Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-04-08 19:15

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 19:15

@ March is het verkeerd als je een keer geen tussendoortje neemt?

Mijn dag:
O: twee crackers met glas water
T: appel
L: twee tosti met cupp a soep
T: mandarijn met glas melk
A: hete kip met rijst
T: groene thee (2) en miss yoghurt met kellogs of appel

Ook nog 0,5 liter water gedronken en naar school gefietst (1,5 uur) en met mijn pony (shet) gewandeld en ze ging ervandoor, dus moest ik erachter aan rennen Clown

**Geplaatst**: 02-04-08 19:18

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 19:18

Chubby schreef:
March, Zuid Duitsland en Noord Frankrijk kennen, net als Nederland en Belgie, heel mooie wandel- en vakantiegebieden! Niet te ver weg en over het algemeen niet te warm voor de hond...

BA, sterkte, succes en veel plezier met de kids!

Van 12 tot 14 hebben we vergadering elders, dus even afwachten wat voor lunch we krijgen De rest van mijn planning:
O. krentenbol, kom thee met zoetje
T. 2 bb gekookt ei, kom thee met zoetje
L. ?
T. 100 gr worteltjes
T. lolly
D. gebakken aardappeltjes in schil, zalmpakketje (bladerdeeg en dillesaus), doperwtjes
T. biogarde met banaan

Vanavond weer een uurtje Combat

Ik vraag me al een paar dagen af wat Combat is en biogarde met banaan Knipoog

:+

**Geplaatst**: 02-04-08 19:30

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 19:30

Combat is een sport, Les Mills heeft een hele serie waaronder ook Steps en Spinning enzo..
Biogarde is een soort yoghurt.. En daar doorheen verse viezemientjes Knipoog

Heb vanmiddag uit de vergadering een zakje M&M's gehaald Bloos

500 kcal extra dus.. Mag ik er zo af gaan sporten..

**Geplaatst**: 02-04-08 19:31

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 19:31

Citaat:
BodyCOMBAT® is een groepsprogramma op basis van bewegingen
uit verschillende vechtsporten zoals karate, boksen en tai-chi.

Niet alleen worden intensieve en explosieve bewegingen uitgevoerd,
maar ook rustige en ontspannende bewegingen gericht op evenwicht,
concentratie en coordinatie. De combinatie van vechtbewegingen
en fantastische muziek zorgt voor een lichamelijke en mentale uitdaging.

BodyCOMBAT® verbetert de konditie en leert eenvoudige vechttechnieken.
Ook zijn er positieve effecten op evenwicht, snelheid, uithoudingsvermogen,
lenigheid, vetverbranding en spierversteviging.
Hierdoor neemt de stress af neemt het zelfvertrouwen,
concentratie en welzijnsgevoel toe.

**Geplaatst**: 02-04-08 19:34

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 19:34

Filmpje:

http://www.youtube.com/watch?v=1ft-N3o2HHo

**Geplaatst**: 02-04-08 19:36

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 19:36

haha oké duidelijk! Lachen

En hoevaak doe je dat per week? Klinkt en ziet er uit als erg intensief!

**Geplaatst**: 02-04-08 19:39

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 19:39

Het is enorm intensief inderdaad! Maar je kunt het wel wat sturen door meer of minder kracht te zetten en door meer of minder hoog te kicken en dergelijke.. Ik doet het 2x per week, daarnaast 1x per week krachttraining als het zo uitkomt en 2 of 3x per week paardrijden Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 02-04-08 19:45

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 19:45

pfff lekker sportief! Lachen

dat zou ik niet vol kunnen houden Tong uitsteken

**Geplaatst**: 02-04-08 20:39

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 20:39

zo, dag is voorbij gevlogen!
kindjes waren lief, dus lekker gewerkt. toen eindelijk weer gelnagels laten zetten (en op 2 ringvingers 2 steentjes laten plakken waarvan er nu al 1 af is Clown

) en helemaal EINDELIJK weer eens naar noobje toe. Lekker gelongeerd. hij was goed bijgehouden, dus hij liep lekker te swingen. Morgen gelijk les (stappen hoor). ben benieuwd!

