Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-13 14:45

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-01-13 14:45

Mijn lijstje voor vandaag!
O: 25 gram havervlokken, 5 gram lijnzaad, magere yoghurt, melk, halve kleine banaan en een el ongezoete cacao
T: Appel en manderijn
L: 1 snee roggebrood met 25 gr gerookte zalm, 1 hardgekookt ei, beker optimel en bakje rauwkost
T: Cappuccino en manderijn
A: 250 gram rode kool en 100 gram biefstuk
T: 200 gram rauwe wortels en een beetje aioli

Beweging voor vandaag: dag 12 van 30 day shred, 30 minuten cardio en 45 minuten krachttraining.

**Geplaatst**: 14-01-13 15:16

Geplaatst: 14-01-13 15:16

dressagelady schreef:
O. Water met multivitamine bruistablet, yoghurt met muesli
T. Appel, 0.5l water

L. 4 (

) volkoren boterhammen met filet americain, komkommer en sla
T. Alleen thee, zit propvol

**Geplaatst**: 14-01-13 15:18

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-01-13 15:18

Tot nu toe vandaag:
O: beker appelsap
T: cup-a-soup, rijstwafel
L: kop erwtensoep

Planning voor de rest van de dag:
T: rijstwafel
A: geen idee nog

**Geplaatst**: 14-01-13 15:43

Geplaatst: 14-01-13 15:43

O: 2 spelt boterhammen 1 jam 1 kipfilet + cappuchino
T: niets
L: 2 bruine bolletjes met 20+kaas

planning:
T: peer
D: kippensoep, pangafilet, worteltjes en rijst of aardappeltjes
T: ?

B: hardlopen

**Geplaatst**: 14-01-13 15:53

Geplaatst: 14-01-13 15:53

9.30 - Broodje schuddenbuikjes, broodje palingworst / Glas water
.. - Glas water, glas sinaasappelsap
12.30 - Fruitsalade van kiwi, mandarijn en een halve appel / Glas yoghurt
13.30 - Andere helft van de appel + mandarijntje
..- Glas water
14.45 - Rijstwafel / Glas sinaasappelsap

(Ik ben ziek dus ik ga voor vitamines vandaag haha!

)

**Geplaatst**: 14-01-13 16:15

Geplaatst: 14-01-13 16:15

O: 3 vitalu crackers met vlokken
T: -
L: 2bb 30+ kaas
T1: 2 rijstwafels
T2: Appel
A: Rijst met pilav
T: Fruit
B: 1u bodybalance

**Geplaatst**: 14-01-13 16:41

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-01-13 16:41

Vandaag gelukkig een stuk beter dan gister :

08.15- 2 sneetjes witbrood met hagelslag
12.00- 2 geprakte bananen met een geraspte appel erdoor en een beetje kaneelpoeder
12.30- handje rozijnen
15.00- een appel
vanavond boerenkoolstamppot met een vegetarische rookworst erbij.

drinken vandaag : iets van 6 koppen thee op stage :')

beetje teveel van het goede...

beweging: 2 uur gefietst (2 keer naar stage en weer terug) , misschien straks nog even naar de sportschool.

**Geplaatst**: 14-01-13 17:23

Geplaatst: 14-01-13 17:23

Hoppje schreef:
Vandaag
O: 2 Wasa lichtgewicht krackers met kaas
T: Wasa lichtgewicht kracker met kaas
L: ? nog geen idee
T: -
A: Overwerken op werk dus wordt waarschijnlijk een wok maaltijd (kipfilet in licht scherpe kerrie saus met bami)
T: -

B: Waarschijnlijk paardrijden, als overwerken niet te laat wordt

L: Schaaltje melk met Honey Loops en een Breaker (banaan)
A: Wokmaaltijd met kipfilet in licht scherpe kerrie saus met bami
T: -

**Geplaatst**: 14-01-13 17:25

Geplaatst: 14-01-13 17:25

O: 1 bruine boterham, helft kipfilet, helft vlokken
T: 2 volkoren biscuitjes
L: 2 boterhammen kipfilet, appel, mandarijn, cup a soup
T: mandarijn, cup a soup. 2 dropjes
A: Chinese kool, opgebakken aardappel gehaktbak

Beweging; staand werk hele dag

**Geplaatst**: 14-01-13 17:29

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-01-13 17:29

Ontbijt: Halfvolle yoghurt met muesli, honing en lijnzaadolie
Lunch: Volkoren boterham met 30+ kaas
Tussendoor: Volkoren boterham met ossenworst

Drinken: Kopje koffie en verder thee/water

**Geplaatst**: 14-01-13 17:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-01-13 17:31

Ontbijt 12.00 uur: Boterham spek met ei en sinaasappel/perziksap van appelsientje.
Tussendoor: popcorn en cola

**Geplaatst**: 14-01-13 17:47

Geplaatst: 14-01-13 17:47

LisaaBloem schreef:
Vandaag gelukkig een stuk beter dan gister :

08.15- 2 sneetjes witbrood met hagelslag
12.00- 2 geprakte bananen met een geraspte appel erdoor en een beetje kaneelpoeder
12.30- handje rozijnen
15.00- een appel
vanavond boerenkoolstamppot met een vegetarische rookworst erbij.

drinken vandaag : iets van 6 koppen thee op stage beetje teveel van het goede...

beweging: 2 uur gefietst (2 keer naar stage en weer terug) , misschien straks nog even naar de sportschool.

