Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-11-14 07:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-11-14 07:46

O: Havermout, amandelmelk, goji, kokos, lijnzaad
T: Soepstengels, mandarijn
L: 2 spelt boterhammen met boter/pindakaas
T: Stuk komkommer
A: Burrito's
T: Smoothie van magere yoghurt, banaan, aardbeien, kiwi

**Geplaatst**: 20-11-14 08:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-11-14 08:11

Gefeliciteerd Karin met je nieuwe paard! Houd je er twee of gaat de schimmel weg?

Gisteren
O: Havermout, banaan, PB12, ei, water, kaneel, dadel
L: 3 rijstwafels met humus en 10 cherrytomaten
T: Appel en 2 mandarijnen
A: Mungbonen, zilvervliesrijst, tempeh, sojasaus, komkommer, ui, asafoetida, djahe, kurkuma, cayennepeper en komijn
T: Plak havermoutbrood en mok Optimel peer-sterfruit

Vandaag:
O: Grutten, appel, rozijnen, 2 eieren, water
L: 2 sneetjes roggebrood met geitenkaas en cherrytomaten
T: 2 mandarijnen en een banaan
A: Zelfde als gisteren
T: Plak havermoutbrood

**Geplaatst**: 20-11-14 09:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-11-14 09:10

Planning vandaag (nig geen boodschappen)
O: luze speltbol en notenvruchtenbol (ah to go) + kopje koffie met koffiemelk
T: cappuccino, sesamcrunch (zonnatura)
L: 1 tostie van 2 speltbth met 4 plakjes 48+ kaas en lik ketchup + cup-a-soup tomaat
A: noodles met groenten en heekfilet (in sojasaus)
T: ?

B: 1 paard rijden + stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 20-11-14 14:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-11-14 14:26

Phorretje, hoe gaat het met jou?

T: Snel een wafeltje uit de kast gegraaid
B: 2.15 uur naar de kine; 20 min. wandelen
O: 2 zelfgemaakte suikervrije pannenkoeken met 100 g kwark, 120 g appelyoghurt, blauwe bessen, aardbeien
B: 30 min. wandelen, 10 min. fietsen, 30 min. zwemmen, 15 min. fietsen
L: Gekookte aardappelen met erwtjes en worteltjes; Whey shake
B: Hele middag naar de paarden toe
T: Mandarijntjes
A: Verjaardag met vrienden dus een stuk taart en wss wat frietjes met een veggie snack

**Geplaatst**: 20-11-14 15:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-11-14 15:37

Die staat nu wel te koop SkyLWG.

**Geplaatst**: 20-11-14 15:40

Geplaatst: 20-11-14 15:40

Laatste t gisteravond werd en schaaltje gedroogde abrikozen.

Vandaag:
O: Smoothie van 250 ml havermelk, 1 kleine el pindakaas, 2 el havermout, 1 el lijnzaad, 1 banaan en 1/3 schep whey
t: kleine mueslireep, zelfgemaakt
B: 20 minuten fietsen, 10 minuten wandelen
L: 1 kleine meergranenwrap met een mengsel van tofu, flinke berg spinazie, en paar cherrytomaten gebakken in 1 tl kokosolie met 1 el edelgistvlokken erover. Peper, zout en knoflookpoeder erbij.
t: 50 gr melkchocola
A: 70 gr volkorenpasta met een saus van: 1/2 avocado, citroensap, knoflook, peper, zout en water.
t: heel misschien nog wat chocokruidnoten maar misschien ook niet.

**Geplaatst**: 20-11-14 20:22

Geplaatst: 20-11-14 20:22

O: gr smoothie spinazie, sinaasappel, banaan, appel, basilicum, maca en water
T: 1 tomaat, handje macademianoten
L: dubbele snee roggebrood met gerookte zalm, avocado, komkommer en veldsla. Bakje rauwkost (paprika, wortel en radijs)
T: twee mandarijntjes, 1 banaan, 1 rijstwafel met geitenkaas
A: boerenkoolstamppot (boerenkool, aardappel, roomboter, mosterd, gebakken sjalot, nootmuskaat)

B: 30 min fietsen
D: 2 l water, drie brandnetelthee, 1 beker innocent smoothie, 1 beker vers appel/mango sap

