Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-09-20 21:19

Geplaatst: 14-09-20 21:19

Ja als het 'gewoon' bij je leven hoort is het goed vol te houden

Ik pak de auto zo min mogelijk, als het even kan ga ik met de fiets.

Vandaag een drukke dag op werk, wel netjes gegeten en gebak afgeslagen

T: Banaan
O: 4vk boterhammen (2kokosbrood, 2kaas)
T: Trosje druiven
L: Havermout met opgeklopte melk, salade (sla, komkommer, tomaat, halve avocado)
T: Appel, stuk komkommer
A: Pastasalade (pesto, volkoren fussili, tomaat, paprika, komkommer, rucola) met halloumi
T: Rijstwafel

B: 35km fietsen (werk en paard), 1.5 uur wandelen (half uur tijdens lunchpauze, uur met paard)

**Geplaatst**: 15-09-20 13:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-09-20 13:44

Heerlijk Venthe, genieten daar!

O1: banaan, groen sapje
O2: Olijvencrackers met kaas, cappucino met kokosmelk
T: Kommetje pure acai met banaan
L: 2 vk broodjes met roomkaas en tomaat
A: Vegan pie met champignons, uien, spinazie
T: sinaassappel, 2 light choco biscuitjes

B: 3 paarden gereden, 3 uur lesgegeven.

**Geplaatst**: 16-09-20 12:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-09-20 12:40

Gisteren:
O: smoothie van een banaan, 250 gram blauwe bessen/bramen, 200 ml ongezoete amandelmelk en 1 el Calvé pindakaas + 2 krentenbollen met roomboter
M: grote volkoren pistolet met muhammara
T: 2 haver latte's
T: zak Bolletje kokos pepernoten... (zó niet nodig)
A: halve salade van SLA met broccoli, tempeh, spinazie en komkommer

B: 5 km hardlopen en 45 minuten fietsen

Vandaag:
O: halve salade van SLA (rauwe spinazie, tempeh, broccoli, zure komkommer), restjes want nog geen boodschappen gedaan :')

T: 2 haver latte's
M: 1 volkoren bagel met vegan roomkaas en een halve avocado
A: ?? moeten nog boodschappen doen, maar gok een soepje met een broodje

B: wandelingetje

**Geplaatst**: 16-09-20 18:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-09-20 18:39

Die kokos kruidnoten zijn ook echt achterlijk lekker. Een geopend zakje overleefd het hier ook niet.

O: havermout, eiwitpoeder, lijnzaad
TD: ijs van bevroren banaan, eiwitpoeder, kokosmelk
L: linzenpasta met feta
A: bonenbrownie met een mars salted caramel ijsje

B: 1 uur kracht, half uur fietsen, 3 kwartier banenzwemmen, 1,5 uur wandelen

**Geplaatst**: 17-09-20 13:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-09-20 13:13

Ik ben ook weer terug van vakantie! Lekker veel gegeten en weinig gedaan

Nog tm het weekend vakantie en dan maandag weer aan de bak.

Planning vandaag
O: 250 ml skyr, hand blauwe bessen en frambozen en Bolletje krokante ontbijtgranen + 2 kopjes koffie
T: 1 kop koffie
L: 2 volkoren crackers met 30+ en komkommer, 2 volkoren crackers met humus, kipfilet en komkommer + glas karnemelk
T: banaan + water
A: 2 bladerdeeg flapjes gevuld met gerookte kip, kruidenkaas en paprika,gebakken aardappeltjes en een salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 3 paarden gereden en 6 km hard gelopen

**Geplaatst**: 17-09-20 15:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-09-20 15:50

O: Banaan, koffie
T: Pakje sultana
L: 3 bloemkoolrostis, 2 vk broodjes met light roomkaas en tomaat
A: Vegan linzen/champignon/prei taartje
T: 2 appels met kaneel, handje popcorn.