**Geplaatst**: 02-04-08 21:03

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 21:03

Ik ben net gaan 'hardlopen' met een vriendin. Niet zoveel gerent, voornamelijk flink gewandeld. We zijn 3 kwartier weggeweest, voelt lekker! Nu moet ik douchen. Nagelbijten / Gniffelen

**Geplaatst**: 02-04-08 21:18

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 21:18

Ik heb vandaag de paarden taart gevoerd. *LOL*

America is twee geworden. Go jij! Go jij!

Had afgelopen weekend een paardentaart gemaakt, er stond een tijdje terug een recept in de Bit, en dacht; ach, waarom niet? Nou, ze hebben er van gesmuld! Alleen met drie paarden is zo'n taart snel op. Haha!

En de ene hond vond hem ook wel errug lekker.

**Geplaatst**: 02-04-08 21:23

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 21:23

Felies met America Haha!

Wind ook lekker fanatiek gedaan, hardlopen moet je ook langzaam opbouwen geloof ik!

Combat was weer lekker, halverwege een dip, heb ik praktisch altijd.. Dan doe ik een nummer wat minder fanatiek en daarna gaan we weer lekker! Nu lekker bijkomen met wat yoghurt en zo ff badderen denk ik.. Er was helaas geen zonnebank vrij Zij zijn groot en ik is klein!

**Geplaatst**: 02-04-08 21:40

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 21:40

Gefeliciteerd met America! Lachen

Leuk idee zeg zo'n taart! Lachen

Chubby: balen van de zonnebank Clown

En Ba: Ik neem aan dat je kinderen les geeft? Ik ga ook na mijn vwo examen de pabo doen en heb er super veel zin in! nog tips Tong uitsteken

Net twintig minuten op de hometrainer en tien minuten buikspieroefeningen. En daarna lekker gedoucht! Lachen

Morgen nog een mager dagje erachter aan en 's avonds fitness! Lachen

**Geplaatst**: 02-04-08 21:49

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 21:49

Hihhi wat leuk een taart bakken voor een paard.

Heb ook welleens recepten gezien. Lachen

Lekker sportief Chubby. Lachen

**Geplaatst**: 02-04-08 22:47

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 22:47

Heyhey,
Ben alweer paar daagjes niet actief geweest (in dit topic dan he Knipoog

) drukdruk... heb dan ook nog niet bijgelezen

Mijn dag vandaag:

O: banaan, appel, kiwi (alles in stukjes, jammie)
T: liga extra vezels ofzo (weet niet hoe die heten)
L: 1 boterham sandwich spread, 3 volk. crackers 20+ smeerkaas
T: 2 mandarijntjes (waren hele kleine Knipoog

), 1 cracker 20+ smeerkaas, handje ongezouten cashynoten
D: wedges (van die aardappelpartjes), met beetje ketchup en salade (sla, fetakaas, gegrilde kipfilet reepjes, paprika)
T: fruitmixje (banaan, meloen, appel, aardbeien)

Beweging: klein uurtje cardio/kracht en 15min gefietst (heenweg 10min omhoog hard tempo Knipoog

) en 40 min gewandeld

Planning morgen:

O: yoghurt, muesli, appel
T: liga extra vezels ofzo
L: 2 volk. boterhammen sandwichspread
T: ?
D: ?
T: fruit

Beweging: 20 min wandelen, 15 min fietsen, 45min paardrijden, stal uitmesten

? komt doordat ik werk bij gezin, en daar mee eet... dus verrassing... Eet deze week gewoon 3 dagen daar omdat ik dinsdag, woensdag en donderdag daar gewerkt hebt. Aan de ene kant lekker makkelijk, maar ja ookniet altijd handig qua gezonde dingen eten. Dinsdag namelijk pannekoeken op, vandaag dat wel veel salade gegeten en beetje van die aardappelpartjes... Morgen zal t wel pasta zijn denk ik.

**Geplaatst**: 02-04-08 22:49

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 22:49

Kan je niet beter starten met wat meer vezels Pivanti? Lachen

**Geplaatst**: 02-04-08 23:13

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 23:13

ja doe ik normaal ook hoor. Normaal eet ik altijd smorgens yoghurt, met veel muesli en een appel of banaan erdoor heen...

