwark met honing en wat mandarijntjes
B: 2.30 u kinesitherapie
L (15.00u) Verse tomatensoep met twee piccolo's met cottage cheese
B: 2x 20 min. wandelen, 1 uur balletles
T: Rijstwafel chocolade, latte
A: ?