Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-04-13 21:25

Geplaatst: 19-04-13 21:25

O: +- 250 g vanilleyoghurt + 6 el cruesli
T: 2 digestives
L: 3 bth + boter + kipfilet/komkommer, jam en XXL hagel puur, glas fristi
T: Appel, 3 volkoren biscuitjes
A: 2 hele kleine aardappels, klein stukje karbonade, +- 100 g snijbonen, +- 150 g courgette/paprika/ui
Toetje: Schaaltje dubbelvla vanille/chocolade (+- 150 g)
T: Appel

En zometeen nog een stroopwafel en een glas coolbest strawberry hill

**Geplaatst**: 19-04-13 21:25

Geplaatst: 19-04-13 21:25

Ik eet minstens een pond groenten per dag. Vandaag schat ik dat ik minstens een kilo heb weggewerkt, maar dat is niet helemaal eerlijk. Ik eet momenteel alleen smoothies

**Geplaatst**: 19-04-13 21:26

Geplaatst: 19-04-13 21:26

Anoniem schreef:
NTC is geweldig! Ik doe meestal de core crunch. Jij?

Bij mij zijn de Ab Burner en Body Sculptor (Get Toned) favoriet. Vandaag heb ik de Muscle Definer (Get Strong) gedaan maar ik vind de workouts uit de Get Toned categorie toch leuker. Misschien dat ik zometeen nog even abs doe, hang toch maar op de bank te niksen :))

phormicola schreef:
Ik eet minstens een pond groenten per dag. Vandaag schat ik dat ik minstens een kilo heb weggewerkt, maar dat is niet helemaal eerlijk. Ik eet momenteel alleen smoothies

**Geplaatst**: 19-04-13 21:26

Geplaatst: 19-04-13 21:26

Plien91 schreef:
Hoeveel gram groenten eten jullie per dag?
Ik heb vandaag een halve stronk broccoli (250g) en een halve ui gehad. Niet superveel, ik probeer de laatste tijd wel om meer groenten aan de rest van mijn dag toe te voegen. Maar dat vind ik nog wel lastig, ik pak sneller een stuk fruit! Eet bijna altijd 2-4 stuks fruit per dag.

En altijd ruim 200 g groente 's avonds. En soms (redelijk vaak) bij de lunch komkommer en cherrytomaatjes en soms een worteltje tussendoor
En ik heb altijd 2 stukken fruit

**Geplaatst**: 19-04-13 21:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 21:29

Ik heb geen idee hoeveel groente ik eet. Soms/vaak een enorme salade 's middags, dat zal al wel 300g zijn. En dan 's avonds nog en rauwe wortels tussendoor.

**Geplaatst**: 19-04-13 22:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 22:53

O: 40 g havermout met 100 ml rijstmelk, 100 ml halfvolle melk (rijstmelk was op); glas halfvolle melk
B: 1,5 km gewandeld
T: latte macchiato
L: 120 g meergranenbroodje met seldersalade, tomaten, komkommer, tuinkers, sla
T: kleine banaan, appel
B: 1,5 km wandelen, aansluitend alles opruimen op kot, alles inpakken, paarden verzorgen, boodschappen doen
T: kleine banaan, af en toe een hapje groenten want ik was een BBQ aan het voorbereiden
A: 1 portie spaghetti met tomatensaus met tomatenpuree, wijn, water, paprika, blik champignons

en gemalen kaas (ik kookte niet zelf)
T: blokje pure chocolade
B: paarden verzorgen
T: bakje magere roeryoghurt

**Geplaatst**: 20-04-13 01:50

Geplaatst: 20-04-13 01:50

Normaliter eet ik zeker 400gram groente en 2-4 stuks fruit per dag. Vandaag dramadag, wie geeft mij een knetterharde schop zodat ik morgen weer fatsoenlijk ga eten?

O. 2 vk boterhammen kipfilet, banaan, smoothie
T. -
L. Broodje tonijnsalade/sla/appel/tomaat
T. Zakje snack a jacks, zakje autodrop
A. 2 mora broodjes frikandel
T. 2 glazen wijn, 5 biertjes

Avondeten zou eigenlijk een maaltijdsalade zijn, maar mn moeder was het vergeten bij de boodschappen, ik had haast en het regende pijpenstelen .. Ben al vanaf 4.30 op en lig nu pas in bed dus een behoorlijk belachelijk lijstje

