Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-08-20 21:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-08-20 21:17

Vandaag:
O: Boterham met jam, klein bakje kwark met havermout en bosvruchten
T: Wat nootjes, blauwe bessen
L: Mini mueslibol, 4vk boterhammen (pindakaas, geitenkaasspread)
T: Stuk komkommer, tomaat, maiswafel, appel
A: Gekookte aardappel met doperwten en vegaballen

B: 35km fietsen, uurtje wandelen, 20 min paardrijden

**Geplaatst**: 17-08-20 22:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-08-20 22:01

L: vier geroosterde boterhammen met 2x ham, 1x kaas en 1x kokosbrood
T: cracker met pindakaas + hagelslag
A: aardappels met erwtjes en visfilet uit de oven, met komkommersalade

B: twee uur wandelen

**Geplaatst**: 17-08-20 23:59

Geplaatst: 17-08-20 23:59

Vandaag:

O: smoothie van 1 kopje kokoswater, 1 kopje zomerfruit, 2 handen spinazie en 1 schepje vegan proteïnepoeder
T: regel vegan witte chocolade
L: 1 volkoren wrap met hummus, spinazie, gegrilde groente en kikkererwten
T: smoothie van 1 kopje amandelmelk, 1 banaan, 6 aardbeien, 1el pindakaas en 1 schepje vegan proteïnepoeder
A: 2 volkoren wraps met kokosyoghurt, mango chutney, kikkererwten, ui, spinazie, bloemkool en aardappel

**Geplaatst**: 18-08-20 06:25

Geplaatst: 18-08-20 06:25

Gisteren:

O: havermout met magere kwark, chiazaad en banaan
T: lotus speculoos koekje
L: magere kwark met granola, aardbeien, chiazaad en blauwe bessen + twee kiwi's
A: beefburger met salade van broccoli, avocado, komkommer, ei en cashewnoten
T: schaaltje met fruit

B: half uur wandelen, 1,5 uur sportschool (kracht)

**Geplaatst**: 18-08-20 07:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-08-20 07:21

Gisteren goed aan mijn lijstje kunnen houden en de rijstwafels niet meer genomen

Planning vandaag
O: smoothiebowl met krokante muesli (bevroren banaan, 1 rode biet, hand blauwe bessen, hand bramen, hand aardbeien en 75 ml ongezoete sojamelk) + 2 kopjes koffie
T: trosje druiven + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 1 vk bth met pindakaas + cup a soup (champignon)
T: 3 rijstwafels met laagje pure chocolade
A: verse tagliatelle, cavalo nero, kastanjechampignons, gebakken spekjes,ricotta roomsaus en parmezaanse kaas
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor, 11,5 km hardlopen

**Geplaatst**: 18-08-20 17:45

Geplaatst: 18-08-20 17:45

Vandaag:

O: havermout met magere kwark met banaan, blauwe bessen, frambozen, chiazaad en amandelen
L: salade van broccoli, avocado, ei, komkommer en cashewnoten + 2 kiwi's
T: bakje kwark met fruit en granola
A: beefburger met tomatensalade

B: half uur wandelen + 1,5 uur sportschool (kracht)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-08-20 18:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 18-08-20 18:49

O: Sojayoghurt met havermout, lijnzaad, zonnebloempitten, vlokken en blauwe bessen
T: Banaan
L: Salade met gerookte zalm / sla / dressing en een dikke snee brood, twee cappuccino’s
T: Perzik en hand snoepjes

A: Volkorenwrap met kidneybonen, paprika, mais, falafel, sla, avocado, chilisaus en edelgistvlokken; festini toe

T: ?
B: 10km hardlopen

**Geplaatst**: 18-08-20 22:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-08-20 22:28

Vandaag:

O: smoothie van 1 kopje kokoswater, 1 kopje zomerfruit, 2 handen spinazie en 1 schepje vegan proteïnepoeder
L: 1 volkoren wrap met kokosyoghurt, mango chutney, kikkererwten, ui, spinazie, bloemkool en aardappel en de restjes van de vulling met wat mango chutney en kokosyoghurt
T: 1 Reese's chocolaatje, smoothie van 500ml amandelmelk, 1 banaan, 8 aardbeien, 1el pindakaas en 1 schepje vegan proteïnepoeder
A: bijna vegan shepherd's pie (geen margarine en de roomboter moest op): 1/4 courgette, 1 wortel, 1/4 blikje linzen, 1/4 bakje vegan gehakt, 1/4 blikje tomatenblokjes, 1el barbecuesaus en 2 kleine gepureerde aardappelen met 25ml Oatly haverroom en een klontje roomboter

B: 30 minuten wandelen, 6,5km hardlopen

**Geplaatst**: 19-08-20 08:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-08-20 08:24

Bah gisteren mis gegaan. Te veel gegeten/gesnoept (koek/bescuitjes) en niet hard gelopen.