**Geplaatst**: 20-11-14 21:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-11-14 21:33

O: 60 gr havermout, 6 gr lijnzaad, 1 stoofpeer, tl kaneel
T: twee sesamcrackers met 10 gr houmous
L: 75 gr kwark, 150 gr yoghurt, 20 gr granola, 15 gr rozijnen, twee peren
T: 63 gr roggebrood
T2: wat stukjes kip
A: chili con carne met kikkererwten en bruine bonen, paprika en magere grilburger. 200 gr kwark, 15 gr muesli, 15 gr whey
T: 10 gr pure (86%) chocolade, 15 gr amandelen, 200 ml soyamelk

**Geplaatst**: 20-11-14 22:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-11-14 22:56

Pff weekend in zicht, is maar goed ook. Al twee gebakjes afgeslagen, vandaag met moeite de pepernoten.. Dit weekend weer gewoon waar ik zin in heb! :):)

O: 2 bh met pindakaas en banaan
T: peer
M: 2 bh met cottage cheese, cup-a-soup groente
T: vega saucijzenbroodje
A: couscous met spinazie en feta
T: hopjesvla, banaan

B: 20 min fietsen, paard longeren, stal uitmesten

Kcal 1687
Vet 58
Khd 238
Eiwit 63

**Geplaatst**: 21-11-14 00:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-11-14 00:32

O: havermoutpannenkoeken met 50 gr havermout, melk, 1 banaan en stroop
T: rijstwafel en 2 vezelrijke crackers met pinda pasta sandwich spread en komkommer
L: 50 gr havermout, appel, rozijntjes, kaneel, ong. Noten en scheutje Melk uit de oven
A: pasta schelpjes, olijfjes, zong. Tomaat, tomaat en sardientjes (lekker!)
T: 100 gr melk chocolade

B: 30 minuten fietsen en 1,5 uur wandelen

**Geplaatst**: 21-11-14 00:52

Geplaatst: 21-11-14 00:52

Even los dagje na een mooie week

O - havermout, ongezoete sojamelk, banaan, rozijn, 2 dadels, chiazaad, drup honing, kaneel
T - mandarijn, klein reepje Tony chocolonely
L - 2 speltbroodjes kaas+tomaat / 2 speltbroodjes pindakaas
T - bak muesli met chocolade stukjes en half volle melk / rijstwafel pure hagelslag / rijstwafel kaas
A - 1 traditionele pannenkoek met tomaat, aubergine, courgette, paprika, spinazie, kaas, kipfilet, feta
T - 1 volkorenbroodje filet americain en kipfilet

B - 15 min fietsen, 1 uur intensief buitenrijden
D - water

Erg veel kaas :))

Morgen kijken of ik het strak kan houden, tot de avond want dan zijn er boodschappen gedaan. Foood

**Geplaatst**: 21-11-14 07:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-11-14 07:46

O: Havermout, amandelmelk, lijnzaad, chia, kokos, goji
T: Mandarijn
L: 2 speltkorn boterhammen met kaas + komkommer
T: Grote waldkorn bol carpaccio, sla, pesto, kaas
A: Maaltijdsalade
T: Schaaltje bananenchips

**Geplaatst**: 21-11-14 08:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-11-14 08:47

Gisteren naar Herman van Veen geweest in carré alweer zijn 4e theatertour wat ik bij heb mogen wonen. Ik ben nog steeds onder de indruk

Planning vandaag ( eindelijk boodschappen doen!! $*\%/*$ )
O: 3 rijstwafels met pindapasta, banaan + kopje koffie met koffiemelk en kop thee
T: 2 kiwi's
L: 200 ml hazelnootmelk (Alpro), 6 el havermout, 1 peer, 1 banaan en kaneel + thee
T: cup-a-soup + appel met kaneel en rozijnen
A: patatje speciaal en een broodje kroket (op concours)

B: 1 paard rijden, hele dag studeren en 's avonds mee helpen op concours (op en af zadelen, heen en weer lopen en helpen met losspringen)

als dit lijstje het zo word ben ik eindelijk tevreden deze week. Even mijn tekort aan fruit in halen vandaag

**Geplaatst**: 21-11-14 08:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-11-14 08:57

Planning:
O: muesli,melk,chiazaadjes en lijnzaad
B: 10 km fietsen, half uur buitenrit
T: 2 stukken ontbijtkoek met roomboter
L: smoothie van yoghurt. Dv fruit en munt
B: 45 min wandelen
T: zelfgemaakte soep
D: ? Ik eet ergens anders mee

