Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-04-13 14:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 14:52

O: 2 boterhammen. Met vruchtenhagel en met light jam.
T: lange vinger, soesje
T: ontbijtkoek
L: 2 boterhammen met vruchtenhagel en jam
T: peer
T: cup a soup met cracker
D: nog geen idee, eten niet thuis

**Geplaatst**: 19-04-13 14:52

Geplaatst: 19-04-13 14:52

o: 30gr havermout, 250ml rijstmelk, stukje banaan, rozijntjes
t: klein restje preirisotto, kopje zelfgemaakte groentesoep
l: 2 bruine boterhammen met extra pure hagelslag + 4 stukjes 70%pure chocolade
t: avocado
a: pasta met zalm en courgette
t: wijn

**Geplaatst**: 19-04-13 15:09

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 15:09

O boterham met muisjes, glas roosvicee
T: 2 plakjes ontbijtkoek
T: Banaan
L: 2 chocolade stroopwafels :')

T: 2 boterhammen met komkommerspread
D: friet

Lekker lijstje :')

Ik had zo'n zin in chocolade, dat ik koeken heb gekocht en die rond 1 uur heb gegeten, nu moet ik alleen m'n boterhammen zo nog op eten

**Geplaatst**: 19-04-13 16:05

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 16:05

O: Chocopops met sojamelk
T: Zelfgemaakte mueslireep
L: 250 ml sojamelk, 45 gram havermout, handje rozijnen, banaan, snuf zout, snuf kaneel
T: 2 beschuitjes met margarine en kaas
T: Mega kiwi :Y)

A: Visfondue, dus stukjes verschillende vis met sausjes, stokbrood met kruidenboter, groene salade
T: Stukje appeltaart (nog steeds verjaardag aan het vieren haha)

B: 30 day shred level 1, 45 minuten yoga, 45 minuten 10x10 workout half meegedaan omdat het nogal tegenviel

**Geplaatst**: 19-04-13 16:06

Geplaatst: 19-04-13 16:06

Wheat Belly is idd interessant

Ik behandel graan als een extraatje, niet als dagelijks product als het even kan. Voor pasta's probeer ik speltpasta te kopen, maar dat trekt m'n portemonnee niet altijd

Ook ik heb minder last van m'n astma en artrose als ik even een week geen granen eet

**Geplaatst**: 19-04-13 16:08

Geplaatst: 19-04-13 16:08

1 dubbele boterham met hagelslag en zo meteen pasta,, jammie

**Geplaatst**: 19-04-13 16:36

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 16:36

Beetje een raar eet dagje voor mij(verslapen), met veel brood (normaal eet ik minder want ik vind het niet zo lekker) ik houd zelf wel een beetje rekening met hoeveel tarwe ik eet op een dag, maar ik neem het wel. Daarnaast ga ik wel altijd voor volkoren ook qua pasta e.d.

O: Appel en banaan
T/L: 4 vk boterhammen met kaas en komkommer
T: Iced coffee
T: 3 mandarijnen
A: Volkoren macaroni met roerbakgroente, vega hamblokjes, tomatenpuree en een beetje geraspte kaas
T: Noten of rozijnen oid
D: 1,5L water, beker Arla Zin, thee

Beweging zet ik hier soms neer, dingen als fietsen naar de bus (10 minuten) en lopen van het station naar de uni (10 minuten) tel ik meestal niet echt mee. Vandaag was het met alles erbij: 45 minuten wandelen met hond, naar uni dus 2x 10 minuten fietsen en 2x 10 minuten lopen, nog een keer 45 minuten wandelen met hond, 2 uur weiland werk (afrasteren en snoeien rondom), 15 minute abs, arm gedeelte nmtz en nog een rondje met hond 30 minuten.

**Geplaatst**: 19-04-13 16:47

Geplaatst: 19-04-13 16:47

Madeira_ schreef:
Hmm nou of brood nou wel of niet gezond is, ik ben blij dat ik er nu 50 kg mee ben afgevallen en dat ik mij er lichamelijk goed bij voel . Als ik niet meer afval of ik voel me slecht moet ik natuurlijk wel dingen gaan aanpassen.. sowieso af en toe een boterham(men) vervangen door iets is wel een goed idee Beetje variatie. Bedankt voor de tip!

