Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-04-13 10:56

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-04-13 10:56

O: havermout en zemelen, sojaproteine, kokosvet
L: Mild&Creamy, banaan, sinaasappel, romaine sla, komkommer, pinda's
B: NMTZ
T: sojamelk, havermout, banaan, appel, komkommer, walnoten
A: bataat, andijvie, courgette, champignons, vegetarische worstjes

**Geplaatst**: 21-04-13 12:08

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-04-13 12:08

O: schaaltje yoghurt
B: 9km geskeelerd
T: -
L: 2 bruine pistolets, 1 bruine boterham
T: appel of een banaan
A: snijbonen, gekookte aardappelen en een karbonaadje
T: plakje leverworst of blokje kaas ofzo

**Geplaatst**: 21-04-13 12:22

Geplaatst: 21-04-13 12:22

phormicola schreef:
O: havermout en zemelen, sojaproteine, kokosvet
L: Mild&Creamy, banaan, sinaasappel, romaine sla, komkommer, pinda's
B: NMTZ
T: sojamelk, havermout, banaan, appel, komkommer, walnoten
A: bataat, andijvie, courgette, champignons, vegetarische worstjes

Wat is mild&creamy?

**Geplaatst**: 21-04-13 12:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-04-13 12:31

Ben ik ook wel benieuwd naar ja, wat mild&creamy is??.

Mijn lijst:

O: 1 broodje tonijn salade en 1 broodje met file americain.
T: schaaltje griesmeel pap.
L: 2 broodjes.
A: een gezond prakje met groentes

En in de avond nog een klein tussendoortje.

Beweging: Insanity

**Geplaatst**: 21-04-13 12:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-04-13 12:32

Yoghurt van Alpro Soya

**Geplaatst**: 21-04-13 12:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-04-13 12:33

Aha

**Geplaatst**: 21-04-13 13:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-04-13 13:04

O: 40 gr havermout met rijstmelk, appel, kaneel, gojibessen en chiazaad
T: speltbroodje met Hüttenkäse en tomaat
L: 250gr magere kwark met frambozen, 175gr waspeen
T: smoothie banaan/spitskool met wat lijnzaad
A: quiche met prei, paprika en cashewnoten
T: misschien een blokje pure (85%) chocola

**Geplaatst**: 21-04-13 13:28

Geplaatst: 21-04-13 13:28

O: 2 bruine boterhammen, beschuitje met filet american, meloen
L: 2 bruine boterhammen met kaas
A: Couscous,bladspinazie, falafel rode kool salade met creme frech + bekertje chocoladepudding
(Op het werk werd er gekookt en konden we mee eten. Wat smerig! Niet veel gegeten)
T: Frietje mayo met teveel wijn en zoete rommel..

Slecht weekend met 2 stapavonden gehad. Op het werk te druk voor tussendoortjes en had echt honger na het stappen.
B: 1 uur gefietst, hele avond gedansd :')

.

Vandaag
O: 2 sneetjes bruin brood, 1 beschuitje (filet american) met Meloen en cup a soup
T: 2 kiwi's
L: Misschien nog een sneetje brood met kaas
A: Spaghetti carbonara+ optimelvla
T: Peer
B: Uur fietsen

**Geplaatst**: 21-04-13 14:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-04-13 14:18

O: 60 gram havermout, 1 eetl lijnzaad aangemaakt met ongezoete sojamelk, 2 mandarijnen.
L: 3 x snee vk brood (2 x boter+appelstroop, 1x gekookt eiwit), 1/2 rode paprika, 1 banaan, handje pompoenpitten.
T: 300 gram magere kwark met krentjes, 1 gekookt eiwit
A: 150 gram zilvervliesrijst, 175 gram pangasiusfilet, veel broccoli
T: 300 ml magere yoghurt met 1 volkoren beschuit erin
D: min 2 liter aan thee en water
B: extreme shed and shred level 1 & 2, paardrijden.

**Geplaatst**: 21-04-13 14:35

Geplaatst: 21-04-13 14:35

O: volkoren cracker met kipfilet, afbakpistoletje met kaas en gekookt ei
T: -
L: 2 grote glazen smoothie banaan-appel-kiwi-sinaasappel
T: rijstwafel
A: aardappelen met spruitjes o.i.d.
T: rijstwafel

(beetje magertjes, ben niet zo fit..)

