Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-11-14 15:09

Geplaatst: 22-11-14 15:09

Ja! Volgende week ook nog en dan stoppen we er een tijdje mee.

**Geplaatst**: 22-11-14 21:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-11-14 21:37

Gister:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad; appel
T: banaan
L: kom erwtensoep, hard broodje kaas/komkommer
T: sinaasappel
A: stamppot andijvie met Quorn stukjes, paprika en pijnboompitten
T: appel

B: 8 km fietsen, uur krachttraining, halfuur stappen met paard

Vandaag:
O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad; appel
L: gebakken zoete aardappel met linzen, spinazie en lente-ui
T: sinaasappel; cracker met pindakaas
A: chana masala met kikkererwten, tempeh, bloemkool, spinazie en zilvervliesrijst
T: denk wat chips of nootjes

B: uur krachttraining, uur wandelen

**Geplaatst**: 22-11-14 23:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-11-14 23:44

Welcome back Phor!

O: 250g magere kwark met banaan en 40g havermout
T: -
L: 6 vk crackers met hummus
T: peer, 2 bananen, paar walnoten
A (uit): witte bol met roomboter, pompoensoep, (1/2) entrecote, gepocheerde peer met ijs, glas wijn

B: 40 min fietsen

De afgelopen 4 dagen elke dag taart en/of ijs, vanaf morgen maar weer wat netter

**Geplaatst**: 22-11-14 23:52

Geplaatst: 22-11-14 23:52

O: Havermout, Teff, lijnzaad met yoghurt en DV frambozen en blauwe bessen
T: paar dadels
L: Champignonsoep en een salade van pompoen, champignons en linzen, handje moerbeien
T: Zelfgemaakte choco met soja slagroom, stukje zelfgemaakte pompoenkoek, lepel notenpasta
A: Regenboogwortels uit de oven met honing en tijm en puree van bloemkool/bataat/knolselderij/pompoen. Soja-yoghurt met verse aardbeien
T: handvol notenmix, stukje pure chocolade
D: Thee en water
B: 2 paarden rijden

**Geplaatst**: 23-11-14 00:13

Geplaatst: 23-11-14 00:13

O: gr smoothie paksoi, appel, sinaasappel, banaan, basilicum en water
T: zelfgemaakte choco van amandelmelk, rauwe cacao en agave
L: verse courgettesoep. Gehaktballetjes met gebakken champignons, tomaat, ui en knoflook
T: twee mandarijntjes
A: gnocci met spinazie, tomatenblokjes, ui, knoflook, balsamico, oregano, pompoenpitten en zachte geitenkaas
T: bakje naturelchips

D: water, twee witte wijn
B: uur wandelen, paarden verzorgen

**Geplaatst**: 23-11-14 00:15

Geplaatst: 23-11-14 00:15

O: Fruitmix : Blauwe bessen, frambozen, aalbessen , aardbei en stukjes mango.
T: Melk
B: en uur paardrijden
L: Ging om 3 uur pas lunchen.. Bakje noodles drinken wat thee met munt.
T: Brokje speculaas
A: Nasi ramas met nootjes.
T: Cornetto
D: Munt thee
B: 1.1/2 uur rijden/Longeren

**Geplaatst**: 23-11-14 01:19

Geplaatst: 23-11-14 01:19

Veel verleidingen, Pfoe! er liggen overal snoepjes koekjes chips. Vind het nog redelijk gelukt. lekker gegeten. goeie balans tussen genieten en verantwoord.
O: 3 MG brood in stukken met rosbief gekookt ei, rookvlees, pindapasta oude kaas. rijstwafel pindapasta en mini scone en inieminie croissant met stroop en tomaat
t: appel/4 bitterballen, paar stukjes brood pesto aioli
A: gourmet met veel groente, biefstuk; zalm en wat ketchup, paar stokbroodjes en witte kaas
t: appel, mini snicker en wat paprika/naturel chips

