Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-08-05 17:54

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 17:54

orionneke schreef:
grmpff heb teveel gegeten net! Paar boterhammen meer dan de bedoelig was. Na ja hopelijk valt het allemaal wel mee. Afvallen doe ik toch niet deze week na alle slechtere dingen. Hopelijk blijf ik wel op gewicht. Vanmorgen was het nog hetzelfde als zondag!

Wat zat er op die boterhammen dan?

vruchtenhagel?

**Geplaatst**: 11-08-05 17:55

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 17:55

Ja vruchtenhagel en pindakaas

**Geplaatst**: 11-08-05 17:57

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 17:57

Hmm nouja de schade valt vast mee?

Hopen dan maar

**Geplaatst**: 11-08-05 17:57

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 17:57

Wel

Zit terug op 1200 à 1300 ondertss

O: magere natuuryoghurt met 20 gram muesli 5 gram lijnzaad en een kiwi of een halve appel of 40 gram banaan
TD: afhankelijk van uur van ontbijt maar kiwi ofzo
L: 75 gram walkorn met beleg (mager vlees, geen boter, geen bereide dingen)
TD: fruit of platte kaas of ....
A: 100 gram vlees (bereid zonder boter) (geen bereid vlees: dus enkel kalkoenlapjes, visfiletjes, biefstukjes e.d. geen worsten, snitzelfs, bouletten ...)
50 gram aardappels (ik lust die dingen echt niet!) of 100 gram volkoren pasta (in gekookte vorm gewogen) of 100 gram volkoren rijst (gekookte vorm wegen)
en massa's groentjes zonder saus en zonder boter bereid ....
Na: stukje fruit

**Geplaatst**: 11-08-05 17:58

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 17:58

Waarom alles zonder boter eigenlijk??

**Geplaatst**: 11-08-05 18:00

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 18:00

Geen idee eigenlijk, soms eet ik wel eens een stukje mee maar ...
Olijfolie evt wel trouwens.

**Geplaatst**: 11-08-05 18:02

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 18:02

Belsje schreef:

Zit terug op 1200 à 1300 ondertss

nu naar de 1500-1700

En je ontbijt wel slecht vind ik.
En volgens mij zit je nog erg laag in je kcal als ik je eten zo zie..

**Geplaatst**: 11-08-05 18:06

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 18:06

Ik heb net als toetje nog een bakje magere yoghurt met 2 lepeltjes halva jam erdoor gegeten

**Geplaatst**: 11-08-05 18:07

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 18:07

IK denk niet dat je aan die 1200/1300 komt met dat eten. Probeer in iedergeval je vlees te bakken in boter ofzo. Dat is echt beter voor je, jij krijgt NIKS aan vetten binnen.

**Geplaatst**: 11-08-05 18:08

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 18:08

Ik heb als lunch 2 volkorenbroodjes gegeten, een met pindakaas en een met kipfilet.
En heb net een nectarine en een abrikoos op (dat hebben we normaal eigenlijk nooit in huis, val twel op he ineens zoveel fruit

)
Vandaag naar stal gefietst en 2 paarden gereden en gemest, dus dat zit wel goed

)

Oja had ook nog een half handje borrelnootjes (het waren er echt maar weinig

)

**Geplaatst**: 11-08-05 18:09

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 18:09

orionneke schreef:
IK denk niet dat je aan die 1200/1300 komt met dat eten. Probeer in iedergeval je vlees te bakken in boter ofzo. Dat is echt beter voor je, jij krijgt NIKS aan vetten binnen.

tot aan de lunch nog geen eens 200 kcal had ik uitgerekend, verder geen eens zin in, want op 1200 komt het echt NIET

**Geplaatst**: 11-08-05 18:32

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 18:32

Dan vrees ik dat jullie toch niet kunnen rekenen ...

150 gram magere yoghurt -> 109
20 gram muesli -> 80
5 gram lijnzaad -> 36
Dat is 225 voor ontbijt

Als tussendoortje een stuk fruit brengt dat dus op zo goed als 300 ...

