Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-04-13 19:25

Geplaatst: 22-04-13 19:25

O: 3 bruine boterhammen, 2x belegd, 2x halvarine, 1x vruchtenhagel 1x smeerkaas 20+
T: niets, laat ontbeten
L: 3 bruine boterhammen, 2x belegd, 2x halvarine, 1x smeerkaas 20+ met komkommer 1x halvajam abrikoos
T: 1 banaan
A: gekookte aardappelen, bloemkool, 1 grote visstick (met spinazie erin) beetje saté saus

T: ik neem zo nog wat kwark/yoghurt (magere) en denk nog een stuk fruit

Beweging: alleen 45 min. ongeveer bij elkaar flink gewandeld met mijn hond

**Geplaatst**: 22-04-13 19:26

Geplaatst: 22-04-13 19:26

Anoniem schreef:
O: grapefruit, 2 pompoenpit-speltboterhammetjes met pindakaas
T: 6 pompoenpit-speltboterhammetjes met pindakaas (die dingen zijn veel te lekker!)
L: -
T: 250g gedroogde vijgen
A: stamppot met spinazie en pijnboompitten

B; 90 min fietsen, 2 uur buitenrit

+ bakje B&J ijs

Lekker dagje, haha.

**Geplaatst**: 22-04-13 19:30

Geplaatst: 22-04-13 19:30

Idd nette dag Phor!

Lis: Njamnjam, jouw ontbijt

O: 40 g havermout met 2x 150 ml sojamelk light
B: alles inpakken om op kamers te gaan, paarden verzorgen
T: appel, kleine banaan
B: alles uitpakken, poetsen, 2,5 km wandelen
L: 3 biscotti (er was een jaarlijkse specialiteitenmarkt en er stond een biscottikraam uit Italië) :')

; schaaltje sla met enkele olijven, kerstomaatjes, blokjes feta
T: kleine banaan
B: 1,5 km wandelen
T: 35 g biologisch volkorenbrood met Philadelphia milka
B: Killer Abs level 2 dag 1
A: 250 g broccoli, 125 g fijne boontjes, erwten en wortelen (opscheplepel), Spaans pepertje, 1,5 teentjes knoflook, scheut donkere sojasaus, handje cashewnoten, el olijfolie
T: Griekse roomyoghurt peer

**Geplaatst**: 22-04-13 19:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 19:36

O: Boterham
T: Hoop dropjes
L: niets
T: weer een hoop dropjes en een tosti
A: Paar champignons en stukje schnitzel

Door omstandigheden erg slecht lijstje

**Geplaatst**: 22-04-13 19:46

Geplaatst: 22-04-13 19:46

dressagelady schreef:
O. 2 geroosterde volkoren boterhammen met kaas, 400ml groene thee
T/L. 2 meergranen rijstwafels met kipfilet, smoothie sinaasappel/mango/aardbei/havermout/yoghurt
T. Banaan
T. Half glas smoothie sinaasappel/mango/aardbei/havermout/yoghurt, appel
T. Meergranen rijstwafel met kipfilet
Totaal nog 1.5l water en 400ml groene thee erbij gedronken

B. 50min spinningles, nog kort even krachttraining benen, 10min crosstrainer, 60min paardrijden, 30min fietsen

A. Half bord vol bloemkool, klein beetje groentesaus, kip, fijne Groningse worst, vanille vla

**Geplaatst**: 22-04-13 19:49

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 19:49

O: 1,5 glas smoorhie banaan kiwi
T: ontbijtkoekreep
L: 2 bruine boterhammen met kipfilet, cup a soup kip, yoghurt met roosvicee
T: appel, 2 rijstwafels
A: nasi met kroepoek
T: 4 stukjes pure chocola