**Geplaatst**: 23-11-14 10:39

Geplaatst: 23-11-14 10:39

Uiteindelijk gisteren

Venthe schreef:
Vandaag
O: tostie (op concours) + 2 cappuccino
L: 250 ml hazelnootmelk (Alpro), 7 el havermout, 1 peer, 1 banaan en kaneel + 2 galzen appel-perensap en kop thee
T: 2 rijstwafels met pindapasta + 3 kale rijstwafels...
A:geen tijd meer gehad om eten te maken dus mosterdsoep (Unox) met 1 tostie van 2 speltbth met 4 plakjes 48+ kaas en klodder ketchup
T: 2 wijntjes, 2 ice tea

B: 2 paarden rijden (op concours)+ stal werkzaamheden

Planning vandaag (dagje leren en 's middags naar schoonouders dus eens kijken of ik alle verleidingen kan weerstaan)
O: 200 ml hazelnootmelk, 6 el havermout, 1 peer, 1 banaan en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
L: half afbakstokbroodje, ene helft pindapasta en andere helft kipkerrie salade
T: stuk cake/taart (altijd op zondag bij schoonouders'
A: ?

B: niks, hele dag leren

**Geplaatst**: 23-11-14 12:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-11-14 12:21

Gisteren

O: bakje magere kwark met een beetje lijnzaad, zemelen en havermout, kleine banaan, zoetstof
T: rijstwafel met hüttenkäse
B: 20min fietsen
L: meergranen cracker met hazenpaté, matze met belegen kaas, klein glaasje tarwegrassap
A: licht gebonden champignonsoepje, rodekoolstoof met appel en aardappel, 9 gehaktballetjes, splitijsje
T: mini bakje magere kwark met lijnzaadolie en stevia limonadesiroop, 1 sinaasappel

**Geplaatst**: 23-11-14 13:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-11-14 13:54

Mooi om te horen dat het weer beter gaat Phor! Hoe doet Vivian het?

Ziet er prima uit Chantal

B: Uurtje opruimen
O: 1 sandwich met cottage cheese en sv jam (11.00 u)
B: Versterkende oefeningen voor mijn achillespees
L: 2 sandwiches met cottage cheese en sv jam; venkelthee
B: Naar de paarden, paard bekappen
T: Whey shake, 3 dunne rijstwafels met pure chocolade
B: Versterkende oefeningen
A: Gratin aardappeltjes met veel worteltjes
T: Mandarijntjes

Van de drie kilo die er bij was wegens nauwelijks enige vorm van beweging, is er alweer eentje af sinds ik deze week wat meer mocht bewegen (zwemmen, dagelijks een uur oefeningen, wandelen). Dus het eten bij hongergevoel gaat goed momenteel.

**Geplaatst**: 23-11-14 18:28

Geplaatst: 23-11-14 18:28

Ze doet het super, bhris

O: bijna 1 cup havermout en zemelen, 1 banaan, 1/2 sachet smart protein, 1el honing
T: 1 matze, 1 banaan met 2tl pindakaas, 1/2 sachet smart protein met water, 1 glas limonade, 2 zonnatura dropjes
B: 35min kt: pull
L: 3 vkb, 70gr ossenworst, hüttenkäse, schouderham met ajvar
T: sinaasappel
A: 125gr gekookte spaghetti, halve focaccia, 1 gegrilde aubergine, 125gr kipfilet, 1tl roomboter, 1tl olijfolie, 1 split ijsje
T: bakje magere kwark, stevia siroop, 1el lijnzaad

2300kcal. 51gr vet, 137gr eiwit, 300gr koolhydraten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-11-14 18:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 23-11-14 18:55

O/T/L: wentelteefjes! Drie meergranenboterhammen gedoopt in soja-rijstemelk, ei en kaneel, gebakken in roomboter, met basterdsuiker
T: 3 bio rijstwafels met chocola en kokos
A: rundergehaktbal en kom soep van linzen, zoete aardappel en paprika
T: Appel

Heb al drie weken niet gesport door blessures. Mijn moeder en tevens stok achter de deur ligt er ook even uit en dan vind ik het echt moeilijk mezelf naar de sportschool te slepen. Maar hopelijk krijg ik volgende week groen licht om weer te gaan hardlopen want dat mis ik vooral heel erg.

