Bokt.nl

het is al weer even geleden maar ik meld me ook weer.
had het streven om 5 kilo af te vallen, had er inmiddels 3 af , en kreeg toen een paar tegenslagen te verwerken waardoor ik alles aan mn laars lapte. dankzij stress en niet meer roken waren de 3 kilo in een mum van tijd weer terug. erg jammer, want afgezien van het gewichtsverlies merkte ik ook dat mijn darmen het beter deden op een kh-arm/eiwitrijk "dieet". heb nu weer last van opstipatie, winderigheid en een opgeblazen gevoel na het eten.
ben vandaag dus weer begonnen, zit nu aan de vezelrijke crackers van wasa , (die heb ik echt nodig) en vanavond weer netjes kha eten.
hopelijk gaat het nu net zo goed als de vorige keer!

**Geplaatst**: 18-03-11 10:14

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-03-11 10:14

Ik meld me ook weer even.
Heb jullie tips ter harte genomen en nog eens goed gekeken wat ik wel at dat beter niet kon. Dat was best wat, dus niet gek dat er geen gewicht afging! Heb de tomaten, honing (deed ik in de thee), kwarktaart/baksels en paprika weggelaten en dat ging goed. heel soms eet ik wel nog een volvezel cracker, voor de vezeltjes... maar dat is hooguit 2x pw. In 2 weken was ik 2 kilo kwijt! Dacht lekker nog een week of 3, 4 zo door te gaan maar na die 2 kilo lukt het blijkbaar niet meer. Ik eet nu al 4 weken hetzelfde, maar de laatste 2 weken gaat er niets meer van af! Hoe kan dat nou?

Ik eet nog steeds zo:

snater schreef:
O: Griekse yoghurtvan de Lidl met light-siroop van de AH (0,4% kh), of een gekookt eitje.
T: stuk komkommer, plakje kaas of ham.
L: omelet, soms met champignons of hamreepjes of allebei, of een salade met sla, komkommer, stukjes kaas (brie/feta) of vis (ger zalm, tonijn uit blik, garnaaltjes, gerookte forelfilet van de Lidl) met een scheutje olijfolie.
T: Plakje vleeswaren of kaas, stukje gerookte kip.
A: ovenschotel of roerbak van witvis, gehakt of kip met groenten: courgette, champignons, spinazie of zuurkool. Scheut creme fraiche of roomkaas erdoor, of plakjes mozzarella erover heen. Soms met pesto.
T: een klein stukje 72% chocolade of niks (om de dag).

Ik vind het zo gek dat ik eerst snel afviel en nu, met hetzelfde eten, helemaal niet meer. Ik krijg de neiging om iets anders te gaan proberen want zo schiet het niet op... Zien jullie misschien wat er fout gaat?

**Geplaatst**: 18-03-11 10:54

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-03-11 10:54

Hoeveel vlees/eieren/kaas/etc eet je per maaltijd en hoe lang ben je?

**Geplaatst**: 18-03-11 11:28

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-03-11 11:28

yoghurt zou je proberen te schrappen, dat hielp mij ook.

**Geplaatst**: 18-03-11 12:13

Geplaatst: 18-03-11 12:13

phormicola schreef:
Hoeveel vlees/eieren/kaas/etc eet je per maaltijd en hoe lang ben je?

eieren: max 2 per dag
kaas: door de warme maaltijd ongeveer 1/3 tot 1/2 bakje roomkaas of creme fraiche of een halve bol mozzarella
vlees: doo de salade of bij een omelet zo'n 100 gr, 's avonds 150-200gr.

Ik ben 1,66m (maakt dat nog wat uit?)

Yoghurt weglaten? Wat eet je dag 's ochtends?

**Geplaatst**: 18-03-11 12:24

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-03-11 12:24

Gebakken eieren? Of je maakt KHD arme pannenkoekjes, doe ik direct voor een week of werkdagen

Heb ik 's morgens ook niet zoveel tijd nodig

**Geplaatst**: 18-03-11 12:36

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-03-11 12:36

te veel eiwitten kan je gewichtsverlies belemmeren, omdat het ook de insuline productie verhoogd.
Voor jouw lengte is 70-130 gr eiwitten (dus 70-130 gr kaas/ei/vis/vlees) per maaltijd echt voldoende. Ik heb in het begin dezelfde 'fout' gemaakt.
Als je dus 2 eieren eet (100 gr) dan heb je nog 30 gr over om vlees of kaas toe te voegen, enzovoorts.