**Geplaatst**: 20-04-13 14:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-04-13 14:52

*schopt dressagelady, hopend dat het nog op tijd aankomt*

Vandaag:
O: 40g havermout - 1el lijnzaad - 200ml sojamelk - 1tl vanille-extract, 2 schijven meloen, halve tros druiven
T: Kopje koffie, 2 plakjes cake
L: 3 speltbh, 2 met slankie sambal en 1 met een halve geprakte avocado
B: 45 min NTC (full body)
T: Schaaltje sojavla, glas sinaasappelsap

En verder:
A: Zilvervliesrijst met zelfgemaakte zoetzure saus
T: Paar cola light in de kroeg

**Geplaatst**: 20-04-13 15:16

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-04-13 15:16

O: Chocopops met melk
T: Zelfgemaakte mueslireep
L: 2 pannenkoeken van 50 gr havermout, 1 banaan, 1 ei, 100 ml sojamelk, 1 met een beetje stroop en suiker, 1 met een beetje kaas
T: Appel
A: Lasagne met spinazie
T: Misschien wat sushi als het over is na werken

B: 30 day shred level 1, 14 km fietsen, 4 uur werken in de bediening

**Geplaatst**: 20-04-13 16:26

Geplaatst: 20-04-13 16:26

O: oberlander-boterham met gekookt ei, sinaasappel
T: halve appel
L: kleine salade met tomaat, gedroogde tomaat, olijven, brie en pijnboompitten + oberlander-boterham
T: plak osawacake (tarwe, abrikozen, rozijnen, hazelnoten, sesamzaad, rijst, mais, havervlokken = suikervrij)
A: uiensoep met stokbrood en gruyere

B: 45 min fietsen (wind!), 45 minuten stap buitenrit, 15 min NTC

Commentaar is welkom!

**Geplaatst**: 20-04-13 16:32

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-04-13 16:32

Wat ik me altijd afvraag als ik zie dat er een half stuk fruit op het lijstje staat: wat heb je met de andere halve appel gedaan :Y)

?
De cake klinkt érg lekker!

**Geplaatst**: 20-04-13 16:40

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-04-13 16:40

O: 40gr havermout met rijstmelk, kaneel en lijnzaad
T: banaan, stukje slagroomtaart
L/T: 200ml volle yoghurt met appel, muesli en kaneel, 150gr waspeen, paar noten
A: volkoren spaghetti met verse tomatensaus met paprika en courgette en een beetje geraspte kaas
T: nog geen idee

Beetje raar eetdagje vandaag

Gast7391, die cake klinkt inderdaad lekker zeg! Is ie erg machtig?

**Geplaatst**: 20-04-13 16:51

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-04-13 16:51

Mijn lijstje voor vandaag:
O/L (laat uit bed): 235 gram magere yoghurt, 50 gram muesli met rozijnen
T: 4 bastognekoekjes
A: bloemkool, gekookte aardappelen, speklapje
T: wat chips

B: ruim half uur gefietst, 1 uur gewandeld

Over de vraag wat ik met de andere helft van de appel doe: vaak gooi ik de ene helft door mijn sla en eet ik de andere helft los tussendoor

(of 1/4 door de sla en 3/4 los, verschilt nog wel eens)

**Geplaatst**: 20-04-13 17:10

Geplaatst: 20-04-13 17:10

Plien91 schreef:
Wat ik me altijd afvraag als ik zie dat er een half stuk fruit op het lijstje staat: wat heb je met de andere halve appel gedaan ?
De cake klinkt érg lekker!

Gedeeld met vriendje

**Geplaatst**: 20-04-13 17:11

Geplaatst: 20-04-13 17:11

Many schreef:
O: 40gr havermout met rijstmelk, kaneel en lijnzaad
T: banaan, stukje slagroomtaart
L/T: 200ml volle yoghurt met appel, muesli en kaneel, 150gr waspeen, paar noten
A: volkoren spaghetti met verse tomatensaus met paprika en courgette en een beetje geraspte kaas
T: nog geen idee

Beetje raar eetdagje vandaag

Gast7391, die cake klinkt inderdaad lekker zeg! Is ie erg machtig?

Best wel! Ik maak 'm niet zelf hoor, dan zou ik het met ander meel dan tarwe doen. Ze verkopen ze per plak bij de Ekoplaza.

**Geplaatst**: 20-04-13 17:50

Geplaatst: 20-04-13 17:50

Anoniem schreef:
O: oberlander-boterham met gekookt ei, sinaasappel
T: halve appel
L: kleine salade met tomaat, gedroogde tomaat, olijven, brie en pijnboompitten + oberlander-boterham
T: plak osawacake (tarwe, abrikozen, rozijnen, hazelnoten, sesamzaad, rijst, mais, havervlokken = suikervrij)
A: uiensoep met stokbrood en gruyere

B: 45 min fietsen (wind!), 45 minuten stap buitenrit, 15 min NTC

Commentaar is welkom!