**Geplaatst**: 21-04-13 15:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-04-13 15:36

Verjaardagsweekend, dus:
Gisteren:
O: 40 g havermout + 200 ml sojamelk light + glas sojamelk
B: met balen hooi en pallets sleuren, alles versieren
T: banaan, blokje pure chocolade
L: 4 minisandwiches met kaas, geitenkaas, brie, verschillende groenten; glas Planters Punch
B: heel de dag heen en weer gewandeld, met de paarden getut
A: BBQ: 2 x vegading; twee scheppen aardappelsalade (aardappelen, eieren, mayo, bieslook, citroen, kruiden); 1 flinke schep pastasalade (pasta, tomaat, komkommer, rode pesto, feta), 2 borden groenten (boontjes, sla, veel kerstomaatjes, komkommer, broccoli met cashewnoten, wortels)
T: 2 kopjes thee, stuk aardbeientaart, twee kleine plakjes notencake

Vandaag:
O: 40 g havermout; 250 ml sojamelk light
B: paarden verzorgen
T: banaan, 2 croissants, kop groene thee
L: 2 kiwi's, 1 kleine banaan, 2 sinaasappels, hand cashewnoten, kop groene thee
T: kop groene thee, klein plakje notencake
B: Killer Abs level 2 dag 1 (waarschijnlijk, want ik ben heel moe)
B: paarden verzorgen
A: Pasta 4 kazen
T: punt aardbeientaart

En morgen weer netjes =) Ik heb al het fruit er deze middag ingestopt om het een beetje gezond te houden, de koelkast is namelijk helemaal leeg. Dus kunnen we vanavond ook niet koken, in uit eten heeft mijn vriend geen zin, dus wordt het een pasta afhalen bij de Italiaan :Y)

**Geplaatst**: 21-04-13 16:04

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-04-13 16:04

Beetje een raar dagje vandaag door een brunch met vriendinnen.

O: Banaan, glas bloedsinaasappelsap
T/L/T: Brunch: 2 scones met zalmpate, 1 scone met jam, 1 pannenkoek met suiker en stroop, half kaiserbroodje met roerei, beschuitje met muisjes, 1/3 ananas, paar koppen thee en vers sinaasappelsap
A: Goed gevuld omelet, 2 of 3 sneetjes zelfgebakken bruinbrood met boter of kaas
T: Misschien nog een bakje yoghurt met muesli, of wat sushi na het werken

B: 30 day shred level 2, 10 km fietsen, 3 uur werken in de bediening

**Geplaatst**: 21-04-13 18:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-04-13 18:17

Vandaag weer de hele dag de hort op geweest, net als gister:

O: 2 havermout pannekoeken (125 ml magere melk, 70 gr havermout, 1 ei, kaneel) met hutenkase en frambozen en 1x met kaneel appeltjes
T: smoothie: 1x banaan, 2x kiwi, magere melk
L: pizza margharita
T: 4 stukjes melk chocolade
A: wokmix met zoetzure saus, beetje rijst
(T: magere kwark + ananas)

**Geplaatst**: 21-04-13 20:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-04-13 20:40

O: blauwe bessen
L: oberlander-boterham met omelet van 2 eieren, champignons en ui
T: 2.5 speltboterham(metjes) met pompoenpitten, paar frambozen
A: paprika-tomatensoep, salade (rucola en spinazie) met pamezaanse kaas en walnoten, half kaasplankje

B: 45 min fietsen, uur shoppen

Comments/tips zijn welkom!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-04-13 08:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 22-04-13 08:13

Gister:
O/L: kaasbroodje van de Lidl + 1 glas jus d'orange
T: sundae swirl (vanille ijs, 3 lepels aardbeien + 2 chocola)
A: friet met 2 frikandellen
D: bakje slagroomijs.

Een uurtje gefietst. Een hele slechte dag dus.

**Geplaatst**: 22-04-13 08:55

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 08:55

O: 2 afbak bolletjes met kaas.
T: kopje chocolade melk.
L: broodje file americain en 1 broodje met rosbief.
T: kopje chocolade melk.
A: ....