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: thee
L: lunchsalade + Latte (bij lunchtentje tussen werk door)
T: 3 rijstwafels met pure choco
A: maggioni pompoenpizza met geitenkaas (en extra parmezaan..)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje kantoor, en schop onder mn kont om vandaag wel die 11,5 km te gaan hardlopen

**Geplaatst**: 19-08-20 17:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-08-20 17:48

Zet hem op met lopen Venthe!

Mijn dag:
O: Eiwitmousse met muesli en gepofte spelt
T: Maiswafel, koekje
L: 3vk kapjes (kaas, pindakaas, geitenkaasspread), omelet met spinazie en tomaat
T: Stuk meloen, kiwi
A: Uiteten bij de dessertclub

B: 12.5km hardlopen, 1.5uur wandelen, ruim een uur mesten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-08-20 18:07

Geplaatst door de TopicStarter : 19-08-20 18:07

O: Soyayoghurt met blauwe bessen, havermout, lijnzaad en pure chocovlokken
T: Banaan
L: Salade van ijsbergsla, tomaatjes, mais, geroosterde kikkererwten en tahin-dressing + smoothie sinaasappel/spinazie/mango
T: Hand snoepjes en 2 maiswafels met hummus
A: Vegan schnitzel, krieltjes uit de airfryer en gestoomde bloemkool
T: ?
B: Uur wandelen en straks 1,5u hardlooptraining

**Geplaatst**: 19-08-20 21:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-08-20 21:03

Vandaag:

O: smoothie van 250ml kokoswater, 1/2 banaan, 1 kopje zomerfruit, 2 handjes spinazie en een schepje vegan proteïnepoeder
T: 1/2 verpakking vegan Danio straciatella
L: 2/3 portie shepherd's pie van gisteravond
A: veldsla, 1 zoete aardappel, 1 wortel, 1,5 geel bietje, 1/5 oerkomkommer, 1/2 klein blikje linzen, 50g quinoa, 1/4 ui, flinke eetlepel hummus, wat pompoenpitten en een dressing van het sap en de zeste van een limoen, 2el olijfolie en mosterd

**Geplaatst**: 19-08-20 21:20

Geplaatst: 19-08-20 21:20

Gisteren:
L: vier geroosterde boterhammen, 1x kaas, 2x ham, 1x kokosbrood
T: cracker met pindakaas en hagelslag
T: yoghurt met jam en een banaan
A: sperziebonen en kip uit de oven in champignonsaus
T: chocoladepudding

B: 16 km wandelen

Vandaag:
L: vier geroosterde boterhammen met 1x kaas, 2x ham en 1x kokosbrood
T: yoghurt met jam en een banaan
A: salade, beetje zwarte rijst, bloemkool en zalm op huid
T: fruit met wat kwark en iets te veel suiker

B: 2 uur wandelen

**Geplaatst**: 20-08-20 08:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-08-20 08:20

S1993, bedankt voor de bemoedigende woorden het heeft geholpen ;-)

Gisteren was mijn vriend onverwachts thuis met eten dus uiteindelijk toch wat besteld (kipburger met patat) maar verder aan mijn lijstje gehouden.
En ben gaan hardlopen! Ging niet vanzelf maar heb het toch gedaan

Planning vandaag
T: 2 kopjes koffie
O/L: bruin pistolet met gegrilde kip, kaas, komkommer, tomaat, ei en pestodressing + cappuccino (onderweg)
T: eat natural reep met laagje yoghurt + flesje ice tea green
T2: smoothie van bevroren banaan, rode biet, bramen, blauwe bessen en aardbeien
A: ?
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op stal en priveles met 2 paarden (altijd flink werken)

**Geplaatst**: 20-08-20 08:23

Geplaatst: 20-08-20 08:23

Gisteren:

O: havermout met magere kwark, banaan, aardbeien, amandelen en chiazaad
L: 3 bolletjes ijs, chocolade mousse en stukje brownie
T: handje aardbeien
A: lasagne
T: schaaltje kwark met fruit
T: trostomaten met peper en zout

B: 2 uur paardrijden

**Geplaatst**: 20-08-20 18:38

Geplaatst: 20-08-20 18:38

Vandaag:

O: bruin broodje met geitenkaas, walnoten en honing + stukje cheesecake
L: 3 bolletjes ijs, chocolade mousse en paar koekjes
A: salade van zalm, sperziebonen, broccoli, cherrytomaatjes, pompoenpitten en sesamzaadjes
T: bakje kwark met chiazaad, mango en blauwe bessen

B: 2 uur slenteren door de stad + 1 uur paardrijles

Gisteren en vandaag iets te veel gegeten en een paar ongezonde dingen (2 dagen achter elkaar ijssalon

) .