**Geplaatst**: 23-11-14 18:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-11-14 18:58

Lastig he Plien, ik vind het ook echt een 'gebrek' dat ik ervaar. Mijn leven is niet volledig zonder sporten; ik heb het ook emotioneel veel zwaarder merk ik. Ik kan alles minder goed relativeren. Ik duim voor je mee!

Mooi om te horen Phor! En mooi lijstje

**Geplaatst**: 23-11-14 20:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-11-14 20:35

Blessures zijn zo vervelend :(:)

Ik ken je gevoel Bhris, sporten is voor mij ook een soort therapie. Hopelijk zijn jullie beide weer gauw up and running!

Phor, fijn dat het zo goed gaat! En welkom terug

O: havermout met rijstmelk, cacao, honing, lijnzaad; appel
T: banaan
L: kom uiensoep, roerbak van tempeh, champignons, courgette en andijvie met 1 geroosterde bth
T: dropje, appel
A: pilav (zoetzure saus met perzik en paprika) met zilvervliesrijst en tofu
T: 1 bolletje ijs

B: 55 minuten krachttraining

**Geplaatst**: 23-11-14 20:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-11-14 20:51

Bananendagje

O: 250g magere kwark met banaan en 40g havermout
T: -
L: waldkornbol met kaas, sla, tomaat, komkommer en ui
T1: 2 bananen
T2: banaan en peer
A: gele curry (met kip, aardappel, sperziebonen en ui) met basmatirijst, emping en komkommersalade, glas rode wijn

B: veel gelopen

**Geplaatst**: 23-11-14 21:12

Geplaatst: 23-11-14 21:12

Geblesseerd zijn is echt waardeloos.
Ik zit vanaf juli ook al stil door een knieblessure. Fietsen kan ik daardoor ook al een maand of 2 niet meer.
Vrijdag krijg ik de uitslag van de MRI die ik vorige week gehad heb en dan hoor ik of ik onder het mes moet ivm een scheurtje in de meniscus. Ik vrees dat ik voorlopig nog wel even stil zit, maar ik ben er helemaal zat van en klaar mee. -O-

Gelukkig kan ik nog wel paardrijden.

O: Havermout, appel, baobab, kaneel en pompoen met amandelmelk
T: Dadel, lepel pindakaas
L: Champignonsoep, snee Noets gojibrood, stuk zelfgemaakt pompoenbrood (pompoenpuree, banaan, ei, kokosmeel, kokosolie en speculaaskruiden)
T: stuk pompoenbrood, vijg, handje moerbeien
A: Salade van gemengde sla met Galia en krokant gebakken paardenrookvlees (moet eigenlijk met ham maar ik eet liever geen varkensvlees) en vinaigrette. Twee stukjes pure choco een een handje macadamia's

T: 2 dropkogels en een paar rolletjes van rosbief met kruidenkaas, sla en een reepjes paprika
D: Thee en water

Laatst bijgewerkt door KarinvdM op 23-11-14 21:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-11-14 21:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-11-14 21:18

Dank je Many!

Haha Gast7391

Bah Karin, een blessure aan je meniscus is echt poedersuiker -O-

Ik hoop dat niemand zich stoort aan dit offtopic bericht. Nu ga ik weer braaf in leesmodus.

**Geplaatst**: 24-11-14 00:48

Geplaatst: 24-11-14 00:48

Geen structuur hier. Raar dagje! Morgen middag naar huis.
O: 2MGb half met pindapasta oude kaas 1 ei rosbief, halve tomaat, 2 mini croissant met smeer kaas en rijstwafel stroop
t: appel en peer
t: 2 toastjes met brie en pathe, stukje brie en paar handjes naturel chips
a: flink bord met soto ayam witte rijst atjar augurk gebakken uitjes gekookt ei, kroepoek en chocola vla met een beetje slagroom
B: boswandeling van een uur. Verder lui!

**Geplaatst**: 24-11-14 08:38

Geplaatst: 24-11-14 08:38

Pff na 3 dagen verjaardagen/etentjes te hebben gehad vandaag maar even rustig aan.