Yoghurt idd voorlopig even weglaten, dat is voor later.

**Geplaatst**: 18-03-11 17:20

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-03-11 17:20

Oke, dat wordt dus minder eieren eten en de yoghurt laten staan dan. Ik had net die van de Lidl ontdekt, die vind ik echt héérlijk. Nou ja.
Heb zojuist boodschappen gedaan, morgen de pannenkoekjes eens proberen!

Bedankt voor het meedenken!

**Geplaatst**: 18-03-11 17:41

Geplaatst: 18-03-11 17:41

Maken jullie de khd arme pannekoekjes dan wel met kwark? Is natuurlijk wel minder khd dan een hele bak yoghurt of kwark, maar toch. En dan met haverzemelen of tarwezemelen kom je denk ik niet veel lager uit uiteindelijk...

**Geplaatst**: 18-03-11 17:53

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-03-11 17:53

Ik maak altijd wat meer per keer en ik doe per ei één eetlepel magere kwark.

**Geplaatst**: 18-03-11 17:54

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-03-11 17:54

ik gebruik geen zemelen, zitten me teveel KH in.
kwark ook niet trouwens, wel mon chou of mozzerella

**Geplaatst**: 18-03-11 17:56

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-03-11 17:56

Wat doe je dan ipv de zemelen?

**Geplaatst**: 18-03-11 17:57

Geplaatst: 18-03-11 17:57

Mozzarella? Wordt dat lekker? Verder alleen ei?
Ik doe ook per ei 1 eetlepel kwark

**Geplaatst**: 18-03-11 17:59

Geplaatst: 18-03-11 17:59

als ik pannekoekjes maak gebruik ik puur mozzerella,

---------------------
1 bolletje mozarella
2 eieren
3 eetlepels room
een scheut olie

dit alles goed mixen en heel langzaambakken maar.
Uit dit mengsel haal je 4 tot 5 pannekoekjes.
------------------

maar meestal bak ik een soort hartige eierkoek/pizza in de oven

**Geplaatst**: 18-03-11 17:59

Geplaatst: 18-03-11 17:59

Ik moet trouwens wel 1 of 2x per week tarwezemelen gebruiken, anders raak ik echt helemáál verstopt.

**Geplaatst**: 18-03-11 18:02

Geplaatst: 18-03-11 18:02

tarwezemelen hebben 50 gr KH
tarwezemelen 15
lijnzaad heeft 13,5, daar kun je ook nop pannekoeken van bakken.

**Geplaatst**: 18-03-11 18:02

Geplaatst: 18-03-11 18:02

Laura82 schreef:
Ik moet trouwens wel 1 of 2x per week tarwezemelen gebruiken, anders raak ik echt helemáál verstopt.

gezond gewicht thee van zonnatura, helpt daar heel goed tegen
en lijnzaad ook, en zitten veel minder KH in.

**Geplaatst**: 18-03-11 18:05

Geplaatst: 18-03-11 18:05

Hmmm ik val prima af, en volgens dr frank (wat ik min of meer volg) mag ik het 2x per week, dus ik laat het lekker zo... Ik blijf dure producten weggooien anders

Trouwens, die thee van Zonnatura helpt bij mij niets...

Ik gebruik per keer een halve eetlepel, en dat spul is hardstikke licht, geloof dat het 5 gram is ofzo. Dus met 15 gram per 100 gram (al is het volgens de zak 14 gram

) valt het allemaal nog wel mee.

Laatst bijgewerkt door Laura82 op 18-03-11 18:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-03-11 18:07

Geplaatst: 18-03-11 18:07

Ik heb gebroken lijnzaad van Zonnnatura, volgens de verpakking zitten daargeen KH in.
In zemelen inderdaad wel, maar een eetlepel is maar een beetje.

**Geplaatst**: 18-03-11 18:08

Geplaatst: 18-03-11 18:08

das bijzonder karin!
http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=1909

Koolhydraten Lijnzaad (Zonnatura) bevat:
10,6 gram koolhydraten per 100 gr.
- energie uit koolhydraten: 180 kJoule (42 kcal) per 100 gr.
- levert totaal 1538 kJoule (368 kcal) aan energie per 100 gr.

**Geplaatst**: 18-03-11 18:09

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 18-03-11 18:09

Het staat er echt op! Ik ben net speciaal nog gaan kijken na jouw post.