Zolang je blijft afvallen (tot streefgewicht) zou ik als je je er goed bij voelt gewoon brood blijven eten hoor

Maar een beetje variatie kan natuurlijk altijd fijn zijn.

Vind het altijd heel interessant om te lezen dat mensen aan hun lichaam merken
dat bepaalde voedingsmiddelen wel of niet voor hun werken.
Helaas merk ik dat zelf niet, of reageert mijn lichaam gewoon op alles goed

Mijn lijstje:
O: 1 mandarijn, 4 grote aardbeien, 60 gram havermout aangemaakt met ongezoete sojamelk.
T: gemengde salade met 50 gram tonijn, paar stukjes peer, komkommer en tomaat erdoorheen.
L: 1 banaan, 2 x snee vk brood met boter en appelstroop, handje pompoenpitten, vezelrijke cracker met smeerkaas.
T: 250 gram magere kwark met 15 gram all bran.
A: gekookte aardappelen, beenham met honingmosterdsaus & bloemkool.
T: 1 gele paprika, 300 ml magere yoghurt met 15 gram all bran.
D: 2 liter aan water en groene thee, glas heet water met honing en kaneel.
B: extreme shed and shred L2, body revolution cardio 2, 20 min fietsen & stalwerk.

**Geplaatst**: 19-04-13 16:58

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 16:58

O: smoothie banaan-appel-sinaasappel
T: klein stukje appelkruimeltaart
L: 2 bruine boterhammen met kipfilet en gekookt ei, tomatengroentesoep
T: bakje yoghurt met roosvicee en lijnzaadolie, 2 rijstwafels
L: lasagne
T: ?

**Geplaatst**: 19-04-13 18:33

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 18:33

Jaja, vandaag bakjes en een thermosfles gekocht. Kan nu voor lunch afwisselen met soep en salade.
Ook kan ik nu dus meerdere fruit soorten kopen, snijden en in bakjes bewaren:D erg blij met deze ontwikkeling.

O: havermout, magere melk en 1.5 banaan
L: 3 boterhammen, 2x avocado/tomaat 1x hummus, 2 wortels, gekookt ei
T: 2 notenrotjes met kokos eromheen (geen idee wat de naam is van die dingen)
T: iniminie stukje laagjes cake met marsepein eromheen (waren aan het uit delen in de supermarkt, slechte actie net voor het avond eten.. kan je niet weigeren)
A: pasta (volkoren gemixed met normaal) broccoli, knoflook, quorn, kookroom pesto
T: bakje ananas met kwark

**Geplaatst**: 19-04-13 19:11

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 19:11

O: magere yoghurt met frambozen en muesli
T: pakje pauzekoeken
L: broodje met sla, tomaat, ei en verse zalm, krentenbol
T: halve mango
A: spaghetti met gehakt, tomatensaus, wokgroenten, verse basilicum en geraspte kaas
T: citroen ijsje (100kcal)

**Geplaatst**: 19-04-13 19:17

Geplaatst: 19-04-13 19:17

O: 2 sneetjes brood met filet american
B:fietsen 30 min
L: 2 sneetjes brood met kipfilet+peer+ muesli bol met kaas en gebonden groentesoep
B: fietsen 20 min.
T: peer+half kruiden/knoflook stokbroodje
B: 20 minuten fietsen+ 40 minuten zwemmen+20 minuten fietsen
A: Champions, tomaat, 300 gr rode bieten, rösti en halve zigeunerschnitzel
T: meloen
Vanavond ga ik stappen en zoete wijn drinken. Tot 4 uur in de stad+20 minuutjes fietsen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-04-13 19:23

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst door de TopicStarter : 19-04-13 19:23

O: 2 boterhammen met schuddebuikjes + 1 glas yogi
T: cranberry koek + 1 appel
L: frikandelbroodje
A: aardappelen, spinazie à la crème en een gehaktbal
D: half bakje bolletjesvla

School gehad van kwart oor 9 tot half 1, bijna 3 kwartier gefietst en een kwartiertje gewandeld.

