Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-04-13 09:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 09:05

O: 2 boterhammen, 1x belegd met halvarine + halvajam

Planning:
T: we gaan op kraamvisite

L: 2 boterhammen, 1x belegd met halvarine + denk smeerkaas 20+ en komkommer, beetje magere kwark/yoghurt
T: 1 stuk fruit
A: weet nog niet wat wij vanavond eten
T: 1 stuk fruit

Drinken: water, misschien wat cola light/crystel clear, eventueel als tussendoortje nog ergens wat tomaatjes/komkommer o.i.d.

**Geplaatst**: 24-04-13 09:12

Geplaatst: 24-04-13 09:12

Zwemmen gister ging niet door, wel een uur extra met de hond wezen lopen

Vandaag:
O. 3/4 glas smoothie banaan/kiwi/havermout/yoghurt
T. 2 geroosterde vk boterhammen met kaas
T. Smoothie mango/banaan/sinaasappel/chiazaad
L. ?
T. ?
A. Volkoren pasta met tonijn/champignons/courgette/paprika/tomaat (over van gister)

B. 45Min baantjes zwemmen, 30/40min zitles

vanmiddag nog spinning.

**Geplaatst**: 24-04-13 09:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 09:18

O: 35g havermout - sojamelk - lijnzaad - honing - glas sinaasappelsap

Planning rest van de dag
T: Appel + vk cracker rookvlees
L: Pastasalade van volkoren penne (onbereid ong 100g), 1 hele courgette en 3 eetlepels hüttenkäse
T: Banaan + vk cracker rookvlees
T2: Handje dadels
A: 2 speltbh met geprakte avocado
T: ?

**Geplaatst**: 24-04-13 09:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 09:33

O: havermout, haverzemelen, quinoavlokken, sojaproteine, pindakaas
B: half uur fietsen, 3 uur lesgeven
L: smoothie van havermout, 2 sinaasappels, spinazie, walnoten, soja yoghurt
B: half uur fietsen
T: Smoothie van tarwekiemen, soja yoghurt, banaan, peertjes, agavesiroop
B: 30 DS, Level 1
A: aardappelen, prei, pittig vega worstje, truffelolie

1970kcal

**Geplaatst**: 24-04-13 10:07

Geplaatst: 24-04-13 10:07

dressagelady schreef:
Zwemmen gister ging niet door, wel een uur extra met de hond wezen lopen

Vandaag:
O. 3/4 glas smoothie banaan/kiwi/havermout/yoghurt
T. 2 geroosterde vk boterhammen met kaas/400ml groene thee
T. Smoothie mango/banaan/sinaasappel/chiazaad/yoghurt
L. ?
T. ?
A. Volkoren pasta met tonijn/champignons/courgette/paprika/tomaat (over van gister)

B. 45Min baantjes zwemmen, 30/40min zitles vanmiddag nog spinning.

**Geplaatst**: 24-04-13 10:47

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 10:47

O: 2 boterhammen, 1x belegd met halvarine met halvajam
T: 1 rijstewafel snack á jack (kaassmaak)
L: 2 boterhammen, 1x belegd met halvarine + denk smeerkaas 20+ en komkommer, beetje magere kwark/yoghurt
T: 1 stuk fruit
A: weet nog niet wat wij vanavond eten

T: 1 stuk fruit

**Geplaatst**: 24-04-13 14:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 14:16

O: 125 g ananas, 150 g magere kwark, sojamelk light
B: paarden verzorgen
L: 40 g havermout met 150 ml kokosrijstmelk, sinaasappel
T: 2 biscotti, kop groene muntthee
B: 1,5 km wandelen
T: 3 x 35 g zemelenbrood met philadelphia milka
B: 1,5 km wandelen
A: halve bloemkool, 120 g gekookte Thaise volkoren rijst, 100 g fijne boontjes, tl curry, 100 ml kokosmelk, 125 g tofu
T: kop groene thee, mss nog een yoghurt
B: Killer Abs level 2 dag 3, yoga op de wii

