Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-10-20 08:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-10-20 08:13

Gisteren goed aan lijstje gehouden en nog een paard gereden

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: Bolletje havermoutreep + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + cup a soup (champignon)
T: 250 g cherrytomaten
A: zalm met pompoen/krieltjes/wortel uit de oven
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor, vanavond een uur baantjes zwemmen

**Geplaatst**: 12-10-20 13:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-10-20 13:20

In het weekend lekker genoten van gebak/wijn/snacks

Planning vandaag
O: smoothiebowl (1 banaan, paar blokjes bevroren passievrucht en 90 ml ongezoete sojamelk) met Bolletje krokante ontbijtgranen --> niet helemaal opgegeten, veel te zuur

2 kopjes koffie
T: Bolletje havermoutreep + 2 mokken thee
L: 2 volkoren pistoletjes met humus + 330 ml skyr yoghurtdrink
T: 250 g cherrytomaten
T2: 2 speculaasjes
A: pasta met gehakt, ui, knoflook, paprika, tomaten frito, creme fraiche en kaas
T: sschaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje kantoor en vanavond 1 uur lesgeven in binnenbak en 1 paard 'simpel' rijd (instappen - 15 min draven - uitstappen)

**Geplaatst**: 12-10-20 16:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-10-20 16:01

Weekend best oké gegeten, vandaag ook prima:
O: Havermout met appel en sojamelk, handje hazelnoten en 2 pruimen
T: Mueslireep met hazelnoot
L1: Dubbele boterham met brie en komkommer
L2: Restje broccoliquiche
T: 3 walnoten, trosje druiven, stukje chocolade
A: Aardappels, vegaballetjes en doperwten

B: 3.5 uur fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 12-10-20 16:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-10-20 16:20

O: havermout met amandelmelk, een halve banaan, kaneel en appelstroop.
T: 1 peer en 2 volkoren crackers met oude kaas.
L: 2 kommen tomatensoep met stokbrood.
T: half bakje M&M's.
A: Aardappel anders + gehaktbal.

B: 1 uur wandelen

**Geplaatst**: 13-10-20 08:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-10-20 08:49

Gisteravond nog 1/3 reep tony chocolony salted karamel bij gekomen (was wel trots dat het niet de hele reep is geworden

)

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 2 mandarijntjes + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas
T: 250 g cherrytomaten en bij grote trek later nog een Bolletje havermoutreep + thee
A: gebakken witte rijst, gemarineerde varkenshaasreepjes, omelet en prei met een zoetzure komkommersalade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor, vanavond +/- 8 km hardlopen met tempoblokken

**Geplaatst**: 13-10-20 19:48

Geplaatst: 13-10-20 19:48

Vandaag
O: Havermout met bosvruchten en kwark, peer
T: 2 Rijstwafels, eiwitreep, appel
L (laat): Restje boboti, stuk komkommer en wat druiven
A: Pasta met champignons, paprika courgette, kaas en rucola
T: 2 walnoten

B: 1.5 uur fietsen, 8km hardlopen, uurtje wandelen

**Geplaatst**: 14-10-20 08:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-10-20 08:28

Gisteren nog weer 1/3 reep tony's genomen in de avond. Dat krijg je als je de reep voor de verandering niet in 1x op eet

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 2 kiwi's en hand blauwe bessen + 1 kop koffie
T: 2 mandarijntjes + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + thee
T: 250 g cherrytomaten
T2: Bolletje havermoutreep
A: Oosterse kipgehaktballetjes in tomaten-kokossaus met spinazie en witte rijst
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje kantoor, vanavond 2 uur lesgeven in binnenbak

en waarschijnlijk nog het laatste stuk tony's :Y)

**Geplaatst**: 14-10-20 13:04

Geplaatst: 14-10-20 13:04

O: groentensapje van de AH (avocado/komkommer/appel/munt) en een schaaltje havermout van 5 el havermout, 200 gram blauwe bessen en 200 ml ongezoete sojamelk
T: een grote haver latte + kapje volkorenboterham met dikke laag 100% pindakaas en pure hagelslag (mega zin om te snoepen... :roll:

)
M: witte harde tijgerbol met tofu omelet (van de AH, daar de helft van) met wat wokgroenten/champignons
A: bietenrisotto met tijm, cashewnoten en edelgistvlokken

B: 1 paard gereden, en vanmiddag nog een wandelingetje gok ik, rest van de dag weer studeren dus dan beweeg ik weinig

**Geplaatst**: 14-10-20 19:26

Geplaatst: 14-10-20 19:26

O: Brinta met magere melk en een appel
T: Aardbeien, paprika
L: 4boterhammen (2 met ei, 2 met kaas)
T: Eiwitreep, 3 walnoten, peer, stuk komkommer
A: Quinoa burger met zoete aardappel en salade
T: Druiven

B: Uur paardrijden, 1.5 uur mesten (lekker ploeteren door de modder), uurtje wandelen, 6km fietsen

**Geplaatst**: 15-10-20 18:41

Geplaatst: 15-10-20 18:41

s1993 schreef:
Helderder heb je een recept van die cake?

Vandaag weinig zin om te eten, vooral vanochtend na het hardlopen moest ik.mezelf echt motiveren. Niks voor mij, normaal juist moeite om te stoppen
O: Appel, sinaasappel, klein banaantje
L: 1/3 bloemkool met kaas, 3 eieren
T: Sinaasappel, 3 rijstwafels (zonder beleg)' stuk komkommer en een tomaat
A: 200gram champignons, 100gram gnocchi in mosterdsaus
T: Eiwitreep

B: 10km hardlopen, uur wandelen, 25km fietsen

https://healthinut.com/eiwitrijke-appel-kruimel-cake/
Eet 'm bijna iedere dag. Maak alleen de crumble bovenop anders.

O: Eiwitrijke appelcake ( :')

)
TD: Peer
L: 2 vk boterhammen + kaas, gekookt ei en komkommer
A: Magioni pizzabodem met zuivelspread, champignons/prei, vega spekjes
TD: misschien zo nog een schaaltje Kvarg

**Geplaatst**: 17-10-20 14:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-10-20 14:10

Leuk, dank voor het recept helderder!

Vandaag
T: Banaan, 2 koekjes en een appel
O: Havermout met magere melk, brinta, gepofte spelt, granaatappel en wat muesli
T: Eiwitreep
L: 2vk boterhammen met scrambled eggs, een paprika en een stuk komkommer
T: Stukje chocolade, snoepje, peer, stuk komkommer, walnoot
A: Chili sin carne met veel groente en kaasbroodjes
T: Even kijken of ik nog trek heb

B: 17km hardlopen, 35km fietsen, half uur paardrijden en wat in de tuin werken

**Geplaatst**: 18-10-20 21:18

Geplaatst: 18-10-20 21:18

Gisteravond kletskoppen gebakken en er veel te veel van gegeten, was er gewoon een beetje misselijk van. Niet meer doen dus haha

Vandaag:
O: Brinta met magere melk, kwark en granaatappel
T: Rijstwafel, kletskop, appel
L: 2 kaasbroodjes, kop cup a soup
T: Stuk komkommer, chocolade
A: Ovenschotel van aardappel, champignons, paprika, tomaat, vega braadworst en kaas. Met rucola erbij gegeten

B: 80 minuten hardlopen, uur mesten, half uur wandelen, halve dag schoonmaken (met mijn vriend samen grote schoonmaak gehouden)

**Geplaatst**: 18-10-20 21:42

Geplaatst: 18-10-20 21:42

O: magere yoghurt, banaan, koffie met havermelk
T: thee en 4 roomboter koekjes :')

L: 2 volkoren boterhammen met huttenkase en tomaatjes, en instant noodles
A: curry (pandanrijst, wortel, komkommer, sperziebonen, Vega kipstukjes, kokosmelk en currypasta)
T: nog wat thee en een koekje