+ grapefruit

**Geplaatst**: 20-04-13 18:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-04-13 18:12

O: dubbele rijstwafel met smeerkaas, banaan
L: ciabatta met sla, roomkaas en peterselie, mangosmoothie
T: kadetje met halvarine en hagelslag
A: patat

**Geplaatst**: 20-04-13 19:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-04-13 19:12

o: afbak broodje met kaas + bakje appel
l: afbakbroodje eiersalade
t: 4 oreo koekjes
a: een bladerdeeg hapje met kippenworst, 2 kleine kipkluifjes, 3 puntjes pizza
b: Ruim een uur gefietst en twee uur door de stad gelopen
d: Twee glazen cola en verder veel water
Wat vinden jullie van mijn lijstje? Het avond eten is meestal wel gezonder, nu nauwelijks groenten gehad.

**Geplaatst**: 20-04-13 19:35

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-04-13 19:35

Inderdaad geen groenten, weinig fruit, veel vet, suiker en deeg.. Niet heel gezond zou ik zeggen

**Geplaatst**: 20-04-13 19:43

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-04-13 19:43

O: havermout pannenkoeken (125ml magere melk, 60 g havermout 1 ei) 1x met hutenkase en frambozen 1x met warme kaneel appeltjes
T: smoothie van: babaan, frambozen, halve appel + magere melk
L: geitenkaassalade
A: MacDonalds.. vega wrap, medium friet en heel slecht, een mac flurry daim (kon het niet weerstaan!)

B: sightseeing gedaan (4 uur lang gewandeld)
hardlopen en misschien nog shred level 3 er achter aan

**Geplaatst**: 20-04-13 19:58

Geplaatst: 20-04-13 19:58

Hier een héél slecht lijstje vandaag

O: boterham met pindakaas, glas optimel
T: 3 lange vingers
L: mcdonalds (friet, bigmac, macflurry magnum)
T: 2 plakjes kruidkoek
D: aardappelanders met sla en kipcordon blue, schaaltje ijs na.

Laatst bijgewerkt door Nell_ op 20-04-13 20:16, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-04-13 20:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 20-04-13 20:09

O: havermout met water, sojaproteine, pindakaas
B: half uur fietsen, 3 uur lesgeven
L: Alpro yoghurt, banaan, sinaasappel, komkommer, romaine, ongezouten pinda's
B: half uur fietsen
B: Shred it with Weights, Level 1
T: sojamelk, banaan, sinaasappel, komkommer, walnoten
A: basmatirijst, 1 vega worstje, oosterse wokgroenten, andijvie, champignons, ketjap manis, kikkererwten, radijsjes

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-04-13 22:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 20-04-13 22:33

O/L: 2 tosti's van ham en kaas + 1 glas limonade (zonder suiker)
T: bolletje cookies ijs, bolletje straciatella + 'n halve tros groene druiven
A: rosti's, sla en een hamburger
D: half bakje bolletjesvla + 'n kleine milkshake aardbei

**Geplaatst**: 20-04-13 23:02

Geplaatst: 20-04-13 23:02

O: 4 aarbeien, 1 mandarijn, 60 gram havermout aangemaakt met ongezoete sojamelk, 5 gram lijnzaad
T: 200 ml magere kwark met 15 gram all bran
L: 2 x snee vk brood (boter+appelstroop), appel met kaneel, halve gele paprika
A: Feestje met lopend buffet

; 3 stukken sushi en 1 bord met couscous, wat kip, wat garnalen, wat groente en half ciabattabroodje.
T: 300 ml magere yoghurt met volkoren beschuit erin en 5 gram lijnzaad
D: water, groene thee, 2 glazen spa rood, 1 glas zoete witte wijn, 1x heet water met theelepel honing & beetje kaneel.
B: Extreme shed and shred L1, 1 uur wandelen, stalwerk

**Geplaatst**: 21-04-13 09:48

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 21-04-13 09:48

*schopt dressagelady*

Mijn lijstje tot nu toe:
O: 1 bruin (klein) bolletje met sandwichspread + halvarine, 1 cracker met halvarine + smeerkaas 20+

Planning:
T: ik denk niets, heb net pas mijn ontbijt op

M: 3 boterhammen denk ik
T: 1 stuk fruit
A: 1 bord warm eten, ik weet nog niet wat we eten

T: magere zuivel

En drinken natuurlijk water

misschien een glas ijsthee zero

Beweging: ik ga zo even op de hometrainer fietsen + veel wandelen met de hond