B: 3 paarden gereden, uur buitenrit, 2 uur lesgegeven

**Geplaatst**: 17-09-20 16:30

Geplaatst: 17-09-20 16:30

Gisteren werd uiteindelijk:
O: halve salade van SLA (rauwe spinazie, tempeh, broccoli, zure komkommer), restjes want nog geen boodschappen gedaan :')

T: 2 haver latte's
M: 1 volkoren bagel met vegan roomkaas en een halve avocado
A: 1 groentenwrap met 8 falafelballetjes, een beetje sla en paprika, daarnaast 4 mini vegan 'frikandel' hapjes van de AH om te proeven

B: wandeling van 6,5 km en een paard rijden

Vandaag:
O: 250 gram Alpro Go On met 1 el chiazaad, 1 el lijnzaad, 1 tl kaneel en een handvol bramen/frambozen
T: 2 koppen cappuccino uit de automaat
M: bruine bol met dikke laag hummus/sla/paprika/komkommer
T: 1 rode punt paprika en zakje cassave kroepoek (60 gram)
A: dat wordt een halve broccoli met nog een paar vegan frikandelhapjes óf met een vriendinnetje in de stad iets happen/borrelen (drukke dag gehad en eet alleen, dan kan ik niet zo goed voor mezelf zorgen :')

)

B: niets

**Geplaatst**: 18-09-20 07:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-09-20 07:31

Gister was ik een bodemloze put, maar een netje mandarijnen en een zakje worteltjes gehaald:
O: 5vk boterhammen (1kokosbrood, 2 kaas, 2 cottage cheese met tomaat en rucola)
T: Druiven, halve mango
L: Havermout met kwark, appel en jam. Pakje maiswafels met een smaakje, halve komkommer
T: Kopje opgeschuimde melk, 6 mandarijnen, 200g wortels
A: 1.5 paprika, halve komkommer, 6 olijven, nachos met veel kaas uit de oven en guacamole
T: Kaneelkussen

B: 35km fietsen, uur wandelen, half uur paardrijden

Hopelijk vandaag minder hongerig

**Geplaatst**: 18-09-20 13:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-09-20 13:38

Zoveel honger vandaag, niet te doen.

O: 2 olijvenbroodjes met kaas en tomaat, koffie
T: Koffie met 3 choco biscuitjes
L: Gepofte aardappel met prei en light roomkaas, koffie
T: Sinaassappel
T: 2 Choco biscuitjes
A: Olijvencrackers met vegan kaas en grote kom pompoensoep
T: Dunkin Donut op stal

**Geplaatst**: 18-09-20 19:45

Geplaatst: 18-09-20 19:45

Haha wel lekker lijstje hoor Oamaru! En goed dat je naar je lichaam luistert op zulke momenten.

Vandaag:
O1: glas citroensap
O2: 100 gram kokosyoghurt met Eat Natural granola
M: klein kant-en-klaar bakje van de AH met quinoa, sojabonen, amandelen/pistachenootjes, koriander en sojasaus + flesje groentensap (avocado/spinazie/appel/komkommer)
T: pakje met 3 rijstwafels met laagje pure chocolade
T2: op de terugweg van m’n werk even langs m’n ouders en daar 10 Knappertjes (biscuitjes) en een halve gevulde koek meegepakt, viel echt om van de honger/hoofdpijn
A (laat): halve maïskolf, stuk broccoli, paar partjes zoete aardappel uit de oven met wat YoFresh mayo en een wit bolletje met 4 stukjes vegan frikandel met curry/mayo

B: hele dag op stal gewerkt/lesgegeven

**Geplaatst**: 18-09-20 20:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-09-20 20:26

Vandaag
O: 200 ml skyr, hand blauwe bessen en frambozen en bolletje krokante ontbijtgranen + 2 kopjes koffie
L: 2 vk crackers met 30+ kaas en komkommer, 2 vk crackers met humus,kipfilet en komkommer + glas karnemelk
T: banaan
A: hapjes

paar sneetjes stokbrood met zalmsalade/brie/port salut, paar schijfjes tomaat met mozzarella en wat kibbeling met saus + 2 glazen rode wijn
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 paarden gereden, 2 paarden gelongeerd, 1 paard geschoren

**Geplaatst**: 19-09-20 17:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-09-20 17:47

Ja maar echt dit houdt niet op.