B: 6,5 km hardlopen en wat fietsen

**Geplaatst**: 19-10-20 09:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-10-20 09:12

Gisteren (echte zondag)
O: smoothiebowl (1 mango, 1 banaan, 90 ml ongezoete sojamelk en bolletje ontbijtgranen) + 2 kopjes koffie
T: 2 biscuitjes + thee
L: 1 ovenstokbroodje met kaas en een kom erwtensoep (Unox)
T: 2 kopjes koffie
A: paar toatjes met franse kaas, paar handje gezouten notenmix, 2 stukjes flammküchen en 1 punt pizza + 3 glazen droge witte wijn
T: 5 handjes gele M&M's + cappuccino

B: 13 km hardgelopen, 1 paard gelongeerd en beetje op stal gerommeld (jonge paarden laten losspringen)

Planning vandaag
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: thee + 2 mandarijnen
L: 2 volkorenpistoletjes met humus + 330 ml skyryoghurtdrink
T: 250 g cherrytomaten
T2: Bolletje havermoutreep + thee
A: lasagne met hamblokjes, spinazie en mozzarella
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje op kantoor en vanavond 2 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 19-10-20 18:21

Geplaatst: 19-10-20 18:21

Thuiswerken doet mijn eetpatroon weinig goeds, ik heb echt moeite om niet de hele ochtend te eten terwijl ik best vil zit na mijn ontbijt. In de middag gaat het vaak beter. Probeer wel gezonde dingen te pakken maar kan me echt niet inhouden niks te eten...

O: Britain met magere melk, kwark, peer en kaneel
T: Granaatappelpitjes, een walnoot, een appel, een rijstwafel, 2 tomaten, een eiwitreep en een pakje maiswafels
L (pas om twee uur want om twaalf uur zat ik opeens vol van mijn tussen doortjes): restje broccoli stamppot, 3 gekookte eieren, een banaan
T: Plak custardcake (vers uit de oven)
A: Stuk pizza (1/4 van een tante fanny deeg)

B: 1.5 uur wandelen, 25km fietsen, half uur paardrijden

**Geplaatst**: 20-10-20 13:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-10-20 13:16

Gisteravond liep mijn hele planning in de soep waardoor ik uiteindelijk vanuit werk meteen door moest met lesgeven. Dus toen maar om 20.30 uur een pizza besteld...

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojemelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 2 mandrijntjes + kop koffie
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + cup a soup (kip)
T: 200 g cherrytomaten + thee
T2: Bolletje havermoutreep
A: basmatirijst met zalm in een soja marinade en paksoi
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor, vanavond 1,5 uur hardlooptraining op de baan (inlopen - loopscholing - 5x 1000m - uitlopen)

**Geplaatst**: 20-10-20 15:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-10-20 15:55

Vandaag in de ochtend een les op locatie aan het geven, dat helpt tegen snacken

Laat geluncht dus voor mijn doen weinig genomen, vanavond komen vrienden eten

O: Havermout met kwark en cranberries
T: Stuk komkommer
L: 1vk boterham met pindakaas, opscheplepel chili met een plakje kaas en nog een stuk komkommer
T: Appel, 2 rijstwafels
A: 2vk wraps met aioli, veel groente en kaas
T: Stuk custardcake

B: Uurtje wandelen in totaal, 10km hardlopen

**Geplaatst**: 21-10-20 08:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-10-20 08:03

Gisteren nog 2 speculaas brokken genomen (van de bakker, nog nooit zulke lekkere speculaas gegeten!)
En mijn baantraining ging heerlijk gisteren

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 2 mandarijntjes + kop koffie
L: 2 volkorenpistoletjes met humus
T: 200 g cherrytomaten
T2: Bolletje havermoutreep
A: lasagne (spinazie, hamblokjes,mozarella)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor, 1 uur lesgeven in binnenbak en ik hoop dat ik nog tijd heb om een paard te rijden

**Geplaatst**: 21-10-20 14:41

Geplaatst: 21-10-20 14:41

Fijn dat je baantraining zo goed ging! Ik heb weinig met speculaassbrokken maar kan me voorstellen dat die van de bakker erg lekker zijn!