**Geplaatst**: 19-04-13 20:00

Geplaatst: 19-04-13 20:00

Anoniem schreef:
Over brood gesproken: http://wellnessmama.com/3486/do-you-hav ... -dr-davis/

En mijn lijstje so far:

O: oberlander-boterham met gekookt ei, 0.25L yoghurt met havermout, sinaasappel
T: halve oberlander-boterham met pindakaas, appel
L: 0.25L biogarde met appel en havermout, groot stuk (wit) stokbrood met hummus

Niet zo blij met de lunch, meestal eet ik een grote salade.. Vanavond maar veel groenten doen!

T: hand pinda's, kom heldere champignonsoep
A: kip, aardappels en broccoli, paar schepjes B&J ijs

Sta open voor commentaar

**Geplaatst**: 19-04-13 20:09

Geplaatst: 19-04-13 20:09

Net lijstje hoor Gast7391. Je zegt zelf al dat je niet zo blij bent met je lunch, je zou dan het wit stokbrood kunnen vervangen door volkoren. Wat zijn oberlander boterhammen?

**Geplaatst**: 19-04-13 21:12

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 21:12

http://nl.wikipedia.org/wiki/Oberl%C3%A4nder. Maar dan niet wit

Het stokbrood was een beetje omdat er niets anders meer in huis was.. Morgen boodschappen doen!

**Geplaatst**: 19-04-13 21:14

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 21:14

Ik weet van jou dat je nogal veel beweegt, was dat vandaag ook het geval?

**Geplaatst**: 19-04-13 21:16

Geplaatst: 19-04-13 21:16

45 minuten fietsen, 45 minuten paardrijden en 15 min Nike Training Club

Nog geen ijs gegeten trouwens, misschien komt het er uberhaupt niet meer van.

**Geplaatst**: 19-04-13 21:17

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 21:17

Dan kan het er nog wel mee door

Ik dacht dat het een beetje weinig was, maar het valt nog mee

**Geplaatst**: 19-04-13 21:19

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 19-04-13 21:19

Ik mis echt de groenten. Ga morgen weer een grote salade bouwen!

**Geplaatst**: 19-04-13 21:20

Geplaatst: 19-04-13 21:20

Anoniem schreef:
45 minuten fietsen, 45 minuten paardrijden en 15 min Nike Training Club

Nog geen ijs gegeten trouwens, misschien komt het er uberhaupt niet meer van.

Ah nog iemand die NTC doet! Ik ben groot fan :))

**Geplaatst**: 19-04-13 21:21

Geplaatst: 19-04-13 21:21

Ja, dat mis je dan he? Ik heb ook weleens perongeluk een slecht-eten-marathon van twee of drie dagen en daarna snakt m'n lichaam zo naar groenten dat ik de marathon echt moet afkappen :))

**Geplaatst**: 19-04-13 21:22

Geplaatst: 19-04-13 21:22

Plien91 schreef:
Anoniem schreef:
45 minuten fietsen, 45 minuten paardrijden en 15 min Nike Training Club

Nog geen ijs gegeten trouwens, misschien komt het er uberhaupt niet meer van.

Ah nog iemand die NTC doet! Ik ben groot fan

NTC is geweldig! Ik doe meestal de core crunch. Jij?

**Geplaatst**: 19-04-13 21:22

Geplaatst: 19-04-13 21:22

phormicola schreef:
Ja, dat mis je dan he? Ik heb ook weleens perongeluk een slecht-eten-marathon van twee of drie dagen en daarna snakt m'n lichaam zo naar groenten dat ik de marathon echt moet afkappen

Heel herkenbaar! Ik heb het trouwens ook als ik teveel zuivel eet.

**Geplaatst**: 19-04-13 21:24

Geplaatst: 19-04-13 21:24

Hoeveel gram groenten eten jullie per dag?
Ik heb vandaag een halve stronk broccoli (250g) en een halve ui gehad. Niet superveel, ik probeer de laatste tijd wel om meer groenten aan de rest van mijn dag toe te voegen. Maar dat vind ik nog wel lastig, ik pak sneller een stuk fruit! Eet bijna altijd 2-4 stuks fruit per dag.