**Geplaatst**: 11-08-05 18:39

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 18:39

je yoghurt is maar 50 volgens overgewicht.nl
en een appel is maar 60, jij neemt een halve dus 30
een kiwi is ook maar 30

**Geplaatst**: 11-08-05 18:42

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 18:42

Mijn kiwi had ik niet eens meegeteld dus die hoort er nog extra bij ....

Ik hou wat ik eet tot op de gram bij en ik heb er vandaag 1225 ofzo gegeten ....

Dacht dat het hier de bedoeling was dat je steun e.d. kon krijgen ...

**Geplaatst**: 11-08-05 18:43

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 18:43

Ja magere yoghurt bevat per 100 ml volgens het pak 30 kcal. Een HELE banaan is 80 en 1 vd calorie-volste fruitsoorten....de rest zit er allemaal ruim onder.

**Geplaatst**: 11-08-05 18:44

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 18:44

Belsje schreef:
Mijn kiwi had ik niet eens meegeteld dus die hoort er nog extra bij ....

Ik hou wat ik eet tot op de gram bij en ik heb er vandaag 1225 ofzo gegeten ....

Dacht dat het hier de bedoeling was dat je steun e.d. kon krijgen ...

\

Ja maar als je jezelf voor de gek probeert te houden mogen wij dat toch wel zeggen.

Als je alleen wat groente, en gegrilde biefstuk eet als avondmaltijd. In 100 gram biefstuk zit iets van 150 calorieen en in groente ook niet veel dus dat is al heel weinig. 50 gram aardappels is 40 calorieen....

1 gewoon bruin broodje is ongeveer 130 calorieen met magere ham is dat in totaal rond de 150/170

[edit]

Belsje schreef:
Wel

Zit terug op 1200 à 1300 ondertss

O:
magere natuuryoghurt
20 gram muesli
5 gram lijnzaad
kiwi of een halve appel of 40 gram banaan

Totaal: 50+80+36+30 = 196 calorieen

TD: afhankelijk van uur van ontbijt maar kiwi ofzo

Totaal: 30 calorieen

L: 75 gram walkorn met beleg (mager vlees, geen boter, geen bereide dingen)
Totaal: 165+25= 190

TD: fruit of platte kaas of ....
Totaal: 50

A: 100 gram vlees (bereid zonder boter)
(geen bereid vlees: dus enkel kalkoenlapjes, visfiletjes, biefstukjes e.d. geen worsten, snitzelfs, bouletten ...)

50 gram aardappels (ik lust die dingen echt niet!)
of
100 gram volkoren pasta (in gekookte vorm gewogen)
of
100 gram volkoren rijst (gekookte vorm wegen)

en massa's groentjes zonder saus en zonder boter bereid ....

Totaal gemiddeld: 140+50 of 90 = 190 tm 230 calorieen

Na: stukje fruit

Totaal: 30/60

Kom ik uit op MAXIMAAL 756 calorieen............

OMDAT je alles ZONDER boter of vetten of iets calorierijks bereidt of eet.

Laatst bijgewerkt door Zonnetje81 op 11-08-05 18:56, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-08-05 19:02

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 19:02

Misschien kun je een beetje olijfolie gebruiken, dan krijg je goede vetten binnen