**Geplaatst**: 24-04-13 15:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 15:05

O: 45 gram havermout, 1 banaan
T: volkoren boterham met light jam
L: roerei met sperziebonen, paprika en wortel
T: volkoren boterham met light jam, appel
A: broccoli, gekookte aardappelen en riblap
T: 200 gram magere yoghurt

B: 2x half uur fietsen, vanavond hopelijk nog een half uur hardlopen

**Geplaatst**: 24-04-13 15:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 15:08

O: boterham muisjes
T: 2x ontbijtkoek
T: banaan
L: 2 boterhammen komkommerspread
T: stukje chocolade, kiwi, appel
D: aardappels, spinazie en schnitzel.

**Geplaatst**: 24-04-13 15:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 15:36

O: boterham met pindakaas
T: kleine kitkat, cracker met hagelslag
L: 3 boterhammen (kaas, vlokken, hagelslag), cracker hagelslag
T: halve banaan, halve appel (gedeeld met dochter

)
T: 2 galetten koekjes
D: sla, krieltjes, schnitzel

**Geplaatst**: 24-04-13 16:20

Geplaatst: 24-04-13 16:20

dressagelady schreef:
O. 3/4 glas smoothie banaan/kiwi/havermout/yoghurt
T. 2 geroosterde vk boterhammen met kaas/400ml groene thee
T. Smoothie mango/banaan/sinaasappel/chiazaad/yoghurt
L. 2 vk boterhammen met leverworst, optimel drink, banaan
T. perenijsje
A. Volkoren pasta met tonijn/champignons/courgette/paprika/tomaat (over van gister)

B. 45Min baantjes zwemmen, 50min zitles, 40min loodzware spinningles

**Geplaatst**: 24-04-13 16:26

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 16:26

O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, lijnzaad en agavesiroop
T: klein kommetje koude linzensoep
L: 200ml volle yoghurt met muesli en frambozen, 1 gekookt ei en 1 tomaat
T: banaan, handje noten
A: sperziebonen, gebakken aardappelen, rode paprika en tofu
T: kiwi

**Geplaatst**: 24-04-13 16:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 16:56

O: Tosti ham/kaas/pesto
M: Bakkie yoghurt met cruesli
A: Spaghetti
A: Nog een klein tussendoortje later op de avond.

B: super intensief me huis schoon gemaakt hahahaha.

**Geplaatst**: 24-04-13 17:54

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 17:54

O: 2 glazen smoothie appel- banaan-sinaasappel
T: peer, snack a jacks
L: 2 boterhammen met kipfilet en ei, yoghurt met roosvicee, cup a soup
T: appel, snack a jacks
A: aardappelkroketjes, witlof en een tartaartje (en nog een restje bloemkool)
T: koekje o.i.d.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-04-13 19:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 24-04-13 19:16

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag + 1,5 glas yogi
L: 2 tosti's ham, kaas en een klein beetje ketchup + 1 glas coolbest jus d'orange
T: waterwijste (raketje)
A: bami met kroepoek
D: half bakje bolletjesvla

3 uurtjes school gehad, een uur en een kwartier gefietst en de paardjes gevoerd.

**Geplaatst**: 24-04-13 21:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 21:08

Vanwege mn maandelijkse feestje, en onstilbare honger naar lekkers, t volgende lijstje:

O: havermout, magere melk, banaan
T: aardig wat skittels
L: 3boterhammen, 2x hütenkasse met tomaat, 1x pindakaas, 2 wortels en een gekookt ei
T: nog meer skittels
A: risotto met wortel, prei en magere kaas
T: kanelbullar (wachten op station vor de bus)

B: 15 min fietsen, 30 min wandelen snel tempo
L:

**Geplaatst**: 24-04-13 21:11

Geplaatst: 24-04-13 21:11

Bhriseis schreef:
O: 125 g ananas, 150 g magere kwark, sojamelk light
B: paarden verzorgen
L: 40 g havermout met 150 ml kokosrijstmelk, sinaasappel
T: 2 biscotti, kop groene muntthee
B: 1,5 km wandelen
T: 3 x 35 g zemelenbrood met philadelphia milka
B: 1,5 km wandelen
A: halve bloemkool, 120 g gekookte Thaise volkoren rijst, 100 g fijne boontjes, tl curry, 100 ml kokosmelk, 125 g tofu
T: kop groene thee, mss nog een yoghurt
B: Killer Abs level 2 dag 3, yoga op de wii

Slechts een half bord van mijn avondmaal, en twee sneetjes zemelenbrood met nutella in de plaats, ik vond het een vreselijk brouwsel en had t wel even gehad met gezonds...
En een bolletje citroensorbet onderweg naar school.

**Geplaatst**: 24-04-13 21:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 21:20

O: 2 bruine boterhammen met kipfilet/rookvlees
T: 1 bruine boterham met sandwichspread+sinaasappel
L: 3 bruine boterhammen+ 2 crackers (Kaas, sandwichsspread, salami
T: Rijstwafel+sinaasappel
T:Beschuitje met brie
A: Thaise kokossoep, rijst met hete kip, schaaltje yogurt
T: 2 paaseitjes

Geen super dag, maar vanaf 7 uur tot net druk bezig geweest.
B: 2 kleine uurtjes gefietst + 8,5 uur gewerkt.

**Geplaatst**: 24-04-13 21:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 21:29

O; 3 meergranen boterhammen; 2 geroosterd met kipfilet 1 met makreelfilet + glas optimel
T; /
L; maaltijdsalade kip + halve peer
T; eierkoek
T; handje noten
A; valess grillworst + brocoli + rijst met zoetzure saus (chicken tonight)

B; boodschappen doen met mama, autorijden

en 3 uurtjes werken
Niet zo'n actief dagje dus.

**Geplaatst**: 24-04-13 21:44

Geplaatst: 24-04-13 21:44

Many schreef:
O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, lijnzaad en agavesiroop
T: klein kommetje koude linzensoep
L: 200ml volle yoghurt met muesli en frambozen, 1 gekookt ei en 1 tomaat
T: banaan, handje noten
A: sperziebonen, gebakken aardappelen, rode paprika en tofu, als toetje een cornetto
T: ~~kiwi~~ glas versgeperst sinaasappelsap

**Geplaatst**: 24-04-13 21:48

Geplaatst: 24-04-13 21:48

O: Havermout, halfvolle melk, beetje kaneel en zout, banaan
L: 2 waldkornboterhammen met ham en kaas
T: Zelfgemaakte mueslireep
T: Ruim 200 gram fruitsalade
A: Rode bietjes, groene salade en aardappelgratin
T: Schaaltje yoghurt met muesli en kaneel en een beetje suiker (honing was op)

B: 30 day shred level 2

Ik ben ook wel benieuwd wat mensen van mijn lijstjes vinden. Ik eet niet super gezond maar probeer er wel beter op te letten sinds ik met 30 day shred begonnen ben.

**Geplaatst**: 24-04-13 21:59

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 21:59

Over hoeveelheid aan kcal enzo kan ik zonder eetmeter niets zeggen, maar wat je eet lijkt me toch allemaal heel netjes

**Geplaatst**: 24-04-13 22:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 22:37

Slechte dag vandaag!

O: 2 boterhammen, 1x belegd met halvarine + halvajam
T: 1 rijstwafel snack á jack kaassmaak
L: 2 boterhammen, 1x belegd met halvarine + pindakaas met stukjes en komkommer, beetje optimel chocolade vla
A: 1 bord nasi (met veel groente), 1 groenteburger
T: 1 handje kaassnacks...

**Geplaatst**: 24-04-13 22:39

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 24-04-13 22:39

Join the club, Madeira :')

Misschien hangt er gewoon wel iets in de lucht?

**Geplaatst**: 24-04-13 22:44

Geplaatst: 24-04-13 22:44

Bhriseis schreef:
Join the club, Madeira
Misschien hangt er gewoon wel iets in de lucht?

Laten we het daarop houden haha