O: Havermout, amandelmelk, cranberry, granaatappel, lijnzaad
T: Mandarijn, soepstengels
L: Whey shake + 1 eierkoek
T: 3 gedroogde vijgen, halve komkommer met olijfolie en groene kruiden
T2: Smoothie van yoghurt, aardbeien, banaan, frambozen
B: Uurtje sporten
A: Zilvervliesrijst, kip, sperziebonen satésaus
T: ?

**Geplaatst**: 24-11-14 09:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-11-14 09:35

Gisteren
O: Havermout, banaan, cacao, PB2, dadel, water, ongezoete amandelmelk, kaneel
L: 5 amuses, 4 gangen lunch (1e was rauwe makreel, 2e coquille, 3e hertenbiefstuk en dessert appel, kaneel, karamel en witte chocolade) en als afsluiter nog koffie met friandises. Zeeeeer lekker gegeten
A: Niks

T: Kwark met noten, gedroogde ananas en kaneel

Vandaag
O: Grutten, peer, kaneel, kokos, ei, gedroogde vijg, water en een mandarijn
L: 3 rijstwafels met humus en tomaat
T: Banaan en 2 mandarijnen
A: hartige taart met pompoen, wortelrelish, geitenkaas, bieslook, Parmezaanse kaas met een salade
T: ?

**Geplaatst**: 24-11-14 09:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-11-14 09:49

Vandaag
O: 200ml hazelnootmelk, 6 el, 1 peer en kaneel + kopje koffie met koffiemelk
T: cappuccino, fruitsalade van 2 kiwi's, 1 banaan en 1 kaki
L: 2 speltbth met sabra salsa (pikant), 1 speltbth met pindapasta
T: haver speltreep (leev) + 250 ml thee
A: ?
T: schaaltje danio kwark

B: niks hele dag college en thuis leren

**Geplaatst**: 24-11-14 10:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-11-14 10:59

O: Sojayoghurt met chia zaadjes en kaneel
T: Thee
L: Vier boterhammen, 2 met baba anoush en 2 met wilmersburger vegan kaas en komkommer
T: Thee en mandarijntjes
A: Vegan quiche met verschillende groentes en silk tofu.
T: Stukje pure chocolade met koffiesmaak

**Geplaatst**: 24-11-14 11:11

Geplaatst: 24-11-14 11:11

Weekendje naar Berlijn geweest en redelijk gezond gegeten en zelfs nog hard gelopen. Wel twee taartjes op, wat cappuccino’s en ’s avonds uit eten, maar geen extreme dingen.

Vandaag:
O: 250gr kwark, 60gr bramen, 50gr banaan, 10gr lijnzaad, 12gr walnoot, 15gr havermout
T: 100gr worteltjes
L1: 160gr kip, 200gr broccoli, tomaatje, 70gr komkommer, lepel olijfolie
L2: 3 vk crackers + 2 gekookte eieren + appel
A: 160gr kip, 50gr vk macaroni, 1 lepel pesto, rood uitje, 200gr boontjes

B: 60 min krachttraining, 20min fietsen, 20min crosstrainen

Tot nu toe: Kcal 1605. Eiwit: 133, Vet: 51, koolhydraten 135

**Geplaatst**: 24-11-14 12:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-11-14 12:21

Gezellig Oliver!

O: 1 droge rijstwafels, twee met restje notenpasta, 1 banaan, dubbele thee
B: 2 x 15 min. fietsen, klein uurtje baantjes trekken in het zwembad
L: Brood met cottage cheese en sv jam
T: Peer, mandarijntjes, appel, besjes, magere kwark
B: 2.30 uur naar de kinesist toe
A: ?
T: Schaaltje Greek aardbeien

**Geplaatst**: 24-11-14 12:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 24-11-14 12:48

Planning:

O: 250g magere kwark met banaan en havermout
T: 3 vk crackers en wortel met hummus
L: gewokte groenten (paprika, tomaat, wortel) in gele curry/kokosmelk met basmatirijst
T: plak osawacake (sv)
A: stoofpot met rund, groenten en gremolata; basmatirijst, glas rode wijn

B: 80 min fietsen, 45 min paardrijden