Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-04-13 10:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 10:52

O: 3vk crackers: 1x slankie, 1x hüttenkäse, 1x roomboter/ekojam
T: 2 rijstwafels met hüttenkäse, appel

B: 30 min NTC, 30 min yoga
L: Havermoutpannenkoekje
T: Sinaasappel, magere kwark met honing
A: Bio rundergehaktbal, roseval aardappeltjes in de schil uit de oven, sla
T: ? Verjaardag

**Geplaatst**: 27-04-13 14:30

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 14:30

O: 2 bruine boterhammen, 2x halvarine, 1x sandwichspread 1x chocolade hagelslag melk
L: 2 bruine bolletjes, 2x halvarine, 1x vlokken (melk en wit) en 1x chocolade hagelslag melk
T: 1 brownie (zo'n kleine, voorverpakte, heerlijk!)
A: we eten gevulde Turkse brood

, klein schaaltje met wat dubbel vla
T: 2 stuks fruit

Beetje erg veel suikers vandaag (veel chocolade, vla) maar ik val dus af als ik ongeveer op deze manier eet, als ik veel groente enzo eet als tussendoortje blijf ik constant op gewicht, echt maf!

**Geplaatst**: 27-04-13 14:41

Geplaatst: 27-04-13 14:41

O: havermoutpannenkoekjes van 40gr havermout, banaan, ei, kaneel en water met een lepeltje magere kwark
T: 150gr magere kwark met kiwi
L: 25gr quinoa met ijsbergsla, gele paprika, waspeen en een zongedroogd tomaatje
T: appel en een flinke hand noten
A: couscous met courgette, doperwtjes, feta en pijnboompitten
T: 150gr waspeen

**Geplaatst**: 27-04-13 16:07

Geplaatst: 27-04-13 16:07

o: smoothie van banaan, peer, sinaasappel en appelsap + 2 tosti's met ham en kaas en curry
t:koffie
l: 30gr havermout met 250ml rijstmelk, rozijntjes
t: restje risotto
a: geen idee

**Geplaatst**: 27-04-13 16:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 16:11

Mijn (nogal slechte

) lijstje van vandaag:
O: schaaltje vruchtenyoghurt, 1 meergranen boterham
B: half uur hardgelopen
T: pakje Sultana, Snelle Jelle
L: 2 meergranen boterhammen met 2 kroketten
T: pakje Sultana, Snelle Jelle, 100 gram schoolkrijt

A: bami met satésaus
T: hopelijk niks meer

**Geplaatst**: 27-04-13 17:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 17:02

O: 2 geroosterde boterhammen met kipfilet en ei
T: -
L: italiaanse bol met warme beenham en honingmosterdsaus
T: mac flurry kitkat, rijstwafel
A: aardappeltjes met sla en?
T: verjaardag..

**Geplaatst**: 27-04-13 17:38

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 17:38

O: 60 gram havermout, 5 gram lijnzaad aangemaakt met ongezoete sojamelk, 1 appel met kaneel.
L: 2x35 gram vk brood met boter en appelstroop, 1 sinaasappel, 75 gram aarbeien, schaaltje paprika en tomaatjes.
T: 300 ml magere yoghurt met 20 gram all bran.
A: gekookte worteltjes met uitjes, 250 gram gekookte aardappelen, 1 verse hamburger en bakje gemengde sla met tomaat erdoorheen.
T: 300 gram magere kwark, handje pompoenpitten.
D: water, thee en glas spa rood.
B: paardrijden, 30 min fietsen, cardio 3 body revolution, 15 min crosstrainer & 4 uurtjes werken (serveren).

**Geplaatst**: 27-04-13 18:10

Geplaatst: 27-04-13 18:10

LisErm94 schreef:
O: 60 gram havermout, 5 gram lijnzaad aangemaakt met ongezoete sojamelk, 1 appel met kaneel.
L: 2x35 gram vk brood met boter en appelstroop, 1 sinaasappel, 75 gram aarbeien, schaaltje paprika en tomaatjes.
T: 300 ml magere yoghurt met 20 gram all bran.
A: gekookte worteltjes met uitjes, 250 gram gekookte aardappelen, 1 verse hamburger en bakje gemengde sla met tomaat erdoorheen.
T: 300 gram magere kwark, handje pompoenpitten.
D: water, thee en glas spa rood.
B: paardrijden, 30 min fietsen, cardio 3 body revolution, 15 min crosstrainer & 4 uurtjes werken (serveren).

