Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-08-14 10:46

Geplaatst: 14-08-14 10:46

Mmmmm, geroosterde bh

Cup A voor als je op de lijn moet letten, cup E voor je cheatdag.

**Geplaatst**: 14-08-14 10:57

Geplaatst: 14-08-14 10:57

Boterham inderdaad

**Geplaatst**: 14-08-14 11:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-08-14 11:04

Haha dat dacht ik al, maar het stond er zo gek

**Geplaatst**: 14-08-14 11:09

Geplaatst: 14-08-14 11:09

Normaal heb ik volkorenbrood, dus vkb. Even niet verder gedacht dan mijn neus lang was :')

**Geplaatst**: 14-08-14 11:24

Geplaatst: 14-08-14 11:24

O: groene smoothie (granny smith appel, 75 gr snijbiet, lijnzaad) 2 volk rogge crackers met 20 gr pindapasta
T: nectarine met 20 gr nootjes
L: boekweitgrutten (75 gr) en 150 ml amandelmelk ongezoet
T: ?
D: 100 gr spelt couscous met tonijn met pompoen, courgette, tomaat
B: 30 days shred level 1, butt workout 15 min, 2x 20 min fietsen

**Geplaatst**: 14-08-14 11:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-08-14 11:33

Mooi lijstje Marijee!

**Geplaatst**: 14-08-14 11:34

Geplaatst: 14-08-14 11:34

O: 100-150 gram magere kwark (vlak voor sporten, dus niet teveel)
B: 1 uur personal training
T: 50-100 gram magere kwark (om het ontbijt aan te vullen)
L: Snee batard wit met halvarine en runderrookvlees, ham/kaas croissant :p
T: Niets (ik werk van 1400 tot 1800 en heb daardoor geen recht op pauze)
A: Diepvries spinazie, kip cordon bleu en gebakken krieltjes
T: Fruit (pruimen, mineola of mandarijntje), eventueel wat magere kwark

**Geplaatst**: 14-08-14 12:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-08-14 12:19

Dankje! Maar alle credits gaan toch weer naar phor! Ze is werkelijk waar geniaal! Het is zelfs zo dat mijn vriend mij regelmatig corrigeert naar ons gesprek als ik iets zeg!

**Geplaatst**: 14-08-14 12:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-08-14 12:22

Ik zie een carrière-opening als ZZP'er voor Phormicola

**Geplaatst**: 14-08-14 12:22

Geplaatst: 14-08-14 12:22

Gisteren:
O: Grutten met maca, kaneel, rozijnen, een appel en wat stroop
T: Ananas, paar reepjes paprika en een rijstwafel met pindakaas
L: Caprese van courgette en tomaat met rucola en parmezaanse kaas. Paar plakjes kalkoenfilet en een handje moerbeien
T: shake van karnemelk met bevroren frambozen en een schepje whey, wilde perzik
A: Zalm met worteltjes en ovengeroosterde frietjes van wortel, bataat en knolselderij met wat champignons
T: Yoghurt met verse aardbeien en blauwe bessen, handje gemengde noten
D: Thee, water, slimpie en een glas chocolademelk, gemaakt van Alpro kokosnootdrink en rauwe cacao
B: 30DS1, paardrijden, uur stevig wandelen met de hond en 10 km hardlopen

**Geplaatst**: 14-08-14 12:29

Geplaatst: 14-08-14 12:29

Marijee schreef:
Dankje! Maar alle credits gaan toch weer naar phor! Ze is werkelijk waar geniaal! Het is zelfs zo dat mijn vriend mij regelmatig corrigeert naar ons gesprek als ik iets zeg!

Hij mag meteen in dienst komen _O-

**Geplaatst**: 14-08-14 12:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-08-14 12:40

Hij heeft het al druk genoeg met z'n zaak. Maar anders...

Nee phor heeft mij veel rust gegeven in mijn denkwijze wbt voeding en beweging. Ik ben ik 2 maanden vakantie 180 graden bijgedraaid. Heerlijk!

Mijn zelfbeeld is nog wel nog wel een gigantische werkpunt, maar als ik weer eens zit te mopperen over m'n lichaam hoe dik ik wel niet ben of iets anders negatiefs is het standaard 'marije, je weet wat Layla heeft gezegd!' en dan krijg ik alsnog een hele samenvatting van ons gesprek destijds. Maar het werkt wel.

**Geplaatst**: 14-08-14 14:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-08-14 14:00

He wat super zeg Marije $*\o/*$ Wat ontzettend leuk dat je vriend even enthousiast is

En dat zelfbeeld, dat komt echt wel in orde!!

O: 100 g haver, 360 g kokosmelk Alpro, water, 2 x koffie met wat melk
B: 2 uur ballet
T: Boterkoekje (Walkers)
L: 200 g nasi, 100 g feta, 100 g kerstomaatjes; banaan
T: 150 g magere kwark, 200 g aardbeien
B: 1 uur klussen, paarden verzorgen
A: 300 g gekookte pasta, beetje room, venkel, rucola, parmezaan
B: Half uurtje ballet
T: 180 g light nep-danio aardbei, met 100 g cottage cheese

2300 kcal tov 2500 te verbranden kcal, 105 g eiwitten, 67 g vetten.

