Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-03-09 10:17

Geplaatst: 13-03-09 10:17

Ik ga woensdag heerlijk naar de zwaluwhoeve met vriendlief

**Geplaatst**: 13-03-09 10:24

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 10:24

lezen is ook kunst het sok

mijn planning:
O: muesli met 0% vet aardbeienyoghurt
T: eierkoek
T: 2 vb kipfilet
L: 2 vb kipfilet
T: eierkoek
T: 2 vb kipfilet, glas verse sinaasappelsap
A: zelfgemaakte groentensoep met stokbrood
T: ?

**Geplaatst**: 13-03-09 10:35

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 10:35

als ik vandaag beslis om hardloopschoenen aan te schaffen, ga ik ff een kwartiertje hard lopen!!

**Geplaatst**: 13-03-09 10:37

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 10:37

Des temeer reden om het gewoon te doen.

**Geplaatst**: 13-03-09 10:38

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 10:38

ja, het is ook echt lekker weer, maar heb niet zoveel centjes

maar denk wel dat ik het doe

**Geplaatst**: 13-03-09 10:42

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 10:42

Gewoon een paar oude sportschoenen gaat toch ook?

**Geplaatst**: 13-03-09 10:44

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 10:44

ik heb alleen coqs, daar kan ik niet op hardlopen..

**Geplaatst**: 13-03-09 10:50

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 10:50

Ik ga straks naar het paard toe hardlopen, paard de staart wassen en dan weer terug hardlopen

Tis opzich niet echt staartenwasweer, maar het moet echt. Hij is echt heel ranzig, en er is helemaal niks mee te beginnen zo. Terwijl ik haar verder ondertussen al helemaal strak getoiletteerd heb O:)

Dus dan maar even koud aan billen!

O: Yoghurt + musli
T: shake
L: 2 BB kipfilet+sla+sambal
T: ?
A:?
T: hand studentenhaver

**Geplaatst**: 13-03-09 10:57

Geplaatst: 13-03-09 10:57

Goedemorgen :wave:

Sanne

Ik kan het me wel voorstellen hoor, niks om je voor de schamen

Verder heb ik eigenlijk niet zo heel erg veel onthouden

Sorry, maar hoofd is echt een beetje een zeef op het moment.

Maar mijn dag:
o: bak yoghurt met allbran
t: 2 dvb, 1 pindakaas 1 sandwichspread
t: appel
l: 2 dvb 1 pindakaas, 1 sandwichspread, 1 soep (weet nog neit welke)
t: mueslimeergranenreep
d: gekruide krieltjes, boontjes en kipstukjes

Ben gisteren erg fanatiek geweest in de sportschool

Heb wel wat last hier en daar, maar niet hinderlijk. Heb alleen een pijnlijke plek in mijn lies, heb me gisteren verstapt dus ik vermoed dat het daar van komt

**Geplaatst**: 13-03-09 11:00

Geplaatst: 13-03-09 11:00

@ Sokje, mijn paardje is ook op 28 april jarig:D//
Zal wel toevallig zijn als je veulentje ook dan geboren word

Ik heb gisteravond flink door gezet, en heb 30 buikspier oefeningen gedaan

..
En geen spierpijn.. wel een wonder eigenlijk..

Ik ga zo na mijn tussendoortje!
:wave:

**Geplaatst**: 13-03-09 11:07

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 11:07

Oh ik doe er altijd 180 :oo

60 gewoon voor, 60 links en 60 rechts

Moet ook wel zeggen dat ik het ondertussen ook wel begin te zien hoor

Heb in het begin wel een paar keer spierpijn gehad maar vandaag eigenlijk helemaal niet. Heb wel last van mijn schouders, maar dat komt neit door de buikspieroefeningen maar door een ander apparaar

**Geplaatst**: 13-03-09 11:09

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 11:09

wat betalen jullie voor de sportschool en wat voor abbo hebben jullie dan?

**Geplaatst**: 13-03-09 11:10

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 11:10

Ik heb een abbo voor 2 keer in de week sporten. Mag dan gewoon de hele avond daar hangen zeg maar.
Ik betaal iets van 65 euro in het kwartaal

**Geplaatst**: 13-03-09 11:14

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 11:14

Mornin' ladies

Vanmorgen weegschaal: 59 kilo, nog steeds prima op streefgewicht dus

**Geplaatst**: 13-03-09 11:15

Geplaatst: 13-03-09 11:15

Ik betaalde voor 1 keer in de week 18 euro per maand !!

Nu het zonnetje zo schijnt ... Jullie al vakantie geboekt voor van de zomer ??

Ik ga 11 dagen met vriendlief naar Turkije !

**Geplaatst**: 13-03-09 11:16

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 11:16

geen vakantie geboekt, gaat ook niet gebeuren

**Geplaatst**: 13-03-09 11:17

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 11:17

Nou ja soort van geboekt

Ik ga heel juli en half augustus met 18 medestudenten onderzoek verrichten in Oekraine voor nederlandse bedrijven

Verder nog een midweek met de jaarclub weg, lekker relaxen in een of ander chill huisje

**Geplaatst**: 13-03-09 11:20

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 11:20

@ Saskia, ik kon er woensdag avond amper 10 vol houden..

Dus vond het wel een prestatie.

Vanmiddag lekker paardrijden

**Geplaatst**: 13-03-09 11:23

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 11:23

ik ga ook weer eens buikspieroefeningen oppakken... komen jullie ver omhoog (met de schouders van de grond)?

**Geplaatst**: 13-03-09 11:23

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 11:23

Ik ga twee weken naar Schotland.

**Geplaatst**: 13-03-09 11:25

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 11:25

sanne, Ik kom niet ver omhoog. Maar doe ook geen buikspieroefeningen meer belast mijn nek te veel. Dus zo gezegd ik kan het niet.

**Geplaatst**: 13-03-09 11:31

Re: [HK]Door rustig en gezond verdwijnt de dikke kont, B.O.D. #7

Geplaatst: 13-03-09 11:31

Goedemorgen :wave:

Pfffffff wat hebben jullie veel gekletst, was gister even met stalgenootje mee op wedstrijd en nu echt veel bij moeten lezen.

Planning voor vandaag:
o: 4vb met appelstroop + beker milk&fruit light
l: 2vb met kaas, 2vb met kipfilet + beker milk&fruit light
bew: uurtje sportschool
t: 1 sinaasappel
t: bakje magere vruchtenyoghurt
a: kom tomatensoep met tosti (2 vb met kaas

)
bew: concours met paard
t: 1 mandarijntje

Ik betaal €38,- in de maand voor de sportschool voor onbeperkt sporten! Alleen vind het moeilijk om regelmatig heen te gaan

Maar nu ik dit gepost heb, heb ik mezelf wel verplicht om vanmiddag te gaan O:)