Is 35g 1 snee brood?

**Geplaatst**: 27-04-13 18:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 18:10

O: appel, sinaasappel, 1 speltboterham met hummus
T: 1 speltboterham met hummus
L: spinaziesoep, 2 speltboterhammen met hummus
T: 300g gedroogde vijgen
A: groentensoep (courgette, wortel, paprika, broccoli, pompoen - niet gebonden); broccoli met paprika, tofu en geitenkaas; salade met tomaat, paprika, komkommer, olijven en feta; 4 blokjes rittersport puur met hazelnoten

Heb echt het gevoel dat ik 3 kilo groenten op heb! Haha.

B: 30 min fietsen, 45 min paardrijden, 15 min wandelen

Comments/tips zijn welkom!

**Geplaatst**: 27-04-13 18:13

Geplaatst: 27-04-13 18:13

Volgens voedingscentrum staat 1 snee gelijk aan 35g

.

Ik wou net zeggen Gast7391, lekker veel groenten! Ik heb niet echt iets op je lijstje aan te merken

**Geplaatst**: 27-04-13 18:41

Geplaatst: 27-04-13 18:41

.

Laatst bijgewerkt door kitty_gomez op 06-03-24 21:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-04-13 18:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 18:56

Een vreemde dag die totaal niet volgens de planning verliep:

O: 50 g havermout met 170 ml rijstmelk, glas sojamelk light
B: paarden verzorgen
T: snoepje
T: 2 bananen tijdens het koken; koekje van BN
L: 70 g zemelenbrood met roomkaas
B: paarden verzorgen; gewandeld met mijn Fjord
T: appel
T: 150 g magere kwark, 125 g ananas
A: 140 g aardappelen, 3 x rauwe witlof, rucola, met dressing van water, mayo en beetje poedersuiker ( :')

), wortelburger
T: 200 g volle yoghurt van Bio
B: mits nog tijd, Killer Abs dag 6 level 2

**Geplaatst**: 27-04-13 18:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 18:58

Prima lijstje toch?

(als ik ergens poedersuiker zie staan, denk ik meteen dat er een scheldwoord stond

)

**Geplaatst**: 27-04-13 18:58

Geplaatst: 27-04-13 18:58

Anoniem schreef:
LisErm94 schreef:
O: 60 gram havermout, 5 gram lijnzaad aangemaakt met ongezoete sojamelk, 1 appel met kaneel.
L: 2x35 gram vk brood met boter en appelstroop, 1 sinaasappel, 75 gram aarbeien, schaaltje paprika en tomaatjes.
T: 300 ml magere yoghurt met 20 gram all bran.
A: gekookte worteltjes met uitjes, 250 gram gekookte aardappelen, 1 verse hamburger en bakje gemengde sla met tomaat erdoorheen.
T: 300 gram magere kwark, handje pompoenpitten.
D: water, thee en glas spa rood.
B: paardrijden, 30 min fietsen, cardio 3 body revolution, 15 min crosstrainer & 4 uurtjes werken (serveren).

Is 35g 1 snee brood?

Mijn brood van vandaag wel, normaal wegen mijn sneetjes 30 gram.
Lekker veel groentes inderdaad, netjes lijstje

**Geplaatst**: 27-04-13 19:34

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 19:34

Dankje Gast7391

Ik was niet zo blij met de snoepjes (het is al van in januari geleden dat ik nog eens Haribo at) en de koekjes, maar het was een vorm van stress-snoepen :')

Ik heb mezelf ook moeten dwingen om toch fruit te eten tussendoor; ik had nog een hele lading groenten gepland maar dat zal voor een andere keer zijn. En de poedersuiker was inderdaad echte poedersuiker :))

Die work-out zit er denk ik toch niet meer in, ik kan niet wachten tot ik mag gaan slapen

**Geplaatst**: 27-04-13 19:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 19:36

koekje en snoepje zijn al koekjes en snoepjes geworden

ach, moet zo nu en dan kunnen toch?

slaap lekker!