**Geplaatst**: 14-08-14 15:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-08-14 15:40

Mooi en lekker lijstje Marije

Ik ben bezig met de laatste dingetjes voor m'n masterscriptie afronden en krijg giga snack trek van de hele dag thuis achter de pc...

o: 2 kleine boekweitpannekoekjes met banaan
t: 1 mini spelt boterham met zelfgemaakte chocopasta
l: 2 speltboterhammen met pure hagelslag en 30+ kaas
t: groentechips van Go pure (YUM!)
a: Zoete aardappel met mozzarella en een salade

**Geplaatst**: 14-08-14 16:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-08-14 16:10

O: Mueslireep. (3 dagen niet thuis, lege kasten en koelkast)
L: Wrap met groentes en hummus.
T: Stukje chocola
A: Grote salade en amandel/banaan smoothie
T: Gingerale

@Bliksem, hoe maak je je zoete aardappel met mozzarella? Samen in de oven? Klinkt heerlijk!

**Geplaatst**: 14-08-14 16:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-08-14 16:22

O 2 boterhammen kipfilet
t appel
l banaan frikadel broodje en smootie watermeloen
T 2 bastogne koekjes
a speltpasta wokgroente gehakt tomatensaus
t denk een splitijsje en wat nootjes

**Geplaatst**: 14-08-14 16:24

Geplaatst: 14-08-14 16:24

Ik weet nog niet hoe ik het ga doen haha :')

Sowieso de aardappel in de oven ja, misschien de aardappel een beetje uithollen en de mozzarella daarin mee de oven in.
Of de zoete aardappel los in de oven en de mozzarella door de salade heen.
Zal vanavond bericht geven :Y)

**Geplaatst**: 14-08-14 16:36

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-08-14 16:36

O: halve mango, schaaltje magere aardbeien yoghurt, kopje thee
L: schaaltje kwark, banaan, water
T: appel, kopje thee
A: maaltijdsalade garnalen, schaaltje kwark, glas cola light
T: cappuccino (koffie met halfvolle melk) stukje chocola
T: glas cola light en verder? Misschien wel niets

B: 1 paard gereden, gestofzuigd, boodschappen gedaan

**Geplaatst**: 14-08-14 16:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-08-14 16:58

O: melk met choco cornflakes
L: ciabatta met kaas en een 'kale' krentenbol
T: 2 biorijstwafels met chocola en kokos
A: zuurkoolstamppot met een stukje magere rookworst

Ben de hele dag al een beetje misselijk-ish. $:\$

**Geplaatst**: 14-08-14 17:55

Geplaatst: 14-08-14 17:55

__Leonie schreef:
Tot nu toe is de planning:

O: havermout met magere yoghurt, lijnzaad en een kleine appel.
T: vk sneetje met oude kaas en komkommer
L: 3 vk sneetjes met oude kaas, komkommer en tomaat.
T: 2 wilde perziken, nog een sneetje brood met pindakaas
A: gekookte aardappel, met broccoli en twee tartaartjes. Als toetje een cornetto ijsje (160cal)

B: 6 uur staand/lopend werken

Lijstje is af. Wel blij mee, wel een beetje veel brood, en volgens mij kon de cornetto er ook nog wel bij als ik zo kijk.
Het brood waren ook vrij kleine sneetjes, maar ik zit nu perfect vol.

**Geplaatst**: 14-08-14 19:14

Geplaatst: 14-08-14 19:14

O: Grutten met maca, kaneel, rozijnen, een appel en wat stroop
T: Wilde perzik
L: bak rode bietjes en 2 plakjes kalkoenfilet
T: Paar druiven en kersen, Leev haver-kamutrijstwafel met rode pesto, rookvlees, sla en paprika
A: Kip, roerbakmix, champignons met rijst en oestersaus. 1/5 bakje chocomomentje van Hertog en een handje moerbeien
T: Schaaltje Sweet Eve aardbeien met blauwe bessen, handje gemengde noten
D: Thee, water, Holy Soda (vind ik niet zo lekker), zelfgemaakte warme choco van kokosnootdrink en cacao
B: 30DS1

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-08-14 19:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 14-08-14 19:15

1/5 bakje, wat een zelfbeheersing :))

. Hier lepelen vriendje en ik graag samen 1 bakje leeg

**Geplaatst**: 14-08-14 19:17

Geplaatst: 14-08-14 19:17

O: kwark, whey, blauwe bessen, 1el dorset cereals, 100 ML jus d'orange
T: 2 wilde perziken
L: 2 vkb 1 x pindakaas, 1 x grilworst, 250 ML optimel puur
T: 2 koekjes, 5 mentos
A: sperziebonen, champignons, ui, beetje slagroom (restje van gister), roomboter, biefstuk
T: thee met nog een koekje denk ik

Vandaag sperziebonen uit de tuin en geen zin om boodschappen te doen, dus nog wat biefstuk in de vriezer kunnen vinden en wat meer restjes. Ik ben op dit moment even inspiratieloos voor het eten. Dus ben jullie lijstjes druk aan het doorspitten... ik krijg altijd trek als ik die van karinvdm zie

Morgen maar weer richting de supermarkt.

**Geplaatst**: 14-08-14 19:20

Geplaatst: 14-08-14 19:20

Plien91 schreef:
1/5 bakje, wat een zelfbeheersing . Hier lepelen vriendje en ik graag samen 1 bakje leeg

Nou, dat is ook netjes. Ik haal het maar niet in huis (nou ja, heeeeeel soms) want dan gaat het op

**Geplaatst**: 14-08-14 19:30

Geplaatst: 14-08-14 19:30

Zo heeft iedereen weer wat anders waar hij niet vanaf kan blijven.
Ze bij mij geen pot met pindakaas met stukje noot neer...