**Geplaatst**: 21-11-14 10:28

Geplaatst: 21-11-14 10:28

Ik ga met het gezin/hun aanhang weekendje weg. Lekker in een huisje met sauna/jacuzzi. Ik had als taak ontbijt dingen mee te nemen en daar ben ik stiekem wel blij mee haha. Naast zelfgemaakte croissantjes en afbak pistoletjes en witte broodjes enzo kan ik ook zonder uitleg lekker biologisch volkoren brood, rijstwafels, havermout, mijn pindapasta, stroop, honing e.d. meenemen zonder dat ze me raar aankijken. De meeste houden namelijk van ongezond en veel eten en dat zijn dingen die ik echt lekker vind en echt snel mis haha.

O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk/rozijntjes
L: 50 gr havermout/lijnzaad/melk/ peer/kaneel
T: Appel
A: soep met pannenkoeken
T: waarschijnlijk lekkere hapjes en een wijntje
B: 1,5 uur gewandeld

**Geplaatst**: 21-11-14 12:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-11-14 12:34

Leuk Chantal!
Hier een dagje met veel reizen, dus simpel qua eten.

O: twee sneetjes abdijbrood, cottage cheese, sv jam
B: paarden
L: 3 sneetjes brood met hummus
B: dik twee uur naar de kine, fietsen, wandelen
T: latte, 4 mandarijntjes
À: ? + whey met kwark

**Geplaatst**: 21-11-14 18:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-11-14 18:26

Vandaag dagje bij mijn moeder geweest, dus geen kcal geteld maar wel gewoon netjes gegeten:
O: klein beetje yoghurt met wat lijnzaad, 1 appel en kaneel
t: plakje appel-havermoutcake (met alleen maar 'gezonde' ingrediënten maar weet niet meer wat)
L: 2 vk broodjes, 1 met een gekookt ei en 1 met pindkaas, kom groentensoep
B: 2 uur bij de paarden aan de gang, waaronder 1 uur les.
t: 1 banaan
A: 1 wrap met een vulling van: zwarte bonen, zoete aardappel, rode ui, knoflook, rode paprika en spinazie met saus van tomatenpuree en heel veel kruiden (was wel heul erg pittig, mijn mond staat gewoon nog in brand)

**Geplaatst**: 21-11-14 19:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-11-14 19:03

O - havermout, ongezoete sojamelk, 2 dadels, frambozen, beetje honing, kaneel, chiazaad, rozijntjes
L - 2 speltbroodjes pesto, kipfilet, augurk, zilverui, ijsbergsla
T - Halve appel, half glaasje ijszee (dat halve is toevallig

)
A - 2 wraps met milde yoghurt mayo, 2 scrambled eieren met tomaat, ui, maïs, halve avocado en gele paprika
T - vanavond een bak Japanse nootjes

B - 2 uur intensief schoonmaken, half uur fietsen, hele weide uitgemest
D - water

**Geplaatst**: 21-11-14 19:25

Geplaatst: 21-11-14 19:25

Ik loop echt achter. :')

Eergister.
O: Yoghurt met cruesli
T: appel
L/A: 5 pannenkoeken, twee met poedersuiker en stroop en drie met alleen poedersuiker.
T: appel

Gister.
O: twee rijstwafels met kaas
L : twee pannenkoeken met poeder suiker (waren over van de dag ervoor)
A: Slamelange met gegrilde kip.
T: Ben & Jerry's ijs.

Vandaag.
O: twee rijstwafels met kaas
L: VK boterham met pindakaas
A: Slamelange met gegrilde kip. (ik vind dat echt zoooo lekker)
Straks nog even aan de Ben & Jerry's ijs.

D: Thee, dubbelfrisachtig sapje en iedere dag één kop koffie met melk en suiker.

**Geplaatst**: 21-11-14 21:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-11-14 21:25

Gefeliciteerd met je nieuwe paard Karin!