O om 04.00: Groot glas verse jus, 2 bananen
O om 08:00: Olijvencrackers, wortel, handje druiven
L: Pizza met pompoen, gepofte knoflook, rucola en kaas, groene smoothie
T: Handje noten en wat rauwe chocola
A: 2 kleine pompoen scones met beetje vegan boter, restje boerenkool salade
T: Appelflap

B: 3 paarden gereden, 3 uur actief lesgegeven :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-09-20 17:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 19-09-20 17:55

O: Sojayoghurt met havermout, lijnzaadolie, zonnebloempitten, chocovlokken en 2 verse vijgen
T: Banaan
L: Cracker met vega pate; 2 dikke snedes bruin brood met 2 vegetarische kroketten, radler 0.0
T: IPA-biertje
A: Raspatat speciaal en kaassoufflé; groene salade
T: ?
B: 65km wielrennen (2u40)

**Geplaatst**: 19-09-20 18:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-09-20 18:12

Vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 1 kop koffie
L: een ovenstokbroodje met 1/2 brie en komkommer, 1/4 zalmsalade en 1/4 pindakaas + glas karnemelk
T: 4 maltesers + 2 glazen spa
A: ? (eten bij schoonouders)
T: waarschijnlijk gebak op de verjaardag van mijn schoonzusje

B: dagje op stal gewerkt en 1 paard gereden

**Geplaatst**: 19-09-20 22:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-09-20 22:15

Vandaag een beetje chaotisch, ik zou savonds naar oma gaan maar de auto wilde niet starten. Dus maar met de (elektrische) fiets gegaan, ondanks dat ik al een drukke dag had gehad. Uurtje enkele reis en daardoor vond oma dat ik wel wat extra eten kon gebruiken. In elk geval niet te weinig bewogen..

O: Havermout met kwark en appel
T:Eiwitreepje, halve mango, stuk meloen
L: 2 meergranen triangels (1 kaas, 1 avocado en tomaat), zo'n 30g oreo joy fills
T: Mueslireep, 2 gekookte eieren, beschuitje chocopasta, 2 mandarijnen
A: Een gepofte zoete aardappel met 300g boerenkool, een theelepel roomkaas en een stukje witvis, bakje skyr
T (bij oma): 2 chocoladekoekjes, een mokkastaafje, een stroopwafel, een chocolaatje en een hopje

B: 8km hardlopen, 45min paardrijden (les), uurtje wandelen, 4 uur fietsen

**Geplaatst**: 21-09-20 08:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-09-20 08:40

Vandaag weer eerste werkdag na de vakantie
Planning
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: koffie en thee
L: vergadering waarbij broodjes worden geregeld
T: balisto + thee
A: Krieltjesschotel met rundergehakt, rode pesto en Italiaanse groenten
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, 1 uur lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 21-09-20 10:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-09-20 10:18

Planning voor vandaag:
O: bakje kokosyoghurt (80 gr) met flink wat Eat Natural granola en een hand bramen
T: een haver latte en een grote brok speculaas
M: volkoren pistolet met pittige hummus en schijfjes komkommer, één krentenbol met roomboter en schaaltje met 300 gram worteltjes
A: eten bij m'n schoonouders, da's meestal minder gezond en neem daarom geen toetje erachteraan

B: 50 minuten krachttraining vanochtend en een wandeling vanmiddag

**Geplaatst**: 22-09-20 06:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-09-20 06:43

Gisteren nog een stuk of 10 biscuitjes bij gekomen. Heb al sinds zondag vreselijke hoofdpijn (werd er vannacht zelfs wakker van) dus merk dat ik van ellende een beetje zoekend ben naar eten..

Planning vandaag
O: smoothiebowl (1 mango, 1 banaan en 90 ml ongezoete sojamelk) met wat Bolletje krokante ontbijtgranen + 2 kopjes koffie
T: balisto + kop koffie en thee
L: 2 zachte volkoren bolletjes met 30+ kaas
T: 200 g worteltjes
A: naanpizza met yazzara, gehakt en spinazie en een groene salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, 1,5 uur hardlooptraining in het park (onze baan is nog steeds niet klaar helaas dus intervallen in het park) zal op 6-7km uitkomen en nog warming up, loopscholing en uitlopen

**Geplaatst**: 22-09-20 07:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-09-20 07:38

Geen fijne combi met weer aan het werk zijn venthe!

