Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-03-11 20:59

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 07-03-11 20:59

Hoi Laura

**Geplaatst**: 07-03-11 21:01

Geplaatst: 07-03-11 21:01

Hoi Zooist!

**Geplaatst**: 08-03-11 09:41

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 08-03-11 09:41

Hoi Laura

Even een vraagje: Hoe maken jullie meestal je pannekoekjes?
Ik wil wel een keer wat anders ook 's morgens

Ik kom op i-net heel erg veel dingen tegen, allemaal verschillende manieren, maar hoe doen jullie het?

**Geplaatst**: 08-03-11 10:19

Geplaatst: 08-03-11 10:19

Dag dames!
allereerst veel succes vandaag hé!! +:)+

Dag Laura, tarwezemelen zijn niet hetzelfde als haverzemelen. Als je dukan volgt moet je haverzemelen nemen. Tarwe komen voor in enkele gerechten maar hier zitten meer kh in dacht ik...

@Tassie en Sakkia:
De pannekoekjes die ik maak zijn super lekker en smaken gewoon naar echte pannekoek ;-)

recept op dukanwijze:
per pannekoek:
1 ei (geheel)
1 eetlepel magere kwark (platte kaas)
1 eetlepel haverzemelen
zoetstof naar believen
mixen maar!

Ik bak ze dan op een anti-aanbak-pannekoekenpannetje zonder met af en toe klein beetje olie. Jullie mogen boter/vetstof/olie hé?? Dan gaan ze nog lekkerder zijn!! hihi.

Ik heb ze ook al gemaakt met zout en kruiden (bv basilicum,...) ipv zoetstof en ze dan als wraps gebruikt! (bv met kippeblokjes-yogurt of spaghetti saus in.)

Smakelijk!

Dan gaat het veel gemakkelijker gaan

**Geplaatst**: 08-03-11 10:21

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 08-03-11 10:21

Welke magere kwark gebruik jij dan?

**Geplaatst**: 08-03-11 10:51

Geplaatst: 08-03-11 10:51

Sharitje schreef:
Dag dames!
allereerst veel succes vandaag hé!!

Dag Laura, tarwezemelen zijn niet hetzelfde als haverzemelen. Als je dukan volgt moet je haverzemelen nemen. Tarwe komen voor in enkele gerechten maar hier zitten meer kh in dacht ik...

@Tassie en Sakkia:
De pannekoekjes die ik maak zijn super lekker en smaken gewoon naar echte pannekoek
recept op dukanwijze:
per pannekoek:
1 ei (geheel)
1 eetlepel magere kwark (platte kaas)
1 eetlepel haverzemelen
zoetstof naar believen
mixen maar!

Ik bak ze dan op een anti-aanbak-pannekoekenpannetje zonder met af en toe klein beetje olie. Jullie mogen boter/vetstof/olie hé?? Dan gaan ze nog lekkerder zijn!! hihi.

Ik heb ze ook al gemaakt met zout en kruiden (bv basilicum,...) ipv zoetstof en ze dan als wraps gebruikt! (bv met kippeblokjes-yogurt of spaghetti saus in.)

Smakelijk!

Dan gaat het veel gemakkelijker gaan

Kan ik dat allemaal bij de AH kopen? Ook die haverzemelen? Want dan gaan we dat vanmiddag eens halen

**Geplaatst**: 08-03-11 10:52

Geplaatst: 08-03-11 10:52

Huh, gewoon degene die ik vind ik de winkel. Ga er meestal om naar Aldi, delhaize... Degene die we nu hebben is van de AH... Maar hier in belgië noemen ze dit platte kaas ;-)

Enne, ja in de AH vind je alles ;-)

ook de haverzemelen, ga ik ook altijd om naar daar. (in Axel ;-)

)

**Geplaatst**: 08-03-11 11:00

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 08-03-11 11:00

Nou dan ga ik dat eens allemaal halen vanmiddag

Kan ik ook een keer wat anders eten dan gebakken eieren met spek

Trouwens kun je ze ook bewaren? Dus invriezen zeg maar? Lijkt me wel makkelijk dat ik gewoon een stapeltje maak en dan elke dag 1 als ontbijt ofzo

**Geplaatst**: 08-03-11 11:05

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 08-03-11 11:05

Ik maak die ook voor een hele week (mijn zondag's werkje ;-)

)... en bewaar ze gewoon in de koelkast in zilverpapier gewikkeld. Perfect houdbaar!