Mijn lijstjes van afgelopen dagen (was een paar dagen weg):

woe:
O: 250g magere kwark met 2 kleine bananen en havermout
T: -
L: 6 vk crackers met kaas
T1: 250g magere kwark met peer en havermout
T2: peer
A (met vrienden): pompoensoep, chutney met vk brood, 4 dolma, rucolasalade, handje geroosterde amandelen, stuk monchoutaart, 2 rode wijn

B: 15 min fietsen

do:
O: bruine boterham met gekookt ei, hard bruin broodje met geitenkaas en tomaat
T: peer
L: 2.5 bruine bh met geitenkaas en tomaat, restje pompoensoep met stuk vk brood
T: 4 stukjes pure choc met cranberry, paar nootjes
A: gele curry (met kip, aardappel, sperziebonen en ui) met basmatirijst en emping, 2 glazen witte wijn
T: stukje appeltaart

B: 45 min wandelen met hond

vr:
O: 2 bruine boterhammen met geitenkaas en tomaat, 4 dadels, peer
T: -
L: klein stuk appeltaart, restje emping, peer
T: -
A: 2 kleine wraps met kip, guacamole, tomatensalsa, paprika en sla, 2 glazen wijn, 2 bolletjes B&J ijs

B: 30 min wandelen met hond, 15 min fietsen

**Geplaatst**: 22-11-14 11:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-11-14 11:00

Hier ging het even niet goed kwa gezondheid, maar ik ben er weer!

En inmiddels zijn de cm's ook aan het wegsmelten, al 11cm in totaal $*\o/*$ Vivian kan nu best even een uurtje zonder me, dus ik ga weer regelmatig naar de sportschool voor een snelle workout. Op de overige dagen doe ik een workout van Jillian.
Helaas kan ik niet zoveel eten, de hormonen willen me graag vet houden. Mijn hoop is dat ik m'n stofwisseling zo perfect kan krijgen dat ik snel weer wat meer kan hebben. Gisteren toevallig een wat voller dagje:

O:.150gr magere kwark, beetje zemelen, lijnzaad en havermout, kleine banaan
B: helft van NMTZ
L: 2 meergranen crackers, light roomkaas met een drupje truffelolie, hazenpaté
T: 1 sinaasappel, 2 Zonnatura dropjes, halve schep whey met water
A: voor: mager pastinaaksoepje. Hoofd: spaghetti met 9 gehaktballetjes en tomatensaus. Toe: split ijsje

T: 100gr magere kwark, 1 el lijnzaadolie, scheutje 0% suiker siroop, 1 appel

Ik vind het tegenwoordig leuk om soepjes vooraf te maken! Makkelijke manier om meer groenten binnen te krijgen.

**Geplaatst**: 22-11-14 11:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-11-14 11:11

Blij dat je je weer wat beter voelt Phor!

O: 2 crackers met magere kaas, kopje zoethoutthee
L: Carrot cake smoothie. (Amandelmelk, kaneel, nootmuskaat, schep vanille protein powder, geraspte wortel en walnoot)
T: Mini stroopwafel
A: Uiteten

**Geplaatst**: 22-11-14 13:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-11-14 13:14

Wat vervelend dat het niet zo goed ging met je phor, gelukkig gaat het weer wat beter!

Vandaag
O: tostie (op concours) + 2 cappuccino
L: 250 ml hazelnootmelk (Alpro), 7 el havermout, 1 peer, 1 banaan en kaneel + 2 galzen appel-perensap en kop thee
T: 2 kiwi's (als ze rijp zijn en anders 2 rijstwafels met pindapasta)
A: 2 volkoren pitabroodjes met groenten en falafel
T: (2-3 wijntjes en als ik de bob ben dan 2-3 glaasjes cola)

B: 2 paarden rijden (op concours)+ stal werkzaamheden

**Geplaatst**: 22-11-14 13:43

Geplaatst: 22-11-14 13:43

Gisteren:

O: gr smoothie snijbiet, mango, banaan, peer, maca en water
T: 1 mandarijntje, paar macademianoten
L: speltbh met hummus en tomaat, speltbh met appelstroop, geitenkaas en walnoten. Stuk gele paprika, paar worteltjes
T: twee rijstwafels, 1 banaan, twee mandarijnen
A: twee vk pita broodjes met zelfgemaakte falaffelballetjes, zelfgemaakte tzatziki en salade van sla, tomaat, radijs, koriander en olijfolie
T: halve zak naturel chips

D: 2 l water, vier gr thee, 1 koolrabi/gember/wortelsap (mijn baas is op de health tour en neemt regelmatig de meest vreemde, maar lekkere verse sapjes mee

), 2 witte wijn
B: 30 min fietsen, paardrijden

**Geplaatst**: 22-11-14 13:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-11-14 13:46

Hee dani jij ook hellofresh :')

Ik ok vanavond falafel