**Geplaatst**: 27-04-13 19:38

Geplaatst: 27-04-13 19:38

O; magere yoghurt met een handje noten, handje rozijnen, appel
T; /
L; eiwitshake
T; 4 rijstwafels met zalm, citroensap en peper
A; bami
T; optimel kwark

Lijkt niet veel maar ik heb heel de dag aardig vol gezeten.
Qua beweging heb ik enkel wat beenoefeningen gedaan (squat/lunges) en 7,5 uur gerend op het werk

(klantenservice medewerker in supermarkt)

**Geplaatst**: 27-04-13 19:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 19:41

De 'snoepje' was een typo; het waren 4 haribosnoepjes om exact te zijn. En de koekjes was echt een koekje

**Geplaatst**: 27-04-13 19:42

Geplaatst: 27-04-13 19:42

Niets om je druk over te maken lijkt mij

Ik heb 300g vijgen op, daar zit minstens zoveel suiker in.

**Geplaatst**: 27-04-13 19:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 19:43

Dankje! En morgen weer aan het sporten

**Geplaatst**: 27-04-13 19:44

Geplaatst: 27-04-13 19:44

kitty_gomez schreef:
O 2 volkoren boterhammen 1 met 18+ kaas en 1 met pure hagelslag, 1 glas karnemelk,1 glas sinaasappelsap + 2 vitamine pillen & 1 vitamine B complex.
T
L Glas roosvicee ferro
T
D witte bonen in tomatensaus+ vegetarische groente burger, kuipje appelmoes.
T 1 glas roosvicee

Beweging: Niet veel

Als ik met zo'n lijstje ook nog zou moeten bewegen zou ik écht omvallen

. Dat je het volhoudt op zo weinig :wow:

**Geplaatst**: 27-04-13 19:49

Geplaatst: 27-04-13 19:49

Anoniem schreef:
O: appel, sinaasappel, 1 speltboterham met hummus
T: 1 speltboterham met hummus
L: spinaziesoep, 2 speltboterhammen met hummus
T: 300g gedroogde vijgen
A: groentensoep (courgette, wortel, paprika, broccoli, pompoen - niet gebonden); broccoli met paprika, tofu en geitenkaas; salade met tomaat, paprika, komkommer, olijven en feta; 4 blokjes rittersport puur met hazelnoten

Heb echt het gevoel dat ik 3 kilo groenten op heb! Haha.

B: 30 min fietsen, 45 min paardrijden, 15 min wandelen

Comments/tips zijn welkom!

+ klein bakje ongezouten noten (amandel, pecan, walnoot)

**Geplaatst**: 27-04-13 19:49

Geplaatst: 27-04-13 19:49

Many schreef:
O: havermoutpannenkoekjes van 40gr havermout, banaan, ei, kaneel en water met een lepeltje magere kwark
T: 150gr magere kwark met kiwi
L: 25gr quinoa met ijsbergsla, gele paprika, waspeen en een zongedroogd tomaatje
T: appel en een flinke hand noten, volkoren cracker met pesto en huttenkase
A: couscous met courgette, doperwtjes, feta en pijnboompitten
T: 150gr waspeen

**Geplaatst**: 27-04-13 19:50

Geplaatst: 27-04-13 19:50

Many schreef:
Many schreef:
O: havermoutpannenkoekjes van 40gr havermout, banaan, ei, kaneel en water met een lepeltje magere kwark
T: 150gr magere kwark met kiwi
L: 25gr quinoa met ijsbergsla, gele paprika, waspeen en een zongedroogd tomaatje
T: appel en een flinke hand noten, volkoren cracker met pesto en huttenkase
A: couscous met courgette, doperwtjes, feta en pijnboompitten
T: 150gr waspeen

Als ik al niet zoveel gegeten had, zou ik honger krijgen van je lijstje

**Geplaatst**: 27-04-13 21:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 27-04-13 21:07

O: beschuit met sandwich spread+ schaaltje brinta
T: 2 crackers met kipfilet + cup a soup
A: 2 worstenbroodjes met ketchup + cup a soup
T: Zoute stokjes

Niet heel gezond eigenlijk vandaag.. vanacht ook nog 2 kaassoufles gegeten met brood en saus. Ik had zo'n honger na het stappen van al het dansen. Alleen niet zo handig net voor het slapen