Mijn planning, hele ochtend buiten bezig geweest in rotweer. Met hardlopen was het gelukkig wel opgeklaard

O: Havermout met kwark, kaneel, appel en banaan
T: 2 plakken suikerbrood
L: Stuk pizza
T: Fruit (kiwi en mandarijn) en ik denk nog iets maar weet nog niet wat
A: Aardappels, doperwten en vegaballetjes
T: Vast nog wel iets

B: 1.5 uur mesten, 25km fietsen, 15km hardlopen, uurtje wandelen

**Geplaatst**: 22-10-20 15:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-10-20 15:21

Vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's (voor de verandering

) + 2 kopjes koffie
T: 2 mandarijnen
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + cup a soup (champignon)
T: 200 g cherrytomaten
T2: Bolletje havermoutreep
A: ovenschotel met aardappelpurree, rode kool en appel en een kipworstje
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, dagje op kantoor, 1 uur lesgeven in de binnenbak en 45 min baantjes zwemmen

**Geplaatst**: 22-10-20 20:22

Geplaatst: 22-10-20 20:22

Vandaag honger van mijn actieve dag gister, morgen wil ik gezond doen want dit weekend is mijn vriend jarig en zonder visite moeten we zelf maar extra taart eten

Vandaag onverwacht mosselen gegeten, er was een verspil-me-niet bak voor 50cent.

O: Havermout met kwark en bosvruchten
T: Appel, 2 rijstwafels
L: Restje risotto, 2 eieren
T: Eiwitreep, kiwi, mandarijn, pakje maiswafels, nakd reep
A: Mosselen met soepgroenten en wat aioli
T: Ben &jerry's (ongeveer 1/3 bak), wat snoepjes, rijstwafel met pindakaas

B: 1.5 uur wandelen, 25km fietsen, half uur paardrijden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-10-20 07:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 24-10-20 07:41

Gisteren:
O: Sojayoghurt met een halve appel, kaneel en lijnzaadolie
L: 2 tosti’s van volkorenbrood
T: Banaan
A: Zilvervliesrijst met sajoerboontjes en vegetarische kipstukjes
T: 3 glazen wijn en wat borrelhapjes
B: Nihil want ik zat in afwachting van de testuitslag :roll:

**Geplaatst**: 24-10-20 08:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-10-20 08:17

Ohh noeps wat balen, hopelijk negatief! Heb je veel klachten?

Gisteren was drama. Op stal liep alles mis waardoor onze strakke planning in de soep liep en er geen tijd was om te eten

Gisteren
15.30: bruin pistoletje gezond met gegrilde kip + flesje ice tea green (bij de pomp gehaald)
A: hapjes bij vrienden op de borrel + 3 glazen witte wijn
Toe: 3 bolletjes ijs

B: van 06.00-15.00 op stal gewerkt (mestdag en 3 paarden gereden). 'S middags 45 min op de pijnbank bij de fysio

**Geplaatst**: 24-10-20 22:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-10-20 22:32

Dat je mesten zolang volhoudt zonder eten!

Vandaag was mijn vriend jarig en waren we het grootste deel van de middag bezig met taart bakken (biscuitdeeg met custard, mascarponeroom, mokkacreme en discodip)
T: 4 café noir en een eiwitreep
O: Kwark met granaatappel en een schepje muesli, 2 wafels
T: Mandarijn, 3 rijstwafels, wat snacken tijdens het bakken
A: Stuk taart en borrelhapjes (gewone kaas, brie, halloumi, vegaballetjes, gerookte zalm, komkommer, tomaat, paprika, kaasstengels en salade)

B: 18km hardlopen, 16km fietsen

**Geplaatst**: 25-10-20 15:32

Geplaatst: 25-10-20 15:32

Hoeveel hardloopkilometers maak jij in een week s1993?

O: Havermout, cacaopoeder, whey, melk
TD: Proteïnfluff, rauw teentje knoflook (vriendin daagde me uit; maar geen probleem want ik proef helemaal niets)
L: Vk + hummus + kipfilet, groentesoep
TD: Vanillevla, peer, mini kruidnootjes
A: Geroosterde pompoen, zoete aardappelfriet, vega chicken tenders
TD: Chocoladepuddinkje

Vraag me alleen wel af waarom ik überhaupt moeite doe qua eten, proef dus helemaal niets.