Gister:
O: 4Vk boterhammen (2 kaas, 2met een restje cottage cheese, kwart avocado en 1.5 gekookt ei)
T: Appel, sinaasappel
L: Havermout met kwark en banaan, salade van slamelange, een tomaat, een paprika, 6 olijven en 1.5 ei
T: Kiwi, 2 mandarijnen
A: Restje gnocchi
T: Eiwitreep, 3 walnoten

B: 1.5 uur fietsen, uurtje wandelen, uur mesten

**Geplaatst**: 22-09-20 09:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-09-20 09:35

Vandaag planning:

O: 3 bruine boterhammen; een dubbele met 100% pindakaas en 1 met een plak kokosbrood + haver latte
M: 200 gram rauwe worteltjes, bakje met kokosyoghurt met hand bramen en granola
A: volkoren pasta met boerenkoolpesto en tomaatjes

B: 1,5 wandelen en 1 paard in de les rijden

**Geplaatst**: 22-09-20 19:07

Geplaatst: 22-09-20 19:07

Beetje anders geworden

O/L: 5 bruine boterhammen (vers brood gehaald :')

); een dubbele met 100% pindakaas, 1 met een plak kokosbrood, 1 kapje zonder iets en 1 met pure chocolade hagelslag + 2 haver latte's
T: halve komkommer en twee handjes rozijnen
A: kikkererwtencurry met curry madras kruiden, Alpro Go On, kokosmelk, beetje gember, 150 gram sperziebonen en een groot stuk naanbrood met kruiden

B: 1,5 uur (7 km) wandelen en 1 paard in de les rijden

**Geplaatst**: 23-09-20 08:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-09-20 08:17

Beter zo toch Penny, vond je eerdere lijstje best wel karig.

Gisteren goed aan mijn lijstje gehouden. Kreeg tijdens hardlooptraining alleen veel buikpijn doordat ik te laat had gegeten dus daarna mijn toetje niet meer genomen en het alleen bij thee gehouden

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: kop koffie + thee
L: 2 volkoren pistoletjes met 30+ kaas + 330 ml skyr yoghurt drink
T:250 g cherrytomaten
T2: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: zelfgemaakte kapsalon; gebakken aardappeltjes uit de oven met kipgyros, sla en tomaatjes een dressing op basis van yoghurt

B: weinig dagje op kantoor en vanavond 1 paard rijden

**Geplaatst**: 23-09-20 09:37

Geplaatst: 23-09-20 09:37

Thanks!

Je hebt gelijk, en vond het vrij veel khd en nauwelijks eiwitten, dus vandaar even wat gewisseld.

Planning vandaag:
O: warm havermoutje van 5 el havermout, scheut amandelmelk (ongezoet), 1 el gebroken lijnzaad, 1 el chiazaad en 200 gram frambozen + haver latte
M: een dubbele bruine boterham met vegan boterhamworst (Veg. Slager), 200 gram worteltjes en een handje bramen
T: koffie ? wellicht iets kleins erbij (werkafspraak met een vriendinnetje)
A: volkoren pasta met linzen, boerenkoolpesto en cherrytomaatjes

B: 50 minuten krachttraining vanochtend en vanmiddag een kort wandelingetje, rest van de dag werken en studeren dus veel zitten

**Geplaatst**: 24-09-20 08:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-09-20 08:59

Gisteravond nog stuk of 12 biscuitjes gesnaaid..

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en flinke tros druiven + 2 kopjes koffie
T: kop koffie + kop thee
L: 2 volkoren pistoletjes met humus + cup a soup (champignon)
T: 200 g gemengd fruit + thee
T2: 3 rijstwafels met laagje choco
A: bao bun met sticky varkenshaas, paksoi en zoetzure komkommer
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje op kantoor. 's avonds 1 paard longeren en 1 uur baantjes zwemmen

**Geplaatst**: 24-09-20 09:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-09-20 09:29

Hier gisteren best wel een nog wat gesnackt, maar geprobeerd het voedzaam te houden: een handje rozijnen, 2 kleine handjes amandelen, 2 rijstwafels met laagje pure chocolade.

Vandaag:
O: 100 gram kokosyoghurt met een halve banaan, een handje bramen en Eat Natural granola
T: een haver latte
M: acai bowl + plak bananenbrood en een tweede (kleine) haver latte
A: wordt waarschijnlijk een patatje of iets, m'n vader komt langs om te eten dus denk simpel

B: 15 minuten traplopen (op zo'n trap in de sportschool) en uurtje zwemmen vanavond