En bij iedere maaltijd iets meer eten

**Geplaatst**: 11-08-05 19:05

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 19:05

IJD OMSCHRIJVING KCAL KOOLH EIWIT VET

--------------------------------------------------------------------------------

ochtend 5 gram speculaas 24.65 3.65 0.26 1.00
ochtend 40 gram kiwi green 28.80 6.00 0.40 0.16
ochtend 10 gram lijnzaad (zonnatura) 36.80 1.06 2.35 2.57
ochtend 150 gram danone mager 109.50 5.85 10.80 4.65
ochtend 25 gram muesli fruit (euroshopper) 81.25 15.38 2.40 1.13
middag 125 gram vitalinea opgeklopte kaas aardbei 88.75 13.38 7.63 0.50
middag 1 stuk kippenei rauw 82.00 0.00 7.00 6.00
middag 25 gram ziz kaas 66.25 0.00 4.38 5.38
middag 75 gram waldkorenbrood 177.00 30.90 7.95 2.40
middag 100 gram peren met zoetstoffen in schijfjes light (gb) 30.00 7.00 0.20 0.10
avond 1 stuk appel 60.00 14.00 1.00 0.00
avond 100 gram aardappelen gekookt 76.00 16.80 2.30 0.00
avond 1 eetlepel honing 68.00 16.00 1.00 0.00
avond 100 gram rundvlees (gemiddeld) 200.00 1.00 31.00 8.00
avond 12 gram can'kao canderel 22.80 8.16 1.56 0.72
avond 250 ml melk 0% vet (campina) 100.00 15.00 10.00 0.00

--------------------------------------------------------------------------------

Totalen op basis van de calorietabel: 1251.80 154.17 90.22 32.60
Omgerekende kilocalorieën: Wat is dit? 1270.96 616.68 360.88 293.40
Percentages: Wat is een goede verhouding? 100% 49% 28% 23%

Aub ....

**Geplaatst**: 11-08-05 19:10

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 19:10

Ik wil niet vel zeggen maar er staan hele andere dingen nou dan dat je hierboven aangaf. Dingen die je in het eerste stuk niet gemeld hebt en andere hoeveelheden. Lijkt me verstandiger als je zelf eerst nauwkeurig bent voordat je ons lelijk aan gaat kijken.

**Geplaatst**: 11-08-05 19:11

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 19:11

je rekent nu anders dan wat je ons net verteld hebt.
speculaas?? 10 gram lijnzaad? 25 gram muesli?
een ei? dat heb je nergens genoemd.

**Geplaatst**: 11-08-05 19:12

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 19:12

Ik heb dan ook niet gezegd wat ik vandaag at maar wat de richtlijnen zijn ....

**Geplaatst**: 11-08-05 19:13

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 19:13

Dan nog zijn de richtlijnen dus onder de maat..........sorry kan er niks anders van maken hoor!!! Maar ja het is toch niet goed wat we zeggen dus zoek het maar zelf uit!

**Geplaatst**: 11-08-05 19:15

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 19:15

Belsje schreef:
Ik heb dan ook niet gezegd wat ik vandaag at maar wat de richtlijnen zijn ....

Fijne richtlijnen, 750 kcal per dag. Dat is echt niet goed hoor.
Misschien moet je eens naar een dietiste toe gaan, die kan je vast helpen, want nu help je je lichaam gewoon zwaar naar de kl*te..

**Geplaatst**: 11-08-05 19:17

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 19:17

Ze zegt dat ze volgens haar dietiste zo weinig moest eten (als ik het me goed herinner vd berichten vd afgelopen 2 jaar). Want bij meer kwam ze aan.........

Maar ik heb geen zin om er langer nog naar te kijken. Belsje loopt al 2 jaar rond in de dieet topics met dat ze zo weinig eet en anders aankomt. Ja haar stofwisseling is gewoon totally vern**kt! Laura heeft haar ook al meerdere keren proberen te helpen. Zelfs in het south beach dieet topic.

Waar is Laura eigenlijk gebleven? Is ze op vakantie gegaan na haar stage dat iemand weet????

**Geplaatst**: 11-08-05 19:20

Re: Wie gaat er mee op dieet???

Geplaatst: 11-08-05 19:20

Een dietiste zegt zoiets niet lijkt me, een goede in elk geval niet.
Je kunt toch meer groente gaan eten (boontjes, meer kcal dan groene groente) en een extra stuk fruit?
Een beschuitje/wasacracker met light jam of appelstroop maakt je ook niet dik. Kun je er na een week 2 van nemen en zo verder opbouwen toch?
Ga gewoon meer eten en ga BEWEGEN.
Je stofwisseling is denk ik idd helemaal verpest en dat moet je weer goed zien te krijgen.
En ik mis Laura ook, in haar posts staan altijd handige dingen die ik nog niet wist, dat mis ik nu wel