**Geplaatst**: 22-04-13 19:53

Geplaatst: 22-04-13 19:53

O: Chocopops met melk
T: Zelfgemaakte mueslireep
T: Appel
L: 4 bruine boterhammen, 2 met pindakaas, 2 met margarine en pure vlokken
T: 2 rijstwafels met margarine, kaas en komkommer
A: Rijst, kip en witlofsalade
T: Ruim 200 gram fruitsalade
T: 3 paaseitjes (ze raken maar niet op :Y)

)

B: 30 day shred level 2

**Geplaatst**: 22-04-13 20:50

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 20:50

O: 40gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, rozijnen en lijnzaad
T: halve rode paprika
L: 250ml volle yoghurt met muesli, een paar noten en kaneel, waldkornboterham met gekookt ei, roggebrood met appelstroop en een tomaat
T: banaan, halve rode paprika
A: linzensoep met zilvervliesrijst, bloemkool, sperziebonen en erwtjes
T: 1 blokje pure (85%) chocola

**Geplaatst**: 22-04-13 21:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 21:19

O: croissantje
T: 2 boterhammen met pasta
L: 2 knackerbröd met kaas
T: halve appel, halve banaan
T: plakje ontbijtkoek, 2 lange vingers
D: bami

**Geplaatst**: 22-04-13 21:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 21:51

Gisteren:
2.30 - Broodje kipshoarma
9.00: 2vk bth, 1 zuivelspread 1 hagelslag
12.30 Banaan
13.00: Witte pistolet met gekookt ei, bruine pistolet helft mozzarella/tomaat, helft met tonijnsalade, nog een gekookt eitje
15.30: Handje druiven
18.00: Paar Tuc-crackertjes
19.00: Volkorenrijst met zelfgemaakte zoetzure saus met lekker veel groenten
21.00: 2 schijven meloen, 2 handjes chips

Vandaag:
O: 40g havermout met sojamelk, lijnzaad en vanille
T: Banaan, speltbth hüttenkäse
L: 3 speltbth, 2 slankie sambal, 1 hüttenkäse
T: Appel, peer
A: Ovenkrieltjes met loempia en spinazie a la crème
T: Magere kwark met jam
B: 1u bodybalance

**Geplaatst**: 22-04-13 22:27

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 22:27

O: 2 bruine boterhammen met kaas
L: 2 bruine broodjes met pitjes, kaas en ham
B: 1 uur gefietst
A: asperges met ei, ham, krieltjes en een beetje roomboter
B: 1 uur gefietst
T: Magere yogurt met 2 kiwi en klein peertje
T: Beetje naturel chips en tonijn met 1 pakje toastje.

maandelijkse feestje

**Geplaatst**: 22-04-13 22:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 22:41

Ik vind het een nette dag hoor Chantal! En al helemaal op je maandelijkse feestje...

**Geplaatst**: 22-04-13 22:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 22:45

Dank je Bhriseis.

Vond het ook, had het alleen beter tussendoor kunnen doen omdat ik het dan compenseer met bewegen ipv lui op de bank.

**Geplaatst**: 22-04-13 22:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 22:53

Dat je uberhaupt kan bewegen is al heel flink vind ik :')

**Geplaatst**: 22-04-13 23:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 23:05

O: muesli met magere vanille yoghurt
L: 2 boterhammen hummus, 125ml magere kwark met 125 gram ananas, 3 wortels
T: banaan, kiwi
A: Grote zoete aardappel, gepoft. 1 broccoli, 2 soja chorizo worstjes

**Geplaatst**: 23-04-13 07:52

Geplaatst: 23-04-13 07:52

Dame23 schreef:
O: 2 afbak bolletjes met kaas.
T: kopje chocolade melk.
L: broodje file americain en 1 broodje met rosbief.
T: kopje chocolade melk.
A: ....

A: Patat met mayo en een frikandel

Tussen de middag had ik nog een broodje kaas.

Beweging: Insanity!