**Geplaatst**: 08-03-11 12:27

Geplaatst: 08-03-11 12:27

Heb je enig idee hoeveel kh's er in de pannekoekjes zitten Sharitje?
Ik voel er ook wel wat voor, maar ik merk dat ik op moet passen met kh's, vorige week en de week daarvoor naar fase 2 gegaan maar 2 weken lang op een plateau gezeten

(kwam ook helemaal niks aan dus super, ben zelfs 2x uit eten geweest met pasta ed!!)
Maargoed, nu dus sinds gisteren weer terug naar fase 1 en er is meteen 1 kilo af :')

**Geplaatst**: 08-03-11 12:54

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 08-03-11 12:54

Dag Ilse,
volg jij ook Dukan??

Ik heb ook al momenten gehad dat ik op een plateau blijf staan. Dan doe ik een 2-tal dagen fase 1 en ook terug onmiddellijk gewichtsverlies. Of wat meer drinken/bewegen...

De pannekoeken raad dukan aan omdat je dan ook je haverzemelen op hebt die je dagelijks moet eten.

Eens even kijken hoor:
bv magere kwark van de AH: 3.5 kh per 100 gr. (je hebt per pannekoek 1eetlepel nodig)
haverzemelen van Damhert: 20kh per 100gr (je hebt per pannekoek 1 eetlepel nodig)

hmmmmmm als ik het zo even bekijk (had dit nog nooit uitgezocht) eet ik dagelijks toch ook wel tamelijk veel kh nog!!

Hoeveel kh mogen jullie eten per dag?? (of helemaal niets??)

**Geplaatst**: 08-03-11 12:55

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 08-03-11 12:55

max 20 in de eerste fase atkins, en dan vooral uit groenten.

**Geplaatst**: 08-03-11 13:29

Geplaatst: 08-03-11 13:29

Die pannekoeken zijn heeeeeerlijk !!!!!!!!

Je mag de haverzemelen ook eten in bv warme magere melk (voor als je snel moet zijn) Dan heb je net brinta mmmmmmmmmmmm

**Geplaatst**: 08-03-11 13:32

Geplaatst: 08-03-11 13:32

Sharitje schreef:
Dag Ilse,
volg jij ook Dukan??

Ik heb ook al momenten gehad dat ik op een plateau blijf staan. Dan doe ik een 2-tal dagen fase 1 en ook terug onmiddellijk gewichtsverlies. Of wat meer drinken/bewegen...

De pannekoeken raad dukan aan omdat je dan ook je haverzemelen op hebt die je dagelijks moet eten.

Eens even kijken hoor:
bv magere kwark van de AH: 3.5 kh per 100 gr. (je hebt per pannekoek 1eetlepel nodig)
haverzemelen van Damhert: 20kh per 100gr (je hebt per pannekoek 1 eetlepel nodig)

hmmmmmm als ik het zo even bekijk (had dit nog nooit uitgezocht) eet ik dagelijks toch ook wel tamelijk veel kh nog!!

Hoeveel kh mogen jullie eten per dag?? (of helemaal niets??)

Thanks! Enig idee hoeveel gram een eetlepel is? 20 ofzo?

Ik doe het South Beach Dieet, ben begonnen met Atkins maar werd helemaal naar van het vele vet..

Met SB mag je liever magere vetten, lekker alle groentes en een aantal melkproducten in de 1e fase, word ik veel gelukkiger van

Oh en noten en zaden :Y)

**Geplaatst**: 08-03-11 15:18

Geplaatst: 08-03-11 15:18

Sharitje schreef:
Dag dames!
allereerst veel succes vandaag hé!!

Dag Laura, tarwezemelen zijn niet hetzelfde als haverzemelen. Als je dukan volgt moet je haverzemelen nemen. Tarwe komen voor in enkele gerechten maar hier zitten meer kh in dacht ik...

@Tassie en Sakkia:
De pannekoekjes die ik maak zijn super lekker en smaken gewoon naar echte pannekoek
recept op dukanwijze:
per pannekoek:
1 ei (geheel)
1 eetlepel magere kwark (platte kaas)
1 eetlepel haverzemelen
zoetstof naar believen
mixen maar!