**Geplaatst**: 02-04-08 23:16

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 23:16

of vind je dat dat nog niet genoeg vezels zijn? eet wel liever yoghurt smorgens dan brood... nog een idee wat ik door de yoghurt kan doen met veel vezels anders?

**Geplaatst**: 02-04-08 23:41

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 02-04-08 23:41

weltrusten allemaal

**Geplaatst**: 03-04-08 07:31

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 03-04-08 07:31

Mloei schreef:
@ March is het verkeerd als je een keer geen tussendoortje neemt?

Och, verkeerd voor een keer niet, maar het is gewoon beter om je lichaam aan de gang te blijven houden met tussendoortjes. (Lekker duidelijk, ik kan niet zo goed uitleggen Tong uitsteken

)

O: 2 mb, kalkoenfilet, glas sinaasappelsap
T: 2 mb, kalkoenfilet
L: 2 mb, kalkoenfilet
T: Peer
T: Cup a soup en 2 soepstengels
D: ?
T: ?

Beweging: werken 8-2, 20 min. fietsen, 5 keer kwartiertje/halfuurtje wandelen met Mukkus, anderhalf uur badminton

**Geplaatst**: 03-04-08 07:49

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 03-04-08 07:49

Goedemorgen!

Lag lekker om 11 uur te bed, maar was om 6.30 nog niet echt uitgeslapen Gaaaap

Nu al op kantoor zeg, jeetje..

Pivanti, wat voor werk doe je? Wel leuk dat je mee kunt eten!

Mijn planning voor vandaag:
O. krentenbol, kom thee met zoetje
T. 2 bb slankie smeerkaas, kom thee met zoetje
L. ?
T. lolly
T. 2 bb slankie smeerkaas, glas cola light
T. 100 gr worteltjes
D. tagliatelle met wokgroenten en kipfilet
T. gebakje

Moet nog naar de supermarkt voor de lunch, vandaar een ?
Vanavond hebben we een verjaardag, dus bewaar mijn snoepmoment voor dan Knipoog

**Geplaatst**: 03-04-08 08:04

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 03-04-08 08:04

Goedemorgen!

Ik post ook maar weer eens mee.

o: 2 vb sandwichspread, karnemelk
t: appel
l: tosti kaas met ketchup
t: pakje sultana/evergreen oid
t: 2 knackebrod met halvajam, cup a soup tomaat
a: ?
t: fruit, yoghurt

**Geplaatst**: 03-04-08 08:39

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 03-04-08 08:39

Mloei schreef:
En Ba: Ik neem aan dat je kinderen les geeft? Ik ga ook na mijn vwo examen de pabo doen en heb er super veel zin in! nog tips

Ik werk op een school voor Zeer Moeilijk Lerende Kinderen. Erg leuk al zeg ik het zelf en als je nog een stageplek zoekt... Clown

Tips; vooral genieten!

**Geplaatst**: 03-04-08 08:51

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 03-04-08 08:51

Nog plek voor een afvaller Schijnheilig

?

Laatst bijgewerkt door Anoniem op 03-04-08 08:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-04-08 08:53

Re: [HK] Bijna warmer weer, dus snoepen we niet meer!

Geplaatst: 03-04-08 08:53

Ik heb gister een overdosis beweging gehad, en nu wil mijn lijf niet meer.

Overzicht gisteren:
O: 2bb met chocopasta, thee
10km fietsen, 1 paard losgooien, 1 uur rijden, in totaal 5km lopen (van en naar weiland)
T: 1 appel
10km fietsen
L: 0,5l vifit light, wasa met kaas
T: cup a soup
D: pasta met groente en gehakt, geen saus, beetje kaas
45 min hardlopen (interval, meer wandelen dan hardlopen)
T: aarbeiden

Mijn lijf is heel moe.

Planning vandaag:
O: 2 wasa met jam
T: liga, 0.5l water
L: 2bb met pindakaas
T: appel
D: in restaurant, personeelsuitje

Beweging: 2x 20 min fietsen, 2 uur verven tijdens uitje.