Net ineens een hongerklap dus een sneetje witbrood met vegetarische kipstukjes gebakken met wat champignons en een beetje knoflooksaus

**Geplaatst**: 14-01-13 18:07

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-01-13 18:07

O: Thee en yoghurt met suiker
Tussendoor: crackers
Lunch: twee tostis en vier blokjes witte chocola en thee
Tussendoor: flesje water en twee mandarijnen
A: broodje hamburger en sla

**Geplaatst**: 14-01-13 18:31

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-01-13 18:31

Waarom eet je witbrood lisabloem?

dat vult toch helemaal niet?

**Geplaatst**: 14-01-13 19:17

Geplaatst: 14-01-13 19:17

dressagelady schreef:
Waarom eet je witbrood lisabloem? dat vult toch helemaal niet?

Omdat ik bruinbrood gewoon écht niet door mn strot krijg...bij mn vriend hebben ze nooit witbrood dus daar eet ik heel soms een sneetje volkoren maar daar wordt ik gewoon echt misselijk van.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-01-13 19:19

Geplaatst door de TopicStarter : 14-01-13 19:19

O: 2 boterhammen me schuddebuikjes + 1 glas yogi
L/T: 3 krentenbollen met halvarine
T: pakje prince stars koekjes + 1 sinaasappel
A: andijvie, aardappelen, jus, 'n slavink en komkommer in 't zuur
D: half bakje bolletjesvla

School gehad van 8 tot half 4, daarna de paardjes gevoert. In 't totaal 30 à 45 minuten gefietst en een halfuur gedanst (dansles). Vanavond ga ik denk ik leren..

**Geplaatst**: 14-01-13 19:21

Geplaatst: 14-01-13 19:21

O: Halfvolle melk met Kelloggs
T: 2 mandarijnen
L: pistolet met 30 + kaas, sla en komkommer
T: 2 batavenboterhammen met kipfilet, mueslireep
A: Bloemkool, aardappelen, klein stukje rundvlees.
T1: Plakje krentenbrood en een beschuitje met hagelslag
T2: Appel, banaan en kiwi gold. Misschien nog wat yoghurt met noten.

Errrg veel honger, zo net tegen de ongesteldheid aan.

B: Dag 12 van 30 day shred

**Geplaatst**: 14-01-13 19:23

Geplaatst: 14-01-13 19:23

o: niets
t: kop thee
l: 2 crackers en mandarijn
t: niets
a: paar hapjes stampot
t: boulion met een eitje erdoorheen (ziekte soep)

B: bankhangen onder dekentje

(fijn om ziek te zijn haha:P)

**Geplaatst**: 14-01-13 19:42

Geplaatst: 14-01-13 19:42

2 melkbroodjes 1x jam, 1x hagelslag, kop thee
2 time out koekjes met choco laagje, 2 koppen thee
2 broodjes met kalfsragout, 1 rijstwafels met kaas, 1 melkbroodjes met jam, glas taksi
Mc flurry Mars
1 schep worteltjes, blinde vink met wat knoflooksaus
Paar hapjes mineola

**Geplaatst**: 14-01-13 19:53

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-01-13 19:53

O: Kwark met Granola
T: 2 mandarijnen
L: Kopje erwtensoep (zelf gemaakt gisteren, dit weer vraagt erom) helemaal vega met 1 snee roggebrood met kaas
T: 2 Rijstwafels met jam
A: Vega burger, 2 aardappeltjes, 300 gram geblancheerde prei met wat geraspte kaas erover gestrooid

**Geplaatst**: 14-01-13 20:43

Geplaatst: 14-01-13 20:43

Vandaag:

T: groene thee
O: sojamelk en weetabix & sojamelk latte macchiato
T: peer + amandelen
M: 2 gekookte eieren
T: dadels + 2 manderijnen
A: kipfilet met wokgroenten en teriyaki saus

Water: 2,5L
Activiteit: 30 day shred dag 1 van level 2

+ 30 min hardlopen

**Geplaatst**: 14-01-13 20:45

Geplaatst: 14-01-13 20:45

O: twee geroosterde volkorenbroodjes met kaas, glas coolbest mango dream, kop thee
L: twee witte broodjes met kaas en gebakken ei, glas coolbest mango dream
A: rijst met saté-wok-saus (uit een potje, geen idee van welk merk), groenten en kipfilet, glas 7up
T: mandarijn

**Geplaatst**: 14-01-13 20:52

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-01-13 20:52

O: 2 geroosterde boterhammen met kipfilet, smoothie mango-passievrucht
T: ontbijtkoekreep
L: 2 boterhammen met kipfilet, cup a soup kip en 150g halfvolle perenkwark
T: appel, pakje crackertjes
L: hollandse roerbakgroenten met kipfilet en curry

Best kippig vandaag.

**Geplaatst**: 14-01-13 21:13

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 14-01-13 21:13

O: magere joghurt met 1.5 handje special K.
L: Cup a soup met snee bruin brood, appel met kaneel.
A: rode kool, aardappelpuree, verse worst, champignons.
Toetje: magere kwark (appel kaneel) met 2 handen chocolade muesli erdoorheen.
T: paar augurken, uitjes en druiven.
Drinken: veel thee, crystal clear, water.
Beweging: dag 12 30 day shred, stal mesten

**Geplaatst**: 15-01-13 02:02

Re: Wat heb jij deze hele dag gegeten? Deel II!

Geplaatst: 15-01-13 02:02

1 broodje kaas, 1 broodje kipfilet, thee, half bord ravioli (over van eergisteren) water, glas wijn, hand pinda's.
Veel te weinig eigenlijk. Ik heb ook nog best trek, maar ja, nou is het bedtijd.

Activiteiten: huis schoonmaken, naar VP fietsen, VP grondwerken en staptraining, manegeles.