**Geplaatst**: 22-04-13 11:24

Geplaatst: 22-04-13 11:24

O. 2 geroosterde volkoren boterhammen met kaas, 400ml groene thee
T/L. 2 meergranen rijstwafels met kipfilet, smoothie sinaasappel/mango/aardbei/havermout/yoghurt

T. Banaan

**Geplaatst**: 22-04-13 16:10

Geplaatst: 22-04-13 16:10

O: 60 gram havermout, 5 gram lijnzaad (aangemaakt met ongezoete sojamelk) 125 gram aardbeien.
T: 1 x snee vk brood met appelstroop, 1 mandarijn.
L: 2 x snee vk brood met boter en appelstroop, 1 mandarijn, halve rode paprika, 100 gram waspeen.
T: 300 ml magere yoghurt met 2 eetl. zonatura noten en zaden mueslie
A: 1 bord zalm, macaroni en spinazie schotel

, wat salade met tomaat, pijnboompitten, ei en olijfolie erdoorheen. Als toetje wat zelfgemaakte fruitsalade.
T: 300 ml magere kwark.
D: 2L aan water en thee, glas heet water met honing en kaneel.
B: 30 min fietsen, stalwerk & no more trouble zones

**Geplaatst**: 22-04-13 17:10

Geplaatst: 22-04-13 17:10

dressagelady schreef:
O. 2 geroosterde volkoren boterhammen met kaas, 400ml groene thee
T/L. 2 meergranen rijstwafels met kipfilet, smoothie sinaasappel/mango/aardbei/havermout/yoghurt
T. Banaan

T. Half glas smoothie sinaasappel/mango/aardbei/havermout/yoghurt, appel
T. Meergranen rijstwafel met kipfilet
Totaal nog 1.5l water en 400ml groene thee erbij gedronken

B. 50min spinningles, nog kort even krachttraining benen, 10min crosstrainer, 60min paardrijden, 30min fietsen

en nu heb ik HONGER :Y)

even wachten op het avondeten

**Geplaatst**: 22-04-13 17:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 17:17

O: 2 meergranen boterhammen (1 chocopasta, 1 rosbief)
T: 2 pakjes Sultana
L: 4 meergranen boterhammen (1 chocopasta, 1 pindakaas, 1 leverworst, 1 appelstroop)
T: 1 pakje Sultana, Snelle Jelle
A: Gyros (wereldgerechten)
T: geen idee nog

B: half uurtje hardgelopen, straks nog een half uurtje fietsen

Niet zo'n heel geweldig dagje, ik heb echt enorme honger de hele dag door

**Geplaatst**: 22-04-13 17:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 17:33

O: havermout&zemelen, sojaproteine, banaan, kokosvet
B: naar school fietsen
T: hele beker Alpro yoghurt met blauwe bessen
L: hele fles Hero fruitontbijt
B: naar huis fietsen
T: 3 vega worstjes
B: Killer Buns and Thighs, Level 1
T: 2 mini magnums
T: sinaasappel, peer, banaan
A: bloemkool met kruiden, truffelolie

2292kcal. Zeer netjes voor een cheatdagje

**Geplaatst**: 22-04-13 17:46

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 17:46

O: grapefruit, 2 pompoenpit-speltboterhammetjes met pindakaas
T: 6 pompoenpit-speltboterhammetjes met pindakaas (die dingen zijn veel te lekker!)
L: -
T: 250g gedroogde vijgen
A: stamppot met spinazie en pijnboompitten

B; 90 min fietsen, 2 uur buitenrit

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-04-13 18:39

Geplaatst door de TopicStarter : 22-04-13 18:39

O: 2 boterhammen + 1 kapje hagelslag
T: 2 boterhammen met één gehaktbal
T: 1 appel, 1 banaan + 2 koekjes (1 sultana, 1 cracker)
A: kip madras met zilveruitjes
D: half bakje bolletjesvla

School gehad van 8 tot half 4, 3 kwartier gefietst en de paardjes gevoerd.

Laatst bijgewerkt door Ayla op 22-04-13 18:42, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-04-13 18:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 18:41

O: 2 boterhammen met hagelslag en een kop thee.
T: ontbijtje bij de hema (croissant, stokbroodje en thee)
L: 2 boterhammen met aardbeien en een glas yoki
T: 2 biscuitjes en een glas ranja
A: ragout, rijst en dopertjes.

B: poosje met pony gewandeld en gefietst

**Geplaatst**: 22-04-13 19:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 22-04-13 19:19

O: magere yoghurt met rozijnen, appel en notenmix
T: vers geperste sinaasappelsap met peer
L: rijstwafels met zalm, peper en citroen sap
T: peer
A: rijst met zoetzure saus + salade gemaakt van ijsbergsla, komkommer, wortel, paprika, mais en ei
T: rijstwafel met zalm, peper en citroensap

Beweging: stallen mesten, paard rijden en half uurtje fietsen met de hond