Ik bak ze dan op een anti-aanbak-pannekoekenpannetje zonder met af en toe klein beetje olie. Jullie mogen boter/vetstof/olie hé?? Dan gaan ze nog lekkerder zijn!! hihi.

Ik heb ze ook al gemaakt met zout en kruiden (bv basilicum,...) ipv zoetstof en ze dan als wraps gebruikt! (bv met kippeblokjes-yogurt of spaghetti saus in.)

Smakelijk!

Dan gaat het veel gemakkelijker gaan

Jammer, want tarwezemelen heb ik in huis, en dat moet op. De rest heb ik allemaal in huis

**Geplaatst**: 08-03-11 16:58

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 08-03-11 16:58

De zoetstof heb ik trouwens ook vloeibaar

Mag dat ook of wordt het dan te dun?

**Geplaatst**: 08-03-11 17:09

Geplaatst: 08-03-11 17:09

Ik gebruik soms ook vloeibare zoetstof hoor, geen probleem... wel goed proeven, heb me al een paar keer overgoten daarmee...

**Geplaatst**: 08-03-11 17:10

Geplaatst: 08-03-11 17:10

tassie73 schreef:
Die pannekoeken zijn heeeeeerlijk !!!!!!!!

Nog iemand die verslaafd is... zalig hé!
Ik doe ze soms ook in yoghurt of op van die dagen (je weet wel, maandelijkse toestanden) durf ik ze ook in warme melk met mager cacao-poeder te doen mmmm

**Geplaatst**: 09-03-11 10:30

Geplaatst: 09-03-11 10:30

Ik mag op het moment 35 koolhydraten per dag, ik zit in de fruit-toevoeg-fase

Ik val gelukkig nog af, want ik was wel even bang voor al dat zoet

**Geplaatst**: 09-03-11 10:43

Geplaatst: 09-03-11 10:43

Wat doe jij juist van dieet phormicola? En al veel afgevallen?
Fruit, MMMM dat zal wel nog even duren bij mij :Y)

Hier trouwens mijn "eet-planning" van gisteren en vandaag:

gisteren:
o: magere yoghurt
t: broodje met kippewit
m: moussaka
a: magere rundersteak en soep met mosseltjes
t: yoghurtje

vandaag:
o: magere yoghurt
t: pannekoek met suiker (zoetstof)
m: 4 magere hamburgers van de AH (dit zijn zo van die hele platte), ik doe tussen 2 een laagje philadelphia light en doe die dan op elkaar, rare eetgewoonte misschien maar ik vind het lekker ;-)

.
t: yoghurtje
a: rest soep met mosseltjes en ofwel steak terug ofwel stukjes kip (moet nog om boodschappen)

Succes allemaal!!

ps: zijn jullie trouwens al veel afgevallen en welk dieet doen jullie?

Groetjes

**Geplaatst**: 09-03-11 11:00

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-03-11 11:00

Ik doe doodgewoon Atkins

Ik ben vanaf 1 januari 10 kilo kwijtgeraakt en vandaag nog eens een pond

**Geplaatst**: 09-03-11 11:04

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-03-11 11:04

ik heb vandaag ook een appel mee genomen en die doe ik dan lekker in stukjes met een beetje kaneel er over

Dit is de eerste appel sinds weken trouwens

**Geplaatst**: 09-03-11 11:59

Geplaatst: 09-03-11 11:59

Moet je de appel in de magnetron doen in stukjes en dan daarna kaneel erover.....net appeltaart

**Geplaatst**: 09-03-11 16:58

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-03-11 16:58

Ja maar ben op het werk en daar heb iki geen magnetron

Ik heb trouwens tarwezemelen gebruikt voor mijn pannekoekjes

Er waren geen haverzemelen, en de KDH daarin waren ook niet zo hoog trouwens hoor

**Geplaatst**: 09-03-11 17:03

Re: Theoriën koolhydraatarm, caloriearm, vetten, eiwitten etc...

Geplaatst: 09-03-11 17:03

Ik lees op Inet trouwens dat je bij Dukan, haver en tarwezemelen mag gebruiken hoor