**Geplaatst**: 20-08-20 21:47

Geplaatst: 20-08-20 21:47

Wat toevallig, hier vanavond ook ijssalon

Vandaag:
L: twee krentenbollen met kaas, twee boterhammen met jam en hüttenkäse
T: stuk meloen
A: mihoen met groentemix en kikkererwten en iets van vega gehakt
T: ijscoupe vruchtenijs met fruit en slagroom

B: 4 uur uitmesten op stal

**Geplaatst**: 21-08-20 21:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-08-20 21:50

Vandaag:
L: appelflap, donut met chocolade en een koffiebroodje
T: twee crackers met stroop en kaas
A: pasta met kaassaus en spekjes + ketchup en wat salade + komkommer
T: bakje chips

B: niks speciaals, spierpijn van gisteren

**Geplaatst**: 22-08-20 13:09

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-08-20 13:09

Gisteren
O: 2 kopjes koffie
T: flesje ice tea green
L: 2 volkoren speltcrackers met kaas en 2 gekookte eitjes + 2 glazen karnemelk
T: flesje appelsap
A: 2 kipkrokant schnitzels (beetje overdreven), aardappelkroketjes en salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op stal gewerkt (47.300 stappen :Y)

) en 3 paarden gereden

Planning vandaag
O: 2 kopjes koffie
L: 3 volkoren speltcrackers met humus, kipfilet en tomaat + smoothie (bevroren banaan, hand blauwe bessen/aardbeien/bramen en 75 ml ongezoete sojamelk)
A: ? (Op concours in wierden dus zal iets van patatje met snack worden)

B: ochtendje op stal gewerkt, vanmiddag naar concours (toeschouwer)

**Geplaatst**: 22-08-20 21:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-08-20 21:38

L: drie kaiserbroodjes met ham, kaas en met kokosbrood
T: beetje yoghurt met choco cruesli
T: cracker met pindakaas en hagelslag
A: spaghetti bolognese met mais en paprika
T: klein beetje baileys

B: 2 uur wandelen

**Geplaatst**: 23-08-20 07:38

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-08-20 07:38

Kan me voorstellen dat je zin haf in een tweede schnitzel na zo'n dag werken met relatief weinig eten!

Gister:
O: Havermout met kwark, banaan en pindakaas
T: Nectarine
L: 2 zelfgemaakte Italiaanse bollen met kaas, ei en groente, stuk meloen
T: Happy meal (dat was lang geleden! Na zeiknat regenen in het bos echt zin in)
A: Boterham met hagelslag, prutje met spinazie, broccoli en Vega gehakt, 4 aardappelkroketjes
T: 2 stukjes pure chocolade

B: Uur wandelen met de honden, drie kwartier fietsen, uur hardlopen/wandelen in het bos, halfuur paardrijden

**Geplaatst**: 23-08-20 17:52

Geplaatst: 23-08-20 17:52

L: drie broodjes met kaas, ham en kokosbrood
T: naturel yoghurt met choco cruesli en hagelslag

A: spaghetti bolognese met mais en paptika
T: plak zelfgebakken chocolade cake

B: 1,5 uur wandelen

**Geplaatst**: 24-08-20 08:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-08-20 08:43

Gisteren beetje te buiten gegaan aan lekkere hapjes bij vrienden...
Gaat hier niet zo lekker, voel me rot en grijp dan toch sneller naar eten. Heel erg behoefte aan zoetigheid dus denk dat ik me daar deze week wel een beetje aan overgeef...

Gisteren
O/L: 1 volkoren baguette, helt met kaas en helft met pindakaas + 3 kopjes koffie
T: stuk watermeloen
A: hapjes bij vrienden (veel) + 2 gin tonics

B: 1 paard gereden en half uur met de hondjes gewandeld

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: 200 g gemengd fruit + thee
L: 2 volkoren pistoletjes met kaas + cup a soup champignon
T: 200 g cherrytomaten
T2: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: gnocchi in mosterdroomsaus, gebakken spek en salade van komkommer, tomaat, feta, olie en kruiden
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor, 1 uur lesgeven in buitenbak en 1 uur baantjes zwemmen

**Geplaatst**: 24-08-20 17:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-08-20 17:52

O om 04.00 : Banaan en 2 dadels, koffie
O om 10.00 : Geroosterd broodje met kaas en tomaat, koffie
L: Volkoren champignon ravioli met tomaat en spinazie
T: 4 winegums
A: Geroosterd broodje met avocado, 2 pruimen
T: Bekertje low cal ijs.

2 paarden gereden, 2 uur lesgegeven, 5 km gewandeld.

**Geplaatst**: 24-08-20 21:17

Geplaatst: 24-08-20 21:17

L: vier geroosterde boterhammen met 2x ham, 1x kaas en 1x kokosbrood
T: naturel yoghurt met choco cruesli en hagelslag (beetje te veel choco

)
A: zelfgemaakte plaatpizza met courgette, paprika, salami en mozzarella

T: plakje chocoladecake

B: twee uur wandelen