**Geplaatst**: 23-04-13 09:37

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-04-13 09:37

Vandaag;

O: 2 krentenbollen met halvarine en 30 + kaas
T: 2 milkbreakbiscuitjes
L: 2 plakjes weitebrood met sandwichspread
T: een appel
A: witlofsalade, gekookte aardappelen, karbonade
T: een appel

B: naar paard toe (rijden + stal en paddock mesten)

Ik zou veel gevarieerder moeten eten, maar heb geen idee wat ik doe en hoe je e.e.a. op elkaar af moet stemmen

**Geplaatst**: 23-04-13 11:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-04-13 11:07

Ma_ris_ka, wat ik eens gedaan heb is gewoon naar de winkel gaan en eens andere (gezonde) producten kopen dan je normaal koopt. Andere producten/merken. Dan zal je zien als je een paar aanpassingen doet dat je al weer heel anders kan eten!.

**Geplaatst**: 23-04-13 11:20

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-04-13 11:20

O. Smoothie banaan/kiwi/yoghurt/havermout
T/L. 2 waldkorncrackers met pindakaas, geroosterde vk boterham met kaas, groene thee

**Geplaatst**: 23-04-13 11:27

Geplaatst: 23-04-13 11:27

O; yoghurt met noten/appel/rozijnen en een glas optimel
T; eierkoek
L; / laat ontbijt
T; peer + appel
A; bami (ik eet op mijn werk, dus wat simpels)
T; optimel kwark

Beweging: squats + been oefeningen en heel de dag werken

**Geplaatst**: 23-04-13 12:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-04-13 12:14

O: 1 broodje leverworst en 1 broodje pindakaas.
T: schaaltje yoghurt met 2 eetlepels cruesli.
M: 2 crackers met pindakaas.
T: 1 snack a jack
A: groente, aardappels, vlees.
In de avond nog een klein tussendoortje of toetje.

B: Insanity

**Geplaatst**: 23-04-13 13:11

Geplaatst: 23-04-13 13:11

O: 60 gram havermout, 5 gram lijnzaad, aangemaakt met ongezoete sojamelk, 1 mineola
L: 150 gram vk macaroni, 100 gram zalm, spinazie, 20 gram boursin, 1 mineola
T: 2 x snee vk brood met boter + appelstroop, gemengde sla met pompoenpitjes, tomaat, komkommer & groene paprika.
T: 3/4 groene paprika, wat komkommer en wortel
A (rond 20 u door school): 500 gram magere kwark met 2 eetl zonnatura noten en zadenmueslie
D: 2 liter aan thee en water
B: body revolution cardio 1 en cardio 3, 20 min fietsen

**Geplaatst**: 23-04-13 13:25

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-04-13 13:25

O: havermout&zemelen, kokosvet, sojaproteine
B: fietsen naar het centrum en weer terug
T: smoothie van quinoavlokken, komkommer, banaan, sinaasappel, soja yoghurt, pinda's en kaneel
B: NMTZ
L: Smoothie van tarwekiemen, soja yoghurt, peer, banaan, komkommer, walnoten, kaneel
A: spelt pasta, courgettes, pittig vegetarisch worstje, alfalfa, kruiden

**Geplaatst**: 23-04-13 14:10

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-04-13 14:10

O: smoothie banaan kiwi spinazie
T: volkoren cracker met gekookt ei
L: tosti met curry, volkoren beschuit met pure hagelslag, verse sinaasappelsap
T: snack a jacks
A: tartaartje, bloemkool met saus
T: kraamvisite dus vast beschuit met muisjes!

B: 50 min spinning, 45 min fitness.

**Geplaatst**: 23-04-13 15:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 23-04-13 15:18

O: 40g havermout met lijnzaad, sojamelk en honing
T: Banaan
L: 2speltbh tonijnsalade, 150g rauwkost, sojavla, peer
T: Appel + kitkat
T2: Speltbh rookvlees
A: Lasagne met volkoren lasagnebladen, bio gehakt, broccoli en tomatensaus
T: ?
B: Workout van 